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• Schritte
• Tipps

Jeder hat Tage im Leben, an denen Ärger auf Ärger folgt und sich negative Energie ansammelt, die wir in der Regel unseren Freunden und Lieben abzocken. Immer wieder auftretende Zusammenbrüche können zu emotionaler Gewalt führen, die beiden Konfliktparteien gleichermaßen Schaden zufügt. Daher ist es so wichtig, diese Prozesse frühzeitig zu unterbrechen und eine Verschlimmerung der Situation zu verhindern. Dieser Artikel enthält einige Richtlinien und Anweisungen, um eine negative Entwicklung einer solchen Beziehung zu verhindern.

Schritte

1. 1 Pass auf dich auf. Eine unglückliche Person verletzt eher andere. Ein gesunder Lebensstil und die richtige Balance von Arbeit und Erholung tragen dazu bei, das psychische Klima zu verbessern und das Risiko von spitzen Winkeln in Beziehungen zu verringern.
2. 2 Ermitteln Sie die Ursachen von Stress in Ihrem Leben. Die Person, die Sie nervös macht, hat möglicherweise nichts mit den wahren Gründen für Ihre Reizbarkeit zu tun. Die Analyse der Situation und das Herausfinden der wahren Ursache Ihres emotionalen Unbehagens ist ein wichtiger Schritt zur Lösung des Problems.
3. 3 Sprechen Sie offen und ehrlich über Ihre Bedenken mit einer Vertrauensperson. Das Verbalisieren des Problems ist eine hervorragende Möglichkeit, nicht nur das angesammelte Negativ freizugeben, sondern ermöglicht es Ihnen auch, während des Gesprächs ein echtes Problem für sich selbst zu formulieren und es daher halb zu lösen. Versuchen Sie, eine Person für Ihre Enthüllungen auszuwählen, die zuvor nicht Gegenstand Ihrer Angriffe war. Das kann zum Beispiel ein Freund sein, der weit weg von dir wohnt, oder noch besser ein Berater oder Therapeut. Versuchen Sie, auf den Rat und das Urteil dieser Person zu hören und versuchen Sie nicht, ihn als Müllhalde für Ihren Groll und Ihre negative Energie zu verwenden.
4. 4 Suchen Sie aktiv nach einem Ausweg aus dieser Situation. Versuchen Sie auf alle möglichen Arten, das Problem zu beseitigen, bis es zu einem Ausfall und den folgenden irreversiblen Folgen führt. Versuchen Sie, sich nicht mit dem Problem zu beschäftigen, und vermeiden Sie Schübe wann immer möglich. Sprechen Sie mit Freunden und Familie über Lösungen für Ihre Probleme. Entwickeln Sie eine tägliche Bewältigungsstrategie für sich, die Ihnen hilft, mit Reizbarkeit umzugehen und Ihre Stressresistenz zu erhöhen.
5. 5 Versuchen Sie, bei dem, was Sie tun und sagen, so bewusst und nachdenklich wie möglich zu sein. Bevor Sie etwas sagen, versuchen Sie, Ihre Worte in Gedanken zu formulieren. Wenn Sie wütend, nervös oder sarkastisch sind, überlegen Sie, ob Sie dies Ihrem Gegenüber im Moment wirklich aussprechen müssen oder ob Ihre Idee neutraler umschrieben werden kann.
6. 6 Verwenden Sie einige der Bewältigungsstrategien, die Sie entwickelt haben, um Blockaden zu vermeiden. Versuche zu rooten". Denken Sie daran, dass die Person, die Sie irritiert macht, tatsächlich nur ein Grund sein kann, aber nicht die Ursache Ihrer Reizbarkeit.
7. 7 Wenn Sie messbare Fortschritte bei der Kontrolle Ihrer Emotionen und Ihres negativen Verhaltens gemacht haben, versuchen Sie, sich bei der Person zu entschuldigen, die Sie verletzt haben. Am besten tun Sie dies persönlich, aber wenn die Person Sie meidet, kann ein Anruf oder ein Brief durchaus geeignet sein. Sie können Ihr Verhalten mit den Problemen in Ihrem Leben rechtfertigen, aber es ist unbedingt erforderlich, der Person klar zu machen, dass Sie dies nicht als Entschuldigung für Ihre Handlungen betrachten. Erklären Sie, dass Sie daran arbeiten, mit der Situation umzugehen und diese Probleme zu lösen.

Tipps

• Wenn Sie sich wirklich von der teuflischen Praxis des Ablassens von Spannungen auf andere befreien möchten, suchen Sie am besten Hilfe bei jemandem außerhalb Ihres engen Freundes- und Bekanntenkreises. Suchen Sie sich am besten einen Fachmann auf diesem Gebiet aus. Manchmal ist das eigentliche Problem so tief verborgen, dass es nur einer Person erzählt werden kann, die keine persönliche Beziehung zu dir hat, weil wir bei Fremden oft viel bereitwilliger und leichter gestehen als bei uns nahestehenden Menschen, weil wir davor Angst haben ihre Enttäuschung.
• Emotionaler Missbrauch muss sich nicht unbedingt in Schreien und offenen Konflikten äußern. Jeder bissige und beißende Kommentar oder eine beiläufig geworfene Phrase kann oft viel stärker und schmerzhafter schmerzen als eine offen aggressive Aussage. Manchmal erlauben sich enge Freunde, sich in solch grenzwertiger Form am Rande eines Fouls übereinander lustig zu machen, aber das ist normal und führt in der Regel nicht zu Konflikten, da beide Seiten freundlich sind. Wenn sich solche Witze jedoch ständig an dieselbe Person richten, können sie Formen emotionaler Gewalt annehmen, die beiden Seiten viel Ärger bereiten und sie aus der Schublade werfen.Versuchen Sie also immer, die Gefühle der anderen Person zu berücksichtigen und sich in ihre Lage zu versetzen, bevor Sie eine abfällige Bemerkung machen, auch wenn Sie nur Witze machen.