Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Machen Sie Sex zu einer Priorität
• Methode 2 von 3: Besprechen Sie Ihre sexuellen Bedürfnisse
• Methode 3 von 3: Schaffen Sie eine romantische Umgebung

Sex kann ein wichtiger Teil einer romantischen Beziehung sein. Vielleicht ist es für Sie wichtig, Sex mit Ihrem geliebten Menschen zu haben, um Intimität und Bindung aufzubauen. Gesunde Sexualität auszudrücken kann dir sowohl körperliche als auch emotionale Befriedigung bringen. Aber manchmal tritt Sex aufgrund des brodelnden Lebensstils und anderer Ablenkungen in den Hintergrund. Manchmal fügt die fehlende Kommunikation über Sex auch etwas Frustration hinzu und wertet die Bedeutung von Sex in einer Beziehung ab. Chatten Sie mit Ihrem Partner, schaffen Sie eine angemessene Umgebung und machen Sie Sex zu einer Priorität in Ihrer Beziehung, um Ihr Sexualleben mit Ihrem geliebten Menschen zu verbessern.

Schritte

Methode 1 von 3: Machen Sie Sex zu einer Priorität

1. 1 Sex planen. Ja, es ist nicht romantisch. Aber manchmal macht das Leben seine eigenen Anpassungen, und zu viele Aufgaben und Müdigkeit fallen auf uns, um Zeit mit Sex zu verschwenden. Wir sind alle daran gewöhnt, dass Sex spontan passiert, deshalb zunächst. Es wird wahrscheinlich peinlich sein, aber hoffentlich werden Sie und Ihr Partner sich im Laufe der Zeit auf Momente der Intimität freuen.
   • Besprechen Sie, wie oft Sie Sex haben möchten und einigen Sie sich.Markieren Sie Termine im Kalender, damit Sie sie nicht vergessen.
   • Erwägen Sie, Ihren Sexplan ein oder zwei Monate im Voraus zu planen, um zu sehen, ob diese Strategie für Sie richtig ist.
2. 2 Haben Sie eine Verabredungsnacht. Wenn dir der Zeitplan für Sex nicht gefällt, denke daran, dass du diese Aktion in den frühen Tagen deiner Beziehung höchstwahrscheinlich unbeabsichtigt „geplant“ hast. Als Sie zum Beispiel anfingen, sich zu verabreden, wussten Sie wahrscheinlich, dass Sie Ihren Partner am Freitagabend sehen würden. Vielleicht haben Sie erwartet, heute Abend Sex zu haben, und das hat Sie beide mit Sicherheit erregt und erregt.
   • Planen Sie einen lustigen Abend mit Ihrem Partner. Spielen Sie herum und flirten Sie miteinander, um ein Gefühl der Neuheit zu schaffen. Behalte dieses Gefühl, bis du dich zum Sex zurückziehen kannst.
3. 3 Schalten Sie Ihren Fernseher und andere Geräte aus. In Ihrer Freizeit können Sie ganz einfach in betrunkenes Fernsehen eintauchen oder das Internet vergessen, anstatt diese Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen. Treffen Sie eine Vereinbarung, nach der Sie pro Tag oder Woche eine bestimmte Zeit ohne Telefon oder andere elektronische Geräte verbringen können.
   • Vielleicht möchten Sie sich nicht zum Sex zwingen. In diesem Fall kann diese Zeit für die Kommunikation und den Aufbau einer Kommunikation untereinander verwendet werden. Wenn Sie Sex haben, großartig! Aber selbst wenn das nicht passiert, legen Sie den Grundstein für mehr Intimität in der Zukunft.
   • Sie können Ihren Partner fragen: „Möchtest du dich einfach hinlegen und ein wenig entspannen? Ich kann dir eine Massage geben oder wir können einfach nur kuscheln."
4. 4 Finden Sie Energie für Sex. Viele Menschen werden am Ende des Tages müde, wenn sie sich endlich mit einem Partner zurückziehen. Wenn Sie jedoch Sex zu einer Priorität in Ihrer Beziehung machen möchten, verwenden Sie keine Erschöpfung als Ausrede. Werden Sie kreativ und finden Sie verschiedene Möglichkeiten, Sex in Ihren Zeitplan zu integrieren.
   • Wenn Sie beide Frühaufsteher sind, wachen Sie morgens etwas früher auf.
   • Finden Sie Out-of-the-Box-Möglichkeiten, um tagsüber Liebe zu machen, z. B. unter der Dusche, während Sie sich für die Arbeit fertig machen oder sich zur Mittagszeit für schnellen Sex treffen.
   • Werden Sie abends aktiv mit Bewegung. Dadurch fühlen Sie sich wacher und energiegeladener.
5. 5 Gehen Sie mit Ihrem Partner früh ins Bett. Wenn du zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett gehst, wird es dir wahrscheinlich schwerfallen, Zeit für den abendlichen Sex zu finden, da einer von euch vielleicht schon schläft. Versuchen Sie, gleichzeitig ins Bett zu gehen und prüfen Sie, wohin dies führt.
   • In den ersten Nächten werden Sie wahrscheinlich ohne Sex einschlafen, da sich Ihr Körper an die zusätzliche Schlafzeit und den neuen Zeitplan anpasst, aber dann werden Sie wahrscheinlich anfangen, sich nach Ihrem Partner zu sehnen.
6. 6 Denken Sie daran, es gibt keine „richtige Menge“ an Sex. Wir leben in einer sexreichen Kultur. Vielleicht bedrückt Sie die Vorstellung, dass Sie öfter Sex haben müssen, weil Sie ein solches Beispiel in den Medien sehen. Nur Sie und Ihr Partner (und nicht irgendeine Zeitschrift!) können entscheiden, wie viel Sex für Sie richtig ist.
   • Es ist völlig in Ordnung, wenn Sie nicht zweimal in der Woche Sex haben wollen und es lieber zweimal im Monat tun. Vielleicht bist du überhaupt nicht an Sex interessiert. Vorausgesetzt, Sie und Ihr Partner haben die gleiche Einstellung zur Sexualität, wird die Libido kein Problem sein!

Methode 2 von 3: Besprechen Sie Ihre sexuellen Bedürfnisse

1. 1 Rede darüber. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Wünsche und Gefühle und was Sie abschreckt. Beziehen Sie sich oft auf dieses Gespräch, da sich Gefühle, Vorlieben und Lebensumstände ändern können. Denken Sie daran, dass sich Paare oft über Sex streiten, daher ist es wichtig, eine offene und verständliche Kommunikation aufrechtzuerhalten, damit sich keine Ressentiments und Frustrationen aufbauen.
   • Es kann sein, dass Sie sich unwohl oder verletzlich fühlen, wenn Sie mit Ihrem Partner über Ihre sexuellen Vorlieben sprechen, aber versuchen Sie es trotzdem.Du könntest sagen: „Auch wenn ich Sex mit dir habe, ist es mir immer noch peinlich, dieses Thema mit dir zu besprechen. Aber ich möchte über unser Sexleben sprechen und wie wir es verbessern können."
   • Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie mögen und was Sie in Ihrem Sexualleben anmacht. Sprechen Sie darüber, was Sie ändern möchten oder was Ihre Stimmung hebt. Du könntest sagen: „Ich mag es wirklich, wenn wir Sex unter der Dusche haben, und ich würde es gerne öfter machen. Ich liebe es, wenn wir Spielzeug benutzen. Ich möchte, dass wir mindestens zweimal die Woche Sex haben." Fragen Sie Ihren Partner, was er mag oder was er an Ihrem Sexualleben ändern würde.
2. 2 Zeigen Sie Ihrem Partner, was Ihnen gefällt. Sie könnten beide feststellen, dass dies eine sehr sexuelle Handlung ist. Zeigen Sie Ihrem Partner, wie Sie masturbieren, oder legen Sie seine Hände auf Ihren Körper und zeigen Sie ihm, was er tun soll.
   • Wenn Sie oder Ihr Partner sich über Ihre Vorlieben nicht sicher sind, experimentieren Sie an sich selbst oder aneinander. Masturbation ist ein wesentlicher Bestandteil des sexuellen Wissens und der Gesundheit.
3. 3 Seien Sie offen für konstruktive Kritik. Egal, ob Sie über Sex sprechen oder auf dem Weg dorthin sind, schaffen Sie eine Umgebung, in der Sie beide offen zugeben können, was Sie nicht mögen und wer Sie nicht sind. Sex macht uns angreifbar, daher ist es manchmal schwierig, mit Kritik umzugehen, aber wenn Sie zu empfindlich auf Kritik reagieren, erzeugen Sie Spannungen zwischen Ihnen.
   • Wenn Ihr Partner sagt: „Ich mag es nicht, wenn Sie mich so anfassen“, sagen Sie: „Entschuldigung. Kannst du zeigen, wie es dir gefällt?"
   • Nimm es nicht persönlich. Auch nach vielen Jahren werden Sie noch viel voneinander lernen müssen.
4. 4 Definieren Sie den Begriff der Einwilligung. Besprechen Sie das Konzept der Einwilligung mit Ihrem Partner. Um eine offene, gesunde sexuelle Beziehung zu erreichen, müssen Sie beide verstehen, was die Einwilligung für jeden von Ihnen bedeutet, und akzeptieren, dass sie jederzeit widerrufen werden kann.
   • Angenommen, Sie und Ihr Partner entscheiden sich für Sex und bereiten sich auf das Vorspiel vor. Plötzlich sagt die Partnerin: "Weißt du, mir scheint, ich bin heute nicht im Einklang." Stoppen Sie sofort und sagen Sie "Okay". Finden Sie heraus, ob er darüber sprechen möchte. Streiten Sie nicht und versuchen Sie nicht, darauf zu bestehen, fortzufahren.
   • Auch bei langjährigen Sexualpartnern ist es wichtig, eine Einwilligung einzuholen. Gefühle und Vorlieben sind wankelmütig, Geschlechtsverkehr sollte nicht als selbstverständlich hingenommen werden, auch wenn Sie über viele Jahre gemeinsamer Erfahrung verfügen. Fragen Sie immer: "Ist es in Ordnung, wenn ich das tue?" - oder: "Soll ich das machen?" - und achten Sie darauf, sich in Worten zu verständigen.

Methode 3 von 3: Schaffen Sie eine romantische Umgebung

1. 1 Eliminieren Sie Erwartungen. Um Ihre sexuelle Erfahrung zu verbessern, ist es wichtig, alle Erwartungen, die Sie oder Ihr Partner haben, loszulassen. Versuchen Sie, so selbstbewusst, verspielt und erregt wie möglich zu sein, um glückseliges und oft fleischliches Vergnügen beim Sex zu erleben. Versuchen Sie, sich während des Prozesses nicht auf solche Fragen zu konzentrieren: "Bin ich gut darin?", "Wie fühle ich mich?" - oder: "Liebst du mich?" Diese Fragen basieren auf Ihren Erwartungen bezüglich Ihrer sexuellen Erfahrung mit einem Partner und werden normalerweise aus Angst geboren. Indem Sie diese Fragen stellen, versuchen Sie, die Situation basierend darauf einzuschätzen, wie Sie sich emotional, mental und physisch fühlen sollten, wodurch Sie vom Moment ablenken und sich von Ihrem Partner und Ihren Erfahrungen entfernen.
   • Sexuelle Intimität sollte entspannt und frei sein. Sex muss spielerisch gemacht werden, also bringen Sie keine Konflikte oder persönlichen emotionalen oder kognitiven Bedürfnisse in den Prozess ein. Wenn Sie diese Richtlinien befolgen, werden Sie als Ergebnis pure Ekstase erleben.
2. 2 Bauen Sie eine körperliche Bindung zu Ihrem Partner auf. Arbeit und andere Verantwortlichkeiten können Sie den größten Teil des Tages trennen. Wenn Sie zusammen sind, versuchen Sie, engen Körperkontakt mit Ihrem Partner zu haben.Küsse ihn, umarme und streichle ihn.
   • Auch wenn es am Ende nicht zu Sex führt, kann körperliche Berührung helfen, eine stärkere Bindung zwischen euch beiden zu schaffen. Es wird Ihnen auch helfen, sich zu entspannen und Ihre körperliche und emotionale Gesundheit zu verbessern.
   • Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit zum Aufsaugen, Kuscheln oder einfach nur nah beieinander zu sitzen.
3. 3 Finden Sie heraus, was die Stimmung erzeugt. Finden Sie heraus, was Sie und Ihren Partner anmacht. Denken Sie daran, dass diese Techniken nicht körperlicher oder sexueller Natur sein müssen. Suchen Sie nach einer Vorlage für das Zusammenleben, in der Sie sich mehr lieben können, und geben Sie Ihr Bestes, um solche Momente zu reproduzieren!
   • Sprechen Sie mit Ihrem Partner über die Zeiten, in denen er das größte Verlangen nach Sex hat. Vielleicht sagt er: „Nach einem romantischen Date“ oder „Wenn wir zusammen Spaß haben“. Überlegen Sie, wie Sie diese Stimmung für Ihren Partner nachstellen können. Du kannst ihn zum Beispiel in ein neues Restaurant mitnehmen oder Minigolf spielen.
   • Wenn Ihr Partner ängstliche Erwartungen mag, seien Sie den ganzen Tag verspielt und necken Sie ihn. Du kannst ungezogene Nachrichten senden, ihm ins Ohr flüstern, was du mit ihm machen willst, oder ihn küssen, nur um dann aufzuhören und zu sagen: "Fortsetzung folgt."
4. 4 Schaffen Sie eine romantische Atmosphäre. Denken Sie darüber nach, was Sie und Ihren Partner dazu bringt, sich romantisch und intim zu fühlen. Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass Sie jedes Mal ein Herz aus Rosenblättern auf dem Bett auslegen können, aber es gibt immer noch Möglichkeiten, die Atmosphäre romantisch und besonders zu gestalten.
   • Schaffen Sie sanftes Licht, zum Beispiel mit Kerzen oder Glühbirnen mit schwachem, diffusem Licht. Kronleuchterlicht ist wahrscheinlich zu hart.
   • Geben Sie etwas Geld für gute Bettwäsche aus, mit der Sie beide Ihre Zeit genießen werden.
   • Spielen Sie Musik ab, um die Stimmung zu verbessern. R&B, Jazz oder Light Rock können eine gute Wahl sein, aber es hängt von Ihren Vorlieben ab.
   • Oder räume zumindest dein Schlafzimmer auf und entferne alle Ablenkungen. Schalten Sie den Fernseher aus und heben Sie Ihre Kleidung vom Boden auf. Die Reinigung des restlichen Wohnraums (wenn möglich) ist ebenfalls von Vorteil.
5. 5 Helfen Sie sich gegenseitig bei der Hausarbeit. Auch wenn es nicht romantisch klingt, haben Untersuchungen gezeigt, dass die Hilfe deines Partners bei der Hausarbeit tatsächlich dazu beitragen kann, ihn auf Sex vorzubereiten, da er weniger mit den Hausarbeiten belastet wird. Finden Sie heraus, was Sie tun können, um zu helfen, und tun Sie es aus eigener Initiative.
   • Du könntest zum Beispiel das Geschirr spülen, das Badezimmer aufräumen oder die Kinder ins Bett bringen, damit dein Partner sich entspannen kann.
   • Gib deinem Partner nicht das Gefühl, dass du im Gegenzug für Sex geholfen hast. Dies wird ihn noch mehr unter Druck setzen und kann die ganze Stimmung durcheinander bringen.
6. 6 Wochentermine vereinbaren. Wenn Sie beide einen hektischen Lebensstil führen, kann es für Sie schwierig sein, Zeit füreinander zu finden. Wenn Sie außerhalb des Schlafzimmers nicht aufeinander achten, lassen sich Probleme im Schlafzimmer selbst nicht vermeiden. Regelmäßige wöchentliche Verabredungen helfen Ihnen beiden, Beziehungen zu einer Priorität zu machen, was Ihr Sexualleben verbessert.
   • Dating muss nicht groß sein. Sie können einfach einen langen Spaziergang machen. Es ist wichtig, dass Sie Zeit miteinander verbringen und sich als Paar näher kommen.
   • Finden Sie ein Kindermädchen. Wenn Sie Kinder haben, stellen Sie unbedingt ein Kindermädchen ein. Es kann hilfreich sein, wenn ein Partner eine Nanny anruft, während der andere ein abendliches Date-Programm wählt.
7. 7 Bereiten Sie das benötigte Verhütungsmittel vor. Wenn Sie Verhütungsmittel anwenden, halten Sie diese bereit oder nehmen Sie sie vorzeitig ein (z. B. wenn Sie eine Frau in einer heterosexuellen Beziehung sind und die Antibabypille einnehmen).Auf diese Weise können Sie in Ihrem Leidenschaftsausbruch entspannen und den Prozess genießen, anstatt sich Sorgen zu machen, in die Apotheke zu laufen oder sich über das Risiko einer ungewollten Schwangerschaft oder einer sexuell übertragbaren Infektion (STI) zu sorgen.
   • Denken Sie daran, dass Kondome weit verbreitet sind, kostengünstig sind und bei richtiger Anwendung die beste Vorbeugung und den besten Schutz vor STIs bieten.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder besuchen Sie ein Familienplanungszentrum, um mehr über Verhütungsmöglichkeiten zu erfahren.