Wie man mit Gefühlen der Einsamkeit umgeht

Inhalt

Schritte
Tipps
Warnungen
Was brauchst du

Niemand fühlt sich gerne von Freunden verlassen, aber jeder kennt diese Gefühle. Manchmal ist es sehr ärgerlich, wenn Freunde ohne dich gehen. Aber ein ähnliches Gefühl kann auch dann überschlagen, wenn sich jemand in der Nähe befindet, der ein Gespräch mit Ihnen führt.

Das beste Mittel gegen Traurigkeit, Traurigkeit und Selbstmitleid ist, etwas zu tun, denn Aktivität trägt zu einer realistischen Einschätzung der Situation bei. Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, mit dem Gefühl der Einsamkeit umzugehen und angemessen zu reagieren, egal ob Sie zu Hause allein gelassen wurden (und nicht einmal gefragt wurden, ob Sie ausgehen wollten) oder ob sich das Gefühl bei einer Aktivität überrollte.

Schritte

1 Sei realistisch. Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit einsam. Wenn Sie nicht uneins sind oder von Ihrem geliebten Menschen getrennt sind, sollte Einsamkeit kein häufiger Besucher sein. Das schlimmste Verhalten, wenn es so aussieht, ist, sich selbst zu bemitleiden und still zu sitzen und darauf zu warten, dass jemand kommt und Ihre Sorgen zerstreut. Es gibt keinen Orden weißer Ritter, um Selbstmitleid zu beseitigen, also muss das Problem selbst gelöst werden.
2 Betrachten Sie die Situation mit einem offenen Geist. Analysiere es. Wenn Sie neu an einem Ort sind oder angefangen haben, an Gruppenaktivitäten teilzunehmen, denken Sie daran, dass einige Gruppen einen Punkt erreichen, über den neue Mitglieder entmutigt werden. Sie können weiterhin an der Gruppe teilnehmen, in der Hoffnung, dass nach einigen Sitzungen jemand Sie bemerkt und in der Klasse willkommen heißt, oder einer anderen Gruppe beitreten, um neue Freunde zu finden. Schauen Sie sich um und hören Sie zu, worüber andere sprechen. Wenn Sie sich zu niemandem hingezogen fühlen, beruhen diese Gefühle höchstwahrscheinlich auf Gegenseitigkeit. Suchen Sie nach Menschen mit ähnlichen Denkweisen.
3 Wenn man schon Leute kennt und vorher zusammenpasst, sieht die Situation anders aus. In diesem Fall haben Sie die Wahl, sich schlecht zu fühlen, mit allen zu streiten oder Ihre Emotionen als kurzfristigen Ausbruch von Negativität in einer stabilen und starken Freundschaft wahrzunehmen.
- Wenn Sie sich mit Freunden zerstritten haben, ist es am besten, die Freundschaft so schnell wie möglich wieder aufzubauen. Je länger Sie sich der Wut hingeben, desto schlimmer wird das Gefühl der Einsamkeit, außerdem berauben Sie sich vieler Freuden.
4 Lächeln. Lächeln ist ein vielseitiges Heilmittel, das Ihre Stimmung heilen und Sie für andere attraktiv machen kann. Ein Lächeln bringt ein Gefühl der Erleichterung, auch wenn es keinen Grund zum Lächeln gibt und Sie Ihre Lippen mit Gewalt strecken müssen. Diese Methode funktioniert nicht nur beim Menschen, sondern auch in der Einsamkeit. Wenn Sie zu Hause bleiben, ermutigen Sie sich mit einem Lächeln. Sie wird positive Gedanken anziehen und Entmutigung zerstreuen.
5 Hängen Sie nicht daran auf, nach Gründen zu suchen, warum Sie in einer Situation zurückgelassen werden. Es gibt viele echte Gründe, warum eine Person nicht die Zeit, Energie oder Ressourcen hatte, um sicherzustellen, dass alle Freunde eingeladen werden. Es kann auch vorkommen, dass Sie aufgrund einer Vermutung wirklich nicht eingeladen werden, auch wenn sie nicht der Realität entsprechen. Zum Beispiel könnte Ihr Freund denken, dass Sie während dieser Zeit etwas anderes tun. Oder jemand dachte, dass dieses spezielle Ereignis Ihr Interesse nicht wecken würde. Oder jemand denkt, dass Sie zuvor das Gefühl geäußert haben, dass Ihnen die Nähe einer Person, die ebenfalls zur Party eingeladen wird, nicht gefallen wird. Wenn das Gefühl der Einsamkeit auf einer überfüllten Party auftritt, haben Freunde Ihre Aufregung wahrscheinlich einfach nicht bemerkt oder dachten, dass Sie bereits Spaß daran hatten, mit anderen Menschen zu sprechen.
- Suchen Sie zuerst nach den einfachsten Erklärungen. Es ist besser, nach ehrlichen und positiven Gründen zu suchen, als nach den schlimmsten böswilligen Motiven in den Handlungen von Freunden zu suchen.
6 Etwas zu tun finden. Finde zumindest für den Moment etwas Gutes. Wenn Sie sich verlassen, verlassen und einsam fühlen, geben Sie sich nicht dem Blues hin. Das Beste, was Sie tun können, ist, eine aktive Aktivität für sich selbst zu finden, die von unangenehmen Gedanken ablenken und Ihnen das Gefühl geben kann, nützlich zu sein. Sie können beispielsweise die folgenden Dinge tun:
- Wenn Ihre Freunde irgendwo hingegangen sind und Sie sich wie zu Hause fühlen, lassen Sie es sich gut gehen. Nehmen Sie ein Duftbad mit Kerzen und Ihrem Lieblingsbuch. Oder schnappen Sie sich Ihren iPod und gehen Sie spazieren oder sogar joggen. Körperliche Aktivität fördert die Produktion von Endorphinen (Glückshormonen). Sie können in die Stadt gehen und einkaufen gehen oder sich auf eine Reise durch Netzwerkressourcen begeben. Auch wenn Sie nichts kaufen, beruhigt Sie das Einkaufen.
- Wenn bei einer Massenveranstaltung das Gefühl der Einsamkeit aufkommt, finden Sie sich zurecht. Wenn es so aussieht, als ob Freunde Sie verlassen haben und Sie nicht einladen, an ihren Aktivitäten teilzunehmen, können Sie ein Gespräch mit neuen Leuten beginnen. Bieten Sie an, einen Snack mitzubringen oder eine neue Aktivität auszuprobieren, wenn die Party aktiv ist. Sie können sich einen Reim einfallen lassen oder Ihren Twitter-Status aktualisieren (nur etwas Positives, keine Beschwerde über Freunde). Mit anderen zu sprechen und zu üben ist der beste Weg, um das Beste aus einer Situation herauszuholen. Das ist viel besser, als sich in einem Gefühl völliger Hoffnungslosigkeit und Unfähigkeit, ohne Freunde zu leben, an den Nägeln zu beißen.
7 Sprich mit deinen Freunden darüber, wie du dich fühlst. Ein direktes und offenes Gespräch ist ein sehr effektives Mittel, um mit Situationen umzugehen, in denen man sich verlassen fühlt. Sag deinen Freunden, wie du dich fühlst und frage nach dem Grund, warum sie dich verlassen haben. Versuchen Sie genau zu erklären, warum Sie sich unwohl gefühlt haben und warum Sie wollten, dass jemand auf einer Party dabei ist oder irgendwo eingeladen wird. Es ist auch wichtig, Ihre Freunde höflich zu fragen, wie es zu dieser Situation gekommen ist und warum sie entschieden haben, dass Sie nicht eingeladen oder allein gelassen werden sollten. Geben Sie niemandem die Schuld, stellen Sie einfach ein paar Fragen, um ein produktives Gespräch am Laufen zu halten. Du kannst etwas sagen wie:
- „Ich war wirklich sauer, dass ihr letzten Samstag beschlossen habt, Inlineskaten zu gehen, und ich war nicht eingeladen. Am Freitagabend war ich natürlich total erschöpft, aber ich konnte mich erholen und war am Samstag ganz bereit, Spaß mit dir zu haben. Als X mir erzählte, dass du skatest, war ich verärgert, dass ich nicht einmal eingeladen wurde. Warum hast du dich entschieden, dass du mich nicht anrufen musst?"
- „Ich habe die Party letztes Wochenende geliebt, aber am Ende fühlte es sich an, als hätten du und X mich verlassen. Der Typ, mit dem ich sprach, war überhaupt nicht daran interessiert, mit mir zu kommunizieren, und als ich versuchte, einige meiner Freunde zu finden, waren Sie nirgendwo zu sehen. Ich kannte dort sonst niemanden und fühlte mich verlassen. Was ist mit euch beiden passiert? Ist dir aufgefallen, dass ich während der ganzen Party alleine war?“
8 Seien Sie offen, wenn Sie den Antworten Ihrer Freunde zuhören. Sie werden vielleicht überrascht sein von Ihrer Aussage, dass sie Sie verlassen haben. Sie können über einige unabhängige Gründe sprechen, die Sie daran gehindert haben, Sie einzuladen (kürze Krankheit / Zusammenbruch, Ankunft von Verwandten, Geldmangel, elterliche Kontrolle usw.). Nutzen Sie diese Gelegenheit, um alle Annahmen zu klären und die Gründe für den Fehler herauszufinden, der dazu geführt hat, dass Sie allein gelassen wurden.
- Sei ehrlich zu dir selbst. Hast du etwas getan, das deine Freunde dazu bringen würde, dich zu verlassen? Waren Sie zum Beispiel unhöflich und fordernd oder haben Sie nicht darauf geachtet, was Ihre Freunde brauchten? Vielleicht hat es Ihre Anwesenheit erschwert, ein persönliches Thema zu besprechen? Wenn der Hauptgrund darin bestand, dass Freunde nach einem freien und ruhigen Ort zum Reden suchen, entschuldigen Sie sich bei ihnen und versprechen Sie, dass Sie Ihr Verhalten in Zukunft ändern werden.
9 Stoppen Sie die ungewollte Entwicklung der Situation. Wenn äußere Umstände der Grund für Ihre Distanz zu Freunden sind, treffen Sie präventive Maßnahmen. Manchmal funktioniert das Sprichwort "aus den Augen - aus dem Sinn" buchstäblich. Alles kann Ihre Meetings stören: ein voller Arbeitsplan oder ein voller Lehrplan, Hausarbeit, Hobbys oder sportliche Aktivitäten. In diesem Fall können Sie eine Beziehung aufrechterhalten, indem Sie versuchen, die Besprechungen an einen engen Zeitplan anzupassen. Freunde werden auf jeden Fall über ihre Anstellung informieren, aber Sie finden immer eine Gelegenheit, sich bei einer Tasse Kaffee zu unterhalten, und selbst so eine Kleinigkeit wird das Gefühl vermitteln, dass Ihre Freundschaft noch lebt.
- Beim Wiederaufbau von Beziehungen proaktiv zu sein, ist ein ausgezeichnetes Intelligenzinstrument. Sie können herausfinden, ob Ihr Verdacht wirklich berechtigt ist. Wenn sich beispielsweise jemand mehrmals hintereinander weigert, sich zu treffen, können Sie sicher sein, dass er die Beziehung zu Ihnen nicht mehr als Freundschaft betrachtet. Auf der anderen Seite können Freunde gerne Ihre Initiative ergreifen, um ihre alte Beziehung zur Freude aller wiederherzustellen.
10 Wenn deine Freunde dich immer wieder in Ruhe lassen, akzeptiere bitte diese Nachricht. Wenn Sie ständig verlassen oder ignoriert werden, ist es an der Zeit, die neue Realität zu akzeptieren und die Dinge beim richtigen Namen zu nennen. Ihre Beziehung ist keine "Freundschaft" mehr und Sie sollten nicht auf diese Leute zählen. Wenn Sie ständig und absichtlich ignoriert werden und herablassende Töne in der Intonation verrutschen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie versuchen, Sie zu beleidigen oder zu benutzen.Das bedeutet, dass es Zeit für Freundschaft ist, andere Menschen zu finden, die dich respektieren und sich darum kümmern, wie du dich fühlst. Es ist zunächst schwer zu akzeptieren, aber es ist viel einfacher, als an alten Beziehungen zu Menschen festzuhalten, die dich nicht mehr wertschätzen als eine Fußmatte. Du weißt, dass du das Beste verdienst und dass echte Freunde dir das nicht antun werden.
- Ziehe in Erwägung, in die Kirche oder zu regelmäßigen Treffen einer religiösen Gruppe zu gehen. Selbst wenn Sie Atheist sind, können Sie eine atheistische Organisation finden, die ständig Treffen organisiert. Menschen zu treffen, die gemeinsame Interessen haben, kann eine Möglichkeit sein, neue Beziehungen und Freundschaften aufzubauen.
- Schätze dich selbst. Indem Sie einem Freund erlauben, arrogant Ihnen gegenüber zu sein, reduzieren Sie selbst Ihren Wert und erlauben ihm, zu befehlen. Eine Person, die sich selbst schätzt, wird zwischen einer missbräuchlichen Haltung unterscheiden, um sich dagegen zu wehren. Wählen Sie Ihre Freunde mit Bedacht aus.

Tipps

Wenn deine Freunde dich ständig verlassen, dann sind sie keine echten Freunde.
Seien Sie vorsichtig, wenn in einer Gruppe, die Sie zuvor positiv behandelt hat, Feindseligkeit oder Isolation aufgetreten ist. Es könnte von jemandem verursacht werden, der hinter Ihrem Rücken Gerüchte verbreitet. Finden Sie einen engen Freund und fragen Sie, was die Leute über Sie sagen. Eine unfreundliche Haltung eines einzelnen Menschen kann das gesamte gesellschaftliche Leben mit lächerlichen Gerüchten vergiften. Es kann eine offensichtliche Lüge sein, an die Sie nicht einmal denken konnten, also schützen Sie sich nicht vor Verleumdung. Wenn ja, finde den Lügner. Verbreiten Sie die Wahrheit und sagen Sie, wer die Lüge verbreitet und warum. Der Grund ist oft nicht, dass man etwas falsch gemacht hat, sondern dass man beneidet wird.
Besprechen Sie die Beziehung mit einem Dritten. Andere Personen sind nicht persönlich involviert, daher fällt es ihnen leichter, die Situation offen einzuschätzen.
Lernen Sie sich selbst kennen. Versuchen Sie zu verstehen, welche Aktivitäten Ihnen Freude bereiten und warum? Worauf basiert Ihre Einstellung zur Welt und zum Leben? Es ist besser, Menschen mit ähnlichen Ansichten zu finden, als das ganze Meer der alltäglichen Probleme alleine zu bewältigen.
Wenn du ständig allein gelassen wirst und keine Freunde da sind, die dich unterstützen und/oder Zeit mit dir verbringen, suche dir jemanden, der dir hilft. Es gibt Sozialarbeiter und Psychologen, die dir helfen können, das richtige Umfeld für dich zu finden und dir dabei helfen, die Dinge zu verstehen, die andere Menschen dazu bringen, sich von dir zu distanzieren. Dies erfordert manchmal einen Blick von außen.
Versuchen Sie, Menschen nahe zu kommen, mit denen Sie normalerweise nicht so nah sind.
Bauen Sie Ihr Leben um das herum, was Sie tun möchten, und tauchen Sie in diese Aktivitäten ein. Andernfalls wird Ihre Position prekär und es entsteht eine Abhängigkeit von anderen. Manchmal ist es einfacher, dein soziales Leben von deinem Freund leiten zu lassen, der sowohl Energie als auch Verbindungen zu anderen Menschen hat. Aber in diesem Fall können Sie feststellen, dass wir die Fähigkeit verloren haben, die für das Leben in der Gesellschaft notwendigen Anforderungen zu erfüllen. Vergiss nicht, wie du bei guter Laune bleibst und wie du andere aufforderst, etwas zu tun, um die Situation zu ändern, anstatt darauf zu warten, dass jemand anderes dich danach fragt.

Warnungen

Verweile nicht bei Leuten, die dich lieber verlassen, als offen zu sagen, dass sie die Freundschaft beenden wollen. Vielen Menschen fehlt der Mut, direkt zu sprechen, und ziehen es daher vor, sanft zurückzutreten, um keine offene Konfrontation zu provozieren. Nicht jede Freundschaft hält lange. Es ist besser zu erkennen, dass die Gründe, die Sie in der Vergangenheit gebunden haben, verschwunden sind, als sich selbst die Schuld zu geben und Depressionen zu entwickeln. Vielleicht sind Sie beide aufgewachsen und jetzt ziehen Sie unterschiedliche Interessen an.
Bringen Sie religiöse Probleme nicht mit Fremden oder Anhängern eines anderen Glaubens zur Sprache. Behalten Sie diesen Thread für freundliche Gespräche mit Leuten, die in den meisten Situationen mit Ihren Ansichten übereinstimmen.
Wenn Sie körperliche Einschränkungen haben, können Zugangs- und Mobilitätsprobleme die sozialen Beziehungen beeinträchtigen.Sehen Sie, wie schnell sich die anderen Teilnehmer der Veranstaltung bewegen. In einigen Fällen zeigt ein regloser Mensch, dass er allein sein möchte. Sehen Sie nach, ob sich andere sitzende Personen im Raum befinden, die ebenfalls ignoriert wurden. Wenn ja, verschwenden Sie besser keine Zeit und suchen Sie nach einer anderen sozialen Art von Party. Körperliche Einschränkungen können sich auch auf Ihre Körpersprache auswirken, die falsche Signale an andere Personen sendet.
Kritisieren Sie andere Menschen nicht, insbesondere nicht aus irgendwelchen Gründen. Es sieht so aus, als würden Sie als eine Person eine ganze Gruppe vertreiben.

Was brauchst du

Ein Tagebuch oder Notizbuch zum Aufzeichnen und Nachdenken über Gedanken und Taten.
Ein Netzwerk von unterstützenden Menschen, die bereit sind, dich so zu akzeptieren, wie du bist.
Ein Tagebuch, um deine Gefühle auszudrücken.
Mehrere Menschen, denen Sie vertrauen und Ihre Gefühle teilen können.