Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Wunden heilen
• Methode 2 von 4: Mental einstimmen
• Methode 3 von 4: Passen Sie auf sich auf
• Methode 4 von 4: Weitermachen

Scheidung ist eine der überwältigendsten und emotional anstrengendsten Erfahrungen, die ein Mensch machen kann – aber das bedeutet nicht, dass sie nicht überwunden werden kann. Wenn Sie mit Ihrer Scheidung fertig werden möchten, müssen Sie sich Zeit zum Heilen nehmen, daran arbeiten, Ihr Junggesellenleben zu genießen, und wissen, dass Sie es nicht alleine durchstehen müssen. Eine Scheidung durchzumachen kostet viel Zeit und Energie, aber Sie werden sich stabiler und belastbarer fühlen, wenn Sie gescheiterte Beziehungen loslassen und Ihr Leben wieder lieben lernen können. Wenn Sie sich fragen, wie Sie mit einer Scheidung umgehen sollen, dann befolgen Sie einfach diese Tipps.

Schritte

Methode 1 von 4: Wunden heilen

1. 1 Gib dir Zeit zu trauern. Wenn Sie die Scheidung so gut wie möglich bewältigen möchten, müssen Sie sich Zeit zum Trauern nehmen. Sie können die Situation nicht vollständig loslassen, sobald Sie auseinanderdriften oder die Scheidung vorbei ist. Auch wenn die Beziehung vor langer Zeit zu zerfallen begann, brauchst du immer noch Zeit, um mit dem emotionalen Schmerz umzugehen, eine Beziehung mit jemandem zu beenden, den du einst sehr geliebt hast. Anstatt deinen Schmerz zu leugnen, solltest du deine Gefühle von Verwirrung, Bitterkeit und Traurigkeit direkt bekämpfen.
   • Erlaube dir, eine Weile zu weinen, das ist okay. Dies ist eine Art Therapie, mit der Sie sich besser fühlen werden – es ist besser, als diese Gefühle für sich zu behalten und sie aufbauen zu lassen.
   • Wenn du nicht mit Leuten ausgehen, mit Freunden reden oder eine Weile nach draußen gehen willst, ist das auch in Ordnung. Sie werden sich zwar besser fühlen, wenn Sie mit der Welt interagieren und sich in eine angenehme Routine einlassen, aber erwarten Sie nicht, dass dies über Nacht geschieht.
   • Du kannst ein Tagebuch führen, um all deine Gedanken an Verwirrung und Schmerz aufzuzeichnen. Es wird dir leichter fallen zu heilen, wenn du deine Gefühle verstehst.
2. 2 Lass dein Bedauern los. Auch wenn Sie das Ende Ihrer Ehe vielleicht bedauern oder bedauern, dass Sie Ihren geliebten Menschen zutiefst verletzt haben, weil Sie nicht zur richtigen Zeit da waren oder sich nicht die Zeit genommen haben, die kleinen Dinge zu tun, die der Beziehung helfen könnten, zu wachsen, Sie kann nicht die ganze Zeit damit verbringen, sich zu fragen „Was wäre wenn…“.Dies wird Sie nur noch mehr aufregen, weil Sie versuchen, etwas zu ändern, über das Sie keine Kontrolle haben.
   • Versuchen Sie, eine Liste von allem zu erstellen, was Sie bedauern, und reißen Sie sie dann auseinander. Sobald Sie alles aufgeschrieben haben, was Sie bedauern, wird es Ihnen leichter fallen, damit umzugehen.
   • Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Ex auch voller Bedauern ist. Aber erinnere dich daran, dass dieses Gefühl dich nirgendwo hinführen wird.
3. 3 Gehen Sie das nicht alleine durch. Sobald Sie bereit sind, mit Familie und Freunden über die Scheidung zu sprechen, sollten Sie sich einigen engen Freunden oder Familienmitgliedern oder sogar einem engen Freund oder Verwandten öffnen, damit Sie nicht allein mit Schmerzen konfrontiert werden müssen. Sprechen Sie mit Freunden am Telefon, essen Sie mit ihnen zu Mittag oder laden Sie sie sogar ein, Ihre Wunden zu heilen. Sie können auch in Erwägung ziehen, sich von einem Psychologen helfen zu lassen.
   • Sie müssen nicht über Ihre Scheidung sprechen, wenn Sie noch nicht bereit dafür sind, aber Sie müssen den ganzen Schmerz nicht für immer in sich behalten.
   • Auch Freunde können Ihnen bei Bedarf gute Unterhaltung bieten. Ein guter Freund an deiner Seite kann dir helfen, dich von deinen Schmerzen abzulenken. Selbst wenn Sie unter unglaublichem Kummer leiden, werden Sie vielleicht überrascht sein, wenn sich herausstellt, dass Ihr bester Freund Sie immer noch zum Lachen bringen kann.
4. 4 Akzeptiere, dass dies das Ende ist. Sie können möglicherweise nicht akzeptieren, dass Ihre Beziehung wirklich vorbei ist, auch wenn der Scheidungsprozess bereits abgeschlossen ist. Es braucht Zeit, um sich damit abzufinden, dass Ihr Leben mit Ihrem Ex nicht so gelaufen ist, wie Sie es sich vorgestellt haben, aber das bedeutet nicht, dass das Leben ohne ihn nicht weitergeht. Verstehe, dass es wirklich vorbei ist und dass kein Reden, Verbessern oder Kompromisse daran etwas ändern wird.
   • Sie können nur weiterziehen, wenn Sie akzeptieren, dass Ihre Ehe wirklich vorbei ist. Solange Sie dies nicht tun, können Sie Ihr neues Leben nicht genießen.
   • Wenn Sie sich an all die Gründe erinnern, aus denen Ihre Ehe geendet hat, und an all das Unglück, das Sie empfunden haben, werden Sie die Tatsache erkennen, dass sie vorbei ist.
5. 5 Gönnen Sie sich leichter. Wenn Sie mit dem Heilungsprozess beginnen, sollten Sie nicht hart zu sich selbst sein oder Ihre Erwartungen an Ihr Verhalten überschätzen. Jetzt ist nicht die Zeit, die fiesen zehn Pfund abzunehmen, die Sie schon immer verlieren wollten, oder Überstunden zu machen, um Ihren Chef zu beeindrucken. Sie werden in der Lage sein, Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie sich mental besser fühlen - bis dahin konzentrieren Sie sich einfach darauf, über Wasser zu bleiben.
   • Mach dich nicht fertig, weil du zu viel isst, spät aufwachst oder den Geburtstag eines Freundes vergessen hast. Eine Scheidung kann zwar nicht als Entschuldigung für schreckliches Verhalten dienen, aber Sie können sich nicht dazu zwingen, während einer Krise die höchsten Standards einzuhalten.
6. 6 Trenne wenn möglich alle Verbindungen zu deinem Ex. Wenn Sie keine gemeinsamen Kinder haben und Sie und Ihr Ex-Partner das gesamte Eigentum geteilt haben, sollten Sie nicht mit ihr sprechen, korrespondieren oder sogar soziale Medien nutzen. Und auch wenn du vielleicht das Gefühl hast, dass Zeit mit deinem Ex zu verbringen beweist, dass du „reif“ bist, solltest du nicht auf einen Kaffee ausgehen oder telefonieren, bis du das Gefühl hast, dass du wirklich weitermachst. Dies kann Jahre dauern, seien Sie also geduldig.
   • Wenn Sie gemeinsame Kinder haben, können Sie Ihren Ex natürlich nicht völlig ignorieren. Sprechen Sie mit ihm, wenn es sein muss, und seien Sie so höflich und herzlich wie möglich, aber benutzen Sie die Kinder nicht, um ein langes, tiefes Gespräch darüber zu führen, wie sehr Sie sich vermissen.

Methode 2 von 4: Mental einstimmen

1. 1 Bereiten Sie sich auf einen langwierigen Prozess vor. Sobald die Wunden zu heilen begonnen haben, werden Sie vielleicht feststellen, dass es lange dauern wird, Ihren Ex zu vergessen.Dies ist keine einfache Schultrennung oder gar das Ende einer mehrjährigen Beziehung. Die Ehe erfordert mehr Engagement und hat Sie wahrscheinlich mit viel Gepäck zurückgelassen, sei es bei der Entscheidung, wer ein Zuhause bleibt, oder bei der Entscheidung, wie Treffen mit Kindern ablaufen.
   • Je früher Sie akzeptieren, dass Sie eine Scheidung mehrere Wochen nicht überleben werden, desto eher können Sie damit umgehen.
2. 2 Geben Sie Ihre Fehler zu und arbeiten Sie daran. Während Sie Ihren Ex-Partner für das Scheitern der Ehe verantwortlich machen können, ist es wahrscheinlich, dass es auch Ihre Schuld ist. Es muss zumindest einige Male gegeben sein, in denen Sie anders hätten handeln können, und es gibt einige Persönlichkeitsmerkmale, an denen Sie möglicherweise arbeiten müssen, um den Erfolg Ihrer zukünftigen Beziehung sicherzustellen.
   • Erstellen Sie eine Liste aller Ihrer Eigenschaften, die Sie ändern möchten, und erstellen Sie einen Plan, um sie zu neutralisieren. Dies wird dir eine positive Möglichkeit geben, deine Zeit zu verbringen und dich weniger wütend über das Ende der Beziehung zu machen.
   • Du musst dich nicht noch mehr deprimieren. Fehler anzusprechen bedeutet nicht, dass Sie sich unwürdig und voller negativer Eigenschaften fühlen sollten.
3. 3 Springen Sie nicht in neue Beziehungen. Während Sie vielleicht denken, dass eine neue Beziehung Ihnen helfen wird, sich von Ihrem Ex abzulenken, wird es in Wirklichkeit nur noch schlimmer, wenn Sie in eine neue Beziehung stürzen, bevor Sie Ihre alte verlassen haben. Wenn Sie anfangen, sich mit einer neuen Person zu treffen, werden Sie diese Person ständig mit Ihrem Ex vergleichen und viel emotionale Energie aufwenden, um die neue Person zu treffen, während Sie versuchen, mit der gescheiterten Beziehung fertig zu werden.
   • Wenn Sie sich in eine neue Beziehung stürzen, wird es nicht nur schwieriger, Ihre Vergangenheit zu vergessen, sondern es wird auch die Person beleidigen, mit der Sie versuchen, eine Beziehung aufzubauen.
4. 4 Beteiligen Sie Ihre Kinder nicht daran. Auch wenn Sie nach einer Scheidung starke Gefühle des Bedauerns oder sogar des Hasses für Ihren Ex empfinden können, beziehen Sie Ihre Kinder nicht in diese ein, oder es wird die Situation nur verschlimmern und Ihren Kindern viel Schmerz zufügen. Auch wenn Sie und Ihr Ex bereit sind, sich an den Kehlen zu nagen, sollten Sie Ihren Kindern diese Anspannung nicht zeigen, sonst fühlen sie sich zwischen zwei Feuern gefangen und werden weder mit Ihnen noch mit ihm gerne Zeit verbringen.
   • Sagen Sie Ihren Kindern nichts Negatives über Ihren Ex. Es wird sie in Verlegenheit bringen und verletzen.
   • Wenn du deinen Ex siehst, bring die Kinder mit, versuche so gut du kannst, wenigstens warm zu sein.
   • Kinder werden intuitiv spüren, dass die Dinge zwischen Ihnen und Ihrem Ex nicht funktionieren, also versuchen Sie Ihr Bestes, um sicherzustellen, dass alles sah fein.
5. 5 Treffen Sie wichtige Entscheidungen nicht sofort. Sie haben vielleicht daran gedacht, zur Schule zurückzukehren, auf die andere Seite des Landes zu ziehen oder Ihren Job aufzugeben, um eine neue Karriere einzuschlagen, aber Sie sollten solche wichtigen Entscheidungen aufschieben, bis Sie sich etwas stabiler fühlen. Warten Sie mindestens ein paar Monate, bevor Sie wichtige, lebensverändernde Entscheidungen treffen, um sicherzustellen, dass dies nicht nur die Folgen einer Scheidung sind.
   • Wenn Sie direkt nach einer Scheidung eine wichtige Lebensentscheidung treffen, müssen Sie zu viele Veränderungen auf einmal bewältigen. Warten Sie, bis Sie sich bei der Scheidung etwas entspannter fühlen, und ziehen Sie dann andere Lösungen in Betracht.
6. 6 Finden Sie Ihren eigenen Weg zur Heilung. Wenn die Leute hören, dass Sie sich scheiden lassen, werden Ihre Ohren sofort mit einer Flut gut gemeinter Ratschläge gefüllt, von denen viele für Sie nutzlos oder unattraktiv sind. Vielleicht wird dir gesagt, du sollst eine Romanze haben, aufhören, an die Liebe zu glauben, versuchen, sofort weiterzumachen oder wahnsinnig beschäftigt zu bleiben, damit du nicht einmal Zeit zum Atmen hast. Sie sollten jedoch Ihren eigenen Weg finden und nicht auf die Ratschläge hören, die Sie hören.
   • Jede Beziehung ist anders, und das gleiche gilt für das Beenden - also musst du entscheiden, welche Ratschläge hilfreich sind und deinen eigenen Weg zum Glück finden.

Methode 3 von 4: Passen Sie auf sich auf

1. 1 Seien Sie aufmerksam auf Ihre Bedürfnisse. Es ist wichtig, einen Blick auf sich selbst zu werfen und sicherzustellen, dass Geist und Körper in dieser Zeit der Krise so gesund wie möglich sind. Auch wenn es so aussieht, als ob Sie im Moment nur auf der Couch liegen und weinen können, sollten Sie essen, auch wenn Sie keinen Hunger haben, das Haus verlassen und spazieren gehen, wenn Ihr Körper Bewegung braucht, und Ihren Augen eine Pause vom Fernsehen.
   • Und wenn Sie sich zum Eis hingezogen fühlen oder wirklich die ganze Nacht mit Mädchen ausgehen möchten, es sich aber nicht eingestehen, geben Sie diesem Wunsch nach. Tun Sie, was Ihr Geist und Ihr Körper Ihnen sagen, anstatt Ihre wahren Bedürfnisse zu ignorieren.
   • Je früher Sie anfangen zu essen, zu schlafen und regelmäßig das zu tun, was Ihr Körper und Ihr Geist brauchen, desto schneller können Sie zur Normalität zurückkehren.
2. 2 Entwickeln Sie einen festen Zeitplan. Sie müssen Ihren Terminkalender zwar nicht so sehr überfrachten, dass Sie keine Zeit zum Atmen haben, aber Sie sollten so beschäftigt wie möglich sein, damit Sie am Ende keine Zeit haben, über Ihre Scheidung nachzudenken. Wenn Sie bereit sind, planen Sie ein paar gesellschaftliche Ereignisse, Workouts und Hobbys ein, um Sie auf Trab zu halten und sich auf etwas zu freuen.
   • Es lohnt sich, mindestens eine Veranstaltung pro Tag zu planen, auf die Sie sich freuen, auch wenn es nur ein Anruf bei einem engen Freund ist oder ein alter Lieblingsfilm, den Sie seit zehn Jahren nicht mehr gesehen haben.
   • Die Zielsetzung hilft Ihnen, einen Zeitplan zu entwickeln. Wenn Sie beispielsweise einen 5-Kilometer-Marathon laufen möchten, müssen Sie mehrere Stunden pro Woche für das Training aufwenden.
   • Versuchen Sie, alles zu ändern. Gehen Sie nicht zu dem Zeitplan zurück, den Sie hatten, als Sie verheiratet waren, oder Sie werden Ihr altes Leben noch mehr vermissen.
3. 3 Gesundheit. Sie müssen zwar nicht gleich nach einer Scheidung in einen gesunden Lebensstil einsteigen, aber wenn Sie daran arbeiten, gesunde Lebensgewohnheiten beizubehalten, fühlen Sie sich geistig belastbar und körperlich stärker. Versuchen Sie, drei gesunde und ausgewogene Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, schlafen Sie jede Nacht etwa 7-8 Stunden und etwa zur gleichen Zeit und trainieren Sie mindestens ein paar Mal pro Woche.
   • Übertreibe es nicht. Nehmen Sie Ihre Scheidung nicht als Grund, 20 Pfund abzunehmen oder von gesundem Essen besessen zu sein. Seien Sie einfach gesund - in Maßen.
   • Durch Bewegung fühlen Sie sich energiegeladener und positiver.
4. 4 Entdecken Sie neue Interessen. Nutzen Sie Ihre Scheidung als Gelegenheit, Dinge auszuprobieren, die Sie in Ihrer Ehe nie getan haben. Vielleicht wollten Sie schon immer Malunterricht nehmen, hatten aber nie die Möglichkeit, oder Sie hatten nie die Möglichkeit, Ihr Kochrepertoire zu erweitern, weil Ihnen die Zeit dafür fehlte. Jetzt können Sie sich der italienischen Küche, Keramik oder ausländischen Filmen widmen, das Gefühl der Erweiterung von Wissen und körperlichen Fähigkeiten genießen und neue Hobbys finden.
   • Durchsuchen Sie die Liste der vorgeschlagenen Aktivitäten in Ihrem örtlichen Fitnessstudio und melden Sie sich für die Aktivitäten an, die Ihnen gefallen. Haben Sie keine Angst, wenn Sie ein kompletter Anfänger sind - Sie werden nicht allein sein.
   • Ein neues Interesse wird Ihren sozialen Kreis um interessante, engagierte Menschen erweitern.
5. 5 Ändern Sie Ihre Umgebung. Wenn Sie in einem Haus wohnen, das Sie mit Ihrem Ex geteilt haben, benötigen Sie möglicherweise einen Raumwechsel. Es kann für Sie unpraktisch oder finanziell unmöglich sein, das Haus zu verlassen, aber Sie können Dinge verschieben, damit die Anwesenheit Ihres Ex in der Umgebung nicht mehr zu spüren ist.Ordne Möbel um oder kaufe neue, streiche Wände neu oder investiere sogar in ein neues Bett, damit du die Anwesenheit deines Ex langsam beseitigen kannst.
   • Wenn Sie einen kleinen Urlaub machen möchten, besuchen Sie einen Freund, der auf der anderen Seite des Landes lebt. Reisen wird zwar keine dauerhafte Lösung für Ihre Scheidung sein, kann Sie jedoch ablenken.
   • Du kannst auch deine Umgebung ändern, indem du Bars, Restaurants und alle Orte meidest, an denen du und dein Ex oft rumhängen.
6. 6 Verwenden Sie keinen Alkohol als Lösung für Probleme. Während Sie vielleicht denken, dass Trinken Ihre Schmerzen lindert und es Ihnen erleichtert, mit Ihrer Scheidung umzugehen, wird es in Wirklichkeit die Situation nur verschlimmern und Ihnen noch mehr körperliche und emotionale Schmerzen bereiten. Während es hilfreich sein kann, die Scheidung für ein paar Stunden zu vergessen und sich zu entspannen, solltest du nicht so viel trinken, dass du nicht weißt, wo du bist, die Kontrolle verlierst und am Ende andere in Verlegenheit bringst und verletzt.
   • Wenn Sie eine kleine Pause vom Alkohol wünschen, lassen Sie es Ihre Freunde wissen. Dann werden sie dich nicht unter Druck setzen und dich die ganze Nacht laufen lassen.
7. 7 Sich verwöhnen lassen. Sie machen schwere Zeiten durch und verdienen es, manchmal verwöhnt zu werden. Verbringen Sie den Tag im Spa, lassen Sie sich massieren oder nehmen Sie ein entspannendes heißes Bad und beobachten Sie, wie Ihr Stresslevel sinkt. Sie können sich sogar einen teuren Haarschnitt, eine Maniküre oder ein neues Outfit gönnen, in dem Sie sich großartig fühlen.
   • Jetzt ist nicht die Zeit, hart mit sich selbst zu sein oder sich selbst zu bestrafen. Lassen Sie stattdessen Ihren Körper entspannen und sich umsorgt fühlen.

Methode 4 von 4: Weitermachen

1. 1 Viel Spaß mit Freundschaften. Wenn Sie sich von Ihrer Scheidung erholt haben und sich wieder wie Sie selbst fühlen, nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Freunden Ihre Dankbarkeit zu zeigen und zu verstehen, wie viel ihre Hilfe und Unterstützung Ihnen bedeutet. Nehmen Sie sich Zeit für ein Gespräch von Herz zu Herz, verbringen Sie einen lustigen Abend zusammen oder gehen Sie mit Ihren engen Freunden zu einer Yogastunde oder einem Campingausflug. Deine Freundschaft wird wachsen, wenn du merkst, dass du stabiler wirst.
   • Nutze diese Zeit, um dich mit lang verlorenen Freunden wieder zu treffen und zu sehen, ob du deine Freundschaft wieder aufbauen kannst.
   • Sie können auch Bekannte zu Freunden machen. Haben Sie keine Angst, einen potenziellen Freund zum Tee oder zu einem Film einzuladen.
2. 2 Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie. Nutzen Sie die Scheidung als Gelegenheit, um sich mit Ihrer Familie zu vereinen und mehr Zeit mit Ihren Eltern, Geschwistern und Ihren Kindern zu verbringen, falls Sie welche haben. Sie wissen, dass Sie es versuchen, sind da, wenn sie gebraucht werden, und Sie können sich auf Ihre Familie verlassen, egal was passiert. Wenn Ihre Lieben weit weg von Ihnen sind, besuchen Sie sie oder rufen Sie sie einfach öfter an, schreiben und kontaktieren Sie Ihre Familie, wann immer Sie können.
   • Wenn Sie Kinder haben, verbringen Sie so viel Zeit wie möglich damit, Ihre Beziehung zu stärken. Sie werden Sie auch in dieser schwierigen Zeit brauchen, und Sie werden sich gegenseitig helfen können.
3. 3 Genieße das einsame Leben. Nach einiger Zeit werden Sie die Vorteile des Alleinlebens genießen können. Sie sollten niemandem gegenüber verantwortlich sein, Sie sollten niemandem (außer Kindern) sagen, wo Sie den Abend verbringen werden, und Sie können selbst Entscheidungen treffen und nicht nach der Meinung der anderen Person fragen, wo Sie essen, welchen Film Sie sehen möchten, und mit wem das Wochenende verbringen.
   • Viel Spaß beim Ausgehen, Tanzen und Flirten. Es wird niemandem weh tun.
   • Wenn Sie Single sind, können Sie mit wem Sie wollen tanzen, mit Freunden oder Freundinnen ein Wochenende verbringen und tun, was Ihr Herz begehrt.
   • Nehmen Sie Einsamkeit nicht als beklagenswerten Zustand - genießen Sie die Unabhängigkeit, lernen Sie neue Leute kennen und einfach alleine.
4. 4 Fangen Sie erst an, sich zu verabreden, wenn Sie bereit sind. Nachdem ein paar Monate oder sogar ein Jahr oder mehr vergangen sind und Sie das Gefühl haben, dass Sie sich mit Ihrer Scheidung arrangiert haben und bereit sind, weiterzuziehen, ist es Zeit, sich wieder zu verabreden. Dies könnte bedeuten, eine Dating-Site einzurichten, Freunde zu bitten, dich interessanten Single-Freunden vorzustellen, oder einfach nur dafür zu sorgen, dass du jemanden neu triffst, wenn du ausgehst.
   • Gehe nicht gleich eine ernsthafte Beziehung ein. Nur wenige Dates mit derselben Person können dich wieder auf Kurs bringen.
   • Beeil dich nicht. Nehmen Sie sich Zeit und lernen Sie die Person kennen, anstatt sofort über Ihre Scheidung zu sprechen.
5. 5 Tun Sie, was Sie vorher nicht tun konnten. Nutzen Sie die Zeit nach der Scheidung als Gelegenheit, das zu tun, was Sie schon immer wollten, aber vorher nicht tun konnten. Vielleicht hat Ihr Ex das Wandern gehasst, obwohl Sie schon immer wandern wollten - nutzen Sie diese Zeit, um ein Wanderbegeisterter zu werden. Vielleicht hat Ihr Ex-Partner Filmklassiker gehasst – jetzt können Sie sie alle sehen. Vielleicht hat Ihr Ex-Partner das Reisen gehasst - jetzt können Sie die Reise selbst antreten.
   • Machen Sie eine Liste mit allem, was Sie in Ihrer Ehe tun wollten. Schauen Sie sich an, welche Elemente machbar sind und haben Sie Spaß beim Streichen von der Liste.