Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 2: Aufrechterhaltung der Hygiene
• Teil 2 von 2: Krankheiten vorbeugen

Persönliche Hygiene ist nicht nur wichtig, um gut auszusehen, sondern auch um die Entstehung und Verbreitung von Infektionskrankheiten zu verhindern. Die richtigen Vorsichtsmaßnahmen schützen Sie vor verschiedenen Krankheiten und verhindern, dass Sie sie verbreiten. Lesen Sie diesen Artikel, um zu erfahren, wie Sie persönliche Hygiene praktizieren, um Ihr Aussehen zu verbessern und Infektionen vorzubeugen.

Schritte

Teil 1 von 2: Aufrechterhaltung der Hygiene

1. 1 Dusche jeden Tag. Es ist der beste Weg, um Schmutz, Schweiß und Keime, die sich den ganzen Tag über angesammelt haben, loszuwerden und hygienebedingten Krankheiten vorzubeugen. Auch das tägliche Duschen hilft Ihnen, den ganzen Tag gut auszusehen und sich gut zu fühlen.
   • Benutze einen Luffa, einen Schwamm oder ein Handtuch, um deinen gesamten Körper sanft zu schrubben und abgestorbene Hautzellen und Schmutz zu entfernen.
   • Wenn Sie Ihre Haare nicht jeden Tag waschen möchten, setzen Sie eine Duschhaube auf und waschen Sie Ihren Körper mit Wasser und Seife.
   • Wenn Sie keine Zeit zum Duschen haben, waschen Sie Ihr Gesicht und Ihre Achseln am Ende des Tages mit einem Handtuch.
2. 2 Finden Sie einen täglichen Reiniger. Denken Sie daran, dass die Gesichtshaut empfindlicher ist als andere Körperteile. Sie können Ihr Gesicht beim Duschen oder separat am Waschbecken waschen.
   • Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Reinigungsmittels Ihren Hauttyp. Wenn Sie sehr trockene Haut haben, vermeiden Sie Nahrungsmittel mit hohem Alkoholgehalt, da diese Ihre Haut austrocknen. Wenn Sie sehr empfindliche Haut haben, wählen Sie hypoallergene Produkte, die weniger aggressive Chemikalien enthalten.
   • Wenn Sie viel Make-up verwenden, suchen Sie nach einem Reinigungsmittel, das auch als Make-up-Entferner funktioniert. Ansonsten kaufen Sie einen separaten Make-up-Entferner und entfernen Sie das gesamte Make-up, bevor Sie Ihr Gesicht am Ende des Tages waschen.
3. 3 Putzen Sie Ihre Zähne jeden Morgen und Abend. Regelmäßiges Zähneputzen beugt Zahnfleischerkrankungen vor, die zu verschiedenen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes führen können. Es ist besonders wichtig, sich nach dem Verzehr von Süßigkeiten und säurehaltigen Lebensmitteln die Zähne zu putzen, da dies zu Zahnerosion führen kann.
   • Um Ihr Zahnfleisch gesund zu halten, nehmen Sie eine Touring-Zahnbürste und Zahnpasta mit und putzen Sie sich zwischen den Mahlzeiten die Zähne.
   • Verwenden Sie jede Nacht Zahnseide, um Zahnfleischerkrankungen - Gingivitis - vorzubeugen.
     
     
4. 4 Verwenden Sie Deo. Ein Antitranspirant hilft, die Schweißproduktion zu kontrollieren, und ein Deodorant überdeckt den unangenehmen Schweißgeruch. Versuchen Sie, natürliche Deodorants ohne Aluminium zu verwenden, um die Gesundheitsrisiken herkömmlicher Deodorants zu reduzieren.
   • Wenn Sie das Deo nicht täglich verwenden möchten, wenden Sie es an Tagen an, an denen Sie übermäßiges Schwitzen vermeiden möchten, oder zu besonderen Anlässen.
   • Wenn Sie kein Deo verwenden, waschen Sie Ihre Achseln mit Wasser und Seife, um unangenehme Gerüche zu vermeiden.
5. 5 Wasche Deine Kleidung. Grundsätzlich sollten Hemden bei jedem Anziehen gewaschen werden; und Hosen und Shorts können vor dem Waschen mehrmals getragen werden.
   • Entfernen Sie alle Flecken von Ihrer Kleidung, bevor Sie sie tragen.
   • Bügeln Sie alle Falten und entfernen Sie unerwünschte Fusseln und Haare aus dem Kleidungsstück.
6. 6 Schneiden Sie Ihre Haare alle 4 bis 8 Wochen. Es spielt keine Rolle, ob Sie Ihr Haar kurz halten oder wachsen lassen möchten, das Schneiden Ihrer Haare hilft, Ihr Haar gesund zu halten, Spliss loszuwerden und schönes, sauberes Haar zu haben.
7. 7 Schneiden Sie regelmäßig Ihre Fuß- und Fingernägel. Dies sorgt nicht nur dafür, dass Ihre Hände und Füße sauber aussehen, sondern hilft auch, Grate, Brüchigkeit und andere Nagelprobleme zu vermeiden. Wie oft Sie Ihre Nägel schneiden sollten, hängt von Ihrer gewünschten Nagellänge ab. Um dies zu lösen, sehen Sie sich Ihre tägliche Aktivität an. Wenn Sie viel am Computer tippen oder Klavier spielen, sind kurze Nägel die beste Wahl. Wenn Sie lange Nägel bevorzugen, ist das auch in Ordnung, aber sie sollten auch regelmäßig gekürzt werden, damit sie nicht brechen.
   • Verwenden Sie ein orangefarbenes Stäbchen, um Schmutz unter Ihren Nägeln zu entfernen, um bakterielle Infektionen zu verhindern.

Teil 2 von 2: Krankheiten vorbeugen

1. 1 Waschen Sie ihre Hände mit Seife und Wasser. Dies ist eine der wichtigsten Maßnahmen, um zu vermeiden, dass Sie krank werden und keine Keime selbst übertragen. Waschen Sie sich nach dem Toilettengang die Hände; vor, während und nach dem Kochen, vor dem Essen; vor und nach dem Kontakt mit Patienten; nach dem Naseputzen, Husten oder Niesen; und auch nach Kontakt mit Tieren.
   • Tragen Sie immer ein Händedesinfektionsmittel bei sich, falls Sie nicht in die Badewanne gehen können, um sich die Hände zu waschen.
     
     
2. 2 Reinigen Sie die Oberflächen in Ihrem Zuhause regelmäßig. Sie sollten die Küchentheke, Böden, Duschen und Esstische mindestens einmal pro Woche mit Seife und Wasser oder normalen Haushaltsreinigern abwischen.
   • Ziehen Sie in Erwägung, umweltfreundliche Reinigungsmittel zu verwenden, die weniger aggressive Chemikalien enthalten als herkömmliche Reinigungsmittel.
   • Trocknen Sie Ihre Schuhe immer auf der Matte, bevor Sie nach Hause gehen. Ziehen Sie auch vor dem Betreten des Hauses Ihre Schuhe aus und lassen Sie sie an der Tür ab und bitten Sie Ihre Freunde, dasselbe zu tun. Dadurch wird verhindert, dass sich Schmutz im ganzen Haus ausbreitet.
     
     
3. 3 Bedecken Sie Nase und Mund, wenn Sie husten oder niesen. Dies ist sehr wichtig, wenn Sie die Übertragung von Keimen auf die Menschen in Ihrer Umgebung vermeiden möchten. Waschen Sie sich nach dem Husten oder Niesen unbedingt die Hände mit Wasser und Seife.
4. 4 Teile deinen Rasierer, dein Handtuch oder dein Make-up nicht mit anderen. Da dies die Wahrscheinlichkeit der Verbreitung von Staphylokokken-Infektionen erhöht. Wenn du jemandem dein Handtuch oder deine Kleidung gegeben hast, solltest du sie unbedingt waschen.
5. 5 Wechseln Sie Ihre Tampons regelmäßig. Frauen, die Tampons verwenden, sollten diese mindestens alle 4 bis 8 Stunden wechseln, um die Wahrscheinlichkeit eines toxischen Schocksyndroms (einer tödlichen Infektion, die bei der Verwendung von Tampons auftreten kann) zu verringern. Wenn Sie planen, acht Stunden zu schlafen, tragen Sie über Nacht eine Binde anstelle eines Tampons.
6. 6 Suchen Sie regelmäßig Ihren Arzt auf. Regelmäßige Arztbesuche können helfen, Krankheiten und Infektionen frühzeitig zu erkennen und so leichter zu behandeln. Suchen Sie Ihren PCP, Zahnarzt, Gynäkologen, Kardiologen oder einen anderen Arzt auf (je nach Ihren individuellen Bedürfnissen). Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie glauben, krank zu sein oder eine Infektion zu haben.