Wie man ein flexiblerer Turner wird

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Inhalt

Schritte
Tipps
Warnungen
Was brauchst du

Gymnastik erfordert viel körperliches Können, um auf ein höheres Niveau aufzusteigen oder sich in dieser Sportart zu messen. Sie können Handstand, Wheelstand und Tuck ganz gut machen, aber Sie müssen weiterhin an den kleinen Dingen arbeiten, die Ihre üblichen Übungen und Bewegungen auf das höchste Niveau bringen. Hier sind einige Anweisungen, wie Sie Ihre Flexibilität erhöhen und einen vollen Bewegungsumfang in Ihrem Körper entwickeln können, um beim täglichen Dehnen flexibler zu werden.

Schritte

1 Tragen Sie bequeme Kleidung, die Ihrem Körper erlaubt, sich frei zu bewegen. Verwenden Sie am besten Kleidung, die speziell zum Aufwärmen entwickelt wurde. Arbeiten Sie am besten in einem Turnanzug oder, wenn Sie es vorziehen, in Shorts und einem lockeren, bequemen T-Shirt.
2 Erforschen und entdecken Sie neue Möglichkeiten, sich zu dehnen. Es gibt viele Arten von Dehnübungen, die auf verschiedene Muskeln in Ihrem Körper angewendet werden und beim Turnen eine reibungslosere Bewegung ermöglichen.
3 Ständige Übung. Es gibt keine festgelegte Zeitbegrenzung oder einen bestimmten Tag für das Dehnen. Sie können dies direkt nach dem Aufwachen, vor dem Schlafengehen oder sogar während der Werbepausen beim Fernsehen tun.
4 Fangen Sie klein an. Wenn Sie neu in der Gymnastik sind, müssen Sie Ihre Flexibilität schrittweise entwickeln. Beginnen Sie dort, wo Sie sich am wohlsten fühlen, und verbessern Sie sich langsam, Schritt für Schritt.
5 Identifizieren Sie Ihre Stärken und Schwächen. Bestimmte Muskeln kannst du schon effizienter bewegen, aber sonst kaum etwas. Üben Sie nach Bedarf und behalten Sie die bereits erworbene Form bei.
6 Suchen Sie nach "professioneller" Hilfe. Wenn Sie jemanden kennen, der praktizierender Gymnastikmeister ist, dann fragen Sie ihn um Rat, wie Sie motiviert bleiben und täglich mit ihm arbeiten können, bis Sie Ihre Ziele erreichen.
7 Machen Sie Gymnastik zu einem Lebensstil. Jeden Tag Sport zu treiben, bis Sie flexibel sind, wird Ihnen auf Dauer nichts nützen. Wenn Sie sich nicht jeden Tag dehnen, verlieren Sie das, wofür Sie so hart gearbeitet haben.

Tipps

Machen Sie jeden Tag Dehnübungen und fügen Sie von Zeit zu Zeit neue Übungen hinzu. Es sollte Spaß machen!
Beim Dehnen werden Sie wahrscheinlich ein leichtes Brennen verspüren, zum Beispiel Schmerzen im Oberschenkel. Hören Sie an dieser Stelle nicht auf, sich zu dehnen! Fahren Sie fort, bis Sie mehr Gefühl im unteren Oberschenkel spüren. Halten Sie sich in dieser Position, bis Sie sich wohl fühlen, und erhöhen Sie die Belastung täglich.
Trainiere jeden Tag und du wirst Ergebnisse erzielen. Beim Turnen braucht man viel Flexibilität. Vergessen Sie nicht, beim Dehnen zu atmen, denn dank der richtigen Atmung werden Sie keine so starken Schmerzen verspüren. Wenn Sie Schmerzen verspüren, ist das gut, denn es bedeutet, dass Ihre Muskeln arbeiten.
Hab einfach Spaß und gib dein Bestes. Gymnastik macht Spaß.
Trainiere morgens und abends! Seien Sie entschlossen, selbstbewusst und geben Sie niemals auf.
Seid vorsichtig. Wenn Sie sich stärker dehnen, als Ihnen lieb ist, können Sie sich verletzen.
Sport kann weh tun. Auf einer höheren Ebene braucht man einen guten Willen, um in schwierigen Zeiten nicht aufzugeben.
Denken Sie daran, ständig zu atmen. Dies wird Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und Ihre Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen.
Entspannen. Dies wird Ihre Bewegungen erleichtern.
Achten Sie darauf, dass Sie beim Training lächeln, sonst können die Kampfrichter Punkte abziehen.

Warnungen

Verwenden Sie beim Üben immer den gesunden Menschenverstand. Wenn Sie starke Schmerzen haben, hören Sie auf. Wenn Sie denken, dass Sie für etwas nicht bereit sind, warten Sie, bis Sie sicher sind, dass Sie es tun können.
Seien Sie vorsichtig: Turnen ist ein sehr schwieriger Sport und Sie werden höchstwahrscheinlich Schmerzen haben, wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben.
Holen Sie sich einen Assistenten. Wenn Sie versuchen, eine neue Übung zu machen, suchen Sie Hilfe von jemandem, der Ihnen bei der Bewegung helfen kann.
Wenn Ihr Coach Sie zu etwas drängt, mit dem Sie nicht umgehen können, sagen Sie ihm / ihr über Ihre Grenzen.
Denken Sie daran - nicht alles auf einmal.
Sie müssen eine gute Willenskraft haben. Dehnen kann Sie verletzen, und um besser zu werden, müssen Sie Schwierigkeiten überwinden.