Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Ändern Sie Ihr Weltbild
• Methode 2 von 3: Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Arbeit vor
• Methode 3 von 3: Work-Life-Balance entwickeln
• Tipps

Unzufriedenheit am Arbeitsplatz ist unglaublich stressig. Haben Sie Schwierigkeiten, Ihren Job zu genießen? Vertrauen Sie mir, Sie sind nicht allein. Viele Menschen lassen sich von der grauen Routine verschlucken. Es gibt jedoch mehrere Dinge, die Sie tun können, um einen Unterschied zu machen. Versuchen Sie, positiver zu denken, ändern Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten und entwickeln Sie eine gute Work-Life-Balance.

Schritte

Methode 1 von 3: Ändern Sie Ihr Weltbild

1. 1 Ändere deinen inneren Monolog. Was denkst du über dich und deinen Job? Die Chancen stehen gut, dass negative Gedanken Ihrer Zufriedenheit im Weg stehen. Arbeite daran, auf dein Denken zu achten und negative Gedanken durch positive zu ersetzen.
   • Hören Sie zum Beispiel auf, wenn Sie etwas denken wie: "Dieser Job ist schrecklich, aber ich kann nie einen besseren finden." Versuchen Sie stattdessen, sich auf die positiven Aspekte Ihrer Arbeit zu konzentrieren.
   • Denken Sie zum Beispiel: „Mein Job ist hart und manchmal ermüdend, aber ich lerne viel. Es wird meiner Karriere zugutekommen."
2. 2 Hör auf, Zeit mit negativen Menschen zu verbringen. In jedem Job gibt es Menschen, die sich ständig beschweren. Es besteht keine Notwendigkeit, mit solchen Leuten zu kommunizieren, da sie Sie nur nach unten ziehen. Umgeben Sie sich mit positiven Kollegen, damit negative Persönlichkeiten Sie nicht belasten.
   • Essen Sie zum Beispiel alleine oder machen Sie einen Spaziergang (wetterabhängig), anstatt mit negativen Kollegen im Pausenraum zu essen.
   • Beteiligen Sie sich nicht an Büroklatsch, da dies die Situation weiter verschlimmern kann. Es trägt nicht nur zu negativen Gefühlen bei, sondern kann möglicherweise auch zu Ärger mit einem Manager oder Vorgesetzten führen.
3. 3 Schaffen Sie ein positives Bild in Ihrem Kopf. Legen Sie in Ihrem Kopf einen Ort fest, an dem Sie sich in stressigen Zeiten mental ausruhen können. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich eine friedliche Szene vor. Versuchen Sie, sich mit all Ihren Sinnen vorzustellen, welche Empfindungen, Gerüche, Geschmäcker usw. dieser Ort verursacht.
   • Nehmen wir an, Sie lieben das Wandern. Wenn Sie es übertreiben, schließen Sie die Augen und tun Sie so, als ob Sie in einem Zelt im Wald wären. Denken Sie für ein paar Minuten über die Empfindungen, Geräusche, Geschmäcker und Gerüche der Natur nach. Das sollte dich beruhigen.
   • Alternativ können Sie die Aromatherapie verwenden, um sich zu entspannen. Wählen Sie ätherische Öle mit beruhigenden Düften wie Lavendel oder Kamille und klopfen Sie sie an den Pulsationspunkten Ihres Körpers in einen Tropfen.
   • Oder trinken Sie Kräutertees, die die Entspannung fördern.
4. 4 Vergessen Sie nicht die Vorteile der Arbeit. Jeder arbeitet aus einem bestimmten Grund. Auch wenn Ihr Job die Welt nicht verändert, müssen Sie hart arbeiten, um sich mit Grundbedürfnissen wie Nahrung und Unterkunft zu versorgen. Wenn Sie von der Arbeit gestresst sind, denken Sie etwa so: "Manchmal verschleißt die Arbeit, aber mit einem Gehalt zahlt sich alles aus."
   • Es kann hilfreich sein, darüber nachzudenken, kleine Belohnungen für jeden Gehaltsscheck zu kaufen. Bestellen Sie zum Beispiel jedes Mal, wenn Sie Ihren Gehaltsscheck erhalten, eine Essenslieferung zu Ihnen nach Hause. Auf diese Weise werden Sie die Vorteile Ihres Jobs nicht vergessen.
   • Denken Sie bei jedem notwendigen Einkauf daran, wie Ihr Gehalt dazu beigetragen hat. Denken Sie: "Ich habe das Glück, arbeiten zu können, um diese Produkte zu kaufen."
5. 5 Feiern Sie die positiven Beiträge, die Sie leisten. Denken Sie an die guten Dinge, die Sie bei der Arbeit tun, auch an die kleinen. Wenn Sie für eine gemeinnützige Organisation eine langweilige Aufgabe zur Dateneingabe haben, sollten Sie sich überlegen, wie der Prozess der Organisation als Ganzes zugute kommt. Selbst wenn Sie ein winziges Zahnrad in einer Maschine sind, erlauben Sie ihr, sich zu bewegen, und Sie sollten stolz darauf sein.
   • Auch wenn Sie keine Leidenschaft für Ihre Arbeit haben, können Sie etwas in das Team einbringen. Wenn Sie nett zu Ihren Kollegen sind, können Sie ein positives Arbeitsklima fördern.
   • Auch Arbeiten auf niedrigem Niveau sind wichtig. Jemandem in einem Café einen Latte zu geben, kann den Tag einer Person verbessern, auch wenn Sie dies nicht für eine ernsthafte Aufgabe halten.
   • Wenn Sie sich langweilen und das Gefühl haben, aus diesem Job herausgewachsen zu sein, denken Sie darüber nach, welche Änderungen Sie vornehmen können, um diese Langeweile zu lindern.

Methode 2 von 3: Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Arbeit vor

1. 1 Bitten Sie um die Zuweisung neuer Verantwortlichkeiten, die Sie interessieren. Wenn Sie Tag für Tag die gleiche Aufgabe erledigen, kann es eintönig und langweilig werden. Anstatt es zu akzeptieren, melden Sie sich freiwillig, um etwas Neues zu tun. Gehen Sie zu Ihrem Chef und fragen Sie, ob Sie ein paar neue Büroaufgaben übernehmen können.
   • Überlegen Sie genau, ob das Unternehmen Schwächen hat, die verbessert werden können. Vielleicht ist das Social-Media-Profil Ihres Unternehmens zum Beispiel ziemlich schlampig. Freiwillige, um es zu verbessern.
2. 2 Machen Sie To-Do-Listen. Einer der Gründe, warum Menschen Arbeit nicht mögen, ist, dass sie sich überarbeitet fühlen. Wenn Sie jeden Tag mit unglaublichem Druck zur Arbeit gehen, sind Sie wahrscheinlich kein glücklicher Mensch. Organisieren Sie Ihre Aufgaben auf einer täglichen To-Do-Liste, um ruhig zu bleiben.
   • Ordne die Dinge nach Wichtigkeit. Teilen Sie Ihre Liste beispielsweise in Abschnitte mit Dingen auf, die heute zu erledigen sind und die warten können.
   • Sie werden ein Erfolgserlebnis spüren, wenn Sie Elemente von Ihrer To-Do-Liste streichen. Dies kann dazu führen, dass Sie dank der Erfahrung des Stolzes Freude an Ihrer Arbeit haben.
3. 3 Konzentrieren Sie sich auf eine Sache nach der anderen. Wenn Sie sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren, haben Sie weniger Zeit, über Stress oder Unzufriedenheit nachzudenken. Während Sie an einer Aufgabe arbeiten, schenken Sie ihr Ihre volle Aufmerksamkeit und verdrängen Sie Ihre Sorgen oder Ängste. Dies wird Sie beschäftigen und Spaß machen.
   • Wenn Sie viel Freizeit bei der Arbeit haben, ist es nicht verwunderlich, wenn Sie Angst haben. Wenn die Geschäftsleitung zustimmt, bringen Sie Bücher und Kreuzworträtsel mit ins Büro, damit Sie in Ihrer Freizeit etwas zu tun haben.
   • Anfangs kann es schwierig sein, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Es braucht Übung, aber mit der Zeit können Sie Ihre Konzentration verbessern und Ihre Arbeitsumgebung zufriedenstellender gestalten.
4. 4 Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Arbeit zum Besseren zu verändern. Wenn Ihnen etwas an Ihrem Job nicht gefällt, ergreifen Sie Maßnahmen, um es zu ändern. Chefs lieben Mitarbeiter, die stets bestrebt sind, ihren Arbeitsablauf zu verbessern, also finden Sie Wege, um positive Veränderungen vorzunehmen, von denen alle profitieren. Kritisieren Sie vor allem nicht den Workflow oder die Anweisungen und präsentieren Sie Ihre Ideen mit einer positiven Einstellung.
   • Nehmen wir an, jeder bei der Arbeit verwendet eine Art veralteter Software. Ermutigen Sie Ihren Chef, auf eine einfacher zu verwaltende Software umzusteigen. Helfen Sie freiwillig, andere Mitarbeiter zu schulen, damit die Dinge reibungsloser laufen.
   • Jemand kann die Arbeit möglicherweise nicht fristgerecht einreichen. Erteilen Sie Ihren Mitarbeitern freiwillig eine kurze Lektion zum Thema Zeitmanagement, um die Produktivität zu steigern.
5. 5 Lerne eine neue Fähigkeit. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Arbeit ins Stocken geraten ist, lernen Sie etwas Neues. Egal, ob es sich um eine Software handelt, die Sie nicht verwenden können, oder um eine bestimmte Art des Schreibens, nutzen Sie Ihre Ausfallzeiten bei der Arbeit, um neue Fähigkeiten zu erlernen. Wenn Ihr Chef sieht, dass Sie etwas Neues gelernt haben, können Sie möglicherweise auf der Karriereleiter nach oben klettern. Und in Zukunft haben Sie vielleicht eine bessere Position.
6. 6 Machen Sie den ganzen Tag Pausen. Wenn Sie Anspruch auf 5-Minuten-Pausen haben, verwenden Sie diese. Strecken Sie Ihre Beine, machen Sie einen Spaziergang, essen Sie einen Snack oder tun Sie etwas anderes, um sich zu entspannen. Auch wenn Sie keine wirklichen Pausen haben, stehen Sie für etwa 30 Sekunden auf und strecken Sie sich. Auch kurze Arbeitspausen sind hilfreich.
   • Wenn Sie eine Stunde Pause haben, fragen Sie, ob Sie sie in 15-Minuten-Stücke aufteilen können. Dadurch haben Sie das Gefühl, mehr Zeit für sich zu haben.

Methode 3 von 3: Work-Life-Balance entwickeln

1. 1 Trennen Sie die Verbindung nach dem Verlassen. Wenn Sie nach Feierabend über die Arbeit nachdenken, versuchen Sie, dies zu vermeiden. Denken Sie: "Ich habe für heute mein Bestes gegeben und kann mich jetzt entspannen." Konzentrieren Sie sich außerhalb der Arbeit auf Ihre Hobbys, Freunde, Familienmitglieder, Haustiere und andere Aspekte des Lebens außerhalb des Büros. Sie arbeiten hart und verdienen es, sich am Ende des Tages zu entspannen.
   • Versuchen Sie, nicht über Ihren Job zu sprechen oder sich darüber zu beschweren, nachdem Sie den Dienst verlassen haben. Dies verschlimmert das Problem nur, und es ist am besten, keine Arbeit ins Haus zu bringen.
2. 2 Denken Sie daran, dass Sie Sie sind, nicht Ihr Job. Unzufriedenheit mit der Arbeit durchdringt oft den ganzen Menschen und verursacht im Allgemeinen Negativität aus dem Leben. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht Ihr Job sind. Neben ihr hast du andere Dinge im Leben, wie Freundschaften und familiäre Verpflichtungen. Konzentriere dich auf sie, wenn du dich entmutigt fühlst.
3. 3 Ergreifen Sie woanders die Initiative. Nicht jedem gelingt es, einen Traumjob zu finden. Wenn Sie nicht in dem Bereich arbeiten, den Sie lieben, können Sie Ihren Hobbys außerhalb der Arbeit nachgehen. Arbeite ehrenamtlich bei einer Organisation, die mehr Hilfe benötigt.
   • Wenn Sie beispielsweise in einem Büro arbeiten, aber Ihr Ziel darin besteht, mit Kindern zu arbeiten, melden Sie sich freiwillig in einem Kindergarten, einer Bibliothek oder einer Schule an, um Kindern beim Unterrichten zu helfen.
4. 4 Verweigern Sie sich nicht Hobbys und Leidenschaften. Arbeit muss nicht der einzige Kanal in Ihrem Leben sein. Denken Sie über Ihre Leidenschaften nach und finden Sie Wege, sie auszulagern. Wenn du dich für Musik interessierst, gründe eine Gruppe mit deinen Freunden. Treten Sie einer lokalen Theatergruppe bei, wenn Sie sich für die Schauspielerei interessieren. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um sich außerhalb der Arbeit erfüllt zu fühlen.
5. 5 Sprechen Sie mit dem Management über die Möglichkeit, an manchen Tagen remote zu arbeiten. Manchmal lädt Sie allein die Abwesenheit vom Büro mit positiver Energie und Energie auf, um Ihre Aufgaben zu erfüllen. Die Arbeit von zu Hause aus kann Ihnen helfen, eine bessere Work-Life-Balance zu entwickeln.Finden Sie heraus, ob die Richtlinien Ihres Unternehmens es Ihnen erlauben, aus der Ferne zu arbeiten, und fragen Sie, ob Sie an mehreren Tagen in der Woche (oder im Monat) Geschäfte von zu Hause aus erledigen können.
6. 6 Ziehe in Erwägung, einen Berater aufzusuchen. Manchmal liegt der Grund nicht in der Arbeit, sondern in versteckten Problemen. Ein Psychologe kann Ihnen helfen, mit diesen Problemen umzugehen und festzustellen, ob Sie an Angstzuständen oder Depressionen leiden.

Tipps

• Wenn Sie Ihr Job wirklich unglücklich macht, ziehen Sie in Betracht, eine Übersetzung anzufordern oder suchen Sie nach etwas Passenderem.