Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 4: Erkennen von peripheren Ödemen
• Teil 2 von 4: Ändern Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil
• Teil 3 von 4: Alternative natürliche Methoden
• Teil 4 von 4: Entfernen von internen Ödemen
• Tipps
• Warnungen

Bei Ödemen sammelt sich überschüssige Flüssigkeit im Körpergewebe an. Am häufigsten treten Schwellungen an den Knöcheln, Füßen, Beinen, Armen und Händen auf. In einigen Fällen kann die Schwellung auf vorübergehende Veränderungen im Körper zurückzuführen sein, wie z. B. eine Schwangerschaft oder eine Verletzung. Darüber hinaus kann eine Schwellung mit einer Herz-, Nieren- oder Lebererkrankung oder einer Nebenwirkung von Medikamenten in Verbindung gebracht werden. Man unterscheidet periphere Ödeme, wie Ödeme der Knöchel, Füße, Beine, Arme oder Handflächen, und innere Ödeme, also Ödeme innerer Organe wie der Lunge.

Aufmerksamkeit:Die Informationen in diesem Artikel dienen nur zu Informationszwecken. Bevor Sie irgendeine Methode anwenden, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Schritte

Teil 1 von 4: Erkennen von peripheren Ödemen

1. 1 Achten Sie auf allgemeine Symptome. Periphere Ödeme sind durch Schwellungen der Knöchel, Füße, Hände oder Handflächen gekennzeichnet. Schwellungen können Ihre Haut straff und glänzend aussehen lassen.
   • Wenn Sie mit dem Finger auf die geschwollene Stelle drücken und dann den Finger entfernen, verbleibt für eine Weile ein Grübchen in dieser Stelle. Diese Schwellung wird oft nach längerem Sitzen beobachtet.
2. 2 Bewerten Sie Risikofaktoren für periphere Ödeme. Leichte bis mittelschwere periphere Ödeme können aus verschiedenen Gründen auftreten, einschließlich der folgenden:
   • längere Sitzposition ohne Aufwärmen und Bewegung;
   • übermäßiger Verzehr von salzigen Lebensmitteln;
   • hormonelle Veränderungen (einschließlich prämenstrueller Blähungen und Veränderungen des Östrogenspiegels);
   • Schwangerschaft;
   • postoperative Schädigung des Lymphsystems und der Lymphknoten (tritt häufig nach Entfernung der Brust aufgrund von Krebs auf);
   • Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich Steroide, Blutdruckmedikamente, Diabetesmedikamente und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs).
3. 3 Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Probleme, die Schwellungen verursachen. Neben den oben aufgeführten Risikofaktoren können Ödeme mit einer Vielzahl von systemischen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Suchen Sie Ihren Arzt auf, um zu überprüfen, ob die Schwellung durch Folgendes verursacht wird:
   • kongestive Herzinsuffizienz;
   • Leber erkrankung;
   • Nierenerkrankung oder nephrotisches Syndrom - eine nierenbedingte Erkrankung, bei der ein niedriger Albuminspiegel (ein wichtiges Protein) im Blut vorhanden ist;
   • chronische Veneninsuffizienz, wie beispielsweise Krampfadern, bei denen die Venen nicht in der Lage sind, Blut effizient zu passieren;
   • lymphatische Insuffizienz oder Schädigung des Lymphsystems (z. B. durch Chemotherapie, Operation oder Verletzung).

Teil 2 von 4: Ändern Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil

1. 1 Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme. Überschüssiges Salz in Ihrem Körper zieht Wasser in Ihr Gewebe an, also versuchen Sie, weniger Salz zu sich zu nehmen, um die Schwellung zu reduzieren. Es kann sich lohnen, mit einem Ernährungsberater über eine salzarme Ernährung zu sprechen. Es gibt auch einige einfache Möglichkeiten, Ihre Salzaufnahme zu reduzieren.
   • Fügen Sie dem Essen kein Salz hinzu. Es kann eine Weile dauern, bis Sie sich an das weniger salzige Essen gewöhnen, aber dann können Sie den Geschmack des Essens besser genießen. Versuchen Sie auch, statt Salz Kräuter und Gewürze wie Dill, Currypulver, Pfeffer, Kreuzkümmel oder Thymian hinzuzufügen.
   • Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln. Dies umfasst verpackte, gefrorene und in Dosen verkaufte Lebensmittel (einschließlich Suppen), die in Geschäften verkauft werden.
   • Essen Sie selbst zubereitete, natürliche Lebensmittel. Wenn Sie Ihr Essen selbst zubereiten, können Sie sicher sein, dass es kein zugesetztes Salz enthält. Eine gute Möglichkeit ist es, Lebensmittel eher an den Rändern der Supermarktetage als in den zentralen Abschnitten zu kaufen. Am Rand der Halle stehen in der Regel alle notwendigen frischen Lebensmittel zur Verfügung, darunter Fleisch und Meeresfrüchte, Milchprodukte, Gemüse und Obst (u. a. Bohnen und andere Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse).
   • Besuchen Sie den Bereich Bio-Lebensmittel. In diesem Abschnitt finden Sie oft nützlichere Analoga zu herkömmlichen Produkten. Untersuchen Sie die Etiketten von verarbeiteten Lebensmitteln, um zu überprüfen, wie viel Salz sie enthalten.
2. 2 Balancieren Sie Ihre Ernährung. Der beste Weg, um genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen, besteht darin, eine große Auswahl an Obst und Gemüse zu essen. Sie sind salzarm und reich an einer Vielzahl nützlicher Nährstoffe.
   • Essen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse, darunter Spargel, Petersilie, Rüben, Weintrauben, grüne Bohnen, grünes Blattgemüse, Kürbis, Ananas, Zwiebeln, Frühlingszwiebeln und Knoblauch.
   • Buntes Gemüse hat oft den höchsten Nährwert.
   • Bei Ödemen ist es hilfreich, antioxidative Lebensmittel wie Blaubeeren, Himbeeren, Kirschen und andere Beeren, Tomaten, Kürbis und Paprika in Ihre Ernährung aufzunehmen.
3. 3 Begrenzen Sie Ihren Fleischkonsum. Fleisch sollte in Maßen verzehrt werden. Bestimmte Arten von Fleischprodukten (wie Aufschnitt, Aufschnitt und rotes Fleisch) haben einen hohen Natriumgehalt. Darüber hinaus kann der Verzehr von überschüssigem Fett die Funktion der Leber, der Gallenblase und der Verdauungsorgane beeinträchtigen, was Ödeme verstärken kann.
4. 4 Viel Wasser trinken. Es mag seltsam erscheinen, dass Sie mehr Wasser trinken müssen, wenn sich überschüssige Flüssigkeit in Ihrem Körper angesammelt hat. Dies ist jedoch der beste Weg, um den Körper zu reinigen. Trinken Sie täglich 6-8 Gläser (1,5-2 Liter) Wasser.
   • Wenn Ihr Arzt Ihnen Diuretika (Diuretika) verschrieben hat, sprechen Sie mit ihm darüber, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten.
5. 5 Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und Tabak. Diese Lebensmittel haben das Potenzial, periphere Ödeme zu verschlimmern und die allgemeine Gesundheit zu beeinträchtigen. Alkohol und Koffein dehydrieren Ihren Körper, und wenn Sie dies tun, trinken Sie viel Wasser, um Ihren Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
6. 6 Nehmen Sie sich genügend Zeit für entsprechende Übungen. Es ist allgemein bekannt, dass Schwellungen aufgrund einer sitzenden Lebensweise und mangelnder Bewegung auftreten können. Viele wissen jedoch nicht, dass Schwellungen auch durch zu intensive körperliche Aktivität verursacht werden können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die angemessene Menge (und Art) der Bewegung.
   • Wenn Sie intensive körperliche Aktivität nicht gewohnt sind, steigern Sie diese schrittweise. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich von einer Operation oder Krankheit erholen, und steigern Sie Ihre Aktivität allmählich unter Aufsicht eines Arztes oder Physiotherapeuten.
7. 7 Sitzen Sie nicht für längere Zeit. Die häufigste Ursache für Ödeme ist eine sitzende Lebensweise und Bewegungsmangel. Wenn Sie nur gehen, dehnen Sie Ihre Beinmuskulatur, die wiederum die Venen "massiert" und stimuliert, und sie beginnen, das Blut besser zurück zum Herzen und zur Lunge zu drücken. Bei längerem Sitzen stagniert das Blut in den Gliedmaßen.
8. 8 Heben Sie Ihre Beine an, wenn Sie längere Zeit sitzen oder ruhen. Wenn Sie längere Zeit sitzen müssen, versuchen Sie, Ihre Beine anzuheben, damit sich kein Blut in ihnen ansammelt. Stellen Sie Ihre Füße auf einen Tisch, einen Hocker oder eine Ottomane. Zur Bequemlichkeit können Sie sogar Kissen unter Ihre Füße legen.
9. 9 Gehen Sie ungefähr einmal pro Stunde. Wenn Sie längere Zeit sitzen müssen, stehen Sie auf und gehen Sie jede Stunde fünf Minuten lang, um die Schwellung zu lindern. Gehen Sie durch den Raum, gehen Sie, um Wasser zu holen, oder gehen Sie die Straße um das Gebäude herum. Dies wird dazu beitragen, Ihre Stimmung zu heben, sich auszuruhen und Schwellungen zu reduzieren.
   • Bei vielen verschlimmert sich die Schwellung am Abend. Wenn Sie sich nach einem anstrengenden Arbeitstag auf der Couch entspannen, versuchen Sie trotzdem, 1-2 Mal pro Stunde aufzustehen und herumzulaufen.
10. 10 Heben Sie Ihre Hände. Wenn deine Handflächen und Handgelenke größtenteils geschwollen sind, versuche, deine Arme alle 30 bis 60 Minuten hoch über deinen Kopf zu heben. Infolgedessen fließt die in den Gliedmaßen angesammelte Flüssigkeit unter dem Einfluss der Schwerkraft nach unten.
    • Es kann sich lohnen, leicht zu schütteln oder zu schütteln, während die Arme über dem Kopf erhoben sind.
11. 11 Tragen Sie Kompressionsstrümpfe. Kompressionsstrümpfe (oder Stützstrümpfe) aus elastischem Gewebe schmiegen sich eng an Waden und Knöchel an und verhindern so die Ansammlung von Flüssigkeit. Diese Strümpfe können in einer Drogerie oder einem Sanitätshaus gekauft werden.
    • Kompressionsstrümpfe sind schwer anzuziehen, da sie so eng sind. Am besten rollen Sie den Strumpf bis zum Fuß hoch. Führen Sie danach Ihren Fuß in den Strumpf ein und rollen Sie ihn entlang des Knöchels und der Wade.
    • Viele Ärzte und Physiotherapeuten empfehlen, beim Training Kompressionskleidung zu tragen. Erkundigen Sie sich diesbezüglich bei Ihrem Arzt.
    • Einige Kompressionsstrümpfe müssen speziell auf Ihren Körper zugeschnitten werden. Manche Frauen tragen beispielsweise nach einer Brustoperation spezielle Kompressionsärmel.
    • Manchmal benötigen Sie möglicherweise eine Kompressionskleidung mit einer Pumpe, die sie regelmäßig aufpumpt.

Teil 3 von 4: Alternative natürliche Methoden

1. 1 Fragen Sie Ihren Arzt. Natürliche Heilmittel sind im Allgemeinen sicher, aber Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sie einnehmen.
2. 2 Trinken Sie harntreibenden Tee. Diuretische Tees erhöhen den Urinfluss und helfen dadurch, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Seien Sie dabei vorsichtig, da pflanzliche Heilmittel Allergien auslösen können, und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach Wechselwirkungen dieser Tees mit Medikamenten, die Sie einnehmen. Trinken Sie täglich 3-4 Gläser Tee und fügen Sie nach Belieben Honig, Zitrone oder Stevia hinzu.
   • Löwenzahnblättertee: Verwenden Sie Löwenzahnblätter, keine Löwenzahnwurzeln, die ebenfalls von Vorteil sind, aber nicht helfen, die Schwellung loszuwerden.
   • Kardamom-Tee: Um Tee zuzubereiten, gießen Sie 1 Teelöffel Samen oder getrocknete Kardamomblätter mit 1 Tasse (240 ml) heißem Wasser.
   • Kamillentee: Dieser Tee hilft zu entspannen und zu schlafen.
   • Chicorée-Tee: Es ist ein guter Ersatz für Kaffee.
   • Fencheltee: Um Tee aufzubrühen, gießen Sie 1 Teelöffel Fenchelsamen oder -blätter mit einem Glas (240 ml) Wasser. Fenchel fördert unter anderem die Verdauung und erfrischt den Atem.
   • Petersilientee: Dieser Tee ist harntreibend und hilft bei der Verdauung.
   • Brennesseltee: Dieser Tee ist harntreibend und enthält Vitamine und Mineralstoffe.
3. 3 Nehmen Sie Antioxidantien. Antioxidantien helfen indirekt bei Schwellungen, da sie die Venen stärken. Neben Nahrungsmitteln mit Antioxidantien können Nahrungsergänzungsmittel wie Traubenkernextrakt (360 Milligramm zweimal täglich) oder Blaubeerkernextrakt (80 Milligramm dreimal täglich) eingenommen werden.
4. 4 Versuchen Sie es mit Akupunktur. Es ist eine beliebte Technik der traditionellen chinesischen Medizin, bei der feine Nadeln an bestimmten Stellen des Körpers eingesetzt werden. Die traditionelle chinesische Medizin strebt danach, den Körper auszubalancieren, und Schwellungen werden als Zeichen von Ungleichgewicht angesehen. Akupunktur hilft, das Gleichgewicht wiederherzustellen, damit alle Körperflüssigkeiten in die richtige Richtung fließen.
   • Bitten Sie Ihren Arzt, einen professionellen Akupunkteur zu empfehlen oder suchen Sie online.
5. 5 Versuchen Sie Massagetherapie. Die Massage regt die Durchblutung an und hilft, Flüssigkeit aus dem geschwollenen Gewebe zurück in den Blutkreislauf und das Lymphsystem zu transportieren. Die Lymphödem-Massage, auch Lymphdrainage oder Lymphdrainage-Therapie genannt, ist eine Massageform, die dem Lymphsystem gut tut und zur Stärkung des Immunsystems beiträgt.
   • Ihr Arzt kann Ihnen einen Lymphdrainagetherapeuten empfehlen.
   • Suchen Sie im Internet nach dem richtigen Lymphdrainage-Therapeuten (Suche nach "Lymphdrainage").
6. 6 Mache eine Wassermassage. Heilpraktiker empfehlen oft die sogenannte „Wassermassage“, um den Lymphfluss anzuregen, die hilft, Schwellungen zu reduzieren, indem sie die Lymphgefäße und -klappen komprimiert und dehnt, wodurch Flüssigkeit aus den Gliedmaßen zurück zum Herzen gedrückt wird. Die Wassermassage kann zu Hause mit einer Handbrause durchgeführt werden.
   • Gießen Sie zunächst kaltes Wasser aus der Dusche auf Ihre Füße. Bewässern Sie einen Fuß, dann einen anderen und bewegen Sie dann den Wasserstrahl vom Fuß jedes Bein hinauf zum Herzen.
   • Gießen Sie dann kaltes Wasser über Ihre Handfläche und bewegen Sie den kalten Wasserstrahl von jeder Handfläche Ihre Hand hinauf zu Ihrem Herzen. Machen Sie dasselbe mit der anderen Hand.
   • Schalten Sie heißes Wasser ein. Das Wasser sollte so heiß wie möglich sein, ohne dich zu verbrühen.
   • Wiederholen Sie den Vorgang mit heißem Wasser: Begießen Sie jeden Fuß mit Wasser und gehen Sie entlang der Beine nach oben, dann legen Sie jede Handfläche nacheinander unter den Strom und gehen Sie entlang des Arms nach oben.
   • Lassen Sie erneut kaltes Wasser laufen und wiederholen Sie die obigen Schritte, um das Verfahren abzuschließen.
7. 7 Versuchen Sie es mit Trockenbürsten. Dieses Verfahren wird auch Lymphmassage genannt und wird in der traditionellen chinesischen Medizin praktiziert. Diese Massage kann zu Hause mit einer langstieligen Bürste mit weichen Borsten oder einem flauschigen Baumwolltuch durchgeführt werden.
   • Vor der Massage müssen Ihre Haut und Bürste (oder Handtuch) vollständig trocken sein.
   • Sie sollten die Bürste weit und schwungvoll zum Herzen hin bewegen. Reiben Sie Ihre Haut nicht von einer Seite zur anderen.
   • Streichen Sie mit der Bürste entlang Ihrer Arme von den Handflächen nach oben zu Ihren Schultern.
   • Streichen Sie mit der Bürste über den Rücken von der Taille bis zu den Schultern.
   • Streichen Sie mit der Bürste von oben nach unten über Ihren Hals, vom Haaransatz bis zu Ihren Schultern.
   • Streiche über deine Brust in Richtung Hals.
   • Bürsten Sie von Ihrem Nabel bis zur Mitte Ihrer Brust.
   • Streichen Sie mit der Bürste von der Mitte bis zu den Achseln über Ihre Brust.
   • Bürsten Sie Ihre Beine auf und ab, beginnend mit den Füßen. Bürsten Sie dann Ihre Füße von den Knöcheln bis zu den Knien vorne und hinten und auf beiden Seiten. Dann von den Knien bis zur Leiste vorne und hinten und auf beiden Seiten bürsten.
   • Bürsten Sie von der Leiste bis zum Nabel.
   • Die Lymphmassage mit einer Bürste sollte ca. 5 Minuten dauern, gefolgt von einem warmen Bad oder einer Dusche und kaltem Wasser zum Schluss. Diese Massage kann 1-2 mal täglich durchgeführt werden.

Teil 4 von 4: Entfernen von internen Ödemen

1. 1 Identifizieren Sie die Symptome. Innere Ödeme können von Blähungen (Aszites) begleitet sein. Lungenödeme können Kurzatmigkeit, Atembeschwerden und Brustschmerzen verursachen.
2. 2 Holen Sie sich ärztliche Hilfe. Innere Ödeme sind sehr gefährlich. Versuchen Sie nicht, sich selbst zu behandeln. Suchen Sie Ihren Arzt auf und befolgen Sie seine Anweisungen, um die Schwellung zu lindern.
3. 3 Behandeln Sie innere Ödeme unter ärztlicher Aufsicht. Bei inneren Ödemen kann Ihr Arzt Diuretika, ACE-Hemmer, Betablocker oder Kortikosteroide verschreiben. Konsultieren Sie vor der Behandlung unbedingt Ihren Arzt.

Tipps

• Achten Sie bei Schwellungen auf Ihre Haut. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Lotionen oder Cremes, um Schwellungen durch Hautdehnung zu lindern.
• Leichte Schwellungen können manchmal mit einem Eisbeutel gelindert werden. Wickeln Sie die Blase in ein Handtuch und tragen Sie es für etwa 10 Minuten auf die geschwollene Stelle auf. Alle 2-4 Stunden wiederholen.

Warnungen

• Kombinieren Sie Wassermassage und Bürsten nicht, da dies zu Reizüberflutung führen kann.
• Wenn sich die Schwellung nach 4-5 Tagen der Hausmittelbehandlung nicht verbessert oder zugenommen hat, konsultieren Sie Ihren Arzt.
• Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie natürliche Heilmittel oder Methoden anwenden.