Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Wie man Kommunikation aufbaut
• Teil 2 von 3: Wie man das Feuer der Romantik neu entfacht
• Teil 3 von 3: Ehebande stärken
• Tipps

Die Ehe ist die ultimative Bindung, die zwei Partner zusammenbringen kann. Sie haben sich geschworen, sich in Freude und Trauer zu lieben, aber manchmal kann die Beziehung kompliziert werden. Sie haben sich vielleicht zerstritten, driften auseinander oder haben einfach einen Punkt erreicht, an dem Sie erkennen, dass Sie eine Beziehung reparieren müssen. Jede Beziehung ist harte Arbeit, die Ihre Liebe am Leben erhält, und die Ehe ist keine Ausnahme. Aktive Anstrengung, etwas Verständnis und ein wenig Geduld können die Ehe stärken und daran erinnern, warum Sie sich verpflichtet haben, einander zu lieben und füreinander zu sorgen.

Schritte

Teil 1 von 3: Wie man Kommunikation aufbaut

1. 1 Hört einander zu. Paare, die schon lange zusammenleben, beginnen oft, die Worte des anderen als bloßes Luftschütteln wahrzunehmen. Ihre Frau sagt Ihnen zum Beispiel, dass sie sich über einige Ihrer Handlungen ärgert, aber Sie denken vielleicht, dass dies kein Problem ist, da Sie schon lange zusammen sind. Trotzdem häufen sich Kleinigkeiten an, und wenn Ihr Partner anfängt zu denken, dass Sie ihn nicht mehr hören oder als Person wahrnehmen, kann es zu einer Vertrauenskrise in der Beziehung kommen und die Gefühle können schwächer werden.
   • Wenn Ihr Partner versucht, Ihnen von einem Problem zu erzählen, sollten Sie solche Aussagen ernst nehmen. Versuchen Sie das Problem einzeln oder gemeinsam zu lösen, aber lassen Sie die Situation niemals ihren Lauf.
   • Berücksichtigen Sie die Bedürfnisse Ihres Partners. Wenn Ihr Ehepartner Ihnen sagt, was er von der Beziehung will, versuchen Sie, sie zum Leben zu erwecken oder eine Kompromisslösung zu finden.
2. 2 Verbringen Sie Zeit miteinander. Ehepartner sollten Gelegenheiten finden, einige Zeit miteinander zu verbringen und sich gegenseitig ihre volle Aufmerksamkeit zu widmen. Von dieser Frage kann es einfach keine Ausnahmen geben. Das Telefon klingelt? Stellen Sie die Herausforderung direkt vor Ihrem Partner ab. Hören Sie aufeinander, sitzen Sie nebeneinander, schauen Sie sich an. Genießt die Gegenwart des anderen und das Zusammensein jetzt. Finden Sie dafür mindestens einmal pro Woche 30-60 Minuten.
3. 3 Seien Sie aufrichtig und offen miteinander. Aufrichtigkeit ist ein unglaublich wichtiger Aspekt einer Beziehung, insbesondere für einen Ehepartner. Es ist wichtig zu spüren, dass Sie Ihrem Partner vertrauen können und auch verstehen, dass Ihr Partner Ihnen vertraut. Ehrlich und offen zu sein bedeutet, nicht nur die Wahrheit zu sagen, sondern auch Informationen nicht vorzuenthalten und Probleme nicht zu verschweigen.
   • Lüge deinen Partner niemals an. Selbst eine kleine Lüge, wie zum Beispiel zu sagen, dass es dir gut geht, wenn sie es wirklich nicht ist, kann Groll oder Streit auslösen.
   • Scheuen Sie sich nicht, offen zu sprechen und Ihrem Partner Ihre Verletzlichkeit zu zeigen. Teile deine Träume und Bestrebungen, deine größten Ängste und andere Geheimnisse.
   • Erlauben Sie Ihrem Partner, auch offen zu sprechen und seine Verletzlichkeit nicht zu verbergen. Nur so können vertrauensvolle Beziehungen aufgebaut, das Gefühl von Nähe und gegenseitiger Anziehung gestärkt werden.
4. 4 Kompromisse finden. Kompromisse sind nicht einfach, besonders in der Hitze der Emotionen nach einem hitzigen Streit. Es ist wichtig zu verstehen, dass es keinen Skandal und keine Spannung in der Beziehung wert ist, sich 30 Sekunden lang richtig zu fühlen. Es ist völlig in Ordnung, anderer Meinung zu sein oder gelegentlich miteinander zu streiten, aber seien Sie bereit, Ihren Stolz und Ihre Meinung für Kompromisse und Kooperation zu opfern.
   • Betrachten Sie einen Streit nicht als einen Kampf, um „gewonnen“ zu werden. Dies ist eine gefährliche Denkweise, die Sie gegeneinander ausspielen lässt.
   • Über Kleinigkeiten muss man sich nicht streiten. Selbst wenn Sie Recht haben, ist der Streit die Frustration und den Stress, der später kommt, nicht wert.
   • Seien Sie bereit, in einem Streit nachzugeben. Wenn Sie sicher sind, dass Sie Recht haben, bedeutet dies nicht, dass Sie durch weiteres Gezänk zu etwas kommen, also ist es besser, die Situation nicht zu verschlimmern.
   • Kompromisse stärken Beziehungen. Wenn Partner bereit sind, ihre Bedürfnisse vorübergehend beiseite zu legen, einschließlich der Notwendigkeit, ihren Fall zu beweisen, werden sie ein Team und wachsen als Individuen zusammen.
5. 5 Sprechen Sie in der ersten Person. In Zeiten von Meinungsverschiedenheiten ist es wichtig, Anschuldigungen oder Beleidigungen zu vermeiden. Viele Ehepartner verletzen sich oft gegenseitig, wenn sie „Du“ statt „Ich“ sagen. Ego-Sätze ermöglichen es dir, deine Gefühle auszudrücken und produktive, positive Gespräche zu fördern, anstatt zu versuchen, die Gefühle deines Partners zu verletzen.
   • Sätze in der zweiten Person drücken Anschuldigungen aus. Zum Beispiel: "Du bist immer zu spät und dadurch fühle ich mich die ganze Zeit unwohl!"
   • Ego-Sätze ermöglichen es dir, dich auf Gefühle zu konzentrieren, ohne dir die Schuld zu geben. Zum Beispiel: "Mir ist aufgefallen, dass Sie sich während unseres Gesprächs umschauen. Ich habe den Eindruck, dass Sie meine Gefühle nicht ernst nehmen."
   • Eine Ego-Phrase besteht aus drei Komponenten: einer prägnanten und nicht anklagenden Beschreibung eines bestimmten Verhaltens, mit dem Sie sich nicht wohl fühlen, Ihrer Gefühle in einer solchen Situation und einem greifbaren, klaren Einfluss, den das spezifische Verhalten Ihres Partners auf Sie hat.
   • Bezüglich des Verhaltens sollten Sie sich an die Tatsachen halten, Ihre Gefühle sollten in direktem Zusammenhang mit einem solchen Verhalten stehen und die Beeinflussung sollte die Konsequenzen klären oder Gefühle in einer solchen Situation erklären.
   • Das Ziel ist, so spezifisch wie möglich zu sein und nicht vom Kern des Problems abzuweichen. Es besteht keine Notwendigkeit, über andere Probleme oder unzusammenhängende Gefühle nachzudenken. Konzentrieren Sie sich nur auf die greifbaren Folgen des aktuellen Problems.
6. 6 Schreien Sie Ihren Partner niemals an. Die Leute merken es oft nicht, wenn sie ihre Stimme erheben. Während eines Streits können die Emotionen überwältigend sein, wenn das Streitthema für Sie von Bedeutung ist. Schreien hat jedoch nur zwei Folgen: Auch der Partner erhebt seine Stimme und ihr beide schreit, oder der andere bekommt Angst vor euch. Beide Ergebnisse können äußerst negative Folgen für Ihre Beziehung haben.
   • Manchmal kann Schreien ein Gefühl der vorübergehenden Erleichterung bringen, aber die Emotionen werden immer noch nicht nachlassen.
   • In einem Gespräch mit erhobener Stimme neigen Menschen dazu, Worte zu sagen, die sie später bereuen werden. Sobald Sie sich beruhigt haben, kann das Wort nicht zurückgenommen werden.
   • Besprechen Sie am besten keine wichtigen Themen, wenn Sie oder Ihr Partner schlecht gelaunt sind. Machen Sie einen Spaziergang oder finden Sie einfach eine Ausrede, um 5-10 Minuten zu gehen, und kehren Sie dann in ruhigerer Stimmung zum Gespräch zurück.

Teil 2 von 3: Wie man das Feuer der Romantik neu entfacht

1. 1 Ändere deine Routine. Nach zwei oder zwanzig Jahren Ehe kann es sich anfühlen, als ob Sie und Ihr Partner in einer vertrauten Sackgasse stecken. Die etablierte Handlungsreihenfolge entsteht aus dem Grund, dass es bequemer und einfacher ist, alltägliche Probleme zu lösen, aber die Routine in einer Beziehung kann die Romantik langsam und unmerklich töten.
   • Wenn Sie fast immer zu Hause zu Abend essen, versuchen Sie es mit einem Date in einem Restaurant. Wenn sich normalerweise jeder von Ihnen an sein eigenes Ernährungssystem hält, dann versuchen Sie, ein Gericht für Ihren Partner zuzubereiten und die Mahlzeit mit ihm zu teilen.
   • Tun Sie gemeinsam etwas Aufregendes und Ungewöhnliches für Sie. Sie müssen nichts Verrücktes tun, finden Sie einfach Aktivitäten, die Ihnen helfen, Spaß zu haben und neue Emotionen zu erleben.
   • Machen Sie zusammen einen romantischen Kurzurlaub oder planen Sie einfach einen lustigen Tag - gehen Sie auf einen Jahrmarkt oder einen Vergnügungspark ..
   BERATUNG DES SPEZIALISTEN

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Familientherapeut Allen Wagner ist ein lizenzierter Familien- und Ehetherapeut mit Sitz in Los Angeles, Kalifornien. 2004 erhielt er seinen MA in Psychologie an der Pepperdine University. Er ist darauf spezialisiert, mit einzelnen Kunden und Paaren zu arbeiten und ihnen dabei zu helfen, Beziehungen zu verbessern. Zusammen mit seiner Frau Talia Wagner schrieb er das Buch "Verheiratete Mitbewohner".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Familienpsychotherapeut

   Sparen Sie Geld, um die Träume des anderen zu verwirklichen... Allen Wagner, Ehe- und Familienberater und Buchautor, rät: „Ich treffe oft Menschen, die davon träumen, gemeinsam etwas zu unternehmen, aber einer der Partner sagt meistens: „Na, das ist zu teuer.“ dann ist für so einen Traum vielleicht wirklich kein Geld da, aber in wie vielen Monaten sammelst du die nötige Summe, um einen Traum zu verwirklichen, der dir Freude bereitet? Es kann mehrere Jahre dauern, aber zumindest fangen Sie an zu zögern.... Wenn Sie nichts tun, bleibt die Idee ein Wunschtraum und wird zur Beleidigung. Planen Sie gut und bleiben Sie optimistisch."

   
   
2. 2 Flirtet miteinander. Ganz am Anfang der Beziehung haben Sie wahrscheinlich ununterbrochen miteinander geflirtet. Warum hast du aufgehört? Die meisten Paare gewöhnen sich aneinander, was an sich gut ist. Aber es gibt auch eine Kehrseite der Medaille - Sie vergessen, wie Sie Ihren Charme einsetzen, weil Sie diese Waffe schon lange nicht mehr benutzt haben.
   • Halte Augenkontakt.
   • Lächeln Sie und fühlen Sie sich frei, herumzualbern.
   • Setzen Sie romantische Körpersprache ein und ahmen Sie die Körpersprache Ihres Partners nach.
   • Sitzen Sie sich gegenüber, verschränken Sie nicht die Arme, beugen Sie sich während eines Gesprächs zu Ihrem Partner.
3. 3 Berühren Sie sich öfter. Berührung ist ein wichtiger Aspekt der Intimität. Berührungen geben dem Partner das Gefühl, willkommen zu sein, erhöhen seinen Komfort und bringen ihn näher zusammen. Wenn Sie bereits in einer sehr engen Beziehung stehen und sich häufig berühren, dann sollten Sie in diesem Sinne weitermachen. Wenn Sie diesen Aspekt der Beziehung verloren haben, versuchen Sie, ihn zurückzubringen.
   • Bei Körperkontakt geht es nicht nur um Sex (obwohl viele Menschen Sex als einen gesunden Bestandteil der Ehe ansehen). Händchen halten, umarmen, küssen und mit anderen Berührungen Zuneigung ausdrücken.
   • Ihr Partner möchte vielleicht genauso viel Körperkontakt wie Sie, aber seien Sie schüchtern oder besorgt, dass Sie dies nicht tun.
   • Überlegen Sie nicht zu lange, ergreifen Sie einfach die Initiative. Ihr Partner wird diesen Schritt zu schätzen wissen und Sie werden wieder eine unglaubliche Nähe spüren.
   • Handlungen rufen Gefühle hervor. Wenn Sie sich anstrengen und ein romantisches Abendessen zusammen haben, wird Sie die romantische Stimmung nicht warten lassen.
4. 4 Nehmen Sie sich Zeit für Intimität. Wenn Sie schon länger verheiratet sind, kennen Sie wahrscheinlich das Gefühl der Entmutigung, wenn Sie versuchen, Beruf und Familie in Einklang zu bringen. Wenn Sie Kinder haben, kann es noch komplizierter werden. Es ist wichtig, immer Zeit für Intimität zu finden (und sich nicht von Kindern oder Arbeitsanrufen ablenken zu lassen), um den romantischen Funken zurück in die Beziehung zu bringen. Versuchen Sie jede Woche, solche Gelegenheiten zu finden.
   • Das Teilen von Zeit und Körperkontakt führt oft zu Sex und bringt Partner näher zusammen.
   • Planen Sie nach Bedarf Zeit für Sex ein. Experten behaupten, dass schon 30 Minuten allein Wunder bewirken können.
   • Lassen Sie kleine Kinder bei einer Nanny oder nehmen Sie sie mit zu den Großeltern. Wenn sie alt genug sind, laden Sie sie ein, ins Kino oder ins Einkaufszentrum zu gehen. Dies ermöglicht es Ihnen, eine Weile allein zu sein.
   • Trennen Sie Ihre Mobiltelefone. Nichts trübt die Stimmung mehr als ein unerwartet langer Anruf zu Arbeitsthemen.
   • Intimität muss kein einmaliges Ereignis sein. Bemühen Sie sich und finden Sie Gelegenheiten, jede Woche, so oft in der Woche oder so oft Sie und Ihr Partner wollen, allein zu sein.
5. 5 Drücken Sie Ihre sexuellen Vorlieben aus. Dies ist ein Aspekt aufrichtiger und offener Kommunikation. Manche Menschen haben Angst, auch mit ihren Ehepartnern über ihre Wünsche zu sprechen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie sich für nichts schämen oder sich schämen müssen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre sexuellen Vorlieben oder Fantasien und erkundigen Sie sich nach den Vorlieben Ihres Partners. Was auch immer Sie wünschen, es ist wichtig, sich gegenseitig zu respektieren und die Bedürfnisse des anderen zu respektieren.
   • Wenn Sie Ihre sexuellen Vorlieben nicht befriedigen, kann Sex aufhören, Freude zu bereiten und als Pflicht wahrgenommen zu werden.
   • Der beste Weg, um gegenseitige Freude am Sex zu haben, besteht darin, mit Ihrem Partner über Ihre Vorlieben oder Hemmungen zu sprechen und auch Antworten zu fragen.
   • Bemühen Sie sich, gemeinsam neue Empfindungen im Schlafzimmer zu entdecken, um die Bedürfnisse des anderen zu erfüllen. Außerdem wird die Neuheit dazu beitragen, der Beziehung den Funken zurückzugeben und sich nicht auf die übliche Routine zu beschränken.
   • Die Bedürfnisse Ihres Partners zu respektieren bedeutet nicht, sich selbst in Verlegenheit zu bringen. Jeder von uns hat Grenzen, die es zu respektieren gilt.
6. 6 Suchen Sie einen Familienberater auf. Manche Leute sind der Meinung, dass Familienpsychologen nur für Paare nützlich sind, die kurz vor der Scheidung stehen. So ist es überhaupt nicht. Die Beratung durch einen Familienpsychologen kann Ihnen helfen, wichtige Kommunikationsfähigkeiten zu erwerben, die Intimität wiederzubeleben und Probleme in der Ehe zu lösen.
   • In solchen Sitzungen gibt es nichts Beschämendes oder Beschämendes. Die Familienberatung hilft Ihnen in jeder Phase der Beziehung.
   • Wenn einer der Partner einen verminderten Sexualtrieb hat, wird Ihnen möglicherweise geraten, einen Arzt aufzusuchen, um eine medizinische Erklärung zu finden.
   • Einige Medikamente können den Sexualtrieb oder die Potenz reduzieren. Es kann auch emotionale Gründe haben.
   • Seien Sie offen mit Ihrem Therapeuten oder Therapeuten, um sexuelle Probleme anzusprechen.

Teil 3 von 3: Ehebande stärken

1. 1 Drücken Sie Ihre Dankbarkeit für die schönen kleinen Dinge aus. Eine der Gefahren langfristiger Beziehungen besteht darin, einander als selbstverständlich hinzunehmen. Egal wie sehr Sie Ihren Partner lieben und schätzen, es besteht immer die Gefahr, dass Sie sich zu sehr aneinander gewöhnen und vergessen, sich für alles zu bedanken, was er für Sie tut. Wenn Sie versuchen, Dankbarkeit zu zeigen, wird sich Ihr Partner mit ziemlicher Sicherheit genauso verhalten.
   • Danken Sie Ihrem Ehepartner für das gekochte Abendessen, die Bestellung im Haus und andere vertraute Dinge.
   • Wenn Sie zeigen, dass Sie so schöne Kleinigkeiten zu schätzen wissen, dann wird Ihr Partner Ihre Dankbarkeit spüren und Sie auch in Zukunft erfreuen wollen. Versuchen Sie zu sagen: "Ich habe mich so gefreut, dass Sie heute an meinem Arbeitsplatz vorbeigekommen sind. Danke. Ich habe mich sehr gefreut, Sie kennenzulernen."
2. 2 Zeigen Sie, dass Sie Ihren Partner bemerken. Wenn Menschen einander für selbstverständlich halten, vergessen sie, Komplimente zu machen. Sie denken vielleicht, dass Ihr Partner bereits von Ihrer Liebe weiß und dies wird auch wahr sein, aber was könnte angenehmer sein als die Worte, dass Sie attraktiv und begehrenswert sind? Versuchen Sie also, einander so oft wie möglich das Gefühl zu geben, etwas Besonderes zu sein.
   • Dies ist nicht schwierig. Loben Sie das neue Outfit Ihres Partners, die aktuelle Frisur und Ihre Fortschritte nach einem neuen Trainingsansatz.
   • Versuchen Sie, vor anderen lobende Worte zu sagen. Teilen Sie die Leistungen Ihres Partners mit, wenn er zu schüchtern ist, um seine Gefühle und Fürsorge auszudrücken.
3. 3 Gehen Sie auf Dates. Je weiter sich die Beziehung entwickelt, desto schwieriger wird es, Zeit für Dates oder romantische Treffen zu finden. Besonders schwierig wird die Situation nach der Geburt von Kindern. Allerdings kann eine regelmäßige Verabredung mit nur zwei Menschen dazu beitragen, die emotionale Aufregung und Leidenschaft wiederzubeleben, die Sie zu Beginn der Beziehung verspürt haben. Diese Emotionen sind sehr wichtig für die Aufrechterhaltung einer Ehe.
   • Finden Sie Gelegenheiten, einen Abend zu zweit zu verbringen. Suchen Sie einen Babysitter für die Kinder, bitten Sie die Großeltern, bei den Kindern zu sitzen, oder lassen Sie sie bei Freunden übernachten.
   • Wählen Sie ein romantisches Restaurant.Noch besser ist es, wenn Sie einen Lieblingsort haben oder die Möglichkeit haben, die Atmosphäre des ersten Dates nachzuempfinden.
   • Überraschen Sie sich gegenseitig mit Outfits. Versuchen Sie, Ihren Partner wie zu Beginn der Beziehung zu beeindrucken.
   • Machen Sie nach dem Abendessen einen romantischen Spaziergang oder ins Theater. Es ist wichtig, den Abend nur zusammen zu verbringen, damit niemand Ihre Intimität stört.
4. 4 Strebe nach Selbstverwirklichung. Neben der Befriedigung sexueller Bedürfnisse ist es für einen Menschen wichtig, dass das Leben einen Sinn hat und persönliche Leistungen einschließt. Dies mag einige überraschen, aber Experten sind sich einig, dass nicht nur allgemeine, sondern auch persönliche Ziele und Erfolge eine Ehe tatsächlich stärken.
   • Wenn Sie die Möglichkeit haben, persönliche Ziele zu erreichen, fällt es Ihnen leichter, auf Ihren Partner zu achten.
   • Wenn dir deine Karriere sehr wichtig ist, dann nimm dir die Zeit dafür. Es ist wichtig, dass ein Künstler kreativ ist und ein Sportler sich auf einen Marathon vorbereiten kann.
   • Beide Partner sollten ihre eigenen persönlichen Ziele und Leistungen haben. Unterstützen Sie sich gegenseitig und freuen Sie sich gemeinsam über die neuen Erfolge eines jeden von Ihnen.

Tipps

• Zeigen Sie immer Ihre Gefühle. Küssen und umarmen Sie sich, sprechen Sie über Ihre Liebe.
• Respektiere deinen Partner. Verrate niemals das Vertrauen deines Partners durch Lügen oder Betrügen.
• Überraschen Sie Ihren Ehepartner mit einem heißen Schaumbad. Zünden Sie die Kerzen an, schalten Sie die Musik ein und öffnen Sie den Wein.
• Machen Sie keine Eifersuchtsszenen. Sprich privat mit deinem Partner und drücke deine Gedanken etwa so aus: "Schau, ich liebe und vertraue dir, aber ich kann einfach nicht anders, als auf diese Person eifersüchtig zu sein. Es tut mir leid, ich kann mir nicht helfen." Ihr Partner sollte die Situation verstehen und erklären, um Ihre Eifersucht zu zerstreuen.
• Sitz nicht zu Hause. Gehen Sie auf Dates in Restaurants oder kaufen Sie Essen zum Mitnehmen. Es ist wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, rauszugehen und miteinander zu reden.
• Sei nett zu den Freunden deines Partners und versuche zumindest ein wenig mit ihnen zu kommunizieren. Vergessen Sie bei jedem Treffen nicht, Hallo zu sagen und ein paar Worte zu wechseln. Ihr Partner schätzt wahrscheinlich seine Freunde, daher wird dieses Verhalten dazu beitragen, Ihre Beziehung zu stärken.