Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Kommuniziere richtig mit deinem Ex
• Methode 2 von 3: Konzentriere dich auf dich selbst
• Methode 3 von 3: Nach der Trennung vorwärts gehen

Die Trennung ist für beide Partner eine Qual, da ungelöste Probleme oder tiefe Gefühle bleiben können. Du wirst vielleicht noch wütender, wenn du siehst, wie dein Partner auf die Trennung in deiner Beziehung reagiert. Es mag Ihnen vorkommen, dass er sich überhaupt keine Sorgen darüber macht, was passiert ist, während Sie echte seelische Qualen erleben. Höchstwahrscheinlich stellen Sie Fragen im Zusammenhang mit der Trennung. Wie gehst du mit den schmerzhaften Gefühlen um, die du über eine Trennung hast oder dein Ex so tut, als wäre nichts passiert? Wie kann man Schmerzen überwinden und ein erfülltes Leben führen? Denken Sie daran, Sie können nicht nur so tun, als wäre alles in Ordnung, Sie können auch mit negativen Emotionen und Gefühlen umgehen und wieder ein glücklicher Mensch werden. Lerne, richtig mit einem Ex-Partner zu kommunizieren, von dem du denkst, dass er nach der Trennung glücklich aussieht. Konzentriere dich auf dich und deine Bedürfnisse. Bewegen Sie sich vorwärts, um wieder Seelenfrieden und Glück zu finden.

Schritte

Methode 1 von 3: Kommuniziere richtig mit deinem Ex

1. 1 Kommen Sie mit der Vorstellung zurecht, dass es Ihrem Ex nach der Trennung gut geht. Wenn du nach der Trennung Schmerzen hast, fällt es dir wahrscheinlich schwer, zuzustimmen und zu akzeptieren, dass dein Ex so tut, als wäre nichts passiert. Vielleicht wäre es für Sie einfacher, wenn diese Person so leiden würde wie Sie. Wenn Ihr Partner jedoch keine solchen psychischen Qualen hat, müssen Sie diese Tatsache einfach zugeben und sich damit abfinden. Dies wird es Ihnen erleichtern, mit Ihren Gefühlen umzugehen und eine Beziehung zu Ihrem Ex aufrechtzuerhalten.
   • Wenn dir jemand sagt oder du selbst sehen kannst, dass dein Ex ein normales Leben führt und sich keine Sorgen über die Trennung macht, versuche einfach, für ihn glücklich zu sein. Zum Beispiel, wenn dein Freund sagt: „Andrew verhält sich, als wäre nichts passiert. Er sieht immer noch glücklich aus!“, kann man sagen: „Das ist sehr gut! Ich bin froh, dass er glücklich ist."
   • Wenn Sie nicht bereit sind, von Ihrem Ex zu hören, dass er ohne Sie glücklich ist, sollten Sie ihn nicht danach fragen. Höchstwahrscheinlich werden Sie mit seiner Antwort nicht zufrieden sein.
   • Denken Sie daran, dass eine Person einfach so tun kann, als wäre sie glücklich. Tatsächlich kann er auch schmerzhafte Gefühle haben. Vielleicht will er einfach nicht, dass du weißt, wie aufgebracht er ist.
   BERATUNG DES SPEZIALISTEN

   

   Amy chan

   
   
   Beziehungscoach Amy Chan ist die Gründerin von Renew Breakup Bootcamp, einem Erholungscamp, das einen wissenschaftlichen und spirituellen Ansatz zur Heilung nach dem Ende einer Beziehung verfolgt. Ihr Team aus Psychologen und Coaches hat in nur 2 Jahren Arbeit Hunderten von Menschen geholfen, und das Camp wurde von CNN, Vogue, The New York Times und Fortune zur Kenntnis genommen. Ihr Debütbuch Breakup Bootcamp erscheint im Januar 2020 bei HarperCollins.

   Amy chan
   Beziehungscoach

   Das Loslassen der Situation ist der einzige Weg zur Heilung. Amy Chan, Gründerin von Renew Breakup Bootcamp, sagt: „Wenn Sie sich hart trennen, können die Dinge noch schlimmer werden, wenn Sie sehen, dass es Ihrem Ex gut geht. Es tut noch mehr weh, wenn er bereits mit jemandem zusammen ist. Sie haben jedes Recht, Schmerz, Traurigkeit, Wut und sogar Verachtung zu empfinden. Aber wenn du weitermachen willst, musst du deine Energie auf dich selbst richten und nicht auf die Person, die dich beleidigt hat.».

   
   
2. 2 Gib ihm etwas Freiraum. Wenn die Person durch ihr Aussehen zeigt, dass die Trennung sie in keiner Weise beeinflusst hat, halten Sie sie auf Distanz. Natürlich sollten Sie nicht jeden Kontakt mit ihm vermeiden. Beschränken Sie Ihre Kommunikation jedoch nach Möglichkeit auf ein Minimum.
   • Sehen Sie sich seine Fotos und Beiträge in sozialen Netzwerken nicht an. Sie sollten nicht jeden Tag in seinem Facebook-Profil nachsehen, ob es Informationen zu seiner neuen Beziehung gibt.
   • Rufen Sie Ihren Ex nicht an oder schreiben Sie ihm eine SMS, es sei denn, Sie haben einen Grund dazu.Wenn Sie beispielsweise gemeinsame Kinder haben, haben Sie das Recht, Ihren Ex anzurufen. Rufen Sie jedoch nicht an, wenn Sie gerade das Lieblingsauto dieser Person gesehen haben.
   BERATUNG DES SPEZIALISTEN

   

   Amy chan

   Beziehungscoach Amy Chan ist die Gründerin von Renew Breakup Bootcamp, einem Erholungscamp, das einen wissenschaftlichen und spirituellen Ansatz zur Heilung nach dem Ende einer Beziehung verfolgt. Ihr Team aus Psychologen und Coaches hat in nur 2 Jahren Arbeit Hunderten von Menschen geholfen, und das Camp wurde von CNN, Vogue, The New York Times und Fortune zur Kenntnis genommen. Ihr Debütbuch Breakup Bootcamp erscheint im Januar 2020 bei HarperCollins.

   Amy chan
   Beziehungscoach

   Eine Trennung zu überwinden kann einfacher sein, wenn du den Kontakt vermeidest. Amy Chan, Gründerin des Renew Breakup Bootcamps, sagt: "Bevor Sie alte Fotos erneut besuchen oder das Instagram Ihres Ex überprüfen, fragen Sie sich: 'Tue ich mir gerade gut?' Sie kennen die Antwort bereits. Wenn Sie sich erst kürzlich getrennt haben, ist es für Sie einfacher, weiterzumachen, je weniger Kontakt Sie haben.

3. 3 Zeig Respekt. Abhängig von den Umständen, die zur Trennung geführt haben, können Sie Wut und Groll gegenüber Ihrem Ex empfinden. Wenn Sie mit dieser Person chatten und sehen, dass sie sich nicht sehr darüber aufregt, was passiert ist, verhalten Sie sich respektvoll. Du solltest auch Respekt zeigen, wenn du mit anderen über deinen Ex sprichst.
   • Schreie, weine oder bekomme keinen Wutanfall, wenn du mit deinem Ex sprichst. Beleidigen Sie diese Person zum Beispiel nicht.
   • Sprich ruhig und selbstbewusst mit deinem Ex. Wenn Sie sich treffen, sagen Sie ihm einfach Hallo.
   • Klatschen Sie nicht und sprechen Sie nicht negativ über Ihren Ex. Sagen Sie etwas Positives oder zumindest Neutrales über diese Person. Du könntest zum Beispiel sagen: „Großartig!“ Wenn dir jemand sagt, dass dein Ex immer noch glücklich ist.

Methode 2 von 3: Konzentriere dich auf dich selbst

1. 1 Arbeite daran, dein Selbstwertgefühl zu verbessern. Indem du dich auf dich selbst konzentrierst und an deinem Selbstwertgefühl arbeitest, wird es dir leichter fallen, mit deinen Gefühlen umzugehen, sowie mit dem Gedanken, dass dein Ex sich keine Sorgen über die Trennung macht. Wenn du daran arbeitest, dein Selbstwertgefühl zu verbessern, kannst du deine Gedanken und Gefühle in Ordnung bringen und wieder glücklich werden, genau wie dein Ex.
   • Listen Sie Ihre Stärken auf. Nehmen Sie positive Eigenschaften in Bezug auf Ihr Aussehen, Ihre Fähigkeiten und Qualitäten in Ihre Liste auf.
   • Sprechen Sie positiv mit sich selbst. Gehen Sie zum Beispiel zum Spiegel und sagen Sie sich: "Ich bin ein wunderbarer Mensch mit vielen großartigen Eigenschaften."
2. 2 Pass auf deine Gesundheit auf. Wenn Sie eine Beziehungsunterbrechung durchmachen müssen, achten Sie auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Es wird für Sie schwieriger, mit einer schwierigen Situation umzugehen, wenn Sie sich unwohl fühlen, hungrig sind oder müde werden.
   • Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel. Essen Sie stattdessen eine ausgewogene Ernährung.
   • Schlafe jede Nacht 6-8 Stunden. Machen Sie sich eine Stunde vor der erwarteten Schlafenszeit bettfertig.
   • Regelmäßig Sport treiben. Beginnen Sie beispielsweise mit Laufen, Schwimmen oder treten Sie einem Sportteam bei.
   • Verwenden Sie keine Drogen oder Alkohol, um sich zu entspannen.
3. 3 Zeige deine Gefühle. Es wird Ihnen leichter fallen, mit Ihren Gefühlen umzugehen, wenn Sie sie nicht für sich behalten. Sonst wirst du Stress erleben und es wird dir schwerfallen, nach der Trennung mit deinen Gefühlen umzugehen. Drücken Sie daher Ihre Gefühle richtig aus. Sprechen Sie mit Freunden und Familie über Ihre Gefühle.
   • Sprechen Sie mit einer Ihnen nahestehenden Person über Ihre Gefühle. Du könntest zum Beispiel sagen: „Könntest du ein bisschen mit mir reden? Ich möchte meine Gefühle über die Trennung teilen."
   • Sprich nicht mit deinem Ex über deine Gefühle.Diese Person möchte möglicherweise nicht mit Ihnen kommunizieren oder reagiert nicht so, wie Sie es möchten.
   • Drücken Sie Ihre Gefühle kreativ aus. Schreibe zum Beispiel ein Lied, einen Vers oder male ein Bild davon, wie du dich fühlst.
4. 4 Entwickeln Sie Ihre Interessen. Vielleicht haben Sie, als Sie noch mit dieser Person in einer Beziehung waren, Ihre Lieblingsbeschäftigungen aufgegeben, da Sie Ihre ganze Zeit Ihrem Partner gewidmet haben. Es wird dir leichter fallen, dich mit einem Ex zu verbinden, der nach der Trennung glücklich aussieht, wenn du das tust, was dir Spaß macht.
   • Erstellen Sie eine Liste der Aktivitäten und Veranstaltungen, an denen Sie teilnehmen möchten. Wählen Sie eine Veranstaltung aus der Liste aus und erfahren Sie mehr darüber, wie Sie teilnehmen können.
   • Erstellen Sie eine Liste der Fähigkeiten und Talente, die Sie entwickeln möchten, und schreiben Sie auf, wie Sie Ihr Ziel erreichen können. Zum Beispiel könnten Sie Fechtunterricht auf Ihrer Liste haben.

Methode 3 von 3: Nach der Trennung vorwärts gehen

1. 1 Verbinde dich wieder mit Familie und Freunden. Das Beste, was Sie tun können, um sich von einer Trennung zu erholen, ist, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen. Nehmen Sie die Kommunikation mit Ihren Lieben wieder auf, die Ihnen die Unterstützung bieten können, die Sie brauchen. Sie können dir auch dabei helfen, sich damit abzufinden, dass dein Ex nicht verärgert darüber ist, was passiert ist.
   • Zeit zusammen verbringen. Manchmal können Sie Zeit verbringen, ohne im Voraus zu planen, was Sie tun oder wohin Sie gehen werden. Sie können einfach die Anwesenheit des anderen genießen.
   • Wenn Ihre Freunde oder Verwandten Sie irgendwo einladen, lehnen Sie sie nicht ab. Sie können Spaß haben und neue Leute kennenlernen.
2. 2 Lerne wichtige Lektionen. Eine Trennung ist ein schwieriger Prozess, und höchstwahrscheinlich sind Sie sehr verärgert über das, was passiert ist. Versuchen Sie, Situationen aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten, um Ihren Kummer zu lindern. Betrachten Sie die Trennung als eine wertvolle Erfahrung und als Chance, Ihre Persönlichkeit zu verbessern. Reflektieren Sie diese Situation, um etwas Neues über sich selbst zu erfahren und eine ähnliche Entwicklung beim Aufbau einer neuen Beziehung zu verhindern.
   • Denken Sie zum Beispiel darüber nach, warum Ihre Beziehung beendet wurde. Sobald Sie die Ursache identifiziert haben, tun Sie Ihr Bestes, um dies zu verbessern und dies in Zukunft zu verhindern.
3. 3 Führe ein Tagebuch. Ein Tagebuch zu führen kann dir helfen, mit schmerzhaften Gefühlen umzugehen und angemessen darauf zu reagieren, dass dein Ex sich keine Sorgen darüber macht, was passiert ist. Ein Tagebuch gibt dir die Möglichkeit, deine Gefühle auszudrücken, deine Gedanken zu ordnen und dir selbst Ziele zu setzen.
   • Schreibe regelmäßig in dein Tagebuch, wie du dich fühlst und was du für deinen Ex empfindest.
   • Schreiben Sie Ziele und praktische Schritte auf, die Sie nach der Trennung unternehmen können. Du könntest zum Beispiel schreiben: "Eines meiner Ziele ist es, Geld zu sparen, das ich für meinen Ex ausgegeben habe."
4. 4 Holen Sie sich Hilfe, wenn nötig. Eine Trennung kann zu Depressionen, Angstzuständen und intensiver Traurigkeit führen. Sie können sich jedoch Hilfe holen, damit Sie nach einer Trennung schneller heilen können. Holen Sie sich Hilfe von einem Psychologen, um diese schwierige Zeit zu überstehen.
   • Der Psychologe wird Sie möglicherweise detailliert nach Ihrer früheren Beziehung fragen, z. B. wie sie war, wie lange sie dauerte und ob Ihre Gefühle auf Gegenseitigkeit beruhten.
   • Versuchen Sie in dieser Zeit, mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben.
5. 5 Sei geduldig. Unabhängig vom Grund für die Trennung oder der Reaktion Ihres Partners auf die Trennung, denken Sie daran, dass es Zeit braucht, eine für Sie schwierige Zeit zu überstehen. Es braucht Zeit, um mit deinen Gefühlen umzugehen und ruhig darauf zu reagieren, dass sich dein Ex so verhält, als wäre nichts passiert.
   • Lass dir von niemandem sagen, dass du zu lange trauerst. Geben Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen, um zur Normalität zurückzukehren.
   • Erinnere dich daran, dass du Zeit brauchst. Sage dir: "Es gibt keinen Zeitrahmen, wenn es um Gefühle geht, also muss ich mich nicht beeilen."
   • Ziehen Sie in Betracht, einen Fachmann zu konsultieren, wenn Sie schon lange Schwierigkeiten haben, mit Ihren Gefühlen umzugehen.