Wie man Hyperaktivität weckt

Inhalt

Schritte
Methode 1 von 3: Teil eins: Geist aktivieren
Methode 2 von 3: Teil 2: Aktiviere den Körper
Methode 3 von 3: Teil 3: Energie nutzen
Tipps
Warnungen
Was brauchst du

Hyperaktivität kann sowohl eine sehr aufregende Entdeckung als auch eine produktive Zeit sein. Es ist unwahrscheinlich, dass unbegrenzte Energie für Sie beim Fernsehen nützlich ist, also ist es besser, sich etwas Interessantes einfallen zu lassen. Wenn Sie mit Freunden ausgehen und aktiv Zeit verbringen, wird es eine wunderbare Unterhaltung sein. Manchmal ist es sogar ansteckend! Bist du bereit für steile Anstiege?

Schritte

Methode 1 von 3: Teil eins: Geist aktivieren

1 Schalten Sie die Stimme in Ihrem Kopf ein. Wenn die Stimme in Ihrem Kopf eher der Stimme von Eeyore aus dem Cartoon ähnelt, ist es schwer, sie mit Fröhlichkeit zu füllen. Aber wenn er so etwas sagt wie: "9 AM - BE COOL. 10 AM - RIP EVERYONE in the gym. 11 AM - schreib den besten Test in Chemie", ist es sehr schwierig nicht fühlen Sie sich wie ein Energizer-Häschen. Also trainiere deinen Geist. Sie haben diese Kraft in sich, die Sie vorwärts bringt, auch wenn ihre Stimme der von Arnold Schwarzenegger nicht sehr ähnlich ist.
- Hauptsache: a) mit Ausrufe-Intonationen zu sich selbst sprechen – mit Begeisterung, mit Aufregung, aber auch b) mit sich selbst sprechen positiv... Misserfolge und Niederlagen tragen nicht zur Begeisterung bei. Laden Sie daher Ihre Gedanken mit Energie auf, denken Sie heller.
2 Tragen Sie bunte Kleidung. Deshalb kleiden sich die Leute bei Beerdigungen in Schwarz! Es stellt sich heraus, dass helle Farben Sie glücklicher und energiegeladener machen. Mit anderen Worten, hyperaktiv!Wenn Sie also vorhatten, sich in Gothic-Kleidung zu verkleiden, tut es mir leid. Es ist besser, Farben vom Regenbogen zu leihen.
- Hilft sogar, helle Farben zu sehen. Sie richten Ihr Gehirn auf Spaß und Aufregung aus. Es überrascht nicht, dass Erwachsene müde werden – alles um sie herum ist schwarz, blau und braun. Ihr Leben fehlt ein wenig Orange!
3 Machen Sie einen Spaziergang im Regen. Ja, das ist wahrscheinlich das lustigste, was Sie tun können. Aber in der Tat weckt das Nasswerden alle Sinne. Duschen kann die Verdauung richtig ankurbeln: Gesicht abspülen oder im Wasser baden - das tut gut!
- Es wäscht buchstäblich den Stress weg. Wenn du dir Sorgen um etwas machst (obwohl das völliger Unsinn sein könnte), ziele auf Wasser. Vielleicht das Leben sollte sei einfach ein riesiger Pool, oder?
4 Schön angezogen. Wenn der Abschlussball jeden Tag wäre, wäre es nicht so besonders. Nur sehr wenige Menschen würden einen angenehmen Nervenkitzel erleben, und es würde nicht all diese Hektik um ihn herum geben. Aber wenn Sie sorgfältig ein wunderschönes Outfit für sich selbst auswählen (auch wenn es noch kein Abschlussball ist) und es nicht zu oft vorkommt, verspüren Sie einen immateriellen Nervenkitzel, von dem es einfach unmöglich ist, sich nicht aufzuladen. Also zieh dich an diesem Freitagabend perfekt an!
- Sie müssen kein Abendkleid oder Smoking tragen, um den Effekt zu erzielen. Nur schöne Kleidung wird dir helfen, aufzumuntern, besonders wenn deine Freunde dich dabei unterstützen. Wenn es um diese Art von Einfluss geht, haben Zahlen eine gewisse Macht!
5 Beschränken Sie das Fernsehen. Es stellt sich heraus, dass es nicht nur Entspannung ist, sich auf das Sofa vor dem Fernseher zu fallen, sondern ein Energie-Burn-Out, das einen zum Gemüse macht, am Ende verliert man die Lust, alles zu tun, und der Kreislauf wiederholt sich. Daher, wenn Sie auf jeden Fall notwendig schau dir eine Show an, schau, aber danach heb deinen Arsch von der Couch!
- Spiele lieber Spiele mit deinen Freunden - auch wenn es ein Wortspiel auf Facebook ist! Es ist die gleiche Unterhaltung, aber Ihr Gehirn ist mit einer Ablenkung beschäftigt, nicht nur mit Herunterfahren und Herunterfahren, während Sie dumm auf eine Schublade starren.
6 Glücklich werden. Wir haben uns schon ein wenig mit diesem Thema beschäftigt, aber lassen Sie es uns in einer Zeile zusammenfassen: Es ist sehr schwierig, energisch zu sein, wenn man geht, als ob man in Wasser getaucht wäre. Denken Sie an einen traurigen Menschen: Läuft er herum, wedelt mit den Armen, quiekt durch die ganze Nachbarschaft und ist nicht zu unterbrechen? Nein. Noch nie. Wenn Sie also glücklich sein wollen, müssen Sie alle schlechten Gedanken unterdrücken. Es gibt keinen Platz für Angst, Traurigkeit und Bedauern. Sie brauchen einen Grund für Ihre Beweglichkeit und Ihren Mut!
- Was auch immer dir Freude bereitet, Tu es... Tanze nackt im Wohnzimmer. Zuckerkekse über Nacht backen. 4 Stunden hintereinander Schach online spielen und Dann mach deine Hausaufgaben. Wenn es Ihre Endorphine revitalisiert, ist das gut.

Methode 2 von 3: Teil 2: Aktiviere den Körper

1 Immer gut frühstücken. Studien haben gezeigt, dass ein herzhaftes, gesundes und eiweißreiches Frühstück (Müsli, Eiweiß und mageres Fleisch) Ihnen Energie gibt den ganzen Tag im Gegensatz zu, sagen wir, Donut-Verpackungen. Vielleicht denkst du, dass der Zucker in diesen Donuts dich mit Energie versorgt, und es wird so lange andauern, bis du nach ein paar Stunden erschöpft bist (und du wieder Hunger verspürst). Also mach dein Frühstück gesund – für den ganzen Tag.
- Abgesehen davon, dass Sie gesund frühstücken müssen, müssen Sie im Prinzip frühstücken. Es bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung, Ihr Körper nimmt Fahrt auf und Sie sind bereit für den ganzen Tag. Wenn Sie morgens nichts essen, werden Sie träge und der Nachmittag kann einfach vergeudet werden.
2 Verwenden Sie natürliche Stimulanzien. Koffein und Zucker helfen Ihnen, Ihr Aktivitätsniveau zu steigern. Treffen Sie Ihre Wahl, aber Energy-Drinks, Kaffee, Limonade und Süßigkeiten sind keine schlechten Quellen. Wenn Sie Zeit hatten, im Voraus zu planen, möchten Sie vielleicht im Voraus „aufladen“, um Ihrem Körper die Kraft zu geben, länger durchzuhalten.
- Danach können Sie natürlich einen Energiemangel verspüren. Vielleicht in ein paar Minuten oder Stunden, aber es wird passieren. Lösung - nicht Nimm mehr. Die nächste Panne wird also noch schlimmer.
- Seien Sie vorsichtig mit Koffein, nehmen Sie nicht zu viel. Ihr Herz wird wie ein eingesperrtes Tier schlagen und Sie werden sich fühlen, als ob Sie auf Ihrem Sterbebett wären. Sie sollten Koffeintabletten (oder andere Pille) nicht zerdrücken oder schnüffeln, es ist gefährlich. Dies wird nicht empfohlen, da dies zu schweren Verletzungen führen kann.
3 Ausübung. Sie wissen, dass "das Sitzen vor dem Fernseher Lust macht, vor dem Fernseher zu sitzen." Umgekehrt.Während des Trainings treiben Sie das Blut aktiver durch den Körper, alle Säfte werden freigesetzt, Ihr Körper ist bereit und strebt nach Aktion, wodurch Sie mehr aktiv, obwohl Sie beim Training Energie aufgewendet haben. Sie werden sich großartig fühlen, energisch und füge dir Gesundheit hinzu!
- Haben wir schon erwähnt, dass Sport Endorphine, Ihre Glückshormone, freisetzt? Sie schlagen zwei Fliegen mit einer Klappe!
4 Schlaf gut. Dies ist ein Kinderspiel. Wenn Sie ernsthafte Energie haben möchten, müssen Sie 8 Stunden Schlaf bekommen - oder eine beliebige Anzahl von Stunden (aber wahrscheinlich zwischen 7 und 9). Wenn Sie sich nicht ausgeruht fühlen, ist es schon schwer, den Tag zu überstehen, geschweige denn jede Minute zu genießen.
- Halten Sie sich so genau wie möglich an Ihre Schlafroutine. Ihr Körper gewöhnt sich beim Zubettgehen und beim Aufstehen an den Zeitplan. Und wenn Sie plötzlich davon abweichen, verirrt es sich auch. Es ist viel einfacher, gut gelaunt aufzuwachen, wenn Sie es die ganze Woche zur gleichen Zeit tun.
5 Beleuchte es. Hyperaktivität entsteht zwischen den Ohren. Alles ist im Kopf, obwohl es mit Hilfe des Körpers geschieht. Beginnen Sie also damit, Musik zu spielen, die Sie bewegt. Herumbewegen.
- Wenn Sie aktive Videospiele mögen, ist dies auch in Ordnung. Wer hat gesagt, dass man nur mit Musik leuchten kann? Das Töten von Zombies erfordert schließlich auch einen Rhythmus.

Methode 3 von 3: Teil 3: Energie nutzen

1 Treffe deine Freunde. Hyperaktivität mit Freunden hat seinen Zweck: gemeinsam begeistern, gemeinsam arbeiten und spielen. Die Energie vieler kann Wunder bewirken! Ihr seid keine chaotischen Teufel. Sie haben ein Ziel: Spaß und Energie!
- Manchmal können Sie hyperaktiv und allein mit sich selbst sein, versuchen, zu temperieren, zu laufen oder sportliche Fähigkeiten, zum Beispiel Basketball, zu üben. Dribbeln oder üben Sie einen Drei-Punkte-Schuss in Ihrem eigenen Tempo.
2 Finden Sie eine Aktivität, bei der Sie Ihre Begeisterung zeigen und Spaß haben können. Wählen Sie einen Ort, an dem Hyperaktivität akzeptabel ist; Das Einkaufszentrum ist nicht sehr geeignet, aber der Skatepark ist das Beste. In einer lustigen Gesellschaft zusammenzukommen und in ein Pflegeheim zu gehen, ist vielleicht nicht die beste Idee. Zielen Sie auf Orte, an denen Sie nicht ausgebuht werden und zeigen Sie höflich auf die Tür.
- Das Beste von allem sind große Freiflächen. Zum Beispiel Parks, Strände, Felder oder Sportanlagen wie ein Basketballplatz oder ein Schwimmbad.
3 Begeisterung ausstrahlen: Versuchen Sie nicht, sich auf dem Weg zu "kontrollieren". Infiziere deine Freunde mit deinem Spaß. Süßigkeiten verteilen; laden Sie alle ein, angereicherte Energy-Drinks zu kaufen. Hyperaktivität ist ansteckend, also füttert man sich gegenseitig; es wird dir besser gefallen, wenn alle das gleiche empfinden.
- Wenn sich jemand nicht in Bestform fühlt, muntere ihn auf! Machen Sie keine Witze oder necken Sie ihn, sondern laden Sie ihn einfach in Ihre Welt des Spaßes ein. Nörgeln und Scherzen werden nur Ihre positive Energie (und die Ihrer Gruppe) verringern.
4 Vorwärts! Gestaute Energie freisetzen! Laufen, springen ... einfach machen! Ein solcher Zustand kann fast zu einem spirituellen Ereignis werden (denken Sie daran, wie unsere Vorfahren die ganze Nacht zum Klang der Trommeln tanzten). Je mehr Sie tun, desto besser fühlen Sie sich. Tanzen Sie, als ob Sie niemand ansieht. Warum würdest du anders tanzen?
- Nur eine freundliche Erinnerung: Setzen Sie Ihre Energie auf legale Weise frei. Nichts trübt den Spaß wie ein Polizei-Outfit auf der Stelle.
5 Langsamer: Sie müssen nicht alles auf einmal fallen lassen. Eine riesige Menge Endorphine tobt in Ihrem Körper – wenn Sie plötzlich alles stoppen, werden Sie einen "Zusammenbruch" spüren, der Ihnen definitiv nicht gefallen wird. Sie haben sich mit der Vorbereitung aufgewärmt - kühlen Sie sich ab, bevor Sie aufhören. Sie können ein Flugzeug nicht auf einmal landen; denke das gleiche über deinen Körper.
- Flashen Sie für einen Moment zurück zu Ihren Freunden. Lachen Sie gut darüber. Essen Sie eine anständige Mahlzeit (nicht Süßigkeiten und dergleichen) und den Tag sinnvoll gestalten. Puh!
6 Planen Sie wieder etwas! Je länger Sie warten, desto mehr Energie sammeln Sie an, um hyperaktiv zu werden. Ich freue mich auf! Wie können Sie es beim nächsten Mal verbessern?
- Ziehe in Erwägung, mehr Freunde einzuladen! Je mehr, desto mehr Spaß. Und wenn Sie nicht so lange warten können, denken Sie über Hyperaktivität in Ihrer Freizeit nach. Ein bisschen Training kann nicht schaden!

Tipps

Sie sollten Freude empfinden; traurig und aktiv zu sein macht überhaupt keinen Spaß.
Stellen Sie sicher, dass Sie viel Flüssigkeit zur Hand haben - Sie werden durstig nach einem Getränk werden.
Sie sind in einem so angespannten Zustand erregbar, sodass Sie leicht abstürzen können.
Trinke Orangensaft. Vitamin C erhöht auf wundersame Weise das Energieniveau.

Warnungen

Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen gewählte Ort zu Ihrer Stimmung passt. Aktiv zu sein und im Gefängnis zu sein, ist nicht die beste Kombination.
Versuchen Sie nicht, mit illegalen Drogen wie Kokain energisch zu werden; Überdosierung kann zu Herzinfarkt und sogar zum Tod führen. Außerdem ist es illegal.
Sag deinen Eltern, wohin du gehst. Es ist nicht so, dass Sie sie einladen möchten, aber wenn Ihr Dach wegfliegt, könnten Sie sich in irgendeiner Weise verletzen, daher ist es gut, ein Sicherheitsnetz zu haben.
Übertreiben Sie es nicht mit Koffein und Zucker. Kopfschmerzen, Bauchkrämpfe und das Gefühl – naja, einfach kein gutes Gefühl – ist nicht das, was Sie wollen.