Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Training wie Bruce Lee
• Methode 2 von 3: Die Bruce Lee-Philosophie
• Methode 3 von 3: Lebensstil wie Bruce Lee
• Tipps

Viele Leute halten Bruce Lee für ihr Idol. Er ist bekannt für seine Errungenschaften in den Kampfkünsten, aber er strebte danach, nicht nur seinen Körper, sondern auch seinen Geist zu kennen. Bruce Lee ist berühmt für seine körperliche Fitness und seine Filme, aber seine Interessen waren nicht auf diese Bereiche beschränkt. Um wie Bruce Lee zu werden, braucht man nicht nur körperliche Fitness, sondern auch metaphysische Weisheit.

Schritte

Methode 1 von 3: Training wie Bruce Lee

1. 1 Probieren Sie verschiedene Trainingsarten aus. Bruce Lee praktizierte verschiedene Kampfkünste aus verschiedenen Traditionen, und er mochte kein universelles Training, das für jeden geeignet war.
   • Lee verwendete Techniken aus einer Vielzahl von Disziplinen, darunter Kampfkünste, Bodybuilding und andere Trainingsformen. Er trainierte mit einer Langhantel, mit Kettlebells und einem Zirkeltrainingsprogramm an verschiedenen Wochentagen.
   • Lee glaubte, dass ähnliche Übungen zu einem Workout kombiniert werden sollten. Er machte an verschiedenen Tagen verschiedene Übungen. An manchen Tagen übte er zum Beispiel Schläge und an anderen - mit seinen Füßen.
   • Es wird angenommen, dass er 40 Sekunden lang eine 40 Kilogramm schwere Hantel auf seinem ausgestreckten Arm halten und mit dem Finger eine Dose kohlensäurehaltiges Getränk schlagen konnte. Er konnte eine Münze schneller aus seiner Hand nehmen, als Sie seine Hand zu einer Faust ballen konnten.
2. 2 Variieren Sie die Belastung schrittweise. Bruce Lee konnte sich nicht für ein Trainingsprogramm entscheiden und es sein ganzes Leben lang machen. Er wechselte ständig die Workouts und probierte neue aus, um seinen Körper auf maximale Leistung zu bringen und ihn nicht daran zu gewöhnen.
   • Er rannte, fuhr Fahrrad, sprang Seil und übte auch Schläge und Tritte. Mit anderen Worten, er nutzte gerne alle Möglichkeiten seines Körpers.
   • Bruce Lee war ein vielseitiger Athlet mit einem ausdrucksstarken Körper. Er war schnell und stark.
   • Bruce Lee liebte Kampfkünste, aber er wollte nicht, dass sich der Körper an den Stress gewöhnt. Vergiss dein Ego.Das Ziel von Bruce Lees Workouts ist kein schöner Körper. Er wollte einen funktionierenden Körper und sah Training als die Kunst des körperlichen Ausdrucks.
3. 3 Meistern Sie die Kampfkünste im Bruce-Lee-Stil. Obwohl Bruce Lee auf unterschiedliche Weise praktizierte, erzielte er große Erfolge in den Kampfkünsten. Wir können sagen, dass er alle anderen Arten von Lasten verwendet hat, um ein geschickterer Kämpfer zu werden.
   • Bruce Lee begann bei einem der großen Meister Wing Chun zu studieren und konnte dann seine eigene Methode - Jitkundo - entwickeln, bei der es praktisch keine Einschränkungen gab.
   • Lee bezeichnete seine Methode als Stil ohne Stil, was bedeutet, dass ein Kämpfer so kämpfen kann, wie er es für am effektivsten hält.
   • Bruce Lee widmete viel Zeit der Kampfkunst, aber er glaubte, dass er immer alle Techniken anwenden kann. In einigen Sportvereinen unterrichten sie nach der Bruce-Lee-Methode.
4. 4 Belasten Sie Ihre Arme und Beine. Lee schenkte den Muskeln der Unterarme viel Aufmerksamkeit - er hielt sie für extrem wichtig für jeden Kämpfer. Dies war nicht die einzige Muskelgruppe, die er für wichtig hielt, aber es waren diese Muskeln, denen er besondere Aufmerksamkeit schenkte.
   • Lee schlug so hart wie möglich auf die schweren Boxsäcke ein. Er war immer in Bewegung - wenn er zur Seite trat, wenn er einen falschen Ausfallschritt machte und sogar wenn er den Boxsack traf, da er glaubte, dass der Kämpfer sich dem Schlag nicht öffnen sollte.
   • Bruce Lee benutzte Jabs, Side Punchs und Hooks. Auch die Beinmuskulatur hielt er für sehr wichtig und bemühte sich, sich viel und mühelos zu bewegen. Während seines Beintrainings führte er Side Kicks, Hooks, Spin Kicks, Attack Kicks von vorne und hinten und Heel Kicks aus.
5. 5 Verliebe dich in Krafttraining. Bruce Lee wusste, dass Kämpfer auch Muskelkraft aufbauen mussten. Er war einer der ersten Kämpfer, der diesen Zusammenhang sah.
   • Deshalb arbeitete er durch Krafttraining an der Kraft der Muskulatur der Arme und Beine. Er hat im Training nicht nur den Boxsack getroffen, sondern auch Gewichte verwendet.
   • Bruce Lee hockte mit Gewichten und Hanteln, hob sie über seinen Kopf und drückte sie von seiner Brust. Er hatte gut definierte Muskeln und sein Körper war in bester Verfassung.
   • Bruce Lee weiß auch, wie man Liegestütze mit zwei Fingern macht. Er spreizte die Beine schulterbreit und machte Liegestütze auf dem Zeige- und Daumen einer Hand.
6. 6 Verbessern Sie die Ausdauer Ihres Körpers. Lee liebte nicht nur Krafttraining und Kampfsport, sondern steigerte auch gerne die Ausdauer seines Körpers. Er legte großen Wert auf Ausdauertraining, da er zuversichtlich war, dass es ihm helfen würde, ein agilerer Kämpfer zu werden.
   • Bruce Lee rannte. Er glaubte, dass Laufen nicht nur eine Möglichkeit ist, die Ausdauer zu steigern, sondern auch eine Art Meditation. Dreimal pro Woche lief er rund 65 Kilometer und wechselte dabei das Tempo.
   • Lee sprang mit einem Seil, da es ihm erlaubte, seine Ausdauer zu erhöhen und seine Beine stärker zu machen. Er ist dreimal pro Woche 30 Minuten lang mit einem Seil gesprungen.
   • Bruce Lee benutzte auch ein stationäres Fahrrad, um die Ausdauer zu verbessern und seine Beine zu stärken. Er trainierte dreimal pro Woche 45 Minuten lang in drei Geschwindigkeiten.
7. 7 Achten Sie besonders auf Ihre Rumpfmuskulatur. Lee glaubte, dass die Muskeln des Rumpfes für den Kämpfer wichtig waren, da sie es ihm ermöglichen, starken Schlägen standzuhalten.
   • Bruce Lees starke Bauchmuskeln wurden für die Schönheit nicht benötigt. Sie schufen einen Schild für die inneren Organe, der ihn vor Schlägen schützte.
   • Um seine Bauchmuskeln zu stärken, legte sich Lee auf den Boden und bat den Assistenten, ihm einen Medizinball auf den Bauch zu werfen. Machen Sie diese Übung nur, wenn Sie bereits in Topform sind, da Sie sich sonst verletzen können.
   • Seitliche und regelmäßige Crunches sowie Beinheben waren seine Lieblingsübungen für die Bauchmuskeln. Er führte normalerweise fünf Sätze bis zum Versagen durch.

Methode 2 von 3: Die Bruce Lee-Philosophie

1. 1 Konzentriert bleiben. Eines der bekanntesten Zitate von Bruce Lee lautet: "Nimm, was nützlich ist. Lehne ab, was nutzlos ist." Bruce Lee konnte schnell erkennen, worauf es ankam.
   • Obwohl man nicht sagen kann, dass diese Worte genau zu Lee gehören (es gibt Kontroversen), ist dieser Satz die Philosophie von Bruce Lee. Die Konzentrationsfähigkeit war sein Vorteil im Kampf, aber er übertrug diesen Fokus auch auf alle Bereiche seines Lebens.
   • Wenn Bruce Lee eine Aufgabe hatte, war er bereit, auf verschiedene Weise zum Ziel zu gehen. Für ihn war eine hervorragende körperliche und geistige Fitness wichtig, aber er ging diese auf unterschiedliche Weise an.
   • Bruce Lee zeichnete sich durch außergewöhnliche Disziplin aus. Im Kampf versuchte er jedoch, unberechenbar zu sein. Er hatte einen bestimmten Stil, der als führender Faustpfad bezeichnet wird. Dies bedeutete, dass er ein unberechenbarer Kämpfer war, der die Taktik je nach Bewegungen des Gegners änderte. Es war interessant, ihn zu beobachten, weil er unberechenbar war.
2. 2 Lerne die Prinzipien Taoismus. Bruce Lee glaubte an die Notwendigkeit eines inneren Gleichgewichts. Er wurde von der Philosophie des Taoismus angezogen. Es ist ein taoistischer Begriff, der Untätigkeit bedeutet.
   • Der Taoismus schreibt neutrale Handlungen vor, lässt die Dinge ihren eigenen Weg und lehnt Handlungen ab, die mit übermäßigen Anstrengungen und Prüfungen verbunden sind.
   • Viele Menschen missverstehen diese Philosophie. Es ist wichtig, den Kopf frei zu bekommen und alles seinen Lauf zu lassen. Der Taoismus verlangt keineswegs nach Faulheit. Im Taoismus ist es wichtig, nicht zu verkomplizieren und nicht zu viel nachzudenken. Bruce Lee war bekannt für seine metaphysische Weisheit.
   • Bruce Lee glaubte, dass der Taoist "nicht frei von Emotionen und Gefühlen ist, aber in ihm nehmen Gefühle nicht das gesamte Bewusstsein ein und stören das Leben nicht. Um mich selbst zu kontrollieren, muss ich zuerst mich selbst akzeptieren und beginnen, der Natur zu folgen, und gehe nicht dagegen."
3. 3 Versuchen Sie, mehr zu lesen. Um wie Bruce Lee zu werden, musst du dich nur auf deinen Körper, aber auch auf deinen Geist konzentrieren. Lesen Sie Bücher über Philosophie, da Bruce Lees Kampfkünste schon immer mit der Philosophie verbunden waren. Als Student an der University of Washington studierte Bruce Lee Philosophie.
   • Bruce Lee war Atheist, wurde aber von vielen religiösen Überzeugungen beeinflusst: dem Taoismus, der Philosophie von Jiddu Krishnamurti und dem Buddhismus. Bruce Lee glaubte, dass Wissen zu Selbsterkenntnis führt.
   • Er drückte sich in Kampfkünsten aus. Er schrieb Gedichte über die tiefen und dunklen Seiten der menschlichen Psyche. Er war an Aufklärung interessiert. Eines seiner berühmten Zitate lautet: "Sei formlos wie Wasser."
   • Bruce Lee besitzt auch die folgenden Worte über Wasser: "Wasser ist so schön, dass es unmöglich ist, es in eine Faust zu drücken, es zu schlagen, es kennt den Schmerz nicht. Durchbohren Sie es mit einem Messer - Sie können es nicht verletzen. Wenn Sie brechen Sie es, es bleibt intakt."
4. 4 Seien Sie selbstbewusst. Bruce Lee gab nicht nach, woran er glaubte. Das liegt vor allem daran, dass er zuallererst an sich selbst geglaubt hat. Er wusste, dass er sich in der Welt zurechtfinden konnte.
   • Dies sollte nicht mit Selbstüberschätzung verwechselt werden. Er war bescheiden und wusste, dass er nicht alle Antworten hatte, also wandte er sich an andere Meister, um diese Antworten zu finden.
   • Er lernte, Körper und Geist zu unterwerfen. Er hat sich alles selbst beigebracht, was er wollte und liebte sich dafür. Sie sollten verstehen, was Sie tun möchten, sofort damit beginnen und an sich selbst glauben.
   • Bruce Lee war sicherlich ein Wissenssucher. Er hatte einen starken Wunsch nach Selbstverbesserung, sowohl körperlich als auch geistig. Lee ließ sich von den Umständen nicht aufhalten. Er durchbrach kulturelle Barrieren und kämpfte gegen diejenigen, die versuchten, ihn aufzuhalten.

Methode 3 von 3: Lebensstil wie Bruce Lee

1. 1 Richtig essen. Bruce Lee wusste, dass eine gute körperliche Verfassung stark von der Ernährung abhängt. Er hatte eine Liste mit Lebensmitteln, die er noch nie gegessen hatte. Er vermied kalorienarme Lebensmittel und liebte Proteingetränke.
   • Lee gewann durch Muskeln an Masse, und so nahm sein Gewicht von 50 auf 65 Kilogramm zu. Er stellte spezielle Cocktails her, um Muskelmasse zu gewinnen, indem er Milchpulver mit königlicher Milch von Bienen, Vitaminen und Ginseng mischte. Lee aß keine Backwaren und Produkte aus gewöhnlichem Weißmehl, weil er glaubte, dass solche Lebensmittel nichts Gutes für den Körper seien.
   • Lee aß keine Nahrungsmittel, die seinem Körper schaden könnten. Er trank keinen Kaffee – statt Kaffee trank er Tee. Allerdings mochte er chinesisches Essen. Er war weder Vegetarier noch Veganer und aß gerne Fleisch, in der chinesischen Küche bevorzugte er jedoch Gerichte mit viel Gemüse.
   • In vielen modernen Diäten werden Kohlenhydrate als großes Übel angesehen, aber Lee aß Kohlenhydrate, weil er glaubte, dass sie ihm die Energie gaben, die er bei intensiver körperlicher Aktivität brauchte. Er nahm 4-5 mal täglich kleine Mengen an Kohlenhydraten in seine Ernährung auf. Bruce Lee mochte chinesisches Essen, weil es reich an Gemüse und Reis anstelle von Protein und Fett war.
2. 2 Widme dir viel Zeit Sport. Um wie Bruce Lee zu sein, muss Fitness Ihr Lebensstil sein. Bruce Lee trieb von Zeit zu Zeit keinen Sport - er lebte im Sport. Alle seine Tage waren mit Sport ausgefüllt.
   • Es ist ziemlich schwierig, wie Bruce Lee zu sein, weil er dem Sport viel Zeit und Energie gewidmet hat. Viele Menschen haben zu wenig Zeit, um im Sport zu leben.
   • Sie können jedoch Sportarten ausüben, die der Philosophie von Bruce Lee entsprechen. Es ist wichtig, alle Muskeln so gut wie möglich zu belasten und die Belastung abzuwechseln sowie regelmäßig zu trainieren - wenn auch nur ein paar Mal pro Woche.
   • Aber wenn Sie wie Bruce Lee sein wollen, sollte Fitness fast die Hauptsache in Ihrem Leben sein, und dazu gehört auch psychischer Stress. Bruce Lee war ein Denker. Leider lebte Bruce Lee nur ein kurzes Leben und starb im Alter von 33 Jahren an einem Hirnödem.
3. 3 Erfahren Sie mehr über Kultur Asiens. Bruce Lee war chinesischer Herkunft (sein Nachname war Li Zhenfan) und die asiatische Kultur hatte zeitlebens eine besondere Bedeutung für ihn.
   • Lee war der Sohn eines kantonesischen Opernstars. Er selbst war der Schauspieler, der die Wahrnehmung asiatischer Schauspieler im Kino verändert hat. Lee wurde im Jahr des Drachen in San Franciscos Chinatown geboren.
   • Bruce Lees Mutter war halb Europäerin und sein Vater war Chinese. Bruce Lee wurde von seinem Vater nach einem Straßenkampf mit einer Gruppe von Kämpfern in die Kampfkünste eingeführt.
   • Lee beherrschte die Kampfkünste in Hongkong. Er begann 1959 selbst andere in den Vereinigten Staaten zu unterrichten. In Lees Filmen gibt es viele denkwürdige Kampfszenen. Bei einigen Filmen inszenierte er alle Szenen in Bewegung für Bewegung. Bruce Lee ist durch seine Filme zu einer Legende geworden. Diese Filme interessierten auch viele junge Leute für Kampfkünste.

Tipps

• Es gibt keine Einschränkungen. Wenn sie auftauchen, haben Sie keine Angst, sie zu zerstören.
• Das Leben ist kurz, und Bruce Lees Leben bestätigt dies nur.
• Um Bruce Lee besser zu verstehen, lesen Sie Bücher über ihn. Dies wird Ihnen helfen, die Person besser zu verstehen.