Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Ermittlung der Ursachen für niedrige Ferritinwerte
• Teil 2 von 3: Nahrungsergänzungsmittel
• Teil 3 von 3: Ernährungsumstellung

Ferritin ist eine Art von Protein im Körper, das hilft, Eisen im Gewebe zu speichern. Bei Eisenmangel oder schlechter Ernährung sinkt der Ferritinspiegel. Darüber hinaus können niedrige Ferritinspiegel mit einer Vielzahl von Erkrankungen in Verbindung gebracht werden, einschließlich chronischer Erkrankungen. Während niedrige Ferritinwerte zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen können, können die Ferritinwerte in den meisten Fällen relativ leicht erhöht werden.Indem Sie Ihre Gesundheitsprobleme erkennen, Ihre Ernährung umstellen und Ihrer Ernährung Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, können Sie Ihren Ferritinspiegel im Blut erhöhen.

Schritte

Teil 1 von 3: Ermittlung der Ursachen für niedrige Ferritinwerte

1. 1 Suchen Sie Ihren Arzt auf. Suchen Sie Ihren Arzt auf, bevor Sie Maßnahmen zur Erhöhung des Ferritinspiegels ergreifen. Der Arzt muss herausfinden, an welchen Krankheiten Sie gelitten haben und welche Krankheiten Ihre Angehörigen haben oder haben. Der Arzt wird auch nach Symptomen fragen, die mit einem Ferritinmangel verbunden sind. Diese Symptome können sein:
   • Ermüdung;
   • Kopfschmerzen;
   • Reizbarkeit;
   • Haarverlust;
   • brüchigkeit der Nägel;
   • Dyspnoe.
2. 2 Überprüfen Sie Ihren Bluteisenspiegel. Da es sich bei Ferritin in etwa um Eisen handelt, das vom Gewebe aufgenommen wurde, sollte ein Arzt als erstes den Eisenspiegel im Blut überprüfen. Dies wird Ihnen sagen, ob Sie genug Eisen zu sich nehmen oder eine Art von Eisenaufnahmestörung haben.
3. 3 Überprüfen Sie Ihre Ferritinwerte. Der Arzt wird auch nach einem Ferritin-Test fragen. Wenn Sie nicht genug Eisen in Ihrem Blut haben, kann Ihr Körper es aus Ihrem Gewebe ziehen und dadurch Ihren Ferritinspiegel senken. Deshalb werden Bluttests auf Eisen und Ferritin oft gleichzeitig durchgeführt.
   • Der normale Ferritinspiegel im Blut wird mit 30 und 40 ng / ml angenommen. Ferritinwerte unter 20 ng/ml gelten als leichter Mangel. Ferritinwerte unter 10 ng/ml gelten als mangelhaft.
   • Einige Labors verwenden einzigartige Verfahren, die sich auf die Testergebnisse und -werte auswirken. Besprechen Sie Ihre Ergebnisse daher unbedingt mit Ihrem Arzt.
4. 4 Testen Sie die Eisenbindungskapazität. Dieser Test misst die maximale Eisenmenge, die im Blut gespeichert werden kann. Dadurch kann der Arzt feststellen, ob die Leber und andere Organe richtig funktionieren. Wenn nicht, kann ein niedriger Ferritin- oder Eisenspiegel mit einer anderen schwerwiegenderen Erkrankung in Verbindung gebracht werden.
5. 5 Suchen Sie nach anderen schwerwiegenden Erkrankungen. Nach der Untersuchung und Prüfung der Testergebnisse wird Ihr Arzt versuchen, festzustellen, ob Sie an einer Krankheit leiden, die den Ferritinspiegel senkt oder Ihre Fähigkeit, den Ferritinspiegel zu erhöhen, beeinträchtigt. Die Abnahme des Ferritins kann durch Krankheiten beeinflusst werden wie:
   • Anämie;
   • Flusskrebs;
   • Nierenkrankheit;
   • Hepatitis;
   • Magengeschwüre;
   • Enzymstörungen.

Teil 2 von 3: Nahrungsergänzungsmittel

1. 1 Nimm Eisenpräparate. Wenn Sie einen leichten bis mittelschweren Eisenmangel haben, kann Ihr Arzt eine Art von Eisenpräparat empfehlen. Sie können in jeder Apotheke gekauft werden. Nehmen Sie sie nach Anweisung oder nach Anweisung Ihres Arztes ein. Eisenpräparate erhöhen in der Regel den Blutspiegel von Eisen und Ferritin für mehrere Wochen.
   • Eisenpräparate können eine Vielzahl von Nebenwirkungen verursachen, darunter Rückenschmerzen, Schüttelfrost, Schwindel, Kopfschmerzen und Übelkeit.
   • Da Vitamin C die Aufnahme von Eisen in den Blutkreislauf fördert, wird die Einnahme von Eisenpräparaten mit einem Glas Orangensaft empfohlen.
   • Nehmen Sie keine Eisenpräparate mit Milch, koffeinhaltigen Getränken, Antazida oder Kalziumpräparaten ein, da diese die Eisenaufnahme beeinträchtigen.
2. 2 Nehmen Sie eine intravenöse Vitamintherapie. Wenn Sie einen schweren Eisenmangel haben, viel Blut verloren haben oder eine Erkrankung haben, die die Fähigkeit des Körpers zur Eisenaufnahme beeinträchtigt, wird Ihr Arzt eine Injektions- oder Bluttransfusionskur verschreiben. Dies kann eine intravenöse Injektion von Eisen oder Vitamin B12 sein. Vitamin B12 trägt zur Aufnahme von Eisen bei. In schweren Fällen kann eine Bluttransfusion erforderlich sein, um den Eisenspiegel schnell wiederherzustellen.
   • Injektionen werden nur gegeben, wenn die Nahrungsergänzung keinen Erfolg hat.
   • Eiseninjektionen können die gleichen Nebenwirkungen haben wie orale Nahrungsergänzungsmittel.
3. 3 Verlassen Sie sich auf verschreibungspflichtige Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente. Es gibt viele Medikamente, die den Eisen- und Ferritinspiegel erhöhen. Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die Ihre Fähigkeit zur Eisenaufnahme oder -speicherung beeinträchtigt, kann Ihr Arzt eines der folgenden Medikamente verschreiben:
   • Eisen-sulfat;
   • Eisengluconat;
   • Eisenfumarat;
   • Carbonyleisen;
   • Eisen-Dextran-Komplex.

Teil 3 von 3: Ernährungsumstellung

1. 1 Essen Sie mehr Fleisch. Fleisch, insbesondere rotes Fleisch, ist wahrscheinlich die beste Eisenquelle. Dies liegt nicht nur daran, dass Fleisch reich an Eisen ist, sondern auch daran, dass Eisen aus Fleisch vom Körper viel leichter aufgenommen wird. Indem Sie Ihren Fleischkonsum erhöhen, können Sie Ihren Ferritin- und Eisenspiegel erhöhen. Die besten Lebensmittel, um Ihren Eisenspiegel zu erhöhen, sind:
   • Rindfleisch;
   • Hammelfleisch;
   • Leber;
   • Schaltier;
   • Eier.
2. 2 Essen Sie eisenreiche pflanzliche Lebensmittel. Eisen ist nicht nur in Fleisch, sondern auch in einigen pflanzlichen Lebensmitteln reich. Versuchen Sie, mehr davon zu essen, um Ihren Ferritinspiegel im Blut zu erhöhen. Denken Sie daran, dass sie doppelt so viel wie Fleisch verzehrt werden müssen, da Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln weniger absorbiert wird. Reich an Eisen:
   • Spinat;
   • Weizen;
   • Hafer;
   • Nüsse;
   • Reis (unpoliert);
   • Bohnen.
3. 3 Begrenzen Sie die Aufnahme von Nahrungsmitteln und Mineralien, die die Eisenaufnahme beeinträchtigen. Bestimmte Lebensmittel und Mineralien können die Aufnahme von Eisen erschweren. Obwohl es nicht notwendig ist, die folgenden Lebensmittel vollständig auszuschließen, ist es ratsam, sie in kleineren Mengen zu verzehren:
   • Rotwein;
   • Kaffee;
   • schwarzer und grüner Tee;
   • unfermentierte Sojabohnen;
   • Milch;
   • Kalzium;
   • Magnesium;
   • Zink;
   • Kupfer.