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• Schritte
• Tipps

Die meisten Menschen würden zustimmen, dass es sehr wichtig ist, ihre Gefühle zu kommunizieren. Aber wie kann man wissen, wie man sich fühlt? Hier sind einige einfache, aber todsichere Wege, um herauszufinden, wie Sie sich fühlen und wie Sie diese Gefühle nutzen können, um Ihr Leben zu verbessern.

Schritte

1. 1 Wissen, was Gefühle sind. Es ist einfach Energie, die sich durch Ihren Körper bewegt. Manchmal versuchen wir, unsere Gefühle einzudämmen, entweder weil wir uns ihrer schämen oder weil wir Angst haben, in einem negativen Licht zu erscheinen. Dies wird zur Erschöpfungsursache. In Wirklichkeit sind Gefühle ein Fluss, sie sind mit unserem Wohlbefinden und unserer Kreativität verbunden. Wenn wir es schaffen, auf den Fluss / die Gefühle zuzugreifen, können wir unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit erhalten.
2. 2 Holen Sie sich ein Gefühl für den Ort. Jedes Gefühl hat einen bestimmten Bereich im Körper, durch den es geht.
   • Angst beginnt oft im Magen und wandert den Körper hinauf. Die meisten von uns kennen das Gefühl von Schmetterlingen im Bauch. Angst ist wichtig, wie alle Sinne, denn sie gibt uns die Informationen, die wir brauchen, um sicher und gesund zu bleiben. Wenn eine Person ihre Angstgefühle ständig ignoriert oder eine alte Angst trägt, die sie nie zum Ausdruck gebracht hat, können sie in dem Körperteil, in dem die Angst blockiert ist, körperliche Symptome entwickeln. Reizdarmsyndrom, Geschwüre, Verdauungsstörungen und Übelkeit sind oft mit im Körper gefangener Angst verbunden.
   • Traurigkeit beginnt oft in der Brust und reicht bis zum Hals und in die Augen, aus denen Tränen fließen. Sie haben wahrscheinlich den Ausdruck "Ich habe einen Kloß im Hals" oder "Mein Herz tut weh" gehört. Wir alle sahen jemanden weinen. Aber oft „versuchen wir, unsere Traurigkeit zu kontrollieren, weil sie zu schmerzhaft ist und wir die Energie zurückhalten, bevor sie unsere Augen erreicht und in einem gesunden Ausdruck ausströmt. Wenn Sie sich jedoch erlauben zu weinen, wird es eine der reinigendsten Empfindungen sein.“Wenn Sie auf die körperlichen Empfindungen in diesen Bereichen achten und der Energie freien Lauf lassen, können Sie über den Verlust trauern, sich in das Leiden anderer einfühlen und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erhalten. Wenn Traurigkeit in diesen Bereichen des Körpers blockiert ist, kann dies zu Problemen mit Herz, Lunge, Hals, Stimme und Augen führen.
   • Wut beginnt im Rücken zwischen den Schulterblättern und läuft über den Nacken bis zu den Kiefern. Wut ist eine zurückhaltende Emotion, die uns hilft, gesunde Grenzen zu setzen. Gesunde Wut hilft uns, Nein zu Dingen zu sagen, die nicht in unserem besten Interesse sind. Wenn du irgendwelche Empfindungen in deinem Rücken, Nacken und Kiefer bemerkst, wie Verspannungen, Schmerzen oder Druck, hast du wahrscheinlich Wutenergie angesammelt. Die meisten Menschen tun dies, weil ihnen beigebracht wurde, dass Wut ein inakzeptables Gefühl ist, oder sie haben gesehen, wie jemand Menschen mit seiner Wut verletzt hat und einfach nicht dasselbe tun wollen. Es stimmt, gesunde Wut schadet niemandem, auch nicht denen, die sie erfahren. Gesunde Wut beschuldigt, verletzt oder greift andere nicht an. Wut auf gesunde Weise zu bewegen ermöglicht es der Energie, bis zum Ende zu gehen, was der Person die Möglichkeit gibt, ihre Gefühle auszudrücken und etwas anderes zu erschaffen.
   • Freude ist die letzte der fünf Grundemotionen. Freude ist normalerweise in der Brust zu spüren (wie bei Traurigkeit haben wir Freudentränen), aber sie kann mehr ausstrahlen als sich nach oben bewegen. Um Freude in vollen Zügen zu erleben, ist es sehr wichtig, die Fähigkeit zu entwickeln, alle Emotionen bis zum Ende fließen zu lassen, denn sie sind alle miteinander verbunden. Wer Freude erleben möchte, muss auch bereit sein, Angst und Traurigkeit, Wut und sexuelle Gefühle zu erleben. Wenn Sie "schmerzhafte" Emotionen oder eine davon angesammelt haben, werden Sie Probleme und Freude haben.
3. 3 Führe ein Tagebuch und schreibe auf, wie du dich bei bestimmten Ereignissen fühlst. Wie haben Sie sich zum Beispiel in Ihrem glücklichsten Moment gefühlt? In Zeiten der Trauer? Während der Leidenschaft? Wenn Sie versuchen zu verstehen, wie Sie sich gefühlt haben, versuchen Sie, Ihren aktuellen Zustand mit diesen Momenten in Verbindung zu bringen.

Tipps

• Die Leute denken oft: "Wenn ich es mir erlaube, es zu fühlen, werde ich nie aufhören, es zu fühlen." Die Wahrheit ist, echte Gefühle bewegen sich in Wellen, und die meisten von ihnen dauern nicht länger als ein paar Minuten. Wenn Sie Gefühle haben, die Stunden oder Tage andauern, dann liegt höchstwahrscheinlich ein anderes Gefühl zugrunde, das gefühlt und ausgedrückt werden muss.
• Ihre Gefühle zu kennen, öffnet die Tür zu Ihrer Kreativität, Ihrer Weisheit, Intuition und Ihrer Gesundheit. Diese Emotionen sind nicht so schmerzhaft, es sind nur starke Gefühle, die wir zu stoppen versuchen, die letztendlich viel mehr Schmerzen verursachen, als wenn wir der Energie erlauben würden, sich frei zu bewegen.
• Teile dieses Artikels basieren auf der Arbeit von Drs. Gay und Kathleen Hendrix.