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• Schritte
• Tipps

Die Chancen stehen gut, dass Sie ein junges Mädchen im Alter von 13 bis 19 Jahren in Ihrer Nähe sind und den Wunsch haben, das Beste zu geben, was Sie können. Um Ihr Leben zum Besseren zu verändern, müssen Sie sich nach Ihrem physischen, intellektuellen und sozialen Status erkundigen. Intelligenz, ausgezeichnete Gesundheit, gute Freunde werden Sie glücklich machen. Ganz zu schweigen von der Notwendigkeit, den Menschen um Sie herum zu vertrauen, was ebenfalls sehr wichtig ist. Na, klingt das interessant? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie tun können.

Schritte

1. 1 Halten Sie Ihren Körper gesund. Gesund zu sein bedeutet nicht, ein dünnes Mädchen zu sein. Sehr dünn zu sein ist schädlich und für Männer nicht sehr attraktiv.
   • Vergleiche dich nicht mit anderen Mädchen in deiner Schule. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht machen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um den richtigen gesunden Rat zu erhalten.
   • Machen Sie keine ausgefallenen Diäten wie die Hollywood Cookie Diet oder ähnliches. Wenn es falsch klingt, dann ist es das. Außerdem sind Sie ein Teenager: Sie wachsen und ein Mangel an essentiellen Nährstoffen wird Sie nicht gesünder machen, wenn Sie einige dumme extreme Diäten befolgen!
2. 2 Zug! Sie können nicht sehr gesund sein, wenn Sie sich nicht bewegen. Es ist eigentlich ganz einfach. Unterwegs, bei der Arbeit – du bist großartig! Das alles hält Sie gesund.
   • Finden Sie Wege, um das, was Sie bereits tun, nützlicher zu machen. Sie können zum Beispiel Kniebeugen machen, während Sie fernsehen. Wenn Sie einen iPod hören, gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren, während Sie Musik genießen.
   • Ärzte und Heiler empfehlen, täglich eine Stunde Sport zu treiben. Sie können diesen Prozess auch zum Spaß machen! Lade einen Freund zu dir nach Hause ein, sieh dir Mamas alte Taibo-Bänder an und übe gleichzeitig!
   • Du musst nicht alles perfekt machen, du musst nur deine Herzfrequenz erhöhen und super! Der beste Weg, Kalorien zu verbrennen, ist jedoch meistens Laufen. Hast du ein Laufband zu Hause oder ein Fitnesscenter in deiner Stadt? Wenn Sie ein Laufband zu Hause haben, geben Sie Ihr genaues Gewicht und Alter ein und verbrennen Sie ganz einfach Kalorien! Behalten Sie einfach ein gleichmäßiges Tempo bei und Sie können Ihren Lauf durch Fernsehen oder Radio noch angenehmer machen.
   • Um dich motiviert zu halten, jeden Tag zu üben, setze dir Ziele. Belohnen Sie sich beispielsweise für zwei Wochen täglicher Aktivitäten. Tue nichts, was deine Bemühungen zunichte machen könnte, wie zum Beispiel heißes Schokoladeneis zu essen.Gehen Sie stattdessen ins Einkaufszentrum und kaufen Sie ein neues Hemd oder eine neue Jeans, um Ihren gesünderen Körper zu ehren!
3. 3 Pass auf, was du isst. Dies mag wie der schwierigste Teil auf dem Weg zum Wohlbefinden erscheinen, ist es aber nicht. Eine der wichtigsten ist, jeden Morgen zu frühstücken.
   • Lassen Sie das Frühstück nicht aus, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie dies tun, wird Ihr Körper das angesammelte ungesunde Fett einfach als Nahrung verwenden, was zu einer Gewichtszunahme führt. Sie werden auch müder und Ihr Gehirn wird nicht in bester Verfassung sein.
   • Einige gute Frühstücksideen: Spiegeleier, eine Banane und ein Glas Milch, Haferflocken, Vollkorntoast, Joghurt oder Special K-Waffeln in fettarmem Sirup oder ein Müsliriegel. Yum Yum! Dieses Essen wird Sie den Rest des Morgens bis zur Mittagszeit durchhalten.
   • Apropos Mittagessen: Seien Sie vorsichtig mit Essen aus Kantinen. Kekse und Schokoladentörtchen und Donuts und Pommes können alle köstlich sein, aber versuchen Sie sich nicht selbst. Trinken Sie Wasser oder Apfelsaft oder Milch-Fleisch-Salat mit Tomaten, Eiern und Käse zu einer Mahlzeit. Wenn Sie immer noch Hunger haben, haben die meisten Schulen eine Speisekarte zur Auswahl, sodass Sie gebackene Chips essen oder eine 100-Kalorien-Packung mitnehmen können.
   • Zum Abendessen können Sie alles essen, was die Eltern zubereiten, nur in kleineren Portionen.
   • Während Sie langsam kauen, verleitet es Ihr Gehirn zu der Annahme, dass Sie mehr essen, wenn Sie es nicht sind, sodass Sie leichter gesättigt werden als zuvor.
   • Dies wird für Kinder immer wiederholt - essen Sie viel Obst und Gemüse. Essen Sie grundsätzlich so viel Sie wollen, denn es ist gesund. Geh eines Tages mit deinen Eltern in den Supermarkt und wähle verschiedene Lebensmittel aus. Finden Sie Ihre Favoriten! Aber am wichtigsten, denken Sie darüber nach, was Sie essen!
4. 4 Seien Sie gesund! Die psychische Gesundheit ist auch der Schlüssel, um das bestmögliche Teenager-Mädchen zu sein. Sie müssen nicht der Klügste im Raum sein, aber geben Sie immer Ihr Bestes! Dies bedeutet auch nicht, dass Sie gute Noten bekommen müssen, aber Sie müssen gesunden Menschenverstand haben und wissen, was für Sie am besten ist.
5. 5 Achten Sie auf Ihr Aussehen. Baden Sie regelmäßig. Vor allem wenn Sie älter werden, sollten Sie jeden Tag duschen, um gut auszusehen und gut zu riechen. Definieren Sie Ihre Garderobe neu. Anstatt weite, übergroße, ausgebeulte alte Kleidung mit Löchern und Flecken zu tragen, solltest du darauf achten, dich ordentlich und organisiert zu präsentieren. Es braucht nicht viel Mühe. Kaufen Sie eine Jeans, die Ihrer Größe entspricht und tragen Sie nur saubere Hemden. Wenn Sie sich Sorgen um Mode machen, verbringen Sie etwas mehr Zeit damit, die süßesten und beliebtesten Outfits zu finden und zu kaufen. dies ist jedoch nicht erforderlich.
6. 6 Sei freundlich. Der beste Weg, um Freunde zu finden, ist, freundlich zu jedem zu sein, den Sie treffen. Begrüße andere mit einem Lächeln und einem süßen Hallo. Fragen Sie die Leute, wie es ihnen geht, und öffnen Sie sich ihnen, wenn sie freundlich genug sind. Wenn Sie sich als freundliche, willige Person präsentieren, werden sich Ihre Mitmenschen bei Ihnen wohl und ruhig fühlen, was Ihnen hilft, sich mit vielen Menschen anzufreunden.
7. 7 Streite nicht mit deinen Eltern. Sie möchten vielleicht nicht, aber sie werden ein großer Teil Ihrer Jugend sein, also sollten Sie friedlich mit Ihren Eltern leben. Es besteht keine Notwendigkeit zu rebellieren oder sie unglücklich zu machen. Hören Sie ihnen stattdessen so viel wie möglich zu und sprechen Sie mit ihnen, wenn Sie Probleme oder Sorgen haben. Schließlich haben deine Eltern bereits alles durchgemacht, mit dem du zu tun hast, und ihre Weisheit kann von unschätzbarem Wert sein. Eine gute Beziehung zu deinen Eltern ist entscheidend dafür, wie viel Spaß du als Teenager hast.
8. 8 Achten Sie auf Ihre Aktivitäten. Das Wichtigste ist, immer zuzuhören, was Ihr Lehrer zu sagen hat.Wenn Sie sich in den Wolken befinden oder einem Freund Notizen geben, während Ihr Lehrer versucht, etwas zu erklären, verpassen Sie alles, was Sie lernen sollten und verstehen nicht, wie man eine mathematische Aufgabe löst oder welche Seiten in einem Buch gelesen werden sollen usw. . Oder noch schlimmer, Ihr Lehrer kann Sie herausfordern und Sie wissen nicht, wovon er / sie spricht, was sehr peinlich sein kann.
   • Mach immer deine Hausaufgaben. Ja, es kann langweilig sein, aber arbeite einfach hart daran und löse dieses Problem. Wenn Sie nichts tun, werden Sie wahrscheinlich den nächsten Test nicht bestehen, weil Sie nichts verstehen. Und wenn Sie das Quiz nicht bestehen, wird Ihre Note herabgesetzt, was auf Ihrem Zeugnis erscheint und Ihre Eltern verärgern wird. Sehen Sie, wie dieser Dominoeffekt ausgelöst wird?
   • Und all das wird passieren, weil Sie Ihre Hausaufgaben nicht gemacht haben. Wenn du etwas nicht verstehst, frage deine Eltern oder deinen Lehrer. Auch während des Unterrichts! Sie fühlen sich vielleicht dumm, aber es besteht die Möglichkeit, dass jemand in der Klasse dieselbe Frage hat, und Ihr Lehrer wird Ihre Frage zu schätzen wissen.
   • Als letzten Ausweg können Sie einen guten und zuverlässigen Freund fragen, der nicht um den heißen Brei herumspricht oder über etwas anderes spricht. Das Beste daran, bessere Noten zu bekommen, ist, dass du stolz auf dich selbst bist, und auch deine Eltern werden stolz sein, was ihr Vertrauen in dich stärkt und du mehr Freiheit hast.
   • Aber was passiert andererseits, wenn Sie den Test nicht bestehen? Das erste, was Sie tun können, ist, es in eine Million Stücke zu zerreißen und in den Müll zu werfen. Nicht nötig. Deine Eltern werden es sowieso finden, also bewahre es auf. Als nächstes sollten Sie darüber nachdenken, was schief gelaufen ist. Haben Sie einen kleinen Fehler gemacht? Oder haben Sie das Material nicht verstanden?
   • Machen Sie eine Liste der Fragen, die Sie Ihrem Lehrer stellen möchten, und er / sie wird Sie dafür respektieren, dass Sie Verantwortung übernehmen wollen. Sie können Ihren Lehrer sogar nach der Möglichkeit fragen, den Test neu zu schreiben oder etwas zu tun, um zusätzliche Punkte zu verdienen. Vielleicht denkst du auch, wenn du eine schlechte Note bekommst: "Ich bin so dumm, das einzige, was in meinem Leben glänzt, ist eine Reinigungskarriere!" Denken Sie immer daran, dass eine schlechte Note in der Prüfung Ihre Gesamtleistung nicht beeinflusst. Machen Sie einfach mehr bei Ihrem nächsten Quiz und es wird Ihnen gut gehen!
9. 9 Nutzen Sie Ihren gesunden Menschenverstand! Sie sind ein Mensch und alle anderen sollten das respektieren. Lass dich von niemandem verurteilen, wenn du dich zum ersten Mal triffst. Wenn sie es tun, sind sie Ihre Zeit nicht wert.
   • Sagen Sie auch Nein zu Drogen, Alkohol und Zigaretten! Es ist nicht cool, sie zu benutzen. Wenn Ihnen das jemand vorschlägt, sagen Sie einfach: "Entschuldigung [Name hier einfügen], aber ich möchte meinen Körper nicht verderben." Wenn sie dich für arm und grau halten, dann sind sie es selbst! Du bist großartig, weil du weißt, wie man für sich selbst einsteht und schlau ist! Darüber hinaus können Drogen und Zigaretten zu schlaffer Haut, großen Augenringen und gelbbraunen Zähnen führen. Und Alkohol kann Sie dazu bringen, so zu tun, als ob Sie es nicht wären, ganz zu schweigen von all den negativen Auswirkungen auf Ihren Körper. SAUGT!
   • Minderjährige sollten auch keinen Sex haben. Wenn ein Junge etwas Falsches tun möchte, aber dir wirklich wichtig ist, wird er nicht einmal fragen, und selbst wenn er fragt und du nein sagst, wird er es respektieren und nicht noch einmal fragen. Sicher, Sie möchten wahrscheinlich Sex haben, aber es besteht die Gefahr, eine Geschlechtskrankheit zu bekommen oder sogar schwanger zu werden. Und wenn er sagt: "Wenn du mich wirklich liebst, dann wirst du es tun" - du musst die rote Flagge hissen! Das ist falsch und sag nicht "Ja"! Tu dies nicht, bevor du dazu bereit bist! Tue es niemals so etwas unter Druck.Du musst keine Drogen nehmen, trinken und mit allen zusammen schlafen, um cool oder respektabel zu sein.
   • Lassen Sie uns zu dem Schluss kommen, dass Sie Ihrem Körper und sich selbst mit Freundlichkeit begegnen sollten!
10. 10 Seien Sie gesellig! Das beliebteste Mädchen im Raum ist nicht das mit der dünnsten Taille oder dem schönsten Gesicht. Und diejenige, die selbstbewusst und glücklich ist mit dem, was sie ist! Es ist überhaupt nicht schwer.
11. 11 Seien Sie mutig und glauben Sie an sich. Wenn Sie sich ständig Sorgen machen, was andere von Ihnen denken werden, werden Sie sehr nervös sein, ihnen alles zu geben, woran sie denken müssen. Mach dir keine Sorgen um andere Menschen, da sie selbstbezogen sind und ihre Meinung nicht wirklich wichtig ist. Tue stattdessen das, was dich glücklich macht. Entspannen Sie sich und haben Sie Spaß mit sich selbst, egal was alle anderen machen.

Tipps

• Übertreiben Sie das Training nicht und verhungern Sie nicht. Dies kann zu Verdauungsstörungen führen, die sehr ungesund sind und sogar zum Tod führen können.
• Smart sein bedeutet nicht, nur Schulfächer zu kennen! Sie können Musik, Sport und alles verstehen, wo Sie Talent haben können!
• Schauen Sie beim Essen auf Ihren Teller. Haben Lebensmittel verschiedene Farben? Dies ist ein gutes Zeichen dafür, dass Sie eine Vielzahl wichtiger Lebensmittel aus der Ernährungspyramide zu sich nehmen.