Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Gesunder Schlaf
• Teil 2 von 3: Den Tag richtig gestalten
• Teil 3 von 3: Anzeichen von Schläfrigkeit beseitigen
• Tipps
• Warnungen

Wenn Sie lange bei der Arbeit bleiben oder nachts nicht gut geschlafen haben, können Sie morgens müde aussehen. Die Situation kann beeinflusst werden. Geschwollene rote Augen, ungleichmäßige Hautfarbe und dunkle Ringe unter den Augen machen sofort klar, dass Sie kaum ausgeruht sind und riskieren, unordentlich und sogar schlampig auszusehen. Aber auch wenn Sie müde sind, gibt es immer Möglichkeiten, die Anzeichen von Schlaflosigkeit zu verbergen und Sie weniger müde aussehen zu lassen.

Schritte

Teil 1 von 3: Gesunder Schlaf

1. 1 Viel Wasser trinken. Bleiben Sie den ganzen Tag über hydratisiert, um sich besser zu fühlen und besser auszusehen. Durst vor dem Schlafengehen stört nicht nur Ihren Schlafzyklus, sondern Sie sehen morgens auch müder aus. Trinken Sie Wasser, damit die Haut eine gleichmäßige Farbe behält und es keine dunklen Ringe unter den Augen gibt, mit denen eine Person auch nach einer ganzen Nacht müde aussieht. Wenn Sie wegen der großen Wassermenge nachts häufig aufstehen müssen, um die Toilette zu benutzen, dann trinken Sie morgens mehr Wasser und hören Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen auf zu trinken.
2. 2 Begrenzen Sie den Koffein- und Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen. Beide Produkte führen zu starker Dehydration; Wenn Sie tagsüber Koffein oder Alkohol missbrauchen, wird das Wasser, das Sie trinken, neutralisiert. Alkohol führt auch zu einer Erweiterung der Blutgefäße, was morgens zu geröteter und geschwollener Haut führt. Wenn Sie diese Lebensmittel vor dem Schlafengehen essen, sehen Sie morgens müde aus. Daher ist es besser, am Vorabend eines wichtigen Tages auf Alkohol und Koffein zu verzichten.
3. 3 Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen. Müdigkeit und Müdigkeit am Morgen können eine Reihe von Gründen haben, aber einer der wichtigsten ist eine schlechte Schlafhygiene. Die Qualität Ihrer Erholung hängt nicht nur von der Länge Ihres Schlafs ab, sondern auch von der Qualität. Viele Leute schalten einfach das Licht aus und gehen ins Bett, aber das ist nicht die beste Art, einzuschlafen. Versuchen Sie, Ihren Geist vor dem Schlafengehen von Stressoren zu befreien. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Fernseher und die hellen Lichter ausschalten. Holen Sie mehr aus Ihrer Nachtruhe heraus - befreien Sie Ihren Geist von störenden Gedanken, damit Ihr Gehirn in die entspannendste Tiefschlafphase eintreten kann.
4. 4 Genug Schlaf bekommen. Experten sind sich einig, dass ein Erwachsener jede Nacht 7-9 Stunden Schlaf braucht. Für viele mag diese Zahl übertrieben erscheinen, aber nur, weil Erwachsene selten so lange schlafen. Tatsächlich schlafen etwa 40% der Erwachsenen weniger als 7 Stunden. Dies führt dazu, dass fast die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung unter Schlafmangel leidet und morgens nicht so gut aussieht und sich auch so fühlt. Wenn Sie morgens weniger müde aussehen möchten, versuchen Sie, nachts ausreichend zu schlafen. Behalten Sie einen konsistenten Schlafplan bei, um Ihre innere Uhr anzupassen und sich gut zu fühlen.
   • Verwenden Sie keine Geräte mit elektronischen Bildschirmen eine Stunde vor dem Schlafengehen. Die Hintergrundbeleuchtung des Bildschirms verhindert das Einschlafen. Diese Angewohnheit wird Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen.
5. 5 Schlafen Sie auf dem Rücken. Wenn Sie morgens gut aussehen möchten, empfehlen Experten, auf dem Rücken zu schlafen, um Schlafspuren, Gesichtsschwellungen und frühe Falten zu minimieren. Fügen Sie einige Kissen unter Ihrem Kopf hinzu und positionieren Sie Ihren Körper in einem Winkel von 25-30 Grad, um zu verhindern, dass sich Blut in den kleinen Gefäßen im Gesicht und dunklen Ringen unter den Augen ansammelt.

Teil 2 von 3: Den Tag richtig gestalten

1. 1 Drücken Sie nicht die Transferalarmtaste. Wenn Sie ständig die Nickerchen-Taste drücken oder den Wecker nur fünf Minuten im Voraus stellen, sehen Sie dadurch müder aus. Laut Experten ist durch die Übersetzung des Weckers die Schlafträgheit gestört, was sich stark auf den Gesundheitszustand (und das Aussehen!) auswirkt. Wenn eine Person zum ersten Mal aufwacht und den Wunsch verspürt, weiter zu schlafen, ist dies eine normale Schlafträgheit, aber wenn Sie diesen Vorgang mehrmals wiederholen, wird das Gehirn nach dem vollständigen Erwachen noch lange Zeit eine ausgeprägte Unsicherheit erleben.Hören Sie auf, die Wecker-Übertragungstaste zu drücken, um sich gut zu fühlen und gut auszusehen!
2. 2 Packen Sie morgens nicht im Dunkeln. Die innere Uhr reagiert also extrem empfindlich auf Licht und Dunkelheit, daher ist es besser, Ihren Körper nicht zu verwirren und im Dunkeln nicht wach zu machen. Eine großzügige Dosis Sonnenschein am Morgen ist der beste Weg, um aufzuwachen. Ob fühlen Na dann aussehen du wirst angemessen sein. Wenn es draußen bewölkt ist oder Sie vor Sonnenaufgang aufgewacht sind, schalten Sie in jedem Raum helles Licht ein. Es ist am besten, eine Lampe zu verwenden, die für saisonale affektive Störungen verwendet wird.
3. 3 Mache morgens leichte Übungen. Es ist großartig, wenn Sie genug Willenskraft haben, um aufzuwachen und Sport zu treiben! Vielen Menschen fällt es sogar schwer, nur aus dem Bett zu kommen. Auch wenn Sie sich sehr müde fühlen, versuchen Sie, Blut zu pumpen, um Ihr Aussehen zu verbessern – gehen Sie zügig durch das Schlafzimmer, gehen Sie in die Hocke oder machen Sie ein kurzes Aufwärmen. Leichte Bewegung erweckt Körper und Geist und verleiht Ihnen ein ausgeglichenes und gesundes Aussehen.
4. 4 Nimm eine kalte dusche. Bei Müdigkeit besteht der Wunsch, für ein paar zusätzliche Minuten Schlaf nicht zu duschen. Abgesehen davon ist eine Dusche eine großartige Möglichkeit, aufzuwachen. Stellen Sie die Wassertemperatur auf die niedrigste Temperatur ein, die Sie verkraften können, und tragen Sie dann ein Peeling auf Gesicht und Körper auf. Dies entfernt Schmutz und Bakterien von gestern und macht Ihre Haut strahlender und gesünder. Unter dem Einfluss von kaltem Wasser werden die Blutgefäße verengt, wodurch Rötungen und Schwellungen im Gesicht reduziert werden. Tragen Sie nach dem Duschen unbedingt eine Feuchtigkeitscreme auf, da dehydrierte Haut ungesund aussehen kann.
5. 5 Frühstücken und ein großes Glas kaltes Wasser trinken. Experten sagen, dass der Drang, gleich nach dem Aufwachen Kaffee zu trinken, eine der schlechtesten Optionen für den Start in den Tag ist. Dies macht Sie koffeinsüchtig und Ihr Körper wird sicher sein, dass es keine anderen Möglichkeiten gibt, aufzuwachen. In Zukunft wird die Unfähigkeit, genug Kaffee zu trinken, dazu führen, dass Ihr Aussehen müde wird, da der Körper eine imaginäre Schläfrigkeit verspürt. Am besten trinkt man ein großes Glas kaltes Wasser in kurzen Schlucken. Wasser weckt Sie auf und versorgt Ihre Haut mit Feuchtigkeit für ein besseres Aussehen. Denken Sie auch daran, genügend Ballaststoffe und Proteine ​​für einen produktiven Tag zu sich zu nehmen.

Teil 3 von 3: Anzeichen von Schläfrigkeit beseitigen

1. 1 Befreien Sie sich von Tränensäcken unter den Augen. Es mag seltsam klingen, aber eine der bewährtesten Möglichkeiten, Ihr Aussehen am Morgen zu verbessern, ist die Verwendung von kalten Löffeln. Stellen Sie gleich nach dem Aufwachen ein paar Löffel in den Kühlschrank. Wenn sie abgekühlt sind, legen Sie die Löffel vorsichtig mit der konkaven Seite nach innen auf Ihre Augenhöhlen. Die Kälte und der Druck lassen die Tränensäcke unter Ihren Augen verschwinden und Sie sehen erfrischt und ausgeruht aus. Tragen Sie die Löffel etwa fünf Minuten lang auf Ihre Augen auf oder bis sie nicht mehr kalt sind.
2. 2 Machen Sie Ihre Augen weiß und hell. Rote Augen sind ein offensichtliches Zeichen von Müdigkeit, also unternehmen Sie Schritte, um die Situation zu korrigieren. Es gibt mehrere Lösungsoptionen, die unterschiedlich lange dauern:
   • Verwenden Sie rezeptfreie Tropfen, um rote Augen aufzuhellen.
   • Tragen Sie eine kalte Kompresse für 10-15 Minuten auf Ihre Augen auf, um die Blutgefäße um Ihre Augen herum zu verengen.
   • Wenn Sie Make-up verwenden, tragen Sie einen hautfarbenen Eyeliner auf den inneren Wimpernkranz Ihres unteren Augenlids auf. Dies wird die roten Streifen in den Augen verbergen und das Weiß heller erscheinen lassen.
3. 3 Entfernen Sie dunkle Ringe unter den Augen. Viele Menschen haben auch nach einer guten Erholung dunkle Ringe unter den Augen, aber dieser Blick ist mit Müdigkeit verbunden. Tatsächlich ist die Ursache der Ringe unter den Augen nicht Schlafmangel, sondern bei Müdigkeit werden sie sichtbarer, da die Haut blass wird und die Augen in den Augenhöhlen versinken.Aus welchem ​​Grund auch immer diese Kreise auftreten, es gibt Möglichkeiten, das Problem zu minimieren:
   • Tragen Sie eine kalte Kompresse (insbesondere einen Löffel!) auf, um Augenringe und Schwellungen zu lindern.
   • Verwenden Sie eine Kochsalzlösung oder ein Spray, um eine verstopfte Nase zu lindern, die auch den Blutdruck beeinflusst und dazu führt, dass sich Blut unter den Augen ansammelt.
   • Massieren Sie die Augenpartie leicht mit einem kühlen, feuchten Tuch oder einem gefrorenen Wattestäbchen für 5-10 Minuten, um angesammeltes Blut zu verteilen.
   • Wenn Sie Make-up verwenden, tragen Sie eine dicke Schicht gelb getönten Concealer auf.
4. 4 Tragen Sie eine erfrischende Feuchtigkeitscreme auf Ihre Haut auf. An Tagen, an denen es wichtig ist, morgens gut auszusehen, verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme, um Ihrer Haut ein frischeres Aussehen zu verleihen. Wählen Sie Lebensmittel mit Zutaten wie Koffein oder grünem Tee, damit Ihre Haut von innen heraus erwacht. Wenn Sie die Wirksamkeit eines Produkts verbessern möchten, bewahren Sie es im Kühlschrank auf.

Tipps

• Einige Experten glauben, dass eine Reduzierung der Salzaufnahme über den Tag hinweg auch dazu beitragen kann, Schwellungen der Augen nach dem Schlafen zu reduzieren. Wenn Ihnen die Tipps aus dem Artikel nicht geholfen haben, Ihr müdes Aussehen vollständig loszuwerden, versuchen Sie, vor allem abends weniger Salz zu essen.
• Kleidung in leuchtenden Farben trägt dazu bei, deine Stimmung zu verbessern, und die Leute werden anfangen, dein Outfit mit Emotionen zu korrelieren. In dunkler Kleidung magst du als schläfrig oder unglücklich gelten, aber in heller Kleidung wirst du definitiv für einen ausgeruhten Menschen gehalten!

Warnungen

• Wenn Sie sich nach einem langen Schlaf morgens immer noch müde fühlen, dann sollten Sie verstehen, dass etwas Sie daran hindert, nachts tief zu schlafen. Wenn das Problem weiterhin besteht, versuchen Sie, mit einem Schlafexperten zu sprechen.