Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Die Störung verstehen
• Teil 2 von 3: Helfen Sie der Person auf dem Weg zur Selbstverbesserung
• Teil 3 von 3: Bleib ruhig, leicht und gefasst
• Tipps

Die Zwangsstörung, auch als Zwangsstörung bekannt, ist eine chronische Angststörung mit depressiven Zwangsgedanken und damit verbundenen Zwangshandlungen (Zwangshandlungen). Das OCD-Opfer hat normalerweise seine eigenen "Aktionen" oder "Rituale", die es ausführt. Es kann genauso deprimierend sein, mit jemandem auszukommen, der an Zwangsstörungen leidet, aber die Störung bedeutet nicht, dass Sie Ihre Beziehung vom Problem bestimmen lassen sollten.Wenn Sie feststellen, dass es Ihnen schwerfällt, mit jemandem mit einer Zwangsstörung auszukommen, und Sie Unterstützung und Anleitung suchen, beginnen Sie mit dem ersten Absatz dieses Artikels.

Schritte

Teil 1 von 3: Die Störung verstehen

1. 1 Achten Sie auf mögliche Signale. Wenn Sie genau hinschauen, sollten Sie Warnzeichen dafür erkennen, dass sich OCD entwickelt. Viele Manifestationen (Manifeste) im Gedankengang, die dann im Verhalten umgesetzt werden. Wenn Sie befürchten, dass jemand, der Ihnen am Herzen liegt, an Zwangsstörungen leiden könnte, achten Sie auf die folgenden Anzeichen:
   • Erhebliche Zeiträume, die eine Person alleine verbringt (in der Badewanne, beim Anziehen, bei der Hausarbeit usw.)
   • Wiederholt Aktionen immer und immer wieder (wiederholte Aktionen)
   • Ständige Selbstverurteilung; ein übertriebener Validierungsbedarf
   • Auch einfache Aufgaben erfordern Mühe
   • Ständige Langsamkeit
   • Erhöhte Angst vor Kleinigkeiten
   • Übermäßige, unnötige emotionale Reaktionen auf kleine Dinge
   • Schlafstörungen
   • Die Person bleibt lange wach, um alles Notwendige zu erledigen.
   • Deutliche Veränderungen der Essgewohnheiten
   • Erhöhte Reizbarkeit und Unentschlossenheit
2. 2 Unterscheiden Sie zwischen den Arten von OCD. Die meisten von uns stellen sich vor, dass OCD-Betroffene sich 30 Mal die Hände waschen, bevor sie aus dem Bad steigen, oder den Schalter genau 17 Mal umlegen, bevor sie zu Bett gehen. Tatsächlich manifestiert sich OCD auf verschiedene Weise:
   • Unterlegscheiben... Sie haben Angst vor einer Ansteckung und leiden meist unter zwanghaftem Händewaschen.
   • Gutachter... Sie überprüfen wiederholt Gegenstände (ob der Ofen ausgeschaltet ist, ob die Tür geschlossen ist); Alltägliche Dinge erscheinen ihnen gefährlich und schädlich.
   • Zweifler und Sünder... Diese Leute müssen alles richtig machen. Wenn nicht, wird etwas Schreckliches passieren - sie fühlen sich sogar bestraft.
   • Liebhaber des Zählens und Ordnens von Objekten... Dieser Typ ist besessen von Ordnung und Symmetrie. Sie haben oft Aberglauben über bestimmte Zahlen, Farben und Orte.
   • Sammler... Diese Menschen leiden unter Angst: Jede Kleinigkeit, die weggeworfen wird, führt sofort dazu, dass etwas Schlimmes passiert. Alles bleibt erhalten – vom Müll bis zu alten Rezepten.
     • Wenn Sie zwanghafte Gedanken haben oder manchmal zwanghaftes Verhalten zeigen, ist dies mehr heißt nichtdass Sie OCD haben. Um mit dieser Störung diagnostiziert zu werden, müssen Sie depressiv sein und glauben, dass diese Gedanken und Handlungen mit Ihrem Leben zusammenhängen.
3. 3 Es versteht sich von selbst, dass es verschiedene Möglichkeiten der Psychotherapie gibt. Im Fokus steht derzeit die kognitive Verhaltenspsychotherapie (KVT). Medikamente werden manchmal in Verbindung mit einer Therapie verwendet, wenn der Therapeut oder Arzt dies für hilfreich hält; Medikamente allein werden jedoch selten verwendet. CPR wird normalerweise in zwei Formen durchgeführt:
   • Empirische Verifizierung (Experiment)... Obwohl dies keine leichte Aufgabe ist, wird die Person gebeten, das zu tun, was sie ängstlich macht, und dann nicht eine Schutzmaßnahme ergreifen; Berühren Sie beispielsweise die Türklinke und nicht Hände zu waschen. Er muss bei seiner Angst bleiben, bis er spürt, dass sie schwächer wird. Langsam aber sicher wird die Dauer der Angst immer kürzer.
   • Kognitive Psychotherapie... Diese Linie der HLW konzentriert sich auf Gedanken und wie sie bei Zwangsstörungen oft zu einem ungesunden Zustand hypertrophieren. Dem Individuum wird gezeigt, wie es auf Zwangsgedanken reagiert und das Bedürfnis nach Zwang ablehnt (zwanghafte Abwehrhandlung).
4. 4 Ermutigen Sie die Person, ein Gespräch zu führen. Wenn Sie darüber sprechen, zeigen Sie der Person nicht nur, dass Sie offen und bereit sind, ihren Standpunkt zu akzeptieren, sondern auch, wie sich die Störung auf sie persönlich auswirkt. Unterstützung zu demonstrieren hilft.
   • Versuchen Sie auf die eine oder andere Weise nicht, der Person den Trugschluss ihres Verhaltens aufzuzeigen.Die meisten OCD-Patienten finden es unlogisch und lächerlich. Wenn du versuchst, jemandem zu zeigen, dass er falsch liegt, siehst du verurteilend aus und stellst dich über ihn. Daher ist die beste Strategie in einem solchen Gespräch eine freundliche Haltung und Offenheit.
5. 5 Denken Sie daran, dass Veränderungen für sie eine Quelle von Stress sind. Zwangsstörung wird oft durch Stress ausgelöst, und die meisten Menschen mit Zwangsstörung empfinden die Veränderungen als mehr als stressig. Wenn Sie ihrem gewohnheitsmäßigen Verhalten im Weg stehen (sei es zwanghafte Handlungen oder etwas anderes), können sie mit einer ganzen Reihe von OCD-Manifestationen auf Sie reagieren. Sie stehen ganz am Anfang dieser Reise zur Genesung, daher ist es wichtig zu verstehen, wie dies den Einzelnen begeistern kann. OCD ist die Säule, mit der er mit Stress und Anspannung fertig wird, und das ist es, was Sie eliminieren möchten.
   • Mit anderen Worten, Sie müssen sehr geduldig und aufmerksam sein, was mit der Psyche von jemandem mit Zwangsstörung passiert. Für Sie mag es wie eine Kleinigkeit erscheinen, 12 Mal nicht an die Tür zu klopfen, bevor Sie gehen - eine tödliche Katastrophe. Kein Wunder, dass dies beim Menschen Stress verursacht!

Teil 2 von 3: Helfen Sie der Person auf dem Weg zur Selbstverbesserung

1. 1 Schaffen Sie eine unterstützende Umgebung für ihn. Egal wie sehr dir diese Person auf die Nerven geht, du musst sie inspirieren und aufmuntern. Egal wie hoffnungslos er dir erscheint, du musst ihn inspirieren und aufmuntern. Es wird nicht einfach, aber nur so kann man sich verbessern. Behalten Sie immer einen ausgeglichenen Ton bei und halten Sie sich so weit wie möglich von Kritik fern.
   • Es sollte nicht so aussehen, als würdest du jemandem einen Gefallen tun, das ist nicht der Sinn des Helfens. Schauen wir genauer hin: Unterstützung zu leisten bedeutet nicht, Gleichgültigkeit gegenüber dem aufdringlichen Verhalten der Person zu entwickeln. Dies bedeutet, dass Sie am Puls der Veränderungen und des emotionalen Zustands bleiben müssen, warme Umarmungen geben, wenn eine Person es braucht.
2. 2 Sorgen Sie für eine klare und einfache Kommunikation. Mit anderen Worten, spielen Sie keine Spiele mit der Person. Fragt er, ob alle Türen und Fenster geschlossen sind und ob der Ofen ausgeschaltet ist, braucht er nicht höflich zu antworten: "Ich bin mir sicher, obwohl ich den Ofen nicht überprüft habe." Sei stattdessen ehrlich zu ihm. Wenn er stark genug ist, sagen Sie: „Danke, aber ich werde heute wahrscheinlich auf Zwangsstörungen verzichten“ und schubsen Sie leicht mit der Schulter. Sich daran zu verweigern ist eine sanfte Art zu zeigen, dass man zumindest auf seinem eigenen Territorium nicht bereit ist, sich damit abzufinden.
   • Wenn dein Geliebter nicht so stark Halten Sie die Diskussion zu diesem Thema vorerst kurz. Zeigen Sie kein Interesse oder Besessenheit von seiner Besessenheit. Auf die Frage "Sind die Türen geschlossen?" die Antwort sollte "Ja" lauten. Das ist alles. Wenn die Person fortfährt, sagen Sie ihr, dass Sie über etwas anderes sprechen möchten, da dieses Gespräch nutzlos ist.
3. 3 Ermutigen Sie sie, ihre verschriebenen Medikamente einzunehmen. Die Einnahme von Medikamenten ist manchmal unangenehm. Die Person, der Sie nahe stehen, hat wahrscheinlich Nebenwirkungen. Möglicherweise möchte er das Arzneimittel überhaupt nicht einnehmen. Es ist sehr wichtig zu betonen: Medikamente müssen streng nach dem vorgeschriebenen Schema eingenommen werden, Sie können sie nicht einfach einnehmen und ablehnen. Versuchen Sie zu betonen, wie viel es Ihnen bedeutet, dass die Person besser werden möchte; Sagen Sie ihm, dass Sie davon überzeugt sind, dass die Medikamente sein Leben bald glücklicher machen werden.
   • Fragen Sie, was sie davon halten, zusammen zum Arzt zu gehen. Ein Arztgespräch ist eine Gelegenheit, die Meinung von Spezialisten einzuholen, Fragen zum Behandlungsverlauf und -erfolg sowie zu den zu erwartenden Nebenwirkungen zu stellen.
4. 4 Behalten Sie Ihre gewohnte Routine bei. Während dies für einen OCD-Patienten stressig sein kann und es für Sie schwierig sein wird, seinen Wünschen zu widerstehen, ist es sehr wichtig, dass die Menschen um die Person ihr Verhalten nicht ändern. Wenn er Sie bittet, alle Lücken im Zeitungstext zu schließen, tun Sie es nicht. Wenn er sagt, dass ein Teil des Hauses abgesperrt ist, ist es nicht so.Ja, es wird ihn erregen, aber Sie müssen dies verstehen: Die Exposition gegenüber Auslösern ist wichtig, damit sich ein OCD-Kranker erholen kann.
   • Nein, Sie können es nicht 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche bewachen. Dies ist nicht Ihre Aufgabe. Aber Sie können 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche auf sich selbst aufpassen, und das ist das Beste, was Sie tun können. Wenn Sie nicht an seinem Spiel teilnehmen, haben Sie bereits den halben Sieg errungen. Wenn eine Person Sie also auffordert, etwas Unlogisches zu tun, mehr Zeit mit etwas zu verbringen, als Sie brauchen, oder etwas ehrlich gesagt Lustiges sagt, tun Sie es nicht.
5. 5 Übernehmen Sie sein Verhalten nicht. Sollte ohne Worte klar sein, oder? Leider geben viele nach, um an "Ritualen" teilzunehmen, wenn ein geliebter Mensch danach fragt - nur damit es einfacher geht und es keine Konflikte gibt. Ja, es ist einfacher, aber es wird die Person nicht zur Genesung führen. Sie sollten sich so weit wie möglich von seinen täglichen Ritualen fernhalten. Machen Sie deutlich, dass Sie sie überhaupt nicht haben.
   • Versuchen Sie nicht einmal, Ihre Handlungen irgendwie mit ihm zu koordinieren, und stimmen Sie ihnen vor allem nicht zu. Wenn eine Person darauf besteht, einen seltsamen Weg zu einem Café zu nehmen, tun Sie es nicht. Wenn Sie im Auto sitzen und aussteigen möchten und die Person die Türen immer wieder schließt und öffnet, gehen Sie Ihren Geschäften nach. Wenn ihr Verhalten Sie verärgert, rationalisieren Sie die Situation: Sagen Sie ihnen, dass Sie du kannst nicht ihre Handlungen mit ihren Zwängen koordinieren und sie auf diese Weise nicht besser werden.
6. 6 Versuchen Sie Ihr Bestes, um eine positive Einstellung zu bewahren. Schließlich ist Ihr Liebling noch gesund. Die Sonne scheint noch und du hast so viel vor dir - bleib positiv! Es mag Ihnen vorkommen, dass sich der Zustand einer Person nicht zum Besseren ändert, aber im Laufe der Zeit werden sie eintreten. Glauben Sie an das Beste und ermutigen Sie ihn weiter - er wird versuchen, Ihnen zu gefallen. Auch wenn es nicht auffällt, er will dich nicht enttäuschen.
   • Feiern Sie "gute Tage", ohne sein Problem direkt zu besprechen. Wenn sie kommen, werden Sie es bemerken. Ermutigen Sie die Person, Zwang zu widerstehen und zu loben, wenn sie es tut. Sie werden natürlich schlechte Tage haben, aber es werden immer mehr gute Tage passieren, wenn Sie eine positive Einstellung bewahren und an das Beste glauben.

Teil 3 von 3: Bleib ruhig, leicht und gefasst

1. 1 Finden Sie Unterstützung für sich. Es ist nicht beschämend, Psychotherapie zu verwenden. für sich... Es ist hilfreich, sich für eine Selbsthilfegruppe anzumelden. Das Leben ist schwierig, wenn Sie eine Zwangsstörung haben, aber das Leben mit jemandem, der Zwangsstörung hat, ist genauso schwierig. Um cool zu bleiben und die Lichtquelle zu sein, die Ihre Lieben brauchen, brauchen Sie auch Unterstützung. Denke nicht, dass du es nicht verdienst, das hast du nicht!
   • Sprechen Sie mit Freunden und Familie darüber, was Sie gerade durchmachen – vor allem, wenn sie es auch durchmachen. Wenn Sie fragen, ob sie einen guten Therapeuten oder eine gute Selbsthilfegruppe für diese Art von Problem kennen, können Sie das Richtige für sich und die Person mit Zwangsstörung tun.
2. 2 Sei geduldig. Wie das Sprichwort sagt: „Rom wurde nicht an einem Tag gebaut“ und OCD wird nicht über Nacht stattfinden. Es ähnelt dem Verlieben - es verblasst und vergeht, und dann wachst du eines Tages auf und merkst, dass es nicht mehr da ist. Zunächst können die Verbesserungen so gering sein, dass Sie denken, dass sie nirgendwo hinführen; Diese winzigen Verbesserungen werden sich jedoch im Laufe der Zeit zu großen Lebensveränderungen ansammeln.
   • Seien Sie auch mit sich selbst geduldig. Die Situation, in der Sie sich befinden, ist anstrengend und frustrierend, und Sie werden oft verwirrt sein, wie Sie sich richtig verhalten sollen. Gönnen Sie sich eine Pause! Sie kümmern sich um diese Person, das ist das Wichtigste. Solange du es tust denken richtig, all dies wird für Sie erwartet.
3. 3 Akzeptieren Sie, dass niemand schuld ist. Eine Person von OCD zu trennen kann schwierig sein.Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie beleidigt und wütend auf die Person sind, es mag Ihnen scheinen, dass Sie Recht haben. Versuchen Sie Ihr Bestes, um zu verstehen, dass niemand für OCD verantwortlich ist. Dieses Problem ist keine Person, die Ihnen nahe steht, es ist ein von ihm getrenntes Wesen. Die Person hat keine bewusste Kontrolle über ihn. Wenn überhaupt, ist es die Schuld von OCD, nicht seine!
   • Vielleicht fühlst du dich besser, wenn du versuchst, mit Humor an die Situation heranzugehen. Klingt alles ein bisschen komisch, ist es natürlich. Die Tür 18 Mal öffnen und schließen? Komm schon, das ist lächerlich! Darüber kann man lachen, das entschärft die Situation. Zumindest wird es dir helfen, deinen Verstand zu bewahren.
4. 4 Vermeide es, den Fortschritt täglich zu messen. Ihr geliebter Mensch wird gute und schlechte Tage haben. Es ist in Ordnung. So passiert es. Sätze wie "Oooh, gestern war alles in Ordnung!" Daraus wird sich eine Person schuldig fühlen, es wird ihm scheinen, als würde sich ihr Zustand verschlechtern. Betrachten Sie es genauso wie Ihr Gewicht - es schwankt, heute ist es ein Kilogramm mehr, in einer Woche ein paar Kilogramm weniger, das ist absolut normal.
   • Ermutigen Sie Ihre Familie zu einer objektiven Einschätzung der Situation. Wenn Sie den Episoden Nummern zuweisen, werden Sie feststellen, dass dieser Moment nicht so schlimm ist wie der letzte, obwohl es so aussieht. Organisieren Sie Aktivitäten, die Sie gemeinsam mit Ihrer Familie durchführen können: Fragebögen, Vereinbarungen (was wird von jedem Familienmitglied getan und was nicht) und Familientreffen, um Veränderungen zum Besseren anzuregen.
5. 5 Beachten Sie sogar kleinere Verbesserungen. Wozu? Diese kleinen Verbesserungen kolossal für einen geliebten Menschen mit OCD. 15 mal das Licht auslöschen statt 17? Das ist ein riesiger Gewinn für ihn, also gib es zu! Ihr geliebter Mensch macht Fortschritte auf Kosten großer Unannehmlichkeiten. Wenn Sie seine Gefühle anerkennen und ihn für seine Erfolge loben, wird es für ihn viel einfacher, immer wieder zu gewinnen.
   • Dies ist einfach Motivation für eine Person. Sie erleben diese Gefühle möglicherweise nicht wirklich (Sie denken vielleicht: Er hat das Ding 2 mal weniger umgedreht, was ist der Unterschied?), aber loben Sie trotzdem. Sie und Ihre warmen Gefühle werden mit dem Sieg über OCD in Verbindung gebracht.
6. 6 Nehmen Sie sich Zeit für sich. Dafür gibt es Gründe:
   • Sie müssen Ihren Verstand bewahren. Wenn Sie es verloren haben, können Sie für Ihre Lieben keine zuverlässige Festung sein.
   • Sie möchten nicht, dass die Person das Gefühl hat, ein Kindermädchen zu brauchen. Für einen Erwachsenen ist das ein unglaublich beunruhigendes Gefühl.
   • Lassen Sie nicht zu, dass OCD das Leben einer anderen Person ruiniert. Es gibt so viel im Leben außer Angst – für Sie, Ihren leidenden geliebten Menschen und für alle um Sie herum.

Tipps

• Seien Sie geduldig und zeigen Sie, dass Sie nicht glauben, dass OCD seine Schuld ist.
• Seien Sie unterstützend, aber denken Sie daran, dem OCD-Patienten nicht zu erlauben, neue „Muster“ (Verhalten) zu entwickeln, die Ihre tägliche Routine wiederholen. Variieren Sie Ihre Aufwachzeiten, helfen Sie der Person, unabhängiger zu werden, und zeigen Sie, dass sie alles ändern kann. Aber seien Sie immer bereit zu helfen.