Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 2: Wie Sie Ihre Ängste überwinden
• Teil 2 von 2: Wie man sich einer Person öffnet

Viele Menschen haben Angst, in einer Beziehung verletzlich zu sein, weil Verletzlichkeit die Möglichkeit von Ablehnung oder Spott ermöglicht. Wenn Sie sich jedoch nicht erlauben, in Ihren Beziehungen zu Freunden und Ihrem Lebensgefährten Verletzlichkeit zu zeigen, kann dies Sie daran hindern, tiefe persönliche Bindungen zu Ihren Lieben aufzubauen. Sie sollten Ihre Ängste überwinden und sich bemühen, sich Menschen zu öffnen, um Verletzlichkeit und mehr Zufriedenheit in Beziehungen zu finden.

Schritte

Teil 1 von 2: Wie Sie Ihre Ängste überwinden

1. 1 Listen Sie die Gründe auf, die Sie daran hindern, Ihre Schwachstelle zu zeigen. Denke darüber nach, warum du Angst hast, in einer Beziehung du selbst zu sein. Frage dich, was dir am meisten Angst macht, offen mit Menschen umzugehen. Vielleicht möchten Sie nicht verletzt werden oder versuchen, einen Freund oder Partner selbst nicht zu verletzen. Manchmal ist der Grund unser Ego, das es uns nicht erlaubt, unsere Schwächen zu demonstrieren. Vielleicht hat Ihre Offenheit in der Vergangenheit zu unerwünschten Konsequenzen geführt. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und reflektieren Sie Ihre Ängste.
   • Versuchen Sie, sie auf ein Blatt Papier zu schreiben, um Ihre Gedanken zu visualisieren.
2. 2 Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte. Offenheit und Verletzlichkeit können in vielerlei Hinsicht von Vorteil sein: Sie helfen, tiefe Verbindungen zu Menschen aufzubauen und das Vertrauen und die Zufriedenheit zu erhöhen. Wenn Sie auf diese Aspekte achten, können Sie Ihre Angst überwinden. Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen helfen, positiv zu bleiben. Dies kann Bewegung, Meditation oder ein Tagebuch sein.
3. 3 Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie wirklich wichtig sind. Wenden Sie sich an einen Verwandten oder Freund, dem Sie keine Angst haben, sich zu öffnen. Teilen Sie Ihre Bedenken hinsichtlich der Sicherheitslücke mit anderen. Vielleicht wird sich sein Blick radikal von Ihrem unterscheiden. Außerdem wird ein solches Gespräch zu einer Art Probe für Offenheit mit anderen.
4. 4 Suchen Sie einen Spezialisten auf. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Problem alleine zu lösen, können Sie sich an einen Psychotherapeuten oder Beratungspsychologen wenden. Er wird Ihnen helfen, Antworten zu finden und einfach zuzuhören oder Ratschläge zu geben. Zeigen Sie dem Fachmann Ihre Liste mit Gründen oder vergangenen Ereignissen, die Ihr Verhalten beeinflussen.

Teil 2 von 2: Wie man sich einer Person öffnet

1. 1 Beeil dich nicht. Wählen Sie eine Tatsache aus, die Sie teilen möchten, und beginnen Sie dort. Sie sollten nicht sofort alle Ihre Ängste und Bedenken äußern, sonst riskieren Sie, sich und Ihren Gesprächspartner zu überfordern.
   • Fangen Sie klein an, machen Sie sich Sorgen um Ihre Karriere oder machen Sie sich Sorgen um Ihren Verwandten. Sie können auch über Ihr Hobby sprechen, wenn Sie es nicht verbreiten.
   • Manchen Menschen fällt es leichter, sich jemandem zu öffnen, der bereits ihr persönliches oder intimes Geheimnis mit ihnen geteilt hat. Dies gleicht die Situation aus.
2. 2 Setzen Sie Grenzen für Gespräche. Beginnen Sie schwierige Gespräche, indem Sie sagen, was Sie von Ihrem Gesprächspartner erwarten. Bitten Sie einfach darum, Ihnen zuzuhören, wenn Sie sprechen müssen. Vergessen Sie nicht, mir zu sagen, ob Sie Rat brauchen oder nicht. Wenn Sie sich aufgrund des Gesprächsthemas ängstlich fühlen, haben Sie mehr Kontrolle über die Situation.
   • Sagen Sie zunächst: „Lass mich ausreden, bevor ich meine Meinung sage“ oder fragen Sie: „Kann ich einfach mit Ihnen reden?“
3. 3 Geben Sie Ihre Angst vor Verletzlichkeit zu. Verstecke deine Bedenken nicht vor der Person. Erzählen Sie ihm von vergangenen Ereignissen, die Sie dazu bringen, Ihre Gefühle zu verbergen. Dies wird es ihm erleichtern, Ihre Unentschlossenheit zu verstehen und zu erkennen, dass Sie versuchen, eine Kommunikation aufzubauen.
   • Geben Sie Ihre Schwierigkeiten zu und sagen Sie etwas wie: "Ich versuche, mich zu ändern." Sie können die Person auch bitten, Ihnen in Zukunft Vorschläge zu machen, wann Sie sich mehr öffnen können.
4. 4 Erzählen Sie uns von Ihrem Fehler. Sprechen Sie darüber, was Sie falsch gemacht haben oder wofür Sie sich schämen. Alle Menschen machen Fehler, daher werden Sie wahrscheinlich verstanden. Menschen fühlen sich zu aufrichtigen und bodenständigen Persönlichkeiten hingezogen, also versuche nicht, deine Fehler zu verbergen.
   • Wenn Sie dazu bereit sind, können Sie Ihr schwerwiegendes Fehlverhalten mitteilen, z. B. den Fehler, der Sie die Beziehung gekostet hat. Haben Sie keine Angst, klein anzufangen. Führen Sie eine mentale Liste aller Gespräche, die Sie im Laufe des Tages hätten besser führen können. Vielleicht waren Sie einem Fremden gegenüber unhöflich und bedauern es. Dies wird Ihr Bewusstsein und Ihren Wunsch zeigen, über Ihr eigenes Verhalten zu reflektieren.
5. 5 Gib es zu, wenn du etwas nicht verstehst. Jeder möchte schlau und sachkundig erscheinen, aber tu nicht so, als wüsstest du alles, sonst wirst du als arrogant angesehen. Sie können die Person bitten, einen Punkt zu erklären, den Sie nicht verstehen. Auf diese Weise verdienen Sie sich Respekt und steigern das Selbstwertgefühl des Gesprächspartners und zeigen, dass Sie ihm vertrauen.
   • Sie werden möglicherweise aufgefordert, eine schwierige politische Situation oder einen schwierigen Arbeitsablauf zu erläutern, wenn Sie diese nicht verstehen. Bitten Sie darum, Ihnen eine neue Fertigkeit beizubringen (wie Kochen oder Radfahren).
   • Scheuen Sie sich nicht, Ihre Meinung zu Ihren Interaktionen mit anderen Menschen zu fragen. Dies wird Ihnen helfen, die Momente zu verstehen, die Ihnen entgangen sind, damit Sie beim nächsten Mal wissen, worauf Sie sich konzentrieren müssen.
6. 6 Teile deine Gefühle. Wenn Sie Ihre Emotionen für sich behalten, ist das Ergebnis nur Wut und Frustration. Wenn Sie gestehen, was Sie stört, haben Sie die Möglichkeit, das Problem sofort zu lösen, und die Person nimmt Ihren Versuch als Aufrichtigkeit und ehrliches Verhalten wahr.
   • Sie müssen Ihre Gefühle nicht immer ausdrücken. Sie können sie auf Papier aufschreiben oder durch Musik ausdrücken, die auch eine Art der Kommunikation ist.
7. 7 Halte nicht an. Es ist wahrscheinlich, dass die Person gut auf das reagiert, was Sie sagen, und Sie werden sich wohl dabei fühlen, solche Details mit ihr zu teilen. Aber auch wenn du nicht die gewünschte Reaktion bekommst, hast du trotzdem die Oberhand über deine Ängste und den Mut gefunden, in der Beziehung verletzlich zu sein.
   • Wenn Sie mit der Reaktion der Person zufrieden waren, danken Sie ihr für ihre Reaktionsfähigkeit. Wenn Sie verletzt wurden, sprechen Sie über Ihre Gefühle, damit er versteht, wie sich eine solche Reaktion auf Sie ausgewirkt hat.
   • Der verbale Ausdruck von Emotionen hilft, sie schneller zu verarbeiten, so dass Sie sich unabhängig vom Ergebnis bereits einen Gefallen getan haben. Sie sollten stolz darauf sein, aufrichtig gehandelt zu haben und dieses Verhalten auf unterschiedliche Weise praktizieren.
   • Achten Sie auf das Ergebnis der Kommunikation und prüfen Sie, ob Ihre Angst berechtigt war. Es stellt sich oft heraus, dass Angst große Augen hat.