So halten Sie die Hygiene richtig aufrecht

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Inhalt

Schritte
Methode 1 von 4: Aufrechterhaltung der Mundhygiene
Methode 2 von 4: Duschen
Methode 3 von 4: Befolgen Sie die guten Hygienepraktiken zu Hause
Methode 4 von 4: Lebensstil
Tipps
Was brauchst du

Die Aufrechterhaltung der Hygiene ist nicht nur für das Aussehen wichtig: Sie ist einer der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil. Durch die Einhaltung der Hygieneregeln können Sie ohne großen Aufwand und ohne teure Produkte der Entstehung von Krankheiten vorbeugen, den Körpergeruch verbessern und sich sauber fühlen. Lesen Sie diesen Artikel und erfahren Sie, welche Maßnahmen Sie ergreifen müssen und welche Gewohnheiten Sie befolgen müssen, um Tag für Tag ein angemessenes Hygieneniveau aufrechtzuerhalten.

Schritte

Methode 1 von 4: Aufrechterhaltung der Mundhygiene

1 Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich. Auch wenn Sie es eilig haben, nehmen Sie sich etwas Zeit zum Zähneputzen. Mit diesem Verfahren können Sie Speisereste, Bakterien und Plaque entfernen, die ernsthafte Mundgesundheitsprobleme verursachen können. Gewöhnen Sie sich an, morgens und vor dem Schlafengehen die Zähne zu putzen. Lassen Sie für diesen Vorgang mindestens zwei Minuten Zeit.
- Wenn Sie viel beschäftigt sind, nehmen Sie Ihre Zahnbürste in Ihrer Handtasche oder Aktentasche mit. Sie können Ihre Zähne bei der Arbeit putzen.
- Lassen Sie genügend Zeit, um Ihre Vorder- und Hinterzähne zu reinigen. Putzen Sie die Zähne außen und innen gründlich. Achten Sie besonders auf die Reinigung der Oberfläche der Backenzähne.
2 Verwenden Sie mindestens einmal täglich Zahnseide. Leider wird dieses nützliche Hygieneprodukt jedoch von vielen Menschen unterschätzt. Die regelmäßige Verwendung von Zahnseide hilft, schwer zugängliche Stellen zu reinigen, die Sie nicht mit einer Bürste reinigen können, und verbessert die Gesundheit des Zahnfleisches.
- Nehmen Sie Zahnseide, schieben Sie sie vorsichtig entlang des Zahnfleischrandes zwischen Ihre Zähne und reinigen Sie alle Lücken zwischen Ihren Zähnen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Kieferorthopäden darüber, wie Sie Zahnseide verwenden, wenn Sie eine Platte oder eine Zahnspange tragen.
- Verwenden Sie die Zahnzwischenräume gründlich mit Zahnseide und achten Sie darauf, keinen einzigen Zahn zu verpassen.
- Mundwasser entfernt keine Plaque oder Speisereste. Daher kann es kein Ersatz für Zahnseide sein.
3 Besuchen Sie regelmäßig Ihren Zahnarzt. Ein halbjährlicher Besuch beim Zahnarzt ist für gesunde Erwachsene nicht unbedingt erforderlich, Kinder und Menschen mit Mundgesundheitsproblemen sollten ihn jedoch regelmäßig aufsuchen. Überwachen Sie den Zustand Ihrer Zähne, bemerken Sie Veränderungen oder schmerzhafte Empfindungen. Lassen Sie Ihre Zähne einmal im Jahr gründlich reinigen.
- Menschen, die rauchen, Diabetes haben oder Probleme mit der Mundgesundheit haben, sollten ihren Zahnarzt mindestens zweimal im Jahr aufsuchen.

Methode 2 von 4: Duschen

1 Nehmen Sie mindestens alle zwei Tage ein Bad oder eine Dusche. Diese Behandlung entfernt Öle, Schmutz und abgestorbene Hautzellen, die sich im Laufe des Tages auf der Haut angesammelt haben. Wasserbehandlungen sind für die Aufrechterhaltung einer guten Hygiene unerlässlich. Regelmäßiges Duschen ist die wichtigste Hygienegewohnheit, die für gesunde Haut und Haare unerlässlich ist.
- Wenn du nicht duschen kannst, können ein Handtuch und Wasser helfen, Schmutz und Ablagerungen von deiner Haut zu entfernen.
- Häufiges Duschen kann sich jedoch negativ auf den Zustand Ihrer Haut auswirken. Einmal täglich ist ausreichend.
2 Nicht zu lange heiß duschen. Eine warme Dusche für kurze Zeit ist das, was Sie brauchen. Längeres Duschen verschwendet nicht nur Wasser, sondern verstopft auch die Poren und trocknet die Haut aus. Außerdem wirkt sich heißes Wasser negativ auf die Haarkondition aus. Eine kurze Dusche hilft Ihrer Haut, gesund zu bleiben.
3 Peeling. Entfernen Sie mit Seife und einem Waschlappen oder Schwamm Schmutz und abgestorbene Partikel von der Haut. Mit diesem Schritt fördern Sie die Hauterneuerung und beugen der Entwicklung infektiöser Prozesse und dem Auftreten pathogener Bakterien vor.
- Lassen Sie Körperteile, die wir nicht sehen können, nicht aus: Füße, Gesäß, Genitalien und Rücken.
- Schalten Sie kaltes Wasser ein und duschen Sie 10-20 Sekunden lang, bevor Sie aus der Dusche steigen. Dadurch werden die Poren der Haut geschlossen und das Problem des vermehrten Schwitzens nach dem Duschen entfällt.
4 Waschen Sie Ihr Haar nicht jeden Tag, es sei denn, Sie haben fettiges Haar. Das Shampoo entfernt neben Staub und Schmutz die natürlichen Öle, die für sauberes und gesundes Haar benötigt werden. Dermatologen empfehlen, Ihr Haar alle paar Tage statt täglich zu shampoonieren.
- Wenn Sie Ihre Haare waschen, reiben Sie Ihre Haut mit den Fingern, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen.
- Verwenden Sie nach der Haarwäsche eine Spülung, um die natürlichen Öle wiederherzustellen.

Methode 3 von 4: Befolgen Sie die guten Hygienepraktiken zu Hause

1 Waschen Sie Ihre Hände oft. Schmutzige Hände sind die Ursache vieler lebensmittelbedingter Krankheiten. Schützen Sie sich und Ihre Lieben vor Krankheiten, indem Sie Ihre Hände 20 Sekunden lang mit Seife und warmem Wasser waschen. Waschen Sie Ihre Hände nach dem Toilettengang, vor der Essenszubereitung und nach der Rückkehr nach Hause.
- Schließen Sie den Hahn nach Möglichkeit mit dem Ellbogen, um eine erneute Kontamination Ihrer Hände zu vermeiden.
2 Waschen und desinfizieren Sie regelmäßig Oberflächen in Ihrem Zuhause. Bakterien können sich in Küche und Bad sehr schnell ausbreiten, also verhindern Sie sie durch regelmäßiges Abwischen der Arbeitsplatten, des Waschbeckens und der Toilette. Tun Sie dies regelmäßig, wenn sie schmutzig werden. Lassen Sie keine Krümel oder Lebensmittel auf der Küchentheke, da dies Ameisen und krankheitserregende Bakterien anlocken kann.
- Verwenden Sie ein Desinfektionsspray in Bad und Küche und reinigen Sie es alle paar Wochen.
- Wischen Sie die Oberflächen trocken, um Schimmel zu vermeiden.
- Gardinen und Möbel nicht vergessen. Dämpfen und desinfizieren Sie sie mindestens einmal im Jahr.
3 Halten Sie es sauber, wenn Sie Speisen zubereiten. Verwenden Sie für rohes Fleisch immer separate Messer, Schneidbretter und Pfannen. Spülen Sie das Geschirr sofort nach dem Gebrauch ab, um Bakterien und Schimmel zu vermeiden.
- Markieren Sie es als "nur Fleisch", damit Sie dieses Utensil nicht versehentlich verwechseln und für die Zubereitung anderer Speisen wiederverwenden.
4 Räume nach Möglichkeit lüften. Frische Luft ist für die Lungengesundheit unerlässlich. Außerdem verhindert frische Luft das Wachstum von Bakterien in der Luft. Wenn Sie Fenster längere Zeit nicht öffnen können, z. B. durch den Winter, verwenden Sie ein Desinfektionsspray für den Heimgebrauch, um unangenehme Gerüche zu reduzieren.
5 Waschen Sie Ihre Bettwäsche alle paar Wochen. Talg kann sich auf der Bettwäsche ansammeln und Akne und Reizungen verursachen. Auch abgestorbene Hautzellen, Schmutz und kleine Insekten können auf deiner Bettwäsche zurückbleiben, wenn du sie nicht regelmäßig wäschst. Waschen Sie Ihre Bettwäsche mindestens alle zwei Wochen.
- Wenn Sie ein zusätzliches Bettzeug haben, können Sie es regelmäßig wechseln.
6 Wenn jemand in Ihrer Familie krank ist, desinfizieren Sie die Gegenstände, die die erkrankte Person verwendet, gründlich. Wenn Sie nicht die richtigen Vorkehrungen treffen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass andere Familienmitglieder erkranken. Ein krankes Familienmitglied sollte in einem kleinen Raum untergebracht werden, um die Ausbreitung von Keimen zu verhindern. Außerdem muss er separates Besteck und ein Handtuch sowie ein Waschbecken verwenden, das regelmäßig desinfiziert werden muss.
- Wenn die Person eine Wunde hat, behandeln Sie diese regelmäßig und wechseln Sie den Mullverband.
- Desinfizieren Sie alle Oberflächen in Ihrem Zuhause, wie Schalter, Telefone und Türklinken. In der Regel kann eine Person für einige Zeit Träger eines pathogenen Bakteriums sein, und die ersten Symptome treten erst nach einigen Tagen auf.

Methode 4 von 4: Lebensstil

1 Halten Sie Ihre Wäsche und Kleidung sauber. Schmutzige Kleidung beheimatet krankheitserregende Bakterien. Außerdem wird von solchen Kleidungsstücken ein unangenehmer Geruch abgegeben. Waschen Sie Ihre Kleidung nach dem Tragen und tragen Sie niemals verschwitzte oder nasse Kleidung.
- Enge Kleidung wird schneller schmutzig und schwitzt.
- Enge und verschwitzte Kleidung sofort nach dem Training ausziehen.
- Die Sonnenstrahlen sind ein starkes Desinfektionsmittel, das Bakterien und kleine Insekten abtötet.
2 Viel Wasser trinken. Trinken Sie täglich mindestens 8 Gläser Wasser, da dies ein gesundes Immunsystem fördert und auch wichtig ist, wenn Sie sich um eine gute Hygiene bemühen. Das richtige Trinkregime verbessert den Zustand der Haut und der Mundhöhle.
- Nehmen Sie Ihre Wasserflasche mit zur Arbeit und denken Sie daran, sie regelmäßig zu waschen.
3 Halten Sie Ihre Hände und Nägel sauber. Reinigen Sie Schmutz unter Ihren Nägeln, schneiden Sie sie und halten Sie sie sauber. Grate und Nagelhautschnitte sind die Hauptursachen für Infektionen und Schmutzablagerungen.
4 Wechseln Sie während Ihrer Periode regelmäßig Hygieneprodukte und Bettwäsche. Während dieser Zeit müssen Sie besonders auf sich selbst aufpassen. Halten Sie Ihre Genitalien sauber, um Infektionen oder Hautausschläge zu vermeiden. Nehmen Sie ein Ersatzpaar Unterwäsche und Binden / Tampons mit, um Beschwerden vorzubeugen und den ganzen Tag über sauber zu bleiben.
- Manche Frauen finden Menstruationstassen bequemer und weniger störend als Tampons. Darüber hinaus wirkt sich ihre Verwendung positiv auf die Gesundheit aus.
5 Lassen Sie sich regelmäßig medizinisch untersuchen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie ungewöhnliche Symptome oder Veränderungen Ihrer täglichen Hygienegewohnheiten bemerken. Gute Gesundheit ist das Beste, was Sie tun können, um gute Hygienepraktiken zu befolgen. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen helfen Ihnen, glücklich, gesund und sauber zu bleiben.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn die Hygiene für Sie schwierig ist.

Tipps

Machen Sie jede Woche Sport, um gesund und hygienisch zu bleiben.
Wenn Sie jetzt lernen, eine gute Hygiene einzuhalten, wird es Ihnen in Zukunft leichter fallen.