Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Vermeiden Sie negative Erinnerungen
• Teil 2 von 3: Ändern Sie Ihre Perspektive
• Teil 3 von 3: Bringen Sie Freude in Ihr Leben zurück
• Tipps
• Warnungen

Wenn eine Beziehung zerbrochen ist, scheint es oft, dass das Leben aufgehört hat. Der Mensch war alles für dich, und jetzt willst du gar nichts mehr. Aber es ist nicht richtig. Indem Sie Ihre Umgebung ändern, Ihre Gedanken ordnen und sich selbst beschäftigen, können Sie diese Person leicht in der Vergangenheit lassen. Versuchen Sie, die Tipps aus dem Artikel zu befolgen, um die Person zu vergessen und ein neues und glückliches Leben zu beginnen.

Schritte

Teil 1 von 3: Vermeiden Sie negative Erinnerungen

1. 1 Stoppen Sie den Körperkontakt. Es ist unmöglich, eine Person zu vergessen, wenn Sie sie ständig sehen oder Gespräche über sie hören. Betrachten Sie die folgenden Optionen:
   • Planen Sie die Dinge so, dass sie sich nicht mit dieser Person im Leben überschneiden. Wenn Sie in dasselbe Geschäft gehen oder Ihr Weg von der Arbeit nach Hause derselbe ist, ist es besser, Ihren Zeitplan und Ihre Gewohnheiten ein wenig zu ändern, um die Wahrscheinlichkeit eines Treffens zu verringern.
   • Versuchen Sie in naher Zukunft, Veranstaltungen zu vermeiden, bei denen diese Person anwesend sein könnte. Erklären Sie den Leuten höflich, dass Sie noch nicht kommen können, weil Sie eine schmerzhafte Begegnung nicht zulassen möchten.
2. 2 Schließen Sie die Tür zu Ihrem elektronischen Leben. Heute kommunizieren wir mit vielen nahen und lieben Menschen nicht nur im Leben, sondern auch über die Bildschirme elektronischer Geräte. Auch ohne einen Menschen zu sehen, kann man sein Leben verfolgen. Es wird nicht einfach, aber Sie sollten ihn oder sie aus allen sozialen Netzwerken und E-Anwendungen entfernen.
   • Löschen Sie die Telefonnummer und E-Mail-Adresse dieser Person.
   • Blockieren Sie sein (ihr) Profil auf VK, Facebook, Twitter, Instagram und anderen sozialen Netzwerken.
   • Ergreifen Sie Maßnahmen, um einen versehentlichen Kontakt zu vermeiden. Sie können beispielsweise Ihre E-Mail-Adresse ändern.
3. 3 Bitten Sie gemeinsame Freunde, nicht mehr über diese Person zu sprechen. Es mag etwas sehr Interessantes passiert sein, aber Sie müssen es nicht wissen. Wenn Ihr Freund die Bitte vergisst und versehentlich an diese Person erinnert, bitten Sie höflich, dieses Thema von nun an zu vermeiden und versuchen Sie, das Gespräch in eine andere Richtung zu lenken.
   • Sie können jedoch um wirklich wichtige Informationen bitten: Wenn Sie einige Fakten erfahren, kann es für Sie einfacher werden. Die Person hat möglicherweise mit dem Rauchen aufgehört, ist in eine andere Stadt gezogen oder hat ihren Job verloren. Lassen Sie es Ihre Freunde wissen - wenn sie der Meinung sind, dass bestimmte Informationen Ihnen helfen, mit Situationen umzugehen, ist es besser, sie mit Ihnen zu teilen.
4. 4 Entfernen Sie Erinnerungen zu dieser Person. Entfernen Sie alles aus dem Leben, was schmerzhafte Erinnerungen an diese Person hat. Das Fehlen täglicher Erinnerungen wird Ihnen helfen, weiterzumachen.
   • Wenn Sie einige Dinge nicht loswerden können, legen Sie sie in eine Tüte und bitten Sie einen Verwandten oder engen Freund, die Tüte von Ihnen fernzuhalten. Sechs Monate später werden Sie zu diesen Dingen eine andere Einstellung haben.
   • Löschen Sie alle Lieder, die Sie an die Person erinnern, vom Player. Ersetze sie durch erhebende, optimistische Tracks, die dir Selbstvertrauen und gute Laune geben.
   • Wenn Sie mit dieser Person ein gemeinsames Kind oder Haustier haben, ist es offensichtlich, dass Sie es nicht aus Ihrem Leben entfernen werden. Konzentrieren Sie sich im Gegenteil auf sie und versuchen Sie, ihnen ein anständiges Leben zu ermöglichen.

Teil 2 von 3: Ändern Sie Ihre Perspektive

1. 1 Lass das Gefühl der Rache nicht überhand nehmen. Es sollte klar sein, dass du weiterhin an diese Person denkst, wenn du dich rächen willst (indem du dich eifersüchtig, traurig oder verärgert machst). Du wirst nicht in der Lage sein, weiterzumachen und alles zu vergessen, wenn du auf Rache fixiert bist, also lass dieses Gefühl einfach los.
   • Wenn Sie an eine höhere Macht, an Karma oder eine andere Form universeller Gerechtigkeit glauben, dann verstehen Sie selbst, dass diese Person immer noch seine eigene erhalten wird.
   • Wenn Sie nicht glauben, dass jeder das bekommt, was er verdient, dann kommen Sie mit der Idee zurecht, dass das Leben nicht fair ist. Sie wurden möglicherweise zu Unrecht beleidigt, aber dies gibt Ihnen kein Recht auf Vergeltung.
   • Vergessen Sie nicht die Worte von George Herbert: "Ein glückliches Leben ist die beste Rache." Wenn Sie das Leben in vollen Zügen leben und sich nicht auf das Niveau dieser Person sinken lassen, wird er verstehen, dass Sie nach dem, was passiert ist, nicht aufgegeben und es als nicht so wichtiges Ereignis im Leben vergessen haben.
2. 2 Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Gefühle auszudrücken. Wenn Sie die Person immer noch nicht vergessen können, versuchen Sie es mit einem neuen Ansatz. Nehmen Sie sich eine begrenzte Zeit (ein oder zwei Stunden), um sich hinzusetzen und alle Ihre Gefühle zu dem, was passiert ist, aufzuschreiben. Wenn die Zeit abgelaufen ist oder Sie nichts hinzuzufügen haben (je nachdem, was zuerst eintritt), schließen Sie das Notebook und legen Sie es beiseite. Wenn Sie an diese Person denken, sagen Sie sich: „Nein, ich habe bereits alle meine Gefühle ausgedrückt. Ich werde keine Zeit mehr damit verschwenden."
   • Wenn Sie nicht darauf verzichten können, dann nehmen Sie sich täglich 10-15 Minuten für Emotionen. Wenn sie ablaufen, sagen Sie sich, dass Sie morgen wieder darauf zurückkommen werden. Sie werden jeden Tag weniger und weniger darüber nachdenken. Auch diese Tatsache wird Ihnen Erleichterung bringen.
3. 3 Abgelenkt werden. Glücklicherweise können wir unsere Gedanken kontrollieren. Wenn du an etwas nicht denken willst, dann musst du es nicht. Tauchen Sie ein in Ihr Studium, Ihre Arbeit oder Ihre Tätigkeit, die Konzentration erfordert. Wenn Sie etwas im Kopf haben, treten traurige Gedanken in den Hintergrund.
   • Kehren Sie wieder zu diesen Gedanken zurück, dann wechseln Sie Ihre Aufmerksamkeit. Wir alle träumen in der Realität und sind oft überrascht, worüber wir jetzt nachdenken. Sobald das Gehirn auf dieses Thema umschaltet, überzeugen Sie sich davon, nicht darüber nachzudenken oder versprechen Sie, später darüber nachzudenken (Tipp: später wird es nicht mehr nötig sein). Beteiligen Sie sich an Gesprächen, Spielen oder anderen Ablenkungen; nur wenige Minuten - und Sie sind gerettet.
4. 4 Vermeiden Sie emotionale Musik und Filme. Der Versuch, eine Person zu vergessen, ist die Grundlage für Stimmungsschwankungen und Depressionen. Jetzt fühlst du dich verletzt.Das Letzte, was Sie brauchen, sind äußere Reize, die unnötige Emotionen und Erfahrungen hervorrufen. Hören Sie also nur positive Musik und sehen Sie fröhliche Filme.
   • Erinnern Sie Ihre Freunde daran. Ihr Verhalten gibt den Ton für Ihre Stimmung an. Wenn Sie eine Auffrischung brauchen, müssen Sie nur Ihre Freunde anrufen, und sie wissen bereits, wie sie Sie aufmuntern können.
5. 5 Schätze dich selbst. Die Person, die Sie vergessen möchten, hat Ihnen Unrecht getan. Schließlich hat er dich nicht genug geschätzt. Eine solche Person hat keinen Platz in Ihrem Leben. Um dies zu verstehen, müssen Sie lernen, sich selbst zu schätzen. Sie wurden einfach nicht richtig behandelt. Umgib dich mit den richtigen Leuten.
   • Selbstachtung ist der Schlüssel zu einem glücklichen Leben. Denken Sie daran: Sie sind schön! Vor Ihnen liegt eine ganze Welt voller Möglichkeiten. Was ist Ihr nächster Schritt?

Teil 3 von 3: Bringen Sie Freude in Ihr Leben zurück

1. 1 Mach was du willst. Um sich auf die richtige Stimmung einzustellen, nimm eine neue Aktivität während der Zeit auf, die du zuvor mit dieser Person verbracht hast (oder an sie/sie denken könntest). Fangen Sie an, auf ein Hobby zu achten, das Sie schon immer angezogen hat, melden Sie sich für einen Pool an oder suchen Sie nach etwas, das Sie zu Hause tun können. Was auch immer es ist, die Aktivität sollte Ihnen Freude bereiten und Sie in sich aufnehmen, damit Sie von nichts anderem abgelenkt werden.
   • Neue Fähigkeiten und die Arbeit an sich selbst geben Ihnen Selbstvertrauen. Vielleicht fühlen Sie sich sogar wie ein neuer, besserer Mensch, der das Beste respektiert und verdient. An sich selbst zu arbeiten ist in dieser Situation die beste Lösung, um das Selbstwertgefühl zu steigern und Seelenfrieden zu schaffen.
2. 2 Essen und trainieren Sie richtig. Hatten Sie schon einmal Zeiten, in denen Sie einfach nur alle möglichen ungesunden Lebensmittel essen und fernsehen wollten, ohne die Couch zu verlassen? Aber das Schlimmste ist, dass es Ihnen keine Freude bereitet – Faulheit und Junkfood tragen in keiner Weise zur Verbesserung des Wohlbefindens bei. Mit der richtigen Ernährung und Bewegung werden Sie mit der nötigen Energie und positiven Gedanken gefüllt.
   • Füllen Sie Ihre Ernährung mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Fleisch. Balancieren Sie die Menge an Ballaststoffen, Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten (Fisch, Nüsse oder Olivenöl) in Ihrer Nahrung aus. Vermeiden Sie Junk Food, das vielleicht lecker erscheint, aber für den Körper völlig nutzlos ist.
   • Machen Sie täglich eine halbe Stunde Sport, sei es beim Gehen, Schwimmen, Laufen, Tanzen oder einfach nur beim Putzen der Wohnung. Teilen Sie diese Zeit in mehrere Ansätze auf, wenn der Zeitplan keine unterbrechungsfreie halbe Stunde zulässt. Selbst die kleinste Anstrengung, wie das Parken ein paar Blocks von Ihrem Ziel entfernt und zu Fuß, wird sich mit der Zeit lohnen.
3. 3 Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie. Der beste Weg, Ihre Gedanken und Zeit zu beschäftigen, besteht darin, sich mit den besten Menschen zu umgeben, die sich wirklich um Sie kümmern. Das können Mama und Papa, Bruder oder Schwester, beste Freundin, Sportmannschaft oder einfach nur Gleichgesinnte sein. Sie werden dich wieder zum Lächeln bringen und tausende neue Bedeutungen im Leben zeigen.
   • Wenn Sie sich mit einer Decke zudecken und allein sein möchten, können Sie sich dafür ein paar Stunden Zeit nehmen und dann damit ein Ende machen und die erhaltene Einladung annehmen, zu den Menschen gehen. Zuerst denkst du vielleicht, du hast das Falsche gemacht, aber am Ende wirst du froh sein, nicht zu Hause geblieben zu sein.
4. 4 Gib dir Zeit. Das menschliche Gehirn weiß, wie es sich selbst heilen kann. Das alte Sprichwort, dass die Zeit heilt, gilt auch heute noch und im Allgemeinen immer. Natürlich konzentriert sich unser Gehirn auf die Dinge, die hier und jetzt wichtig sind, sodass wir die Vergangenheit vergessen und unsere Einstellung dazu ändern können. Nehmen Sie sich Zeit und entspannen Sie sich. Dies braucht Zeit. Seien Sie geduldig und Ihr Gehirn wird alles für Sie tun.
   • Traurigkeit ist ein natürlicher Zustand, durch den notwendig in den meisten Fällen passieren. Es kann einige Zeit dauern, bis alle fünf Phasen abgeschlossen sind, aber dies ist ein natürlicher Prozess. Zeigen Sie Geduld und nach und nach wird es klappen.
5. 5 Vergeben und vergessen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie eine Person nur dann vergessen können, wenn Sie keinen Groll gegen sie hegen. Wenn Sie alle oben genannten Punkte erfüllt haben, die Person aber immer noch nicht vergessen können, konzentrieren Sie sich auf die Vergebung. Wir sind alle Menschen und wir liegen alle falsch. Das Leben geht wie gewohnt weiter.
   • Denken Sie daran, sich selbst zu vergeben. Sehr oft sind Menschen viel wütender auf sich selbst als auf andere. In diesem Moment haben Sie getan, was Sie für richtig hielten. Andere Leute taten das gleiche. Es ist nicht nötig, irgendjemanden zu beschuldigen oder nach Schuldigen zu suchen. Was passiert ist, ist weg. Indem Sie sich von der Last der Vergangenheit befreien, können Sie sich frei in die Zukunft bewegen.

Tipps

• Wenn Sie die Person vergessen, können Sie weitermachen, aber versuchen Sie, eine Lektion aus dem, was passiert ist, zu lernen. Die Zeit ist nicht umsonst vergangen, wenn Sie unschätzbare Erfahrungen gesammelt haben.
• Versuchen Sie niemals, diese Person zu erreichen. Er kann versuchen, Sie zu kontaktieren, aber bleiben Sie bei Ihrer Entscheidung, nicht einen Schritt zurück. Erinnere dich, warum du ihn verlassen hast.
• Es ist immer schwer, eine langfristige Beziehung zu vergessen, aber du solltest wissen, dass du das Beste verdienst und niemand perfekt ist. Erkenne, dass das Leben weitergeht und sich auch unsere Umwelt verändert.
• Ziehen Sie den Trennvorgang nicht in die Länge. Trennen Sie alle Krawatten auf einmal und widerstehen Sie der Versuchung eines theatralischen Abschieds (zum Beispiel ein langer "Abschiedsbrief"). Hör einfach auf.
• Tun Sie, was Sie vorher nicht tun konnten. Ein neues Leben beginnen.
• Versuchen Sie nicht, alle Ihre Sachen zurückzunehmen. Wenn es sich nicht um einen Diamantring oder etwas Persönliches handelt, ist es am besten, sich nicht mit dieser Person anzulegen, um es zurückzubekommen. DVDs, Kleidung, Zahnbürste ... lass sie. Das sind nur Dinge. Lohnt es sich, den zusätzlichen Schmerz eines Meetings zu erleben, nur um die üblichen Shorts zurückzugeben? Tausche deine Würde nicht gegen gewöhnliche Dinge ein.
• Beeilen Sie sich nicht, neue Beziehungen zu beginnen, um alte zu vergessen. Dies wird zu nichts Gutem führen.
• Versuchen Sie niemals, diese Person zu hassen; Wenn Sie versuchen, ihn zu hassen, wird er Ihre Gedanken beherrschen, was Sie dazu verleiten wird, Tag und Nacht an ihn zu denken. Dementsprechend werden Sie diese Person nicht vergessen können und sich ständig irritiert fühlen.
• Manche Menschen haben lange (und manchmal sogar für immer) einen Platz in unserem Herzen, und das ist auch normal.
• Sie müssen nicht ständig die Seiten seiner Freunde auf VK, Instagram, Facebook oder anderen sozialen Netzwerken besuchen. Sie können über glückliche geteilte Fotos stolpern, die Sie nur verärgern werden.

Warnungen

• Wende niemals Gewalt an.
• Wenn viel Zeit vergangen ist und Sie immer noch nicht aufgehört haben, an die Person zu denken, wenden Sie sich an einen Psychologen.