Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 4: Vier edle Wahrheiten
• Teil 2 von 4: Die fünf heiligen Gebote leben
• Teil 3 von 4: Buddhistische Lehren und Praktiken verstehen
• Teil 4 von 4: Meditation üben
• Tipps

Buddhismus ist eine spirituelle Tradition, die vor über 2.500 Jahren im heutigen Nepal entstand. Im Buddhismus gibt es heute mehrere Strömungen. Obwohl die Praktiken verschiedener Richtungen unterschiedlich sind, sind die Grundlagen und Ziele dieser Praktiken die gleichen. Das Grundprinzip des Buddhismus ist, dass alle Lebewesen Leiden ausgesetzt sind, aber Sie können Leiden loswerden und andere vor diesem Leiden bewahren, wenn Sie nach den Prinzipien der Freundlichkeit, Großzügigkeit und Offenheit leben.

Schritte

Teil 1 von 4: Vier edle Wahrheiten

1. 1 Bemühen Sie sich, das Leiden zu beenden. Die buddhistischen Lehren basieren auf den sogenannten „vier edlen Wahrheiten“. Die Idee der vier edlen Wahrheiten ist, dass Leiden ein integraler Bestandteil des Lebens eines jeden Lebewesens ist, aber Leiden kann gestoppt werden, indem der Zyklus Leben-Tod-Wiedergeburt unterbrochen wird. Aus dieser Idee leiten sich die vier großen Wahrheiten des Bodhisattvas ab. Diese Wahrheiten können dir helfen, Leiden zu beenden.
   • Die erste edle Wahrheit ist die Wahrheit über das Leiden.
   • Das erste Bodhisattva-Gelübde ist das Gelübde, Lebewesen vor Leiden zu bewahren.
   • Leiden bedeutet im Buddhismus nicht nur körperliches, sondern auch seelisches Leiden aller Lebewesen.
   • Der Schlüssel zur Beendigung des Leidens ist das Erreichen von Nirvana, das erreicht werden kann, indem man dem Edlen Achtfachen Pfad (auch Mittlerer Pfad genannt) folgt.
2. 2 Lebe nach dem Edlen Achtfachen Pfad. Im Allgemeinen sind die zwei Säulen des Buddhismus die Vier Edlen Wahrheiten und der Edle Achtfache Pfad. Die Vier Edlen Wahrheiten können als Grundlage des Glaubens im Buddhismus verstanden werden, und der Edle Achtfache Pfad ist eine Reihe von Regeln und Praktiken, die auf diesem Glauben basieren. Den Achtfachen Pfad zu leben beinhaltet Folgendes:
   • Korrekte Sprache, Handlungen und Lebensstil. All dies kann nur erreicht werden, wenn man nach den fünf Geboten lebt.
   • Richtige Anstrengung, Achtsamkeit und Konzentration. All dies kann durch Meditation erreicht werden.
   • Richtige Ansicht und richtige Absicht. Dies kommt durch das Praktizieren von Meditation, die Kultivierung des Bewusstseins und das Leben nach den fünf Geboten.
3. 3 Versuchen Sie, Wünsche und Eigensinne loszuwerden. Die zweite edle Wahrheit besagt, dass die Ursache all unseres Leidens unser Verlangen, unsere Unwissenheit und der Wunsch nach Vergnügen und materiellen Gütern sind. Deshalb ist das entsprechende Bodhisattva-Gelübde (Bodhichitta) ein Versprechen, Wünsche und Eigensinne loszuwerden.
   • Buddhisten glauben nicht, dass es leicht ist, Leiden und Wünsche loszuwerden. Diese Aufgabe dauert mehrere Leben, aber das Erreichen des Nirvanas kann näher gebracht werden, indem man dem Achtfachen Pfad folgt.
4. 4 Erkunde weiter. Die dritte edle Wahrheit ist, dass Leiden gestoppt werden kann (sowohl physisches als auch spirituelles Leiden). Um das Leiden zu beenden, musst du lernen zu lernen, das Richtige zu tun und Erleuchtung zu erlangen.
   • Das dritte Gelübde eines Bodhisattvas besteht darin, den Dharma und seine Auswirkung auf das Leiden zu studieren.
5. 5 Strebe nach Nirwana. Die vierte Wahrheit des Buddhismus hat mit dem Weg zu tun, der zum Ende des Leidens führt – das ist genau der Weg des Buddha. Das Leiden endet, wenn eine Person Erleuchtung erlangt und Nirvana erreicht, was das Ende des Leidens bedeutet.
   • Um Nirvana zu erreichen, musst du danach streben, nach dem Achtfachen Pfad zu leben.

Teil 2 von 4: Die fünf heiligen Gebote leben

1. 1 Vermeiden Sie das Töten. Die Fünf Gebote des Buddhismus sind keine buchstäblichen Gebote, sondern Verpflichtungen, deren Erfüllung angestrebt werden muss. Das erste Gebot lautet, keine Tiere zu töten, aber es kann auf alle Lebewesen angewendet werden, einschließlich Menschen, Tiere und Insekten.
   • Im positiven Sinne bedeutet dieses Gebot Freundlichkeit und Liebe zu allen anderen Geschöpfen. Viele Buddhisten verstehen dieses Gebot als eine Philosophie der Gewaltlosigkeit im Allgemeinen, weshalb viele Buddhisten Vegetarier oder Veganer sind.
   • Im Gegensatz zu anderen Religionen, in denen man dafür bestraft wird, dass man die Gebote nicht hält, spricht der Buddhismus von den Konsequenzen solcher Handlungen, die sich in zukünftigen Leben manifestieren werden.
2. 2 Stehlen Sie nicht. Das zweite Gebot besagt, dass du keine Dinge nehmen sollst, die dir nicht gehören und die dir nicht gegeben wurden. Auch dies wird nicht als Gebot im vollen Sinne betrachtet, sondern bietet eher eine Anleitung für das richtige Verhalten, das geübt werden sollte. Freier Wille und Wahl sind im Buddhismus extrem wichtig.
   • Dieses Gebot bedeutet, dass Sie nicht von Freunden, Nachbarn, Verwandten, Fremden oder sogar bei der Arbeit stehlen dürfen und es gilt für Geld, Lebensmittel, Kleidung und andere Gegenstände.
   • Andererseits bedeutet dieses Gebot, dass Sie großzügig, offen und ehrlich sein müssen. Geben Sie statt nehmen und helfen Sie anderen, wenn Sie können.
   • Sie können Großzügigkeit auf viele verschiedene Arten praktizieren: Sie können Geld für wohltätige Zwecke spenden, sich ehrenamtlich engagieren, eine Spendenaktion organisieren oder weiterbilden, Geschenke oder Geld geben, wann immer es möglich ist.
3. 3 Unterlassen Sie schlechtes Sexualverhalten. Ein weiteres wichtiges Konzept im Buddhismus ist das der Ausbeutung, und ein praktizierender Buddhismus sollte sich selbst oder andere nicht missbrauchen. Diese Regel gilt für sexuelle, körperliche, geistige und emotionale Ausbeutung.
   • Der Buddhismus sagt nicht, dass man auf Sex verzichten sollte, aber er sagt, dass man immer bewusst handeln sollte. Wenn Sie Sex haben, dann sollte dies nur im gegenseitigen Einvernehmen geschehen.
   • Traditionell geht der Buddhismus auch keine sexuellen Beziehungen mit Partnern in einer Ehe oder Beziehung ein.
   • Unterlassen Sie sexuelles Fehlverhalten, praktizieren Sie Einfachheit und seien Sie zufrieden mit dem, was Sie haben.
4. 4 Sag die Wahrheit. Wahrheit und Studium sind wichtige Gedanken im Buddhismus, weshalb es wichtig ist, auf Lügen zu verzichten. Das bedeutet, dass Sie nicht lügen, lügen oder etwas vor anderen verbergen dürfen.
   • Anstatt zu lügen und Geheimnisse zu bewahren, versuchen Sie, offen zu sein, die Wahrheit zu sagen und ehrlich zu sich selbst und anderen zu sein.
5. 5 Verwenden Sie keine bewusstseinsverändernden Substanzen. Das fünfte Gebot besagt, dass man auf Getränke und Drogen verzichten soll, die das Bewusstsein trüben. Dieses Gebot steht in direktem Zusammenhang mit dem Prinzip der Bewusstheit. Sie müssen sich in jedem Moment Ihres Lebens bewusst sein, und das bedeutet, sich aller Handlungen, Gefühle und Verhaltensweisen bewusst zu sein.
   • Das Problem mit bewusstseinsverändernden Substanzen ist, dass sie Sie verwirren, wichtige Dinge vergessen lassen, Sie daran hindern, sich zu konzentrieren, und sie können auch zu Handlungen oder Gedanken führen, die Sie später bereuen werden.
   • Bewusstseinsverändernde Substanzen sind in erster Linie Drogen, Halluzinogene und Alkohol, aber dieses Konzept kann auf andere psychoaktive Substanzen wie Koffein ausgedehnt werden.

Teil 3 von 4: Buddhistische Lehren und Praktiken verstehen

1. 1 Die Bedeutung von Karma und guten Taten. Karma oder Kamma bedeutet Handlung, und ein Großteil der buddhistischen Philosophie spricht von der Bedeutung des Gesetzes von Ursache und Wirkung. Seine Idee ist, dass gute Taten durch Großzügigkeit und Mitgefühl motiviert sind. Diese Handlungen bringen Ihnen und anderen Wesen Wohlbefinden und führen letztendlich zu einem guten Ergebnis.
   • Um mehr Gutes im Leben zu tun, können Sie Menschen in Not helfen, sich ehrenamtlich engagieren oder anderen beibringen, was Sie gelernt haben, und freundlich zu Menschen und Tieren sein.
   • Buddhisten glauben, dass unser Leben aus einem Kreislauf von Leben, Tod, Reinkarnation und Wiedergeburt besteht. Alle deine Handlungen haben Konsequenzen in diesem Leben, aber sie können auch nachfolgende Leben beeinflussen.
2. 2 Denken Sie an die karmischen Folgen schlechter Taten. Im Gegensatz zu guten Handlungen werden schlechte Handlungen durch Gier und Hass motiviert und führen nur zu schlechten Ergebnissen. Schlechte Handlungen hindern dich insbesondere daran, den Lebens-Tod-Wiedergeburt-Zyklus zu unterbrechen, was bedeutet, dass dein Leiden andauern wird, wenn du anderen Leid zufügst.
   • Handlungen, die bei anderen Menschen Egoismus und Gier hervorrufen, sowie die Verweigerung der Hilfe werden ebenfalls als schlechte Handlungen angesehen.
3. 3 Erfahren Sie mehr über Dharma. Dharma ist ein weiteres sehr wichtiges Konzept in der buddhistischen Lehre, da es die wahre Realität Ihres Lebens und Ihrer Welt beschreibt. Dharma ist nicht statisch oder unveränderlich, und Sie können die Realität verändern, indem Sie Ihre Wahrnehmung ändern, verschiedene Entscheidungen treffen und die richtigen Maßnahmen ergreifen.
   • Der Begriff "Dharma" beschreibt auch den Weg und die Lehren des Buddhismus im Allgemeinen, kann also auch als Lebensweise angesehen werden.
   • Um den Dharma in Ihrem täglichen Leben zu praktizieren, versuchen Sie, dankbar für das zu sein, was Sie haben: Seien Sie dankbar für das, was Sie leben und genießen Sie das Leben. Sie können sich in Gebeten, Opfergaben und Erleuchtung bedanken.

Teil 4 von 4: Meditation üben

1. 1 Suchen Sie sich einen ruhigen Ort. Meditation gilt als eine der wichtigsten Praktiken des Buddhismus, denn sie schenkt Verständnis, Ruhe und Stille des Geistes, lindert vorübergehend Leiden, schenkt inneren Frieden und hilft auf dem Weg zur Erleuchtung.
   • Damit die Meditation gut verläuft, ist es wichtig, einen ruhigen Ort zu finden, an dem Sie sich auf Ihre Praxis konzentrieren können. Ein Schlafzimmer oder ein anderer leerer Raum reicht aus, in dem Sie niemand stören wird.
   • Schalten Sie Ihr Telefon, Ihren Fernseher und Ihre Musik aus und versuchen Sie, andere Ablenkungen zu beseitigen.
2. 2 Sitzen Sie bequem. Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden oder auf ein Kissen (in türkischer oder Lotussitz). Hauptsache, Sie fühlen sich wohl. Wenn Ihnen das Sitzen im Schneidersitz unangenehm ist, können Sie sich auf die Knie oder auf einen Stuhl setzen.
   • Wenn Sie bequem sitzen, halten Sie Ihren Rücken gerade, halten Sie Ihren Kopf gerade und versuchen Sie, Ihren Rücken und Ihre Schultern zu entspannen.
   • Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten auf Ihre Hüften oder Knie.
3. 3 Schließe deine Augen. Sie können Ihre Augen schließen oder leicht geöffnet lassen, jedoch ziehen es einige Leute vor, ihre Augen während der Praxis vollständig geöffnet zu lassen. Wenn du gerade meditieren lernst, dann suche dir eine bequeme Position – das ist sehr wichtig – probiere verschiedene Optionen aus und finde die, in der du am besten auf die Praxis eingestimmt bist.
   • Wenn Sie Ihre Augen offen oder leicht öffnen möchten, dann schauen Sie geradeaus, suchen Sie einen Fixpunkt in einiger Entfernung von Ihnen.
4. 4 Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Das Wichtigste in der Meditationspraxis ist die Konzentration auf den Atem. Sie müssen nicht auf eine bestimmte Weise atmen, aber Sie sollten sich auf den Luftstrom konzentrieren – wie Luft in Ihren Körper ein- und austritt.
   • Die Konzentration auf den Atem ist sehr wichtig, denn es hilft Ihnen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und alle Gedanken oder Ideen zu vergessen.
   • Meditation ist Bewusstsein und das Sein in der Gegenwart, und die Konzentration auf das Ein- und Ausatmen ist eine großartige Möglichkeit, sich auf sich selbst zu konzentrieren und in der Gegenwart präsent zu sein.
5. 5 Lassen Sie Ihre Gedanken fließen. Eines der Hauptziele der Meditation ist es, den Geist zu klären und Frieden zu finden. Um dies zu tun, müssen Sie Ihren Gedanken erlauben, zu kommen und zu gehen, ohne sich an einen von ihnen zu klammern. Wenn du irgendwann merkst, dass du an einem Gedanken festhängst, dann halte inne und konzentriere dich wieder auf deine Atmung.
   • Meditiere in der ersten Woche etwa 15 Minuten täglich. Später können Sie Ihre Meditationen verlängern, indem Sie sie beispielsweise jede Woche um fünf Minuten verlängern. Machen Sie es sich zum Ziel, täglich 45 Minuten zu meditieren.
   • Stellen Sie einen Timer oder Wecker ein, damit Sie wissen, wann Sie Ihr Training beenden müssen.

Tipps

• Wenn Sie Buddhismus studieren, werden Sie vielleicht feststellen, dass verschiedene Begriffe unterschiedliche Namen haben. Dies liegt daran, dass es im Buddhismus mehrere Strömungen gibt und deren Texte in verschiedenen Sprachen verfasst sind. Die Mahayana-Texte sind in Sanskrit und die Theravada-Texte in Pali.