Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Verwenden Sie einen Ansatz mit gesundem Menschenverstand
• Teil 2 von 3: Das Leben sinnvoll gestalten
• Teil 3 von 3: Existenzielle Ängste loslassen

Manchmal kann die Erkenntnis, dass wir leben und der menschlichen Rasse angehören, Gefühle von Angst, Angst oder Angst auslösen. Solche Phänomene werden gewöhnlich als existenzielle Angst bezeichnet. Manchmal sind wir überwältigt vom „Gewicht“ der persönlichen Verantwortung oder dem Druck bei der Arbeit, den wir nicht kontrollieren können. Trotz des Ausmaßes des Problems ist eine Person in der Lage, solche Gefühle zu überwinden und einen Sinn im Leben zu finden.

Schritte

Teil 1 von 3: Verwenden Sie einen Ansatz mit gesundem Menschenverstand

1. 1 Fragen stellen. Wenn Sie existenzielle Angst haben, dann versuchen Sie, einen Sinn im Leben zu finden. Versuchen Sie beispielsweise, Fragen zu stellen. Betrachten Sie Folgendes: „Wer bin ich? Warum bin ich hier? Was ist mein Ziel?“. Fragen wie diese können sowohl Angst- oder Angstgefühle auslösen als auch der Schlüssel zum Sinn des Lebens sein.
2. 2 Betrachten Sie Angst als Information. Nehmen Sie sich Zeit, um sofort auf Angst zu reagieren, innezuhalten und Ihre Gedanken zu analysieren. Versuchen Sie, Ihre Einstellung zur Angst zu ändern: "Wie ist diese Angst entstanden und unter dem Einfluss welcher Gründe?" Erforsche die Angst mit Neugier.
   • Wenn Sie zum Beispiel Todesangst haben, versuchen Sie es herauszufinden. Denken Sie nicht über negative Gefühle nach und lassen Sie sich nicht von dunklen Gedanken ablenken. Achte auf die Angst selbst und sei neugierig. Was können Sie aus dieser Angst über sich selbst lernen?
3. 3 Stelle eine Verbindung zwischen existenzieller Angst und deinem Leben her. Manchmal werden Existenzängste mit anderen Ängsten oder Ereignissen im Leben verbunden. Analysieren Sie die Angst, um einen Sinn im Leben zu finden, und denken Sie auch über große Veränderungen für den neuen Sinn nach.
   • Beispielsweise kann die Angst vor dem Tod oder der Beendigung der Existenz darauf zurückzuführen sein, dass Sie keine Kontrolle über Ihr eigenes Leben haben. Ungesunde Beziehungen und langweilige Arbeit können die Ursache für unkontrolliertes Verhalten sein.
   • Identifizieren Sie die Gründe für dieses Gefühl und nehmen Sie Änderungen in Ihrem Leben vor, um die Kontrolle über die Situation zu erlangen. Gehen Sie zu einem Eheberater oder wechseln Sie zu einem neuen Job.
4. 4 Verantwortung übernehmen. Angst erzeugt Gefühle der Hilflosigkeit oder „Falle“. Völlige Freiheit kann überwältigend sein. Umgekehrt erzeugt die Einschränkung Ihrer Freiheiten ein Gefühl der Falle und der Verzweiflung. Erkenne, dass du frei bist, Entscheidungen zu treffen und wirklich frei bist. Bei der Anerkennung der Freiheit ist es notwendig zu verstehen, dass Verantwortung ein wesentlicher Bestandteil der Freiheit ist. Alle Ihre Entscheidungen haben bestimmte Konsequenzen, für die nur Sie verantwortlich sind.
   • Manchmal scheint es, als ob eine Person bei der Arbeit, in einer Stadt, in einer Ehe oder in einer bestimmten Situation „festsitzt“. Vergessen Sie nicht, dass Sie zu jeder Zeit in Ihrem Leben Freiheit spüren können. Es ist auch wichtig, die vollen Konsequenzen Ihrer Entscheidungen anzuerkennen und die volle Verantwortung dafür zu übernehmen.
5. 5 Hoffnung behalten. Es mag scheinen, dass Sie versagt haben und das Leben keine Rolle mehr spielt. Ihre Handlungen können sehr unterschiedlich sein. Nur Sie treffen die Entscheidung, der Angst zu erliegen oder die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Akzeptieren Sie beispielsweise in einem Anfall von existenzieller Angst die Tatsache, dass eine Person, die Angst und Angst empfinden kann, ganz unterschiedliche Gefühle erleben kann - Frieden und Sicherheit. Bewahren Sie die Hoffnung und überwinden Sie die Angst.
   • Erkennen Sie Ihre Stärken und verstehen Sie, dass Sie auch in einer ausweglosen Situation noch positive Eigenschaften und Stärken haben, die Sie zu Ihrem Vorteil nutzen können. Schreiben Sie eine Liste Ihrer Stärken auf, um zu verstehen, worauf Sie in einer bestimmten Situation aufbauen können.
   • Lesen Sie auch unseren Artikel zum Thema Hoffnung.

Teil 2 von 3: Das Leben sinnvoll gestalten

1. 1 Entwickeln Sie enge Beziehungen. Freunde und Verwandte allein reichen nicht für ein erfülltes Leben. Freunde und Familie helfen, das Glück zu finden, und enge Beziehungen zu anderen Menschen tragen zur persönlichen Entwicklung, einem Gefühl für die Tiefe des Lebens und einer engen Verbindung mit der Welt bei.
   • Habe keine Angst davor, deinen Lieben deine Aufrichtigkeit und Verletzlichkeit zu zeigen. Nehmen Sie sich Zeit für alle wichtigen Menschen und gestalten Sie die Beziehung sinnvoll. Teilen Sie Gedanken, Emotionen, Erfahrungen und Schwierigkeiten, Ziele und Erfolge.
   • Abgeschiedenheit wird leer und Gemeinschaftsgefühl schafft Tiefe und allgemeines Wohlbefinden.
2. 2 Lebe in der Gegenwart. Manchmal scheint es, als hätten uns andere Entscheidungen in der Vergangenheit mehr Glück oder Zufriedenheit gebracht. Sie können auch mit Gedanken an die Zukunft leben, ständig über Optionen nachdenken und die Frage stellen „Was wäre wenn?“. Es ist notwendig zu lernen, im Hier und Jetzt zu leben, um mit existenziellen Ängsten fertig zu werden. Lassen Sie die Vergangenheit los und verlassen Sie sich nicht nur auf die Zukunft. Konzentriere dich auf das, was los ist jetzt.
   • Wenn du dir sagst „Ich gefolgt dazu“ oder“ Wie es ist ein Jammerdass ich es nicht getan habe“, dann gehe zurück in den gegenwärtigen Moment und denke „Was kann ich tun? jetzt sofort?”
3. 3 Suche nach Bedeutung in der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Das Leben in der Gegenwart ermöglicht es Ihnen, sich zu konzentrieren und sich vor Reue zu schützen, aber eine erfüllte Existenz umfasst Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft zusammen. Analysieren Sie, welche Ereignisse in der Vergangenheit Ihre Stärken, Ihren Geist und Ihr emotionales Wohlbefinden gefördert haben. Finden Sie heraus, wie Sie Ihre besten Eigenschaften nutzen können, um die Zukunft zu beeinflussen.
   • Suchen Sie nach Wegen, Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft mit einem sinnvollen Zweck zu verbinden. Wenn Sie beispielsweise Sport treiben, sollten Sie an Wettkämpfen teilnehmen. All das Training, die Verletzungen, Fehler und Frustrationen haben dazu geführt, dass Sie jetzt die Fähigkeiten haben, um an Wettkämpfen teilzunehmen. Erforschen Sie in Zukunft Wege, um Probleme zu lösen und sie in neuen Situationen anzuwenden.
4. 4 Nehmen Sie Herausforderungen an. Schwierige Situationen und Emotionen sind nicht nur unvermeidlich, sie können Menschen zusammenbringen. Jeder im Leben geht durch Schwierigkeiten, Schmerzen und Leiden. Versuchen Sie nicht, in schwierigen Situationen zu fliehen. Versuchen Sie, die Herausforderung anzunehmen und mit Ihren Emotionen umzugehen. Finde in jedem Tag deines Lebens einen Sinn.
   • Die Bedeutung kann in den Vorteilen der gewonnenen Erkenntnisse liegen. Überlegen Sie: „Wie hat sich dieses Ereignis auf mein Leben ausgewirkt und welche Lehren habe ich aus dieser Erfahrung gezogen?“
   • Menschen lieben Geschichten über das Überwinden von Hindernissen und die Kraft, die aus der Überwindung der Angst gewonnen wird. Dieses Thema zieht sich wie ein roter Faden in Fiktionen und Biografien realer Menschen ("Der Zauberer der Smaragdstadt", "Jeanne d'Arc" und "Mulan", Maria Curie und Helen Keller).
5. 5 Schätze dich selbst. Drücken Sie sich aus und verfolgen Sie Ziele. Ihr Beitrag zu dieser Welt ist auch wertvoll. Tun Sie, was Ihnen Spaß macht und macht.
   • Jemand hilft gerne anderen, während jemand die Fülle des Lebens spürt und eine steile Klippe erklimmt. Leidenschaften sind wichtig, um sich selbst zu identifizieren, sie vermitteln Freude und helfen Ihnen auch, Ihre eigene Persönlichkeit besser zu verstehen.
   • Drücken Sie sich durch Handlungen aus, die Ihnen Glück bringen. Entdecken Sie Ihre Kreativität durch Musik, Tanz, Malerei, öffentliche Reden, Literatur oder andere Aktivitäten.

Teil 3 von 3: Existenzielle Ängste loslassen

1. 1 Verwenden Sie eine existenzielle Therapie. Diese Richtung der Psychotherapie basiert auf den Vorstellungen von Eigenverantwortung und Freiheit. Eine Person sollte andere nicht für negative Ereignisse oder Emotionen verantwortlich machen, sondern ihren Einfluss auf eine Reihe von Aspekten des Lebens erkennen und diesen Einfluss nutzen. Eine solche Therapie konzentriert sich hauptsächlich auf die Fähigkeit, sich selbst zu kennen und Entscheidungen zu treffen. Die Hauptaufgabe besteht darin, die Stärke in sich selbst zu entdecken. Der Therapeut hilft dabei, aus dem Abgrund der Angst herauszukommen und sich in die Welt der Entscheidungen und Konsequenzen des eigenen freien Willens zu begeben.
   • Ein Therapeut kann Sie bitten, Kreativität, Liebe, Aufrichtigkeit und den freien Willen zu entwickeln, um das Bewusstsein zu transformieren und Angst zu überwinden, indem Sie einen Sinn im Leben finden.
   • Versuchen Sie, einen existenziellen Psychotherapeuten in Ihrer Stadt zu finden.
2. 2 Medikamente. Eine Studie ergab, dass Schmerzmittel Symptome von Existenzangst lindern können. Basierend auf der Überzeugung, dass Schmerzen mehr als nur körperliche Beschwerden sind, untersuchten die Forscher die Auswirkungen der Einnahme von Paracetamol und kamen zu dem Schluss, dass das Analgetikum einige der Symptome von existenzieller Angst und Unsicherheit lindert.
   • Paracetamol ist als Schmerzmittel rezeptfrei erhältlich, aber sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über die Verwendung dieses Medikaments, um existenzielle Ängste zu bekämpfen. Eine solche Verwendung entspricht nicht den registrierten Indikationen, und einige Personen können Allergien und andere Reaktionen auf Paracetamol haben.
3. 3 Kinder. Manche Menschen machen sich weniger Sorgen um den Tod, wenn sie bereits Kinder haben oder planen, Eltern zu werden. Kinder ermöglichen es den Eltern, ihr Wissen weiterzugeben und fühlen, dass sie auch nach dem Tod irgendwie in Kindern leben werden.
   • Zum Beispiel können Kinder die Liebe zu Tieren erben, und eine Eiskunstlaufperson wird ihrem Kind gerne auf der Eisbahn zusehen.
   • Denken Sie sorgfältig nach, bevor Sie ein Baby bekommen. Kinder sollten nicht nur eine Möglichkeit sein, sich vor existenziellen Ängsten zu retten.
4. 4 Lernen Sie zu zweifeln und lassen Sie Fragen unbeantwortet. Es besteht keine Notwendigkeit, aus irgendeinem Grund Fragen zu stellen. Suchen Sie nach einem Gleichgewicht zwischen Neugier und der Fähigkeit zu entscheiden „Ich weiß nicht und das ist in Ordnung“. Lernen Sie, Situationen zu unterscheiden, in denen eine Antwort nicht erforderlich ist.
   • Bleiben Sie neugierig und stellen Sie immer wieder Fragen. Wenn es zu viele Fragen gibt, dann sollte es zugegeben werden – niemand kennt alle Antworten. Es ist ganz normal, Fragen zu stellen und keine eindeutige Antwort darauf zu finden.