Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Bekämpfen Sie Entzündungen und senken Sie die BSG mit Diät und Bewegung
• Methode 2 von 3: Was bedeutet ein hoher ESR?
• Methode 3 von 3: So lassen Sie sich auf ESR testen
• Tipps

Die ESR (Erythrozytensedimentationsrate) ist ein Blutindikator, der auf entzündliche Prozesse im Körper hinweisen kann. Dieser Test, auch Erythrozytensedimentationsrate (ESR) genannt, misst die Geschwindigkeit, mit der sich rote Blutkörperchen am Boden eines sehr dünnen Röhrchens absetzen. Wenn Ihre ESR mäßig hoch ist, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Körper einen entzündlichen Prozess durchläuft, der einer Behandlung bedarf. Ernährung und Bewegung können helfen, Entzündungen zu kontrollieren. Darüber hinaus ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen, da der Anstieg der ESR durch andere Gründe verursacht werden kann. Der Arzt kann mehrere Tests für ESR verschreiben, um die Dynamik des Prozesses zu verfolgen.

Schritte

Methode 1 von 3: Bekämpfen Sie Entzündungen und senken Sie die BSG mit Diät und Bewegung

1. 1 Treiben Sie, wann immer möglich, regelmäßig kräftig Sport. Intensives Training erfordert viel körperliche Aktivität. Diese Übungen müssen schwer durchzuführen sein und werden von vermehrtem Schwitzen und einer erhöhten Herzfrequenz begleitet. Sie müssen mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten lang intensiv trainieren. Es hat sich gezeigt, dass diese Art von Übung Entzündungen deutlich reduziert.
   • Beispiele für intensives Training sind Laufen oder zügiges Radfahren, sportliches Schwimmen, Tanzaerobic und bergauf gehen.
2. 2 Als Alternative kann moderates Training eingesetzt werden. Wenn Sie noch nie Sport getrieben haben oder aus medizinischen Gründen nicht intensiv trainieren dürfen, reichen moderate 30-Minuten-Übungen. Jede noch so kleine tägliche körperliche Aktivität kann helfen, Entzündungen zu reduzieren. Belasten Sie sich, bis Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen schwer fällt, aber dies ist nicht die Grenze Ihrer Fähigkeiten.
   • Machen Sie einen flotten Spaziergang durch das Haus oder melden Sie sich für einen Wasseraerobic-Kurs an.
3. 3 Mache jeden Tag 30 Minuten lang Yoga Nidra. Yoga Nidra ist eine Yogaform, die darauf abzielt, einen Zwischenzustand zwischen Schlaf und Wachheit zu erreichen. Dies trägt zu einer vollständigen körperlichen und geistigen Entspannung bei. Es gibt mindestens eine Studie, die beweist, dass Yoga Nidra helfen kann, ESR zu reduzieren. Wie man Yoga Nidra praktiziert:
   • Legen Sie sich mit dem Rücken auf einen Teppich oder eine andere ebene, bequeme Oberfläche.
   • Hören Sie auf die Stimme des Lehrers (wenn Sie kein Yogastudio in der Nähe gefunden haben, in dem Yoga Nidra unterrichtet wird, können Sie eine spezielle Anwendung herunterladen oder eine geeignete Audioaufnahme oder ein Video finden).
   • Das Ein- und Ausatmen sollte natürlich und mühelos sein.
   • Versuchen Sie, sich während der Übung nicht zu bewegen.
   • Lassen Sie Ihre Gedanken ruhig fließen, ohne sich auf irgendetwas zu konzentrieren. Bewahren Sie das Bewusstsein ohne Konzentration.
   • Ihr Ziel ist es, einen Zustand des Halbschlafs zu erreichen und gleichzeitig das Bewusstsein aufrechtzuerhalten.
4. 4 Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die viel Zucker enthalten. Sie enthalten „schlechtes“ LDL-Cholesterin, das Entzündungsreaktionen im Körper fördert und die ESR erhöht. Versuchen Sie beispielsweise, Pommes und andere frittierte Lebensmittel, Weißbrot, Backwaren, rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch sowie Margarine und Speiseöl aus Ihrer Ernährung zu streichen.
5. 5 Nehmen Sie mehr Obst, Gemüse, Nüsse und gesunde Pflanzenöle in Ihre Ernährung auf. All dies ist die Grundlage einer gesunden Ernährung, zusammen mit magerem Geflügel und Fisch. Bestimmte Arten von Obst, Gemüse und Pflanzenölen sind besonders hilfreich bei der Bekämpfung von Entzündungen; Es wird empfohlen, sie mehrmals pro Woche zu essen. Das beinhaltet:
   • Tomaten;
   • Erdbeeren, Blaubeeren, Kirschen, Orangen;
   • grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Grünkohl;
   • Mandeln, Walnüsse;
   • fetter Fisch wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen
   • Olivenöl.
6. 6 Würzen Sie Ihre Speisen mit: Oregano (Oregano), roter Pfeffer und Basilikum. Diese sind natürliche Entzündungshemmer und sollten so oft wie möglich eingenommen werden. Außerdem sind Gewürze eine großartige Möglichkeit, Ihre Ernährung (wörtlich und im übertragenen Sinne) aufzupeppen! Ingwer, Kurkuma und weiße Weidenrinde helfen auch, Entzündungen und BSG zu reduzieren.
   • Suchen Sie online nach Rezepten, die Ihre Lieblingsgewürze enthalten.
   • Kräutertee kann aus Ingwer und weißer Weidenrinde hergestellt werden; Verwenden Sie dazu ein Teesieb.
   • Verzehren Sie keine Weidenrinde, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
7. 7 Trinken Sie täglich viel Wasser. Dehydration trägt nicht nur zu Entzündungen bei, sondern wirkt sich auch stark auf den Zustand von Muskeln und Knochen aus. Wenn Sie sich entscheiden, Entzündungen durch Sport zu bekämpfen, kann Dehydration zu Verletzungen führen. Um dies zu verhindern, müssen Sie täglich ein bis zwei Liter sauberes Wasser trinken. Ihr Körper braucht dringend Wasser, wenn eines der folgenden Symptome bei Ihnen auftritt:
   • starker Durst;
   • Müdigkeit, Schwindel oder Verwirrung;
   • seltenes Wasserlassen;
   • dunkler Urin.

Methode 2 von 3: Was bedeutet ein hoher ESR?

1. 1 Um zu verstehen, was Ihr ESR-Testergebnis bedeutet, wenden Sie sich an Ihren Arzt. In verschiedenen Labors können die oberen und unteren Grenzwerte der Norm geringfügig abweichen. Wenn der ESR-Test fertig ist, besprechen Sie die Ergebnisse mit Ihrem Arzt. Folgende ESR-Werte gelten in der Regel als normal:
   • für Männer unter 50 Jahren - weniger als 15 mm / h (Millimeter pro Stunde);
   • für Männer über 50 Jahre - weniger als 20 mm / h;
   • für Frauen unter 50 Jahren - weniger als 20 mm / h;
   • für Frauen über 50 Jahre - weniger als 30 mm / h;
   • für Neugeborene - 0-2 mm / h.
   • für Kinder in der Pubertät - 3-13 mm / h.
2. 2 Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre BSG hoch oder sehr hoch ist. Es gibt eine Reihe von Erkrankungen, bei denen die BSG höher als normal sein kann: Schwangerschaft, Anämie, Nieren- und Schilddrüsenerkrankungen und einige Krebsarten (Lymphom, multiples Myelom). Eine sehr hohe ESR-Rate kann auf Lupus, rheumatoide Arthritis sowie auf jede akute Infektionskrankheit hinweisen.
   • Darüber hinaus können bei seltenen Autoimmunerkrankungen wie allergischer Vaskulitis, Riesenzellarteriitis, Hyperfibrinogenämie, Makroglobulinämie, nekrotisierende Vaskulitis und Polymyalgia rheumatica sehr hohe ESR-Werte beobachtet werden.
   • Ein Anstieg der BSG kann auf einen infektiösen Prozess zurückzuführen sein, der verschiedene innere Organe und Gewebe befallen kann, einschließlich Knochen, Herz und Haut. Darüber hinaus kann ein hoher ESR-Spiegel mit einem tuberkulösen Prozess oder rheumatischem Fieber in Verbindung gebracht werden.
3. 3 Um eine genaue Diagnose zu stellen, werden Ihnen höchstwahrscheinlich zusätzliche Tests verschrieben. Da eine Erhöhung der BSG verschiedene Ursachen haben kann, wird Ihr Arzt mit ziemlicher Sicherheit neben der BSG noch eine Reihe weiterer Tests verschreiben, um die Diagnose zu klären. Während Ihr Arzt entscheidet, welche Tests Sie durchführen möchten, atmen Sie tief ein und geraten Sie nicht in Panik. Teilen Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt, Familienmitgliedern oder Freunden und bitten Sie um Unterstützung.
   • Ein ESR-Test allein ist keine Diagnose.
4. 4 Lassen Sie sich mehrmals auf ESR testen. Da ein Anstieg der BSG oft mit chronischen Schmerzen oder Entzündungen einhergeht, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, sich regelmäßig untersuchen und bei diesen Besuchen jedes Mal auf BSG testen zu lassen, um die Dynamik des Entzündungsprozesses zu verfolgen. Wenn die richtige Behandlungsstrategie gewählt wird, sollte die Entzündung allmählich verschwinden!
5. 5 Die Behandlung von rheumatoider Arthritis sollte Medikamente und Physiotherapie umfassen. Leider kann rheumatoide Arthritis nicht vollständig geheilt werden. Mit symptomatischer Behandlung kann jedoch eine Remission erreicht werden. Ihr Arzt wird wahrscheinlich Antirheumatika in Kombination mit nicht-steroidalen entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen und Steroiden verschreiben.
   • Physiotherapie und Rehabilitation helfen, die Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke wiederherzustellen und zu erhalten. Der Rehabilitationstherapeut kann Ihnen auch beibringen, wie Sie die üblichen Haushaltsbewegungen (wie das Eingießen eines Glases Wasser) ausführen, damit sie keine starken Schmerzen verursachen.
6. 6 Lupus-Attacken sollten mit nicht-steroidalen entzündungshemmenden Medikamenten oder anderen Medikamenten behandelt werden. Jeder Fall von Lupus ist anders, daher kann nur ein Arzt die richtige Behandlung verschreiben. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente werden verwendet, um Schmerzattacken zu lindern und Fieber zu senken, und Kortikosteroide werden verwendet, um Entzündungen zu kontrollieren. Darüber hinaus kann Ihr Arzt in Abhängigkeit von Ihren Symptomen Antimalariamittel und Immunsuppressiva verschreiben.
7. 7 Die Behandlung von Knochen- und Gelenkinfektionen erfordert normalerweise Antibiotika und / oder eine Operation. Ein erhöhter BSG kann auf eine Vielzahl von Infektionen hinweisen, aber dieser Test ist am genauesten beim Nachweis von Gelenk- und Knocheninfektionen. Diese Infektionen sind besonders schwer zu heilen, daher wird Ihr Arzt zusätzliche Tests anordnen, um die Art und Quelle der Infektion zu bestimmen. In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um das betroffene Gewebe zu entfernen.
8. 8 Wenn bei Ihnen Krebs diagnostiziert wurde, wenden Sie sich an Ihren Onkologen. Ein sehr hoher ESR (mehr als 100 mm / h) kann auf eine Malignität oder das Vorhandensein von Zellen hinweisen, die das umgebende Gewebe schädigen und Krebs verbreiten können. Insbesondere kann ein signifikanter Anstieg der BSG ein Zeichen für multiples Myelom oder Knochenmarkkrebs sein. Wenn andere Blut-, Urin- oder Bildgebungstests den Zustand bestätigen, wird Ihr Onkologe einen Behandlungsplan für Sie entwickeln.

Methode 3 von 3: So lassen Sie sich auf ESR testen

1. 1 Wenn Sie glauben, dass Sie einen ESR-Test benötigen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt oder Hausarzt. Bei Schmerzen unbekannter Ursache hilft ein Bluttest auf ESR zu verstehen, ob der Schmerz durch einen entzündlichen Prozess verursacht wird. Wenn Sie aus einem unbekannten Grund Fieber haben, sich Sorgen um Arthritis, Muskelschmerzen oder einen sichtbaren Entzündungsherd machen, hilft ein ESR-Test Ihrem Arzt, die Ursache und Schwere des Problems besser zu verstehen.
   • Ein ESR-Test hilft auch, die Ursache von Symptomen wie Appetitlosigkeit, unerklärlicher Gewichtsverlust, Kopfschmerzen, Nacken- und Schulterschmerzen zu verstehen.
   • Die ESR-Analyse wird selten separat durchgeführt. Am häufigsten werden neben einem ESR-Test auch ein C-reaktives Protein (CRP)-Test und ein großes Blutbild verordnet, mit denen auch entzündliche Prozesse im Körper erkannt werden.
2. 2 Wenn Sie Medikamente einnehmen, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Einige verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente können Ihre natürliche ESR erhöhen oder senken. Wenn Sie diese Medikamente einnehmen, wird Ihr Arzt Sie möglicherweise bitten, die Einnahme etwa eine Woche vor Ihrem ESR-Test zu beenden. Ändern Sie keine Medikamente ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.
   • Medikamente wie Dextran ("Reopolyglucin"), Methyldopa ("Dopegit"), orale Kontrazeptiva, Penicillamin ("Cuprenil"), Procainamid ("Novocainamid"), Theophyllin ("Teopec") und Vitamin A können den ESR-Spiegel erhöhen.
3. 3Die Einnahme von Aspirin, Kortison und Chinin kann zu einer Abnahme der BSG führen.
4. 4 Sagen Sie Ihrem Arzt, welche Hand Sie haben möchten spende Blut. Normalerweise wird Blut aus der Cubitalvene entnommen. Obwohl dieses Verfahren normalerweise nicht sehr schmerzhaft ist und keine Schwellungen verursacht, können Sie eine Blutentnahme aus Ihrer nicht dominanten Hand verlangen (z. B. Ihrer linken Hand, wenn Sie Rechtshänder sind). Der Arzt wird die Vene auswählen, die für die Blutentnahme am besten geeignet ist.
   • Wenn die Vene richtig ausgewählt ist, dauert das Verfahren weniger Zeit.
   • Wenn Ihr Arzt in keinem der Arme eine geeignete Vene findet, kann er vermuten, dass Sie an anderer Stelle Blut aus einer Vene entnehmen lassen. Häufig wird dem Finger Blut zur Analyse entnommen.
   • Wenn Sie in der Vergangenheit Probleme mit der Blutspende aus einer Vene hatten, informieren Sie Ihren Arzt, der Ihr Blut abnehmen wird. Wenn Sie sich bei der Blutspende aus einer Vene schwindelig fühlen oder ohnmächtig werden, werden Sie auf eine Liege gelegt, damit Sie während des Eingriffs nicht stürzen oder sich verletzen. Wenn Sie sich nach einer Blutspende aus einer Vene nicht wohl fühlen, ist es möglicherweise besser, mit dem Taxi nach Hause zu fahren.
5. 5 Versuchen Sie sich beim Blutspenden zu entspannen. Der Arzt legt ein elastisches Tourniquet an Ihrem Arm über Ihrem Ellbogen an und reibt die Nadel mit Alkohol ein. Dann wird eine Nadel in Ihre Vene eingeführt und Blut wird in ein Reagenzglas gezogen. Am Ende des Verfahrens wird der Arzt die Nadel entfernen und das Tourniquet lösen. Danach wird ein steriler Mulltupfer auf die Injektionsstelle gelegt und aufgefordert, ihn zusammenzudrücken.
   • Wenn Sie nervös sind, schauen Sie während der Blutabnahme nicht auf Ihre Hand.
   • Möglicherweise müssen Sie mehr als ein Blutröhrchen spenden. Dies ist kein Grund zur Besorgnis.
   • Möglicherweise erhalten Sie einen Kompressionsverband über der Injektionsstelle, um den schnelleren Blutfluss zu stoppen, nachdem Sie den Behandlungsraum verlassen haben. Der Verband kann nach einigen Stunden entfernt werden.
6. 6 An der Injektionsstelle können sich Rötungen oder Blutergüsse bilden. In den meisten Fällen heilt die Injektionswunde innerhalb von ein bis zwei Tagen, jedoch können sich an der Injektionsstelle Rötungen oder Blutergüsse entwickeln. Es ist in Ordnung. In seltenen Fällen kann die Vene, aus der das Blut entnommen wurde, anschwellen. Daran ist nichts Ernsthaftes, aber manchmal geht die Schwellung mit unangenehmen Empfindungen einher. Am ersten Tag nach der Blutspende Eis auf das Ödem und am nächsten Tag eine wärmende Kompresse auftragen. Eine warme Kompresse kann hergestellt werden, indem man ein feuchtes Handtuch für 30-60 Sekunden in die Mikrowelle legt. Tragen Sie mehrmals täglich für 20 Minuten eine Kompresse auf die geschwollene Stelle auf.
   • Überprüfen Sie die Temperatur des Handtuchs, indem Sie mit der Hand darüber streichen. Wenn der Dampf, der über das Handtuch aufsteigt, zu heiß ist und Ihre Hand verbrennt, warten Sie 10-15 Sekunden und überprüfen Sie die Temperatur des Handtuchs erneut.
7. 7 Wenn Sie Fieber haben, suchen Sie Ihren Arzt auf. Wenn die Schmerzen und Schwellungen an der Injektionsstelle schlimmer werden, kann eine Infektion der Wunde vorliegen. Eine solche Reaktion ist äußerst selten. Wenn Sie jedoch Fieber haben, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
   • Wenn Ihre Temperatur über 39 ° C ansteigt, kann Ihr Arzt einen dringenden Krankenhausaufenthalt vorschlagen.

Tipps

• Trinken Sie am Tag vor Ihrem Bluttest viel Wasser. Die Venen in Ihren Armen werden voller und die Blutentnahme wird erleichtert. Tragen Sie bei der Blutspende aus einer Vene lockere Kleidung.
• Da Schwangerschaft und Menstruation die ESR vorübergehend erhöhen können, informieren Sie unbedingt Ihren Arzt darüber.