Wie man schön und selbstbewusst aussieht

Video: Cari and Manuel Call All Their Friends | Easy German Podcast 200 (LIVE)

Inhalt

Schritte
Teil 1 von 3: Zeige deine Schönheit
Teil 2 von 3: Vertrauen demonstrieren
Teil 3 von 3: An sich selbst glauben
Tipps
Zusätzliche Artikel

Wussten Sie, dass sich nur 4% der Frauen zwischen 18 und 29 Jahren für schön halten? Gleichzeitig bezeichnen sich 60 % der Frauen als „gewöhnlich“ oder „durchschnittlich“ in Bezug auf Schönheit. Das liegt leider zum Teil daran, dass Medien und Popkultur übertragen werden, was Frauen an ein unrealistisches Schönheitsideal glauben lässt, das kaum zu erreichen ist. Und zum Glück kann man die Anforderungen an Schönheit nicht diktieren, sondern selbst bestimmen. Tatsächlich „fühlen“ sich viele Frauen aufgrund vieler anderer Faktoren schön: Liebe zu geliebten Menschen, Selbstfürsorge, gute Freunde, Liebesbeziehungen und so weiter. In Wahrheit geht es bei Schönheit nicht darum, wie du aussiehst, sondern wie du innerlich bist.

Schritte

Teil 1 von 3: Zeige deine Schönheit

1 Lächeln. Wie heißt es so schön: „Lächle und die Welt lächelt dich an“. Das ist ein toller Rat. Sie werden verstehen, dass es viel besser ist, als es auf den ersten Blick erscheinen mag, wenn Sie erfahren, dass Lächeln positive Veränderungen in der Gehirnchemie bewirkt. Wenn du traurig bist, kannst du dich besser fühlen. Auch wenn Sie nicht lächeln möchten, versuchen Sie es. Ja, Sie können mit einem erzwungenen Lächeln beginnen, aber es wird zu einem echten Lächeln, bevor Sie es merken. Außerdem schadet dir Lachen in keiner Weise. Lachen erhöht den Sauerstoffgehalt im Gehirn, was wiederum die Produktion von Endorphinen stimuliert. Endorphine sind Chemikalien, die einem Menschen ein gutes Gefühl geben.
2 Überwachen Sie Ihre Gesundheit. Erhalten Sie Ihre Gesundheit in optimalem Zustand, indem Sie eine gesunde Ernährung und einen nächtlichen Schlafplan mit regelmäßiger körperlicher Aktivität einhalten. Machen Sie sich jedoch nicht selbst fertig, wenn Sie ein oder zwei Tage gegen die Regeln verstoßen – Sie haben das Recht auf eine Pause. Den Überblick über Ihre Gesundheit zu behalten, bedeutet auch, Ihren Stresslevel zu kontrollieren. Wenn Sie den Stress in Ihrem Leben so weit wie möglich reduzieren, wirkt sich das positiv auf Ihre Gesundheit aus und Sie selbst haben häufiger gute Laune.
- Nimm dir jeden Tag Zeit für dich (ausschließlich für dich selbst).
- Ziehe in Erwägung, regelmäßig eine Massage, Pediküre oder etwas zu tun, das dir hilft, dich zu entspannen.
- Keine Waage verwenden. Manchmal kann eine Zahl auf einer Waage einen erheblichen emotionalen Einfluss auf eine Person haben, während Ihr Gewicht nicht unbedingt Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Meinung über sich selbst beeinflusst. Geben Sie sich keinen weiteren Grund, sich aufzuregen.
3 Schaffe dir ein inneres positives Bild von dir. Das innere Bild von dir selbst ist das, was du dir vorstellst.Ihr inneres Bild entsteht im Laufe der Zeit und hängt von der Lebenserfahrung ab. Wenn die meisten Ihrer Lebenserfahrungen positiv waren, wird Ihr inneres Bild höchstwahrscheinlich auch positiv sein und umgekehrt. Bei negativen Lebenserfahrungen und negativem Selbstbild werden Sie eher dazu neigen, Ihre eigenen Fähigkeiten in Frage zu stellen. Das Vorhandensein eines positiven Selbstwertgefühls führt zur Entwicklung der Fähigkeit zur Empathie und zur Entstehung von Zufriedenheit.
- Setzen Sie sich und machen Sie eine Liste mit all Ihren positiven Eigenschaften und Fähigkeiten. Sie werden überrascht sein, wie vollständig Sie sind und wie stolz Sie auf sich sein sollten.
- Versuchen Sie, sich nicht mit anderen Menschen zu vergleichen, seien es Prominente, Freunde oder Verwandte. Sie sind eine separate Person, daher sollten Sie sich nicht mit ihnen vergleichen.
- Lerne dich selbst so zu lieben, wie du bist. Du bist einzigartig und unwiederholbar! Unabhängig davon, was Sie in Ihrem Leben durchgemacht haben, es war ein langer und schwieriger Weg, den Sie erfolgreich gemeistert haben.
4 Holen Sie sich einen schicken Haarschnitt. Es ist erstaunlich, wie sehr Ihre Frisur alles beeinflussen kann, was Sie tun! Wenn Sie einen Haarschnitt haben, der Ihnen wirklich gefällt, wird es Ihnen leichter fallen, sich zufrieden und selbstbewusst zu fühlen. Wenn dir dein Haarschnitt nicht gefällt, kann das frustrierend und nervig sein. Wenn Sie das nächste Mal nach einem Haarschnitt suchen, planen Sie im Voraus, um den besten Haarschnitt zu erhalten, der Ihren Wünschen und Bedürfnissen entspricht.
- Stellen Sie sich eine Reihe von Fragen zu Ihrem Haar und treffen Sie dann basierend auf Ihren Antworten eine Entscheidung über die Wahl eines Haarschnitts.
  - Müssen Sie Ihre Haare zu einem Pferdeschwanz zusammenziehen können?
  - Wie viel Zeit können Sie morgens mit Ihren Haaren verbringen?
  - Welche Styling-Tools (Fön, Bügeleisen, etc.) hast du und weißt, wie man sie benutzt?
- Suchen Sie online nach Informationen zu Frisuren und sehen Sie sich die Bilder an. Wenn Sie etwas finden, das Sie selbst ausprobieren möchten, drucken Sie es aus und nehmen es mit zum Friseur. Dies wäre eine großartige Idee, wenn Sie Ihre Haare färben möchten. So sparen Sie Zeit bei der Erklärung, welche Farbe Sie malen möchten.
- Geben Sie dem Friseur so viele Details wie möglich, bevor er mit der Arbeit beginnt. Erklären Sie deutlich, was Sie wollen und was mit Ihren Haaren gemacht werden muss.
- Fragen Sie während oder nach Ihrem Haarschnitt Ihren Friseur, wie Sie ihn richtig stylen. Sie können vielleicht nicht das Gleiche wie ein Friseur machen, aber er kann Ihnen einige gute Ratschläge geben.
5 Wechseln Sie Ihre Garderobe. Eine Person, die selbstbewusst aussieht, fühlt sich genauso. Dies impliziert, dass du es bist tragen Kleidung, nicht sie trägt dich. Um Ihrer Kleidung einen selbstbewussten Look zu verleihen, sollten Sie Farben und Stile wählen, die zu Ihrer Persönlichkeit und Form passen. Anziehen muss getan werden, um sich selbst auszudrücken, nicht den Stil anderer Leute. Und was noch wichtiger ist, Sie müssen sich in Ihrer Kleidung wohl fühlen.
- Betonen Sie Ihre Stärken, konzentrieren Sie sich nicht nur darauf, Ihre eigenen Schwächen zu verbergen oder das, was Sie an sich nicht mögen.
- Tragen Sie etwas, das Sie von anderen abhebt (sei unverwechselbar in Ihrem Stil). Tragen Sie zum Beispiel immer umwerfende Ohrringe oder Schuhe in kräftigen Farben. Wählen Sie, was Ihnen gefällt.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, wenden Sie sich an einen Berater in einem großen Bekleidungsgeschäft. Er kann Ihnen helfen, das Meer aller Arten von Kleidungsoptionen zu analysieren und herauszufinden, was wirklich zu Ihnen passt.
6 Achte auf deine Haltung. Hör auf zu lümmeln! Das ist leider leichter gesagt als getan. Eine ausgewogene Muskulatur sorgt für eine gute Körperhaltung. Auch eine schlechte Körperhaltung kann zu Muskelkater führen. Eine gute Körperhaltung wirkt sich positiv auf die Gelenke aus und kann der Entstehung von Arthritis vorbeugen.Darüber hinaus sollte zu allen körperlichen Vorteilen einer guten Körperhaltung hinzugefügt werden, dass sie einer Person ein selbstbewusstes Image verleiht, als ob sie bereit wäre, die ganze Welt zu erobern!
- Halten Sie im Stehen die Schultern entspannt zurück, ziehen Sie den Bauch ein, stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander, verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf beide Beine, lassen Sie die Arme natürlich an den Seiten hängen. Neigen Sie den Kopf nicht zur Seite und beugen Sie nicht die Knie.
- Beim Sitzen sollten beide Füße bequem auf dem Boden ruhen, wobei die Knie auf Höhe der Hüften liegen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie den Rücken auf den Rücken, legen Sie ein Kissen oder ein zusammengerolltes Handtuch unter den unteren Rücken (wenn der Stuhl keine anatomische Lendenwirbelstütze hat), heben Sie Ihr Gesicht leicht zur Decke, ohne das Kinn anzuheben (oberer Rücken und Nacken sollten eine Linie bilden), entspannen Sie Ihre Schultern.
- Behalten Sie beim Schlafen die natürliche Krümmung der Wirbelsäule bei, versuchen Sie, nicht auf dem Bauch zu schlafen, und verwenden Sie lieber härtere als weiche Matratzen. Wenn Sie auf der Seite schlafen, legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, sodass Ihr Oberschenkel auf Höhe Ihres Rückens ist.
- Heben Sie Gewichte mit den Knien, nicht mit dem Rücken. Wenn Sie etwas Schweres heben, halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie die Knie. Wenn Sie mit einer Last aufstehen, strecken Sie Ihre Knie. Beugen Sie sich nicht nach vorne, um etwas aufzuheben.

Teil 2 von 3: Vertrauen demonstrieren

1 Denken Sie darüber nach, was Ihre Körpersprache zeigt. Manchmal kann Ihre Körpersprache mehr sagen als Ihre Worte. In den meisten Fällen wird die Körpersprache dadurch bestimmt, wie Sie sich fühlen, nicht was Sie darstellen möchten. Aber Sie können das ändern, indem Sie auf die Haltung achten, die Sie während des Gesprächs einnehmen. Es gibt einige Techniken, mit denen Sie Ihren Körper trainieren können, Selbstvertrauen auszustrahlen.
- Mach keine Aufregung. Stellen Sie sich an einen Ort, stützen Sie sich hüftbreit auf beide Füße. Stehen Sie aufrecht, nicht von Fuß zu Fuß wechseln.
- Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, lehnen Sie sich zurück. Machen Sie keine wählerischen Bewegungen mit Ihrem Unterkörper. Wenn Sie Ihre Beine überkreuzen müssen, tun Sie dies bequem und entspannt. Halte deine Arme entspannt.
- Betrachten Sie einen Punkt oder Bereich. Halten Sie Ihren Kopf ruhig. Der Kopf sollte gerade gehalten werden, wobei die Kinnunterseite parallel zum Boden ist.
- Verschränke deine Hände vor oder hinter dir, wenn sie nicht beschäftigt sind. In diesem Fall sollten sich die Hände nur leicht aneinander fassen. Verstecke niemals deine Hände in deinen Taschen oder balle deine Fäuste.
- Beeil dich nicht. Gehen Sie maßvoll. Sprechen Sie auch gemessen, überstürzen Sie Ihre Rede nicht. Selbstbewusste Menschen haben es nie eilig.
- Machen Sie beim Gehen und Sprechen regelmäßig Pausen.
- Machen Sie es sich bequem und fangen Sie nicht an, sich aufzuregen, wenn das Gespräch unterbrochen wird oder alle plötzlich verstummen.
- Überzeugen. Lächeln. Schauen Sie den Menschen in die Augen. Wenn Sie jemandem die Hand geben, tun Sie dies selbstbewusst.
2 Respektiere und behandle andere mit Freundlichkeit. Um wirklich zu lernen, innere Schönheit zu sehen, musst du sie nicht nur bei dir selbst, sondern auch bei jedem anderen Menschen entdecken können. Jeder Mensch hat eine oder mehrere Eigenschaften, die ihn besonders machen. Versuchen Sie bei der Kommunikation mit anderen Menschen, sie mit neuen Augen zu betrachten und zu verstehen, was sie (innerhalb) sind. Wenn Sie beginnen, die inneren Qualitäten anderer Menschen wahrzunehmen, wird es Ihnen leichter fallen, diese Qualitäten in sich selbst zu entdecken.
- Nutzen Sie Ihre Beobachtungen als perfekte Gelegenheit, um die Qualitäten der Menschen, die Sie bewundern, zu erkunden, und versuchen Sie herauszufinden, wie Sie sie in sich selbst entwickeln können. Wählen Sie basierend auf diesen Eigenschaften ein Vorbild für sich selbst.
- Scheuen Sie sich nicht, anderen zu sagen, wie sehr Sie sie bewundern. Nichts gibt mehr Vertrauen als Komplimente von Menschen, die Sie bewundern.
3 Überzeugen. Überzeugungskraft hilft Ihnen, das zu erreichen, was Sie notwendig vom Leben.Es geht überhaupt nicht darum, andere Menschen zu kontrollieren. Überzeugungskraft beinhaltet die Fähigkeit, Nein zu sagen, seine Meinung zu äußern, um einen Gefallen zu bitten, ein Kompliment auszudrücken und auch die Fähigkeit, Druck von außen zu widerstehen. In der Kommunikation zu überzeugen bedeutet, sich ehrlich und offen zu äußern und dabei die Gesprächspartner zu respektieren. Eine überzeugende Person zu sein, kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, da Sie sich großartig fühlen werden, wenn Sie bekommen, was Sie wollen, ohne dass sich jemand verärgert oder irritiert.
- Denken Sie beim Aufbau eines überzeugenden Gesprächs mit Ihrem Gesprächspartner an Folgendes: Betrachten Sie die Person so, dass sie sich nicht unwohl fühlt, behalten Sie einen normalen und respektvollen Tonfall bei, machen Sie keine ablenkenden Handgesten und respektieren Sie den persönlichen Raum anderer Personen .
- Vermitteln Sie Ihre Gefühle mit Phrasen mit dem Pronomen "I". Ihre Struktur lässt sich in vier Teilen darstellen: Gefühlsausdruck, Aktion, Wirkung und Präferenz („Ich fühle xxx wenn xxx, seit xxx. Ich würde xxx bevorzugen.“) Zum Beispiel: „Es nervt mich, wenn man mir in Briefen was sagt zu tun, da ich darin Respektlosigkeit sehe. Ich würde es vorziehen, wenn Sie mich bitten, etwas zu tun, anstatt zu bestellen.“
4 Im voraus vorbereiten. Sie können die Vergangenheit nicht ändern und Sie können die Zukunft nicht kontrollieren. Sie können sich jedoch auf zukünftige Ereignisse vorbereiten, indem Sie die Momente identifizieren, die unter Ihrer Kontrolle stehen, und einen Aktionsplan erstellen. Vermeiden Sie bei der Erstellung Ihres Aktionsplans Extreme, um alle möglichen Szenarien zu berücksichtigen. Sie werden nicht in der Lage sein, sich auf alles vorzubereiten, also ziehen Sie einige der realistischsten Optionen in Betracht. Wenn Sie eine Liste der wahrscheinlichen Ereignispfade erstellen, priorisieren Sie diese. Arbeiten Sie zuerst an den wahrscheinlichsten Optionen. Das heißt, Sie müssen sich nicht alleine vorbereiten. Ermutigen Sie Freunde und Familie, zu helfen. Besprechen Sie Ihre Gedanken mit ihnen oder üben Sie zu sagen, was Sie sagen werden.
- Die vorbereitende Vorbereitung kann auch die Entwicklung der Fähigkeit zur Ablehnung beinhalten. Fühle dich nicht zu etwas verpflichtet, nur weil dich jemand darum gebeten hat. Wenn Sie feststellen, dass Sie die Anfrage nicht erfüllen können, sagen Sie einfach nein.
- Loben Sie sich nach einem erfolgreichen Ausstieg aus einer vorhergesehenen Situation oder einem im Voraus geplanten Ereignis für eine gute Arbeit.

Teil 3 von 3: An sich selbst glauben

1 Schluss mit Selbstkritik. Schätze und respektiere dich selbst. Sie müssen kein Perfektionist sein. Wenn dich nicht jeder mag, ist das in Ordnung. Wenn Sie nicht in allem, was Sie tun, perfekt sind, ist das auch in Ordnung. Ihr persönliches Selbstwertgefühl hat nichts mit dem zu tun, was Sie erreicht oder nicht erreicht haben. Du bist wertvoll, egal was du tust oder nicht tust. Du musst im Leben nicht alles oder nichts sein.
- Ändere deinen Wortschatz und höre auf, das Wort „sollte“ zu verwenden. Dieses Wort impliziert ein völlig optionales Maß an Perfektionismus und kann manchmal zu unnötigen und nutzlosen Erwartungen bei anderen Menschen führen.
- Ersetzen Sie selbstkritische Gedanken durch ermutigende. Verwenden Sie konstruktive Kritik nur, um positive Veränderungen herbeizuführen.
- Sie müssen nicht für alles Verantwortung übernehmen. Dies wird nicht nur Ihr Stressniveau erhöhen und Sie überfordern, sondern es wird anderen Menschen auch die Fähigkeit nehmen, Verantwortung für sich selbst (auch für sich selbst) zu übernehmen.
- Wenn etwas unter Ihrer Kontrolle war und Sie einen Fehler gemacht haben, geben Sie Ihre Schuld zu. Wenn jedoch etwas außerhalb Ihrer Kontrolle lag, geben Sie sich keine Vorwürfe oder fühlen Sie sich deswegen nicht schuldig.
2 Fangen Sie an, positiv zu denken. Positives Denken ist nicht nur für Sie wichtig, sondern auch für die Menschen um Sie herum. Junge Menschen hören älteren Menschen zu, und wenn Sie negativ über sich selbst sprechen (z. B. dass Sie einen dicken Hintern haben), können sie auch selbstkritisch werden.Viele negative Kommentare werden so oft gemacht, dass die Leute es einfach nicht bemerken. Wenn Sie also das nächste Mal etwas Negatives sagen möchten, ersetzen Sie es durch eine positive Version des Satzes. Sie werden sich nicht über Nacht ändern können, Sie werden Tage haben, an denen es Ihnen fast unmöglich erscheint, positiv zu bleiben, aber Sie müssen auf jeden Fall klein anfangen. Es ist sehr wichtig zu lernen, bewusst zu sein Wenn Du fängst an, negativ zu denken, um dagegen anzukämpfen.
- Schauen Sie sich mindestens einmal am Tag im Spiegel an und machen Sie sich ein Kompliment.
- Ein Kompliment sollte nicht nur gedanklich, sondern auch laut ausgesprochen werden. Wenn dir dein Haarschnitt gefällt, sag es!
3 Hören Sie nie auf, Neues zu lernen. Nutzen Sie Ihr Studium als Chance, sich selbst herauszufordern. Lerne jeden Tag etwas Neues. Nehmen Sie an Kursen teil, die Ihnen etwas Neues und Aufregendes beibringen, wie Malen, Kochen, Singen, Arbeiten mit Ton und so weiter. Oder besuchen Sie eine Fachschule oder Universität für ein Fach, das Sie schon immer interessiert hat, aber keine Zeit hatte, es zu lernen. Erweitern Sie Ihren eigenen Horizont. Versuchen Sie, einen Freund in Ihre Unterrichtsideen einzubeziehen.
- Wissen, wie man Risiken eingeht. Betrachten Sie nicht jede Gelegenheit, neue Dinge zu lernen, als etwas, das entweder gewonnen, verloren oder perfektioniert werden muss. Erkenne sofort, dass es in Ordnung ist, irgendwann zu stolpern, aber trotzdem weiterhin Spaß daran zu haben. Bis Sie Ihre eigene Komfortzone verlassen und ein gewisses Risiko eingehen, werden Sie nie wissen, wie aufregend es ist, neue Dinge ohne Erwartungen an sich selbst zu lernen.
4 Gehen Sie auf Ihre eigene Erfolgsvision zu. Der Erfolg in Ihrem Leben hängt nicht von anderen ab, sondern davon, was Sie wollen. Erfolg muss kein vorgegebener „Standard“ sein wie "Wohnung, Auto, Datscha"... Ihr Erfolg sollte auf realistischen Zielen basieren, die Sie sich anhand Ihrer Wünsche und Bedürfnisse selbst setzen. Der Erfolg muss auch nicht vollständig sein, er kann aus mehreren Zielen bestehen, die schrittweise erreicht werden können. Erfolg muss nicht das einzige Endziel darstellen, sondern kann als Weg dorthin dargestellt werden. Wenn Sie etwas getan haben (z. B. versucht haben, einen Schal zu stricken) und es nicht ganz gelungen ist (z. Wenn Sie daran interessiert waren, sich selbst zu testen, dann ist dies das Wichtigste.
5 Lernen Sie aus Fehlern, die Sie gemacht haben. Unabhängig davon, was Sie in Ihrem Leben tun, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie irgendwann einen Fehler machen. Es passiert jedem. Verstehe, dass nichts falsch daran ist, einen Fehler zu machen. Einige historische Fehler haben sogar die Welt verändern können (zB Teflon, vulkanisierter Gummi, selbstklebende Papierblöcke, Penicillin). Anstatt einen Fehler zu erleiden, verwenden Sie es zum Selbststudium. Überlegen Sie, was Sie anders hätten machen können. Je mehr Fehler du machst, desto mehr lernst du und desto klüger wirst du!

Tipps

Wenn Sie noch eine Ausbildung machen, haben viele Schulen, Hochschulen und Universitäten Psychologen, die den Studenten eine breite Palette von Dienstleistungen anbieten können. Dies können Beratungen, Seminare, Gruppensitzungen und Fachliteratur sein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich ein Bild von einer gutaussehenden und selbstbewussten Person zu machen, wenden Sie sich an einen Psychologen, der Ihnen helfen kann, eine für Ihre spezielle Situation richtige Lösung zu finden.