Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 5: Ändern Sie Ihre Ernährung und Bewegung zum Besseren
• Methode 2 von 5: Breche schlechte Gewohnheiten
• Methode 3 von 5: Begrenzen Sie Ihr Stresslevel
• Methode 4 von 5: Lernen Sie Ihren Menstruationszyklus und Ihre Verhütungsmittel kennen
• Methode 5 von 5: Finden Sie heraus, was mit seiner Gesundheit passiert
• Tipps

Nach einem erfolglosen Versuch, schwanger zu werden, fällt es vielen Paaren schwerer, als sie dachten. Leider gibt es viele Faktoren, die zu Unfruchtbarkeit führen und manchmal ist es nicht so einfach, die Ursache zu ermitteln. Einige Paare, die an Unfruchtbarkeit leiden, müssen sich einer vollständigen Behandlung unterziehen, während andere nur wenige Änderungen des Lebensstils vornehmen müssen, um die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis zu erhöhen. Es gibt viele einfache und effektive Möglichkeiten, um Paaren zu helfen, schwanger zu werden. Diese üblichen Praktiken können für alle Paare, die ein Baby bekommen möchten, heilend sein, unabhängig von der Schwere der Unfruchtbarkeit und sollten von jedem Paar beherzigt werden, das versucht, schwanger zu werden.

Schritte

Methode 1 von 5: Ändern Sie Ihre Ernährung und Bewegung zum Besseren

Achten Sie darauf, was Sie essen und versuchen Sie, täglich Sport zu treiben. Dies ist ein guter Anfang, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Wichtig für Frauen und Männer.

1. 1 Beginnen Sie mit einem Trainingsprogramm, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und / oder zu halten. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, kann Übergewicht ein Problem sein.
   • Bei übergewichtigen Frauen kann der Menstruationszyklus unregelmäßig werden und zu einem verminderten Eisprung führen. Wenn Ihre Ovulationsrate abnimmt, sinken Ihre Chancen auf eine Befruchtung. Andererseits sollte man nicht zu dünn sein. Der Körper einer Frau mit nicht genügend Unterhautfett produziert möglicherweise nicht jeden Monat die Hormone, die für den Eisprung benötigt werden. Darüber hinaus können zu dünne Frauen unterernährt und nicht gesund genug sein, um im Falle einer Schwangerschaft eine volle Schwangerschaft zu tragen.
   • Untersuchungen zeigen, dass Männer, die regelmäßig Sport treiben, im Allgemeinen eine höhere Spermienzahl und eine bessere Spermienqualität aufweisen als ihre bewegungsarmen Altersgenossen. Obwohl diese Auswirkungen gering sind, brauchen Paare jede Hilfe, die sie bekommen können, wenn es um Unfruchtbarkeit geht. Auch wenn Bewegung die Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis aufgrund der besseren Spermienqualität nur geringfügig erhöht, ist dies einer der einfachsten Schritte, die ein Mann unternehmen kann, um seine Fruchtbarkeit zu verbessern.
2. 2 Sich ausgewogen ernähren. Achten Sie darauf, viel Protein und Vitamine in Ihre Ernährung aufzunehmen. Die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats wird Ihnen dabei helfen, alle Vitamine zu erhalten, die Sie benötigen, um Ihren Körper gesund und hormonell im Gleichgewicht zu halten. Die Einbeziehung von Proteinen, Gemüse und Obst in Ihre tägliche Ernährung hilft Ihnen, gesund zu bleiben und Ihr Immunsystem zu stärken. Wasser zu trinken ist auch wichtig, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Das tägliche Trinken von viel Wasser hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, Ihre allgemeine Gesundheit zu stärken und somit Ihre Chancen auf eine Empfängnis zu erhöhen.

Methode 2 von 5: Breche schlechte Gewohnheiten

Ungesunde Gewohnheiten können Ihrem Körper schaden. Es ist wichtiger denn je, sicherzustellen, dass Ihr Körper in der bestmöglichen Form ist, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Es kann schwierig sein, diese unangenehmen Gewohnheiten zu durchbrechen, aber für Menschen, die darauf hoffen, schwanger zu werden, kann dies den Unterschied zwischen einer erfolgreichen Empfängnis und Monaten oder sogar Jahren der Unfruchtbarkeit bedeuten.

1. 1 Hören Sie so schnell wie möglich mit dem Rauchen auf. Jeder weiß, dass Rauchen eine schlechte Angewohnheit mit vielen schädlichen Folgen für die Gesundheit ist. Rauchen ist besonders schädlich für Frauen, die versuchen, schwanger zu werden. Rauchen kann zu einer vorzeitigen Alterung der Eierstöcke führen. Zigaretten sind voller gefährlicher Giftstoffe, die für die Eierstöcke einer Frau extrem schädlich sind. Je früher Sie mit dem Rauchen aufhören, desto früher beginnen Sie, den Schaden an Ihrem Fortpflanzungssystem zu reparieren, was Ihre Chancen auf eine Empfängnis erhöht.
2. 2 Achten Sie darauf, was Sie trinken.
   • Von Zeit zu Zeit ein Glas Wein oder ein oder zwei Gläser zu trinken, verhindert nicht, dass Sie schwanger werden. Wenn Sie jedoch versuchen, schwanger zu werden, ist es besser, auf Alkohol zu verzichten. Bei manchen Frauen kann Alkohol den Estragonspiegel verändern, was zu Problemen mit der Eierstockfunktion führen kann. Männer, die mehr als der Durchschnitt trinken, können Probleme mit einer niedrigen Spermienzahl und einer schlechten Ejakulation haben.
3. 3 Koffein kann auch ein Problem sein, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Begrenzen Sie Koffein morgens auf eine Tasse pro Tag. Wenn Sie mehr als diese Grenze konsumieren, kann dies nicht nur eine Schwangerschaft verhindern, sondern auch Ihre Chancen auf ein Scheitern erhöhen.

Methode 3 von 5: Begrenzen Sie Ihr Stresslevel

Stress wirkt sich auf jeden auf unterschiedliche Weise aus. Manche Menschen können besser mit Stress umgehen als andere.Für die meisten kann ein hoher Stress jedoch schädlich für die körperliche Gesundheit sein und damit die Fähigkeit, schwanger zu werden, negativ beeinflussen.

1. 1 Verwenden Sie einige stressabbauende Techniken. Viele Paare, die mit Unfruchtbarkeit konfrontiert sind, haben aufgrund ihrer Unfähigkeit, schwanger zu werden, andere Probleme zusätzlich gestresst. Dadurch wurde ein positives Ergebnis nur verschoben.
   • Wenn Sie viele Stresssituationen erleben oder sich depressiv fühlen, kann dies eine tiefgreifende Auswirkung auf Ihre Empfängnisfähigkeit haben. Probieren Sie entspannende Übungen wie Yoga aus, um Stress abzubauen.
   • Wenn der Stress, den Sie erleben, unüberwindbar ist und ein größeres Problem ist, als Yoga lösen kann, kann es eine gute Idee sein, sich von einer Unfruchtbarkeits-Selbsthilfegruppe oder einem lizenzierten Berater oder Arzt beraten zu lassen, um Stress abzubauen.
2. 2 Kommen Sie Ihrem Partner näher. Es mag albern klingen, aber manchmal können die ständigen Gedanken an eine Schwangerschaft dazu führen, dass Sie Ihre Schlafenszeit vernachlässigen. Regelmäßiger Sex kann eine großartige Möglichkeit sein, Stress abzubauen und hilft auch, Ihren Eisprung regelmäßig zu halten.

Methode 4 von 5: Lernen Sie Ihren Menstruationszyklus und Ihre Verhütungsmittel kennen

Das Kennenlernen Ihres Körpers ist ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung, um Ihr Fruchtbarkeitspotential zu steigern.

1. 1 Achte auf deinen Menstruationskalender. Merken Sie sich, wie viele Tage zwischen Ihrer Periode liegen und finden Sie heraus, wann Sie am ehesten bereit sind, schwanger zu werden. Wenn Sie jeden Monat genau auf den Eisprung achten, können Sie den richtigen Zeitpunkt für den Geschlechtsverkehr wählen und so Ihre Chancen auf eine Empfängnis erhöhen.
   • Eine gute Möglichkeit, die Phase der Empfängnisbereitschaft Ihres Körpers kennenzulernen, ist die Verwendung eines Ovulationskits, das rezeptfrei in Ihrer örtlichen Apotheke erhältlich ist. Ovulationskits erkennen Hormone im Urin, die der Körper vor dem Eisprung produziert. Wenn das Hormon festgestellt wird, erhalten Sie ein positives Ergebnis, das jeden Monat den besten Zeitpunkt für den Geschlechtsverkehr anzeigt.
   • Eine weitere effektive Möglichkeit, Ihre Eisprungphase zu verfolgen, ist Ihr Menstruationsdiagramm. Er macht auf solche körperlichen Veränderungen aufmerksam, die im Laufe des Monats im Körper einer Frau auftreten, wie die Basaltemperatur, die Sekretion von Zervixschleim und die Position des Gebärmutterhalses. Wenn sich der Eisprung nähert, treten subtile Veränderungen dieser Indikatoren auf, und mit der richtigen Planung informieren sie die Frau über den Beginn der besten Phase für die Empfängnis.
2. 2 Regulieren Sie Ihren Menstruationszyklus mit hormonellen Verhütungsmitteln. Frauen, die an unregelmäßigen Zyklen leiden, haben oft ein hormonelles Ungleichgewicht, das eine Schwangerschaft verhindern kann. Hormonelle Empfängnisverhütung hilft, den Menstruationszyklus zu regulieren und Hormone auszugleichen. Viele Frauen haben die falsche Vorstellung, dass Verhütung eine schlechte Sache ist, wenn sie versuchen, schwanger zu werden, obwohl sie tatsächlich die Fruchtbarkeit verbessern können, indem sie den Zyklus regulieren. Hormonelle Geburtenkontrolle kann auch die Alterung Ihrer Eierstöcke stoppen und einige Fortpflanzungsprobleme wie Endometriose verlangsamen.

Methode 5 von 5: Finden Sie heraus, was mit seiner Gesundheit passiert

Viele Menschen gehen bei Unfruchtbarkeitsproblemen sofort davon aus, dass die Frau dafür verantwortlich ist, dass sie nicht schwanger werden kann. Aber die Gesundheit von Frauen ist nicht das einzige Puzzleteil. Die Gesundheit eines Mannes kann den Befruchtungsprozess genauso beeinflussen wie die einer Frau.

1. 1 Stellen Sie sicher, dass der Mann sowohl auf seinen Körper als auch auf die Frau, die versucht, schwanger zu werden, aufpasst. Sorgen Sie dafür, dass er gesund bleibt und seine Fruchtbarkeit verbessert. Männer wissen, dass sie die richtige Spermienzahl haben müssen, um eine erfolgreiche Empfängnis zu haben.Es gibt jedoch viele andere Faktoren, die die Fruchtbarkeit eines Mannes beeinflussen können. Es gibt viele Probleme, die die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen können: niedrige Testosteronspiegel, körperliche Anomalien, hormonelle Ungleichgewichte, Probleme mit der Ejakulation und andere. Bei Paaren mit Empfängnisschwierigkeiten ist es wichtig, sowohl für den Mann als auch für die Frau eine ärztliche Untersuchung einzuplanen.

Tipps

• Es ist eine gute Idee, langfristige Probleme mit der Empfängnis mit Ihrem Arzt zu besprechen. Wenn Sie all diese Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Fruchtbarkeit ausprobieren und gleichzeitig während des Eisprungs mehrere Monate lang ungeschützten Sex haben und nicht schwanger werden, sollten Sie Ihren Therapeuten aufsuchen. Eine vollständige Untersuchung des Fortpflanzungssystems kann erforderlich sein, um eine zugrunde liegende Ursache festzustellen, die eine erfolgreiche Schwangerschaft verhindert.