Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Vorausplanen
• Methode 2 von 3: Konzentrat
• Methode 3 von 3: Ausnüchtern
• Tipps

Ein paar Gläser mit Freunden sind eine großartige Möglichkeit, Zeit miteinander zu verbringen. Sie können es jedoch übertreiben. Stark betrunken zu sein kann gefährlich und sogar beängstigend sein. Glücklicherweise gibt es einige Tipps, mit denen Sie sich zusammenreißen und nüchtern werden können.

Schritte

Methode 1 von 3: Vorausplanen

1. 1 Planen Sie Ihren Abend im Voraus. Wenn Sie mit Freunden ein paar Drinks trinken möchten, versuchen Sie, einen Plan für den Abend zu machen. Dies wird Ihnen helfen, sicher und ruhig zu bleiben, wenn Sie zu betrunken sind. Sie und Ihre Freunde sollten sich Ihrer Pläne für den Abend bewusst sein und dafür sorgen, dass die Sicherheit eines jeden von Ihnen nicht gefährdet ist und alle eine gute Zeit haben.
   • Die rechtzeitige Planung von Ort und Zeit des Treffens hilft Ihnen, Ihre Freizeit richtig zu gestalten und sich im Griff zu halten, wenn Sie zu viel trinken.
   • Es ist sehr wichtig, im Voraus über einen sicheren Weg nach Hause nachzudenken, wenn Sie Alkohol trinken möchten.
2. 2 Essen Sie vor dem Trinken eine große Mahlzeit. Dies ist der effektivste Weg, um zu vermeiden, zu viel Alkohol zu trinken, den Ihr Körper möglicherweise nicht verarbeiten kann. Essen Sie etwas im Voraus, damit Sie Ihren Alkoholkonsum einhalten können. Versuchen Sie, ein herzhaftes Mittagessen zu sich zu nehmen, bevor Sie mit dem Trinken beginnen, um nicht überrascht zu sein, wie viel Alkohol Sie beeinflusst.
   • Nahrung verlangsamt die Wirkung von Alkohol auf den Körper, sodass Sie den Prozess des Beginns der Vergiftung leichter kontrollieren können.
   • Sie sollten sich nach dem Essen satt fühlen. Auf diese Weise können Sie viel weniger trinken als auf nüchternen Magen.
   • Sie können auch gleichzeitig mit Alkohol essen.
3. 3 Trinken Sie mit Freunden. Sich mit Freunden auf einen Drink zu treffen wird eine unterhaltsame Art sein, einen gemeinsamen Abend zu verbringen. Trinken Sie nur mit vertrauenswürdigen Freunden, die Ihnen helfen, Ihre eigenen Handlungen zu kontrollieren und Ihre Sicherheit zu gewährleisten, auch wenn Sie zu viel trinken. Freunde werden dich unterstützen und dir helfen aufzumuntern, auch wenn du es selbst nicht kannst. Trinken Sie immer mit Freunden, die bereit sind, Sie vor möglichen Problemen zu schützen.
   • Eine Person in Ihrer Gruppe sollte immer nüchtern bleiben, damit sie sich um einen Freund kümmern kann, wenn jemand zu viel trinkt.
   • Verliere deine Freunde beim Trinken nicht aus den Augen. Lassen Sie sie nicht zu viel trinken, wenn Sie bemerken, dass die Situation außer Kontrolle gerät.
   • Lass niemals einen Freund betrunken fahren.
4. 4 Viel Wasser trinken. Versuchen Sie, zwischen alkoholischen Getränken Wasser zu trinken. Der Körper bleibt hydratisiert, was dazu beiträgt, den Alkoholkonsum zu verlangsamen und Sie sich satt zu fühlen. Versuchen Sie, jeden zweiten Toast oder das Trinken von Wasser nach jedem alkoholischen Getränk auszulassen, um konzentriert und verantwortlich für Ihre Handlungen zu bleiben.

Methode 2 von 3: Konzentrat

1. 1 Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Bei Konzentrationsverlust ist es sehr hilfreich, sich auf die Atmung zu konzentrieren. Dies wird Ihnen helfen, in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren und die Situation angemessen einzuschätzen. Sie werden immer noch betrunken sein, aber die Konzentration auf Ihre Atmung wird Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und Ihre Gedanken zu rationalisieren.
2. 2 Konzentriere dich auf deine Gefühle. Sie werden schnell aufhören, sich selbst und Ihre Umgebung wahrzunehmen, wenn Sie große Mengen Alkohol trinken. Wenn Sie sich auf etwas konzentrieren müssen, um sich zu konzentrieren, können die Signale, die Ihre Sinne empfangen, eine gute Option sein. Konzentrieren Sie sich auf Geräusche, Lichter, etwas Warmes oder Kaltes zum Sammeln.
3. 3 Achte auf deine Mitmenschen. Wenn du zu betrunken bist und es dir schwerer fällt, konzentriert zu bleiben, versuche ein Gespräch mit einem Freund zu beginnen. Erklären Sie, dass Sie zu viel getrunken haben und Hilfe brauchen. Ein Freund wird dir helfen, sicher und konzentriert zu bleiben, um ein gewisses Maß an Kontrolle über die Situation zu erlangen.
   • Rede mit deinen Freunden. Wenn Sie mit ihnen sprechen, können Sie konzentriert bleiben.
   • Scheuen Sie sich nicht, Ihre Freunde um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie wirklich brauchen.

Methode 3 von 3: Ausnüchtern

1. 1 Hör auf zu trinken. Um nüchtern zu werden, ist es am wichtigsten, mit dem Trinken aufzuhören. Sobald Sie feststellen, dass Sie zu viel getrunken haben, hören Sie sofort auf, Alkohol zu trinken. Dadurch kann der Körper das bereits getrunkene verarbeiten und nüchtern werden.
   • Versuchen Sie nicht nur, die Alkoholmenge zu reduzieren oder "niedrig" zu trinken. Wenn Sie betrunken sind, hören Sie sofort auf zu trinken.
   • Lassen Sie sich nicht von anderen unter Druck setzen und zwingen Sie nicht, zu viel zu trinken.
2. 2 Entmutigen Sie das Erbrechen nicht. Bekämpfe sie nicht, wenn du ein ähnliches Bedürfnis verspürst. Dies ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf eine Alkoholvergiftung. Durch das Erbrechen werden Sie von Mageninhalt befreit, sodass sich Ihr Körper schneller erholen kann. Halten Sie sich nicht zurück, wenn Ihnen nach Würgen zumute ist.
3. 3 Iss etwas. Wenn Sie dazu in der Lage sind, hilft Ihnen das Essen, nüchtern zu werden. Das Essen von Nahrung während des Trinkens von Alkohol verlangsamt seine Wirkung auf den Körper. Ein leichter Snack oder eine komplette Mahlzeit helfen, den Kopf frei zu halten.
   • Welche Produkte am besten geeignet sind, ist noch unbekannt. Versuchen Sie zu essen, was Sie wollen.
   • Jedes Essen wird Ihnen helfen, schneller nüchtern zu werden.
4. 4 Wasser trinken. Das Trinken von Wasser reduziert die Auswirkungen einer Alkoholvergiftung und hilft Ihnen, nüchtern zu werden. Trinken Sie so viel Wasser wie möglich, um die Alkoholkonzentration in Ihrem Körper zu verdünnen und durch häufigeres Wasserlassen schneller zu verarbeiten. Vernachlässigen Sie niemals das Wasser, wenn Sie versuchen, nüchtern zu werden.
   • Versuchen Sie, nach jedem Glas alkoholischen Getränks ein Glas Wasser zu trinken.
   • Alkohol dehydriert den Körper und das Trinken von Wasser hilft dabei, den notwendigen Wasserhaushalt wiederherzustellen.
5. 5 Fang an dich zu bewegen. Dies wird Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und Ihr Körper wird in der Lage sein, Alkohol schneller zu verarbeiten. Körperliche Aktivität erhöht das Schwitzen, was hilft, Alkohol aus dem Körper zu entfernen. Probieren Sie einige einfache Übungen oder intensive Aktivitäten aus, um konzentriert zu bleiben und schneller nüchtern zu bleiben.
   • Versuchen Sie zu tanzen.
   • Machen Sie einen Spaziergang, um die Konzentration aufrechtzuerhalten, bis Sie nüchtern sind.
6. 6 Warten. Es gibt keinen effektiveren Weg, um wieder nüchtern zu werden, als darauf zu warten, dass der Körper Alkohol verarbeitet. Es muss gewartet werden, bis der Alkohol vollständig aus dem Blut entfernt ist.Es gibt einige Schritte, die Sie unternehmen können, um den Prozess zu beschleunigen, aber es wird sowieso ungefähr eine Stunde dauern, bis Sie vollständig nüchtern sind.
   • Versuchen Sie nicht zu fahren, bis Sie völlig nüchtern sind.
   • Es dauert mindestens eine Stunde, um alkoholische Getränke aus dem Körper zu entfernen.

Tipps

• Achten Sie beim Alkoholkonsum besonders auf Ihre Gesundheit. Hören Sie sofort auf, wenn Sie eine schwere Vergiftung oder einen Kontrollverlust verspüren.
• Trinken Sie viel Wasser und essen Sie vor und nach dem Trinken von Alkohol.
• Wenn du die Konzentration verlierst, konzentriere dich auf deine Atmung, deine Gefühle oder deine Freunde.
• Scheuen Sie sich nicht, bei Bedarf um Hilfe zu bitten.
• Ihr Körper braucht ungefähr eine Stunde, um jede Art von alkoholischen Getränken zu verarbeiten.
• Ein klarer Plan für den Abend hilft Ihnen, auch nach ein paar Drinks konzentriert zu bleiben.
• Trinken Sie immer in Gesellschaft und stellen Sie sicher, dass mindestens eine Person dabei nüchtern bleibt.