Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Überlegen Sie, wie Sie diese Situation mit Ihrem Partner besprechen können
• Teil 2 von 3: Besprechen Sie die Situation
• Teil 3 von 3: Weiter so

Die Nachricht von einem Verrat an einem Partner ist immer schmerzhaft. Untreue untergräbt das Vertrauen zwischen den Partnern stark und ist im Allgemeinen sehr schwer zu handhaben. Bevor Sie mit der Lösung des Problems beginnen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie einen Beweis haben. Entscheiden Sie, wie und wann Sie darüber sprechen möchten. Versuchen Sie ruhig zu bleiben. Drücken Sie Ihre Gefühle aus und entscheiden Sie, was Sie jetzt mit Ihrem Partner machen, wie Sie sein und wohin Sie sich bewegen möchten. Wenn Sie sich entscheiden, diese Beziehung zu beenden, besprechen Sie die Entscheidung mit Familie und Freunden, um deren Unterstützung zu erhalten. Wenn Sie und Ihr Partner zusammen sein möchten, ist es wichtig, sich auf den Aufbau von Vertrauen zu konzentrieren.

Schritte

Teil 1 von 3: Überlegen Sie, wie Sie diese Situation mit Ihrem Partner besprechen können

1. 1 Stellen Sie sicher, dass Sie einen Beweis haben. Sie möchten Ihren Partner nicht ohne eindeutige Beweise gegen die Wand drücken. Selbst wenn Sie sich absolut sicher sind, dass Ihr Partner Sie betrügt, kann er Sie in einem offenen Gespräch anlügen oder defensiv werden, wenn Sie ihm keine offensichtlichen Beweise vorlegen. Wenn Sie diese Situation mit Ihrem Partner besprechen möchten, ist es wichtig, Beweise vorzulegen.
   • Überlegen Sie, ob Sie etwas finden können, das Ihren Verdacht stützt. Manche bekommen zum Beispiel von einem Freund oder einer Freundin Beweise für einen Betrug. Oder Sie entdecken beim Aufräumen Ihres Hauses versehentlich Schmutz.
   • Außerdem gibt dir genügend Beweise Selbstvertrauen und es wird dir leichter fallen, dich zu entspannen. Schließlich sind Gespräche dieser Art immer sehr schwierig, sie bringen meist beiden Partnern Unbehagen. Es wird Ihnen leichter fallen, ein Gespräch über dieses Thema zu beginnen, wenn Sie sich absolut sicher sind, dass Sie Recht haben.
2. 2 Planen Sie dieses Gespräch. Sie müssen nicht in Panik in den Raum rennen und Ihren Partner anschreien. In der Fantasie und im Kino sieht eine so ausdrucksstarke Art des Aussortierens vielleicht beeindruckend aus, aber im wirklichen Leben wird eine solche Taktik wahrscheinlich nicht mit etwas Gutem enden. Um in diesem ernsthaften Gespräch ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, müssen Sie einen Aktionsplan erstellen.
   • Wählen Sie einen Ort und eine Zeit zum Reden. Wählen Sie eine Zeit, die für Sie beide angenehm ist, damit Sie niemand ablenken kann. Vereinbaren Sie zum Beispiel ein Treffen und Gespräch über das Wochenende nach dem Mittagessen, wenn Sie beide genug Zeit haben.
   • Anstatt Fragen zu stellen, gehen Sie direkt zur Beweisführung. Wenn die Person dich betrogen und betrogen hat, besteht die Möglichkeit, dass sie erneut versucht, zu lügen, anstatt ihre Schuld zuzugeben. Daher ist es am besten, das Gespräch mit Beweisen zu beginnen: „Ihre Schwester hat mir erzählt, was los war. Ich weiß, du hattest eine Affäre."
3. 3 Überlegen Sie, was Sie erreichen möchten. Bevor Sie zu einem so ernsthaften Gespräch übergehen, müssen Sie darüber nachdenken, welches Ergebnis Sie erwarten, welches Ziel Sie verfolgen. Sie können nicht vorhersagen, wie Ihr Partner reagieren und handeln wird, was er tun möchte, aber Sie können Ihre Gedanken sortieren und selbst entscheiden, was Sie mit diesem Gespräch erreichen möchten.
   • In welche Richtung möchten Sie als nächstes vorgehen? Wollen Sie mit Ihrem Partner eine gemeinsame Entscheidung treffen oder haben Sie bereits selbst entschieden, dass Sie die Beziehung abbrechen werden?
   • Sie haben wahrscheinlich konkrete Fragen. Höchstwahrscheinlich möchten Sie von Ihrem Partner eine Erklärung bekommen, warum er sich eine Affäre nebenbei erlaubt hat. Der Wunsch herauszufinden, was Ihren Partner dazu bewegt hat und ob er seinen Fehler korrigieren und die Beziehung zurückgeben möchte, ist ganz normal. In diesem Fall können Sie die Frage stellen: "Schließlich war ich immer da - warum hast du sie bevorzugt?"
4. 4 Schreiben Sie Ihre Gedanken auf. Es ist sehr wichtig, solche Gespräche mit einer klaren Vorstellung davon zu beginnen, was Sie sagen möchten. Daher sollten Sie Ihre Gedanken vorab auf Papier aufschreiben. In solch schwierigen Gesprächen ist es meist sehr schwer zu improvisieren. Daher ist es eine gute Idee, Ihre Gedanken im Voraus zu formulieren und aufzuschreiben.
   • Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen. Wie drückt man das am besten aus? Wie können Sie Ihre Gefühle am besten vermitteln, damit Ihr Partner alles richtig versteht? Versuchen Sie, diese Momente durchzudenken, während Sie Ihre Gedanken formulieren und auf Papier schreiben.
   • Überlegen Sie noch einmal, was Sie wollen. Verfolgen Sie mit diesem Gespräch einen Zweck? Wenn ja, sollten Sie es in Ihre Überlegungen einbeziehen.

Teil 2 von 3: Besprechen Sie die Situation

1. 1 Finden Sie den richtigen Zeitpunkt für ein Gespräch. Es ist wichtig, Ihren Partner zur richtigen Zeit zu erwischen. Über Betrug zu sprechen fällt in die Kategorie der wirklich ernsten Gespräche. Sprechen Sie dieses Thema nicht an, wenn Sie und Ihr Partner geschäftlich beschäftigt sind.
   • Fragen Sie Ihren Partner im Voraus, wann Sie ruhig mit ihm sprechen können. Sie können die Zeit vorschlagen, die Ihnen am besten erscheint. Sagen Sie beispielsweise: "Wenn es Ihnen passt, können wir uns morgen Nachmittag unterhalten."
   • Versuchen Sie dann, alle Ablenkungen zu beseitigen. Vor einem so ernsthaften Gespräch ist es besser, alle Geräte (Telefone, Fernseher) auszuschalten. Sie müssen dieses Gespräch sehr verantwortungsbewusst und sorgfältig behandeln.
2. 2 Drücken Sie alle Ihre Erwartungen aus. Sie sollten kein Gespräch beginnen, wenn Sie Lust auf ein bestimmtes Szenario seiner Entwicklung haben. Schließlich beeinflusst dies Ihr Verhalten, und es wird für Sie schwieriger, sich zu entspannen. Über Betrug zu sprechen ist eine emotional schwierige und anstrengende Erfahrung. Wenn Ihr Partner Ihrer Meinung nach wütend oder defensiv ist, bedeutet dies, dass Sie das Gespräch im Zug beginnen.
   • Versuchen Sie stattdessen so zu tun, als wüssten Sie nicht, wie dieses Gespräch verlaufen wird. Wenn Sie in die Diskussion eintreten, denken Sie sich: "Ich weiß nicht, wie das ablaufen wird." Denken Sie beim Sprechen auch daran: „Ich weiß nicht, was passieren wird. Und ich weiß nicht, wie mein Partner reagieren wird."
3. 3 Versuchen Sie ruhig zu bleiben. Wenn Sie mit dieser Situation effektiv umgehen möchten, ist es sehr wichtig, eine ruhige Haltung zu bewahren. Höchstwahrscheinlich benötigen Sie Antworten auf bestimmte Fragen und eine Lösung für das Problem, das vor Ihnen aufgetreten ist. Und damit das Gespräch fruchtbar wird, ist es notwendig, die Kontrolle über die Situation zu behalten.
   • Atmen Sie ein paar Mal tief durch, bevor Sie ein Gespräch beginnen. Es ist vielleicht am besten, deine Emotionen zuerst in einem persönlichen Tagebuch oder im Gespräch mit einem Freund oder Familienmitglied auszudrücken, damit dir diese Emotionen nicht in die Quere kommen.
   • Es ist völlig normal, in einer solchen Situation Emotionen zu zeigen. Sie können weinen oder wütend werden. Versuchen Sie jedoch, Ihre Gefühle zu kontrollieren, damit sie Ihre effektive Kommunikation nicht beeinträchtigen.
4. 4 Verwenden Sie Selbstaussagen. Diese Konstruktion von Sätzen ermöglicht es Ihnen, sich vom wertenden Ton zu lösen. Anstatt sofort die objektive Wahrheit über die Situation über Ihren Partner auszuschütten, drücken Sie Ihre eigenen Gefühle aus. Selbstaussagen bestehen aus drei Teilen. Beginnen Sie mit "ich / ich / ich" und drücken Sie dann einfach aus, wie Sie sich fühlen. Dann sagen Sie uns, welche Aktion oder welches Verhalten Sie empfunden haben. Und ganz am Ende erzählen Sie uns, warum Sie sich so fühlen.
   • Zum Beispiel können Sie wütend oder verärgert sein.Und das kann Sie leicht zu folgenden Worten provozieren: „Sie respektieren mich überhaupt nicht, weil Sie diese Affäre geheim gehalten haben, anstatt mir gegenüber zuzugeben, dass Sie Gefühle für eine andere Person hatten. Hättest du mir die Wahrheit gesagt, hätten wir uns was einfallen lassen!“
   • Dieselbe Bemerkung kann mit der Selbstaussage umformuliert werden. Zum Beispiel: „Ich fühle mich zutiefst beleidigt, weil Sie eine Affäre mit einem Kollegen hatten. Aber wenn Sie mir die Wahrheit sagen, könnten wir uns als Paar etwas einfallen lassen."
5. 5 Besprechen Sie die Gründe für den Betrug. Normalerweise treten solche Situationen aus guten Gründen auf. Höchstwahrscheinlich liegt ein ernsthaftes Problem in Ihrer Beziehung vor, und Sie sollten nicht die ganze Schuld auf nur einen Partner abwälzen. Sie müssen dieses Problem besprechen, um zu verstehen, wie Sie vorgehen sollten. Dieser Schritt ist besonders wichtig, wenn Sie eine Beziehung retten möchten.
   • Vielleicht zögert Ihr Partner, ob er Ihnen die wahren Gründe für das Geschehene verraten soll. Normalerweise sind die Faktoren, die nebenbei zu einer Affäre oder Romanze führen, heikle Dinge, und Ihr Partner möchte Sie möglicherweise nicht "fertig machen", indem er diese Faktoren äußert. Für eine normale Lösung dieses Konflikts ist es jedoch immer noch wichtig, die zugrunde liegenden Ursachen zu diskutieren.
   • Nachdem Sie die Gründe besprochen haben, die zu der Affäre geführt haben, ist es wichtig, sich zusammenzureißen und richtig einzustimmen. Betrachten Sie nicht nur einen der Partner als schuldig. Ihr habt beide dazu beigetragen, dass irgendwann alles schief gelaufen ist. Und Sie müssen beide darüber nachdenken, wie Sie es beheben können.

Teil 3 von 3: Weiter so

1. 1 Überlegen Sie, ob Sie die Beziehung beibehalten möchten. Tatsächlich ist Betrug nicht immer ein unüberwindbares Hindernis für eine glückliche Beziehung. Viele Paare finden einen Weg, dieses Problem zu lösen und weiterzumachen. Aber auch in diesem Fall untergräbt Verrat das Vertrauen eines der Partner stark. Vielleicht entscheidest du nach diesem Gespräch, dass es sich nicht lohnt, für diese Beziehung zu kämpfen.
   • Denken Sie daran, dass Sie so viel wie möglich über die aufgetretene Situation wissen müssen, bevor Sie eine fundierte Entscheidung über das weitere Vorgehen treffen. Höchstwahrscheinlich werden im Laufe dieses ernsthaften Gesprächs viele Details über Ihre Beziehung und Ihren Partner preisgegeben, von denen Sie nicht einmal wussten.
   • Treffen Sie nicht sofort eine Entscheidung. Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit zum Nachdenken, wägen Sie die Vor- und Nachteile ab. Die Entscheidung, nach einer Affäre in einer Beziehung zu bleiben oder nicht, ist nicht einfach. Nehmen Sie sich also Zeit und denken Sie so viel nach, wie Sie es für richtig halten.
2. 2 Wenn Sie die Beziehung beibehalten möchten, vereinbaren Sie mit Ihrem Partner, dass Sie gemeinsam daran arbeiten werden. Wenn Sie und Ihr Partner immer noch zusammen sein möchten, müssen Sie beide daran arbeiten, die Beziehung zu verbessern. Versuchen Sie, Ihre Wut zu bekämpfen und Ihrem Partner die Schuld zu geben. Gehen Sie als Paar zusammen und helfen Sie sich gegenseitig.
   • Tatsächlich ist die Entscheidung, gemeinsam weiterzuziehen, für den betrogenen Partner beruhigend. Gleichzeitig dient eine solche Entscheidung als motivierender Anreiz für einen Partner, der unehrlich gehandelt hat. Jetzt müssen Sie beide daran arbeiten, eine neue Grundlage für Ihre Beziehung zu schaffen.
   • Akzeptieren Sie, dass es einige Zeit dauern wird, bis Sie Vertrauen und Intimität in einer Beziehung wiedererlangen. Legen Sie einige einfache Regeln für eine gute Kommunikation fest. Es könnte beispielsweise eine gute Idee sein, das Thema Betrug noch nicht anzusprechen. Du kannst so etwas sagen: „Ich denke, wir müssen daran arbeiten, unsere Beziehung so normal und gesund wie möglich zu gestalten. Und ich möchte das Thema Verrat nicht mehr ohne besondere Notwendigkeit ansprechen und diskutieren.“
3. 3 Lassen Sie sich auf STIs testen. Unabhängig davon, welcher Partner nebenbei eine Affäre hatte, sollten Sie sich beide auf STI testen lassen. Wenn Sie und Ihr Partner Geschlechtsverkehr hatten, während er Sie betrogen hat, besteht auch für Sie das Risiko, an einer STI zu erkranken. Suchen Sie Ihren Arzt auf und führen Sie alle Tests auf STI durch.
4. 4 Sprechen Sie mit Ihren Lieben. Nachdem Sie vom Betrug Ihres Partners erfahren haben, ist es sehr wichtig, emotionale Unterstützung zu erhalten. Wenn Sie sich äußern und Unterstützung erhalten möchten, wenden Sie sich am besten an Familie oder Freunde.
   • Nehmen Sie keine Rache. Sie müssen Ihre Ablehnung nicht durch die Tat Ihres Partners vor allem und jedem zeigen. Konzentriere dich auf dich und deine Gefühle, anstatt dich über deinen Partner zu beschweren. Sprechen Sie gezielt über Ihre Gefühle. Statt: "Er ist ein Vollidiot, er hat mir so weh getan", ist es besser zu sagen: "Es tut so weh wegen dem, was er getan hat."
   • Unabhängig davon, ob Sie sich entscheiden, die Beziehung aufrechtzuerhalten oder sich zu trennen, ist die Unterstützung anderer in einer solchen Situation sehr wichtig. Sie verdienen es, umsorgt, geliebt und unterstützt zu werden, nachdem Sie betrogen wurden.
5. 5 Ziehe in Erwägung, einen Familienberater aufzusuchen. Wenn Sie sich entscheiden, weiterzumachen und gemeinsam an dieser Beziehung zu arbeiten, kann Ihnen ein Psychologe helfen. Ein erfahrener, qualifizierter Fachmann kann Ihnen helfen, dieses Problem zu lösen und eine gesunde und glückliche Beziehung zu finden. Bitten Sie Ihre Freunde, Sie zu einem guten Familienpsychologen zu beraten oder suchen Sie selbst einen Spezialisten im Internet.
   • Es wäre besser, sich an einen Psychologen zu wenden, der Erfahrung in der psychologischen Unterstützung von Paaren hat, die versuchen, ihre Beziehung nach der Untreue aufrechtzuerhalten.