Autor:
Virginia Floyd
Erstelldatum:
12 August 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Haben Sie jemanden gehört, der "geerdet" oder "geerdet" genannt wird? Manche Menschen scheinen sich ausgeglichen und ruhig zu fühlen und erlauben sich nicht, außer Kontrolle zu geraten oder außer Kontrolle zu geraten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diesen Zustand zu erreichen, und dies ist einer davon. "Bodenständig und ausgeglichen" ist Visualisierung und Meditation, eine Übung, mit der Sie sich auf sich selbst konzentrieren und lernen können, sich gesammelter und bewusster zu fühlen. Versuchen Sie dies, wenn Sie gestresst, ängstlich oder nervös sind. Das Bild eines Baumes ruft bei vielen Menschen ein Gefühl der Ruhe und Einheit hervor. Es kann ein wenig Übung erfordern, aber mit ein wenig Anstrengung können Sie feststellen, dass diese Übung Ihnen beim Leben hilft.
Schritte
1 Setzen Sie sich zunächst mit den Füßen auf den Boden auf einen Stuhl. Wählen Sie einen ruhigen Ort ohne Angst. Du kannst diese Übung überall machen. 
2 Achte auf deine Atmung. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, spannen Sie sie an und atmen Sie in Ihre Brust. Welches Gefühl löst das in Ihnen aus? Die Leute sagen oft "aufgeregt", "angespannt", "panisch". Die Brustatmung ist keine tiefe Atmung und ist oft eine unbewusste Reaktion auf Stress oder Krankheit. 
3 Entspanne deinen Bauch und atme in deinen Bauch hinein. Stellen Sie sich vor, wie die Luft zu Ihren Füßen strömt und sich Ihr Bauch füllt. Fängst du an, dich anders zu fühlen? Manche Leute finden dieses tiefe Atmen unnatürlich. Um es zu studieren, legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch, atmen Sie so, dass Ihr Bauch Ihre Hand drückt.Üben Sie regelmäßig, damit der Prozess einfach und natürlich wird. 
4 schließe deine Augen. Stellen Sie sich Ihren Atem so vor, als würde er durch die Basis Ihrer Wirbelsäule, durch Ihre Beine, nach unten gedrückt, wie ein Baum, der Wurzeln fällt. Stellen Sie sich diese Wurzeln vor, wie sie durch den Boden und in den Boden darunter eindringen. Stellen Sie sich vor, wie sie das irdische Firmament spüren können, was dort wächst und wie groß es ist. Stellen Sie sich vor, wie sie durch das Wasser unter der Erde dringen, unten durch die Steine in Richtung Erdmittelpunkt. Wenn Sie noch Sorgen oder Ängste haben, lassen Sie sie durch Ihre „Wurzeln“ gehen. Für manche Menschen ist es einfacher, sich vorzustellen, dass in der Mitte der Erde ein Feuer brennt, und sie werfen negative Gefühle in das Feuer und helfen ihnen, sich aufzulösen. 
5 Stellen Sie sich vor, Sie können dieses Feuer nach oben ziehen. Fühle sie als lebendige schöpferische Energie der Erde und leite sie durch Felsen, Wasser und Erde. Richten Sie es wie die Wurzeln eines Baumes auf Ihre Beine und Füße, um Wasser und Nährstoffe aufzunehmen. 
6 Bringen Sie ein imaginäres Feuer in Ihre Wirbelsäule und stellen Sie sich vor, wie Ihre Wirbelsäule wie ein Baumstamm wächst und den Himmel erreicht. Stellen Sie sich ein Feuer in Ihrem Herzen vor, überall in Ihrem Körper, das Heilung oder zusätzliche Energie benötigt. Während Sie sich das Wachstum und die Energie vorstellen, die in Ihnen fließen, heben und öffnen Sie Ihre Haltung und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf Ihre Atmung. 
7 Leite die Energie nach oben durch deine Arme und aus deinen Händen nach oben durch deinen Hals und Hals und aus deinem Kopf heraus. Stellen Sie sich die Energieauswüchse vor, die bis zum Himmel reichen, und lassen Sie sie sich im ganzen Körper ausbreiten und nach unten gehen, um den Boden zu berühren, wodurch ein Schutzschild um Sie herum entsteht. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, schauen Sie sich die Energie an und bemerken Sie, ob es Bereiche gibt, die geheilt oder gestärkt werden müssen. Richten Sie die Energie auf diese Orte. 
8 Stellen Sie sich die Energie der Sonne vorauf Blättern und Ästen leuchten. Tief einatmen; schöpfen Sie aus dieser Energie. Atme es durch die Blätter und Zweige ein, hinunter durch dein Herz, deinen Bauch und deine Arme. Nehmen Sie es, tauchen Sie ein, wie ein Baum sich vom Sonnenlicht ernährt. 
9 Öffne deine Augen. Sieh dich um. Wie fühlen Sie sich? Entspannt? Sind sie lebendig geworden? Aufmerksamer? 
10 Stellen Sie sich vor, Ihre Füße haben zähe Wurzeln. Lassen Sie sie in den Boden einsinken und lassen Sie sie dann los, wenn Sie sich bewegen. Gehen Sie ein wenig. Fühle dich mit der Erde verbunden. Spüren Sie die imaginären Wurzeln und lassen Sie den Griff los.. 
11 Strecken Sie Ihre Arme zu den Seiten aus, während Sie sich so stark bewegenSie können sie also nicht sehen, wenn Sie geradeaus schauen. Wackeln Sie nun mit den Fingern und bringen Sie Ihre Hände langsam näher, bis Ihre Finger peripher sichtbar sind. Beachten Sie, wie groß Ihr Sichtfeld sein kann. Atmen Sie beim Gehen tief ein, geerdet und aktivieren Sie das periphere Sehen. Wisse, dass du sehen kannst, was um dich herum passiert. 
12 Komm zurück zu deinen Fähigkeiten. Fühle beim Atmen, wo du denkst, dass es in deinem Körper eine geerdete Stelle gibt, und berühre diese Stelle. Können Sie sich einen Hammer vorstellen? Können Sie ein Wort oder einen Satz sagen? Indem Sie diese drei Komponenten zusammen verwenden, Berührung, Bild und Phrasen, schaffen Sie einen Anker, der Ihnen hilft, sich in jeder Situation schnell zu erden.
Tipps
- Denken Sie daran, je mehr Sie das Erden üben, desto einfacher wird es jedes Mal. Nur wenige Minuten pro Tag für den Unterricht zu verwenden, wird nicht nur Ihren Alltag beleben, Sie werden auch in der Lage sein, in einer angespannten Situation schnell und sofort eine Erdung aufzubauen.
- Achten Sie darauf, ob Sie die Blicke von Passanten auffangen. Atme weiter, bleib am Boden, halte deinen Geist offen, aber nimm jetzt auch Blickkontakt zu jedem, der an dir vorbeigeht. Was erleben Sie derzeit in dieser Situation?
- Wenn die Erdungs- und Ausgleichsübungen zu lange dauern und Sie sich zu sehr anstrengen, können Sie den gewünschten Effekt erzielen, ohne es zu merken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, lenken Sie sich mit etwas anderem ab und versuchen Sie, diese Aktivität später wieder aufzunehmen. Dies ist die gleiche Fertigkeit wie jede andere, die mit der Zeit nur einfacher wird, also trainiere so oft wie möglich.
