Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Vor dem Trinken von Alkohol
• Methode 2 von 3: Mit Bedacht trinken
• Methode 3 von 3: Nach dem Trinken von Alkohol
• Tipps
• Warnungen

Aufmerksamkeit:Dieser Artikel ist für Personen über 18 Jahren bestimmt.

Ein Kater ist ein Kopfschmerz, der durch Alkoholkonsum verursacht wird und das Erlebnis einer großartigen Party ruinieren kann und Sie am nächsten Morgen zutiefst bereuen lässt. Die einzige zu 100 % garantierte Vermeidung eines Katers besteht darin, nicht zu trinken, aber zum Glück gibt es Möglichkeiten, die Belästigung schnell loszuwerden oder sogar zu verhindern.

Schritte

Methode 1 von 3: Vor dem Trinken von Alkohol

1. 1 Essen. Wenn Sie planen, Alkohol in Maßen oder in großen Mengen zu trinken, essen Sie vorher, um Ihren Kater am nächsten Tag deutlich zu reduzieren. In der Tat, je mehr Sie essen, desto länger dauert es, bis Alkohol auf Sie wirkt. Dies liegt daran, dass Nahrung die Bildung von Acetaldehyd im Magen reduziert und diese Substanz die Hauptursache für Kater ist.
   • Fetthaltige, kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Pizza oder Pasta (Pasta) eignen sich am besten zur Vorbeugung gegen einen Kater, da Fett die Aufnahme von Alkohol in den Blutkreislauf verlangsamt.
   • Wenn Sie sich für eine gesunde Ernährung einsetzen, essen Sie Fisch, der gesunde Fettsäuren enthält, wie Lachs, Forelle oder Makrele.
2. 2 Nimm Vitamine. Bei der Verarbeitung von Alkohol verbraucht der Körper viele Vitamine und Nährstoffe, außerdem zerstört Alkohol die B-Vitamine selbst. Durch Vitaminmangel gibt Ihr Körper alle Säfte auf, um in Form zu kommen, was zu einem schwerer Kater. Sie können die Not Ihrer unglücklichen Leber lindern, indem Sie vor dem großen Binge eine Vitaminergänzung einnehmen. Am besten ist es, wenn es sich um Vitamin B6, B12 oder einen Komplex von B-Vitaminen handelt.
   • B-Vitamine sind in jeder Apotheke erhältlich, aber Sie können sich auch auf natürliche Quellen dieser Vitamine konzentrieren - Leber, Fleisch und andere tierische Produkte wie Milch und Käse.
3. 3 Trinken Sie einen Löffel Olivenöl. Es mag nicht sehr appetitlich klingen, aber diese Technik zur Vorbeugung gegen Kater wird von vielen Menschen im Mittelmeerraum verwendet. Generell gilt hier das gleiche Prinzip wie beim Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln – die Fette im Olivenöl begrenzen die Aufnahme von Alkohol durch den Körper. Trinken Sie also, wenn Sie können, einen Esslöffel Olivenöl, bevor Sie zur Party gehen.
   • Oder Sie können Olivenöl verwenden, indem Sie Croutons oder Öl auf einen Salat tauchen.
4. 4 Trinken Sie etwas Milch. Milch wird oft als Mittel zur Vorbeugung gegen Kater genannt, da sie einen Schutzfilm auf der Magenschleimhaut bildet, der wiederum die Aufnahme von Alkohol in den Blutkreislauf reduziert. Obwohl es keine wissenschaftlich nachgewiesene Wirkung von Milch gibt, um Kater zu reduzieren, schwören viele Menschen, dass diese Technik funktioniert. Auf jeden Fall ist Milch reich an Kalzium und B-Vitaminen, also wenn man sie trinkt, wird es definitiv nicht schlimmer.

Methode 2 von 3: Mit Bedacht trinken

1. 1 Trinken Sie eine Sorte Alkohol. Das Mischen verschiedener Spirituosen ist Ihr schlimmster Feind. Da verschiedene alkoholische Getränke unterschiedliche Zusatzstoffe, Aromen und andere Zutaten verwenden, kann der Versuch des Körpers, all diese Pracht zu verarbeiten, zu einem grandiosen "Bodun" führen. Bier trinken oder Wodka, oder Wein, oder rum, aber auf keinen Fall alle an einem Abend konsumieren. Wählen Sie ein Getränk und trinken Sie es nur.
   • Cocktails sind eine besonders Killersache, da sie meist zwei oder mehr Spirituosen enthalten. Wenn Sie der Versuchung von leuchtenden Farben und kleinen Regenschirmen wirklich nicht widerstehen können, versuchen Sie, sich auf maximal zwei Cosmpoliten zu beschränken!
2. 2 Wählen Sie transparente Spirituosen. Starke alkoholische Getränke von dunkler Farbe - Brandy, Whisky, Cognac, einige Tequila-Arten - haben einen höheren Gehalt an giftigen Verunreinigungen, die bei der Gärung und Destillation von Alkohol entstehen. Diese Verunreinigungen können den Kater verschlimmern. Wenn Sie also Alkohol trinken, entscheiden Sie sich für klare Getränke wie Wodka oder Gin, um Ihre Aufnahme von Giftstoffen zu reduzieren.
3. 3 Alkohol mit Wasser abwechseln. Alkohol ist ein Diuretikum, das heißt, es führt zu häufigen Toilettengängen bei geringem Bedarf und in der Folge zu einer Dehydration. Dehydration ist eine der Hauptursachen für Katersymptome wie Durst, Schwindel und Kopfschmerzen. Je mehr Wasser Sie trinken, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, desto schneller wird Ihr Kater am nächsten Tag verschwinden.
   
   
   • Trinken Sie vor dem Trinken ein großes Glas Wasser und versuchen Sie, während einer Party nach jedem Getränk ein Glas Wasser zu trinken. Ihr Körper wird es Ihnen morgens danken.
   • Auch das Trinken von Wasser zwischen den Getränken verlangsamt den Alkoholkonsum und verhindert so, dass Sie zu schnell trinken.
4. 4 Vermeiden Sie Cocktails mit „Diät“-Getränken. Cocktails mit kalorienarmer Limonade oder Cola zu mixen, ist keine gute Idee. Dies liegt daran, dass Diätversionen von Getränken keinen Zucker und keine Kalorien enthalten, ohne die Alkohol in den Blutkreislauf gelangt. Wenn Sie sich für normales Soda entscheiden, liefern Sie dem Körper ein paar Kalorien, die Ihnen am nächsten Morgen in die Hände spielen.
   • Während normale Versionen von Getränken besser sind als diätetische, ist Fruchtsaft die beste Option. Der Saft ist nicht kohlensäurehaltig - was gut ist, da kohlensäurehaltige Getränke die Aufnahme von Alkohol in den Blutkreislauf beschleunigen - und enthält auch Vitamine, die ebenfalls nützlich sind.
5. 5 Vorsicht bei Champagner und Sekt. Champagner und Sekt treffen buchstäblich auf den Kopf. Studien haben gezeigt, dass Blasen in alkoholischen Getränken den Transport von Alkohol durch die Blutbahn beschleunigen und zu einer schnellen Vergiftung führen.
   • Wenn Sie an einem Feiertag, wie einer Hochzeit oder einer Silvesterparty, nicht anders können, als ein wenig sprudelnd zu sein, versuchen Sie, während Ihres Toasts ein Glas Champagner zu trinken, und wechseln Sie dann zu einem anderen Alkohol.
6. 6 Kennen Sie Ihre Dosis. Kennen Sie Ihre Dosis und bleiben Sie innerhalb dieser Grenze. Die harte Realität ist, dass, wenn Sie sich betrinken, eine Form von Kater unvermeidlich ist. Ein Kater ist ein natürlicher Weg, um den Körper von einer Alkoholvergiftung zu reinigen. Je mehr Sie trinken, desto schwerwiegender wird der Kater. Die Alkoholmenge, bei der ein Rausch in einen Rausch übergeht, ist für jede Person individuell, daher ist es sehr wichtig, Ihre Dosis zu kennen. Es wird empfohlen, in 1-2 Stunden nicht mehr als drei Getränke (dh Gläser oder Gläser) und den ganzen Abend nicht mehr als fünf zu trinken.
   • Achte darauf, wie sich verschiedene Arten von Alkohol auf dich auswirken. Es ist nicht so wichtig, was die Forschungsergebnisse sagen - die Fähigkeit jedes Organismus, Alkohol aufzunehmen, ist unterschiedlich, und Sie sollten aus eigener Erfahrung wissen, wie Wein, Bier oder stärkere Getränke auf Sie wirken: ein wenig betrunken oder einfach nur niedergeschlagen. Hören Sie auf Ihren Körper und verhalten Sie sich entsprechend.
   • Denken Sie daran, egal welche Vorsichtsmaßnahmen Sie treffen, der einzige sichere Weg, einen Kater zu vermeiden, besteht darin, überhaupt nicht zu trinken. Wenn Essattacken unvermeidlich sind, behalten Sie im Auge, wie viel Sie trinken – je weniger Alkohol Sie trinken, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie einen Kater verhindern. Alles ist so einfach wie Birnen schälen.

Methode 3 von 3: Nach dem Trinken von Alkohol

1. 1 Stellen Sie den Wasserhaushalt des Körpers wieder her. Wie bereits erwähnt, ist Dehydration eine der Hauptursachen für einen Kater. Um einer Dehydration vorzubeugen, trinken Sie vor dem Schlafengehen ein großes Glas Wasser. Denken Sie auch daran, eine Flasche Wasser neben Ihr Bett zu stellen - trinken Sie sie, wenn Sie nachts Durst haben. Sie müssen wahrscheinlich gegen 4 Uhr morgens auf die Toilette gehen, aber Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie aufwachen.
   • Am Morgen, egal wie Sie sich fühlen, trinken Sie ein weiteres großes Glas Wasser. Das Wasser sollte Zimmertemperatur haben, da kaltes Wasser vom Magen nicht gut vertragen wird.
   • Sie können den Wasserhaushalt wiederherstellen und Elektrolyte verschwenden, indem Sie ein Energy-Drink (entkoffeiniert) oder Kokoswasser trinken. Nicht aromatisiertes Ginger Ale hilft, Übelkeit zu lindern, während Orangensaft Energie spendet.
   • Vermeide Koffein an einem Katermorgen, da es die Dehydration verschlimmert. Wenn du dich unbedingt aufmuntern musst, beschränke dich auf eine Tasse Kaffee oder etwas Leichteres wie eine Tasse Tee.
2. 2 Ein gutes Frühstück haben. Ein mäßig gesundes, aber reichhaltiges Frühstück nach einer durchzechten Nacht kann Wunder wirken.Das Essen beruhigt Ihren Magen und gibt Ihnen Kraft. Probieren Sie Toast mit Butter und Marmelade oder noch besser, ein paar Eier Rührei. Brot nimmt die Reste des Alkohols im Magen auf und Eier mit Eiweiß und B-Vitaminen stellen die Ressourcen des Körpers wieder her.
   • Es wäre schön, Früchte zu essen, da sie viele Vitamine und Wasser enthalten. Machen Sie auf Wunsch einen Frucht-Smoothie - der ist großartig und lecker!
3. 3 Schlaf. Der Schlaf ist selten gut, wenn man betrunken ins Bett geht, und so wacht man morgens zerknittert und nicht ganz nüchtern auf. Wenn Sie aufwachen, trinken Sie Wasser, essen Sie und machen Sie nach Möglichkeit ein Nickerchen.
   • Ihr Körper braucht mehrere Stunden, um Alkohol zu verarbeiten. Wenn Sie also ein paar Stunden schlafen, werden Sie sich beim Aufwachen viel besser fühlen!
4. 4 Abgelenkt werden. Katersymptome sind viel stärker zu spüren, wenn Sie einfach zu Hause sitzen und an die Wand starren. Es kann schwierig sein, aber zwingen Sie sich, aufzustehen, sich anzuziehen und nach draußen zu gehen, um frische Luft zu schnappen. Vielleicht bringt Sie ein Spaziergang im Park oder an der Promenade zur Besinnung. Wenn Ihnen dies zu schwierig erscheint, dann versuchen Sie, einen Film anzusehen, zu lesen oder einen Freund anzurufen und versuchen Sie, die Ereignisse des Vorabends nachzustellen ...
   • Einige empfehlen sogar Sport als Heilmittel gegen Kater. Wenn Sie also bereit sind, gehen Sie kräftig laufen und spülen Sie die Giftstoffe aus Ihrem Schweiß aus. Beachten Sie, dass dies das Herz stark belastet!
5. 5 Nehmen Sie ein paar Schmerzmitteltabletten ein. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, nehmen Sie ein paar Tabletten eines Schmerzmittels wie Aspirin oder Ibuprofen ein, um die Schmerzen zu lindern. Nehmen Sie die Pillen nur morgens ein, nicht abends, wenn Sie noch eine erhebliche Menge Alkohol im Blut haben. Alkohol verdünnt das Blut und Schmerzmittel verstärken nur diese Wirkung, die unsicher sein kann.
   • noch nie Nehmen Sie keine Paracetamol-haltigen Arzneimittel ein, solange Sie Alkohol im Blut haben – eine Vermischung kann äußerst gefährlich sein!
   • Wenn Sie sich entscheiden, sich zu betrinken, fühlen Sie sich möglicherweise eine Weile besser, aber vergessen Sie nicht, dass der Körper am Ende den gesamten konsumierten Alkohol verarbeiten muss. Wenn Sie also weiter trinken, verschieben Sie die "Abrechnung" nur.

Tipps

• Nicht rauchen. Rauchen verringert das Volumen Ihrer Lunge und die Menge an Sauerstoff, die in Ihren Körper gelangt.
• Käse und Nüsse sind eine tolle Snackoption, da sie aufgrund ihres hohen Fettgehalts die Aufnahme von Alkohol verlangsamen. Nehmen Sie an der Bar einen leichten Snack zu sich.
• Geht man vom quantitativen Alkoholgehalt aus, dann sind 330 ml Bier = 150 ml Wein = 40 ml starkes Getränk. Denken Sie also nicht, dass das Trinken eines Glases Weißwein anstelle von Whisky und Cola zu weniger führt.
• Wenn Sie eine Magenverstimmung haben, nehmen Sie ein rezeptfreies Antazidum.
• Wenn Sie eine Frau sind oder eine Familie asiatischer Abstammung haben, lohnt es sich wahrscheinlich, weniger zu trinken, da Ihr Körper aufgrund der Besonderheiten des Stoffwechsels anfälliger für Kater ist. Frauen haben aufgrund des erhöhten Körperfetts einen langsameren Stoffwechsel, während Asiaten weniger Enzyme haben, die Alkohol abbauen - Dehydrogenasen.
• Bei manchen Menschen kann die Einnahme einer Mariendistelkapsel helfen, Katersymptome zu lindern. Es gibt keine Forschung dazu, aber wenn es Ihnen hilft - warum nicht?

Warnungen

• Denken Sie daran: Fahren Sie NIEMALS betrunken! Die Frage betrifft nicht einmal den Alkoholgehalt im Blut, sondern die Frage, ob es nach dem Trinken von Alkohol sicher ist, Auto zu fahren. Untersuchungen zeigen, dass der Aufmerksamkeitsverlust im Straßenverkehr eintritt, lange bevor der Blutalkoholspiegel ein Niveau erreicht, das das Fahren untersagt.
• Verwenden Sie NIEMALS Paracetamol-haltige Medikamente zusammen mit Alkohol - diese Kombination kann zu schweren Leberfunktionsstörungen führen! Wenn Sie Schmerzmittel benötigen, nehmen Sie Aspirin.
• Vorsichtsmaßnahmen zu treffen bedeutet nicht, dass Sie sich nicht betrinken. Trinken Sie immer verantwortungsbewusst.
• Lesen Sie immer die Gebrauchsanweisung für Vitamine und andere Medikamente, insbesondere Kontraindikationen, um sicherzustellen, dass es bei der Einnahme des Arzneimittels mit Alkohol keine Nebenwirkungen gibt.
• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Alkohol und Koffein kombinieren. Überschüssiges Koffein kann zusammen mit viel Alkohol zu schwerem, möglicherweise tödlichem Herzklopfen führen.