Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 2: Tröste sie mit Worten
• Teil 2 von 2: Tröste sie mit echter Action
• Tipps
• Warnungen
• Zusätzliche Artikel

Wenn deine Freundin aufgebracht ist, gibt es zwei Möglichkeiten, sie zu trösten. Einerseits braucht sie emotionale Unterstützung durch deine Worte. Auf der anderen Seite muss sie sich geschützt und sicher fühlen, was durch den körperlichen Ausdruck der Unterstützung erleichtert wird. Kombiniert man beide Ansätze richtig, lässt ein Stimmungsumschwung nicht lange auf sich warten.

Schritte

Teil 1 von 2: Tröste sie mit Worten

1. 1 Fragen Sie, was passiert ist. Egal, was du darüber denkst, behalte deine Meinung vorerst für dich. Lass sie reden und erzähle ihre ganze Geschichte. Nicken Sie einfach mit dem Kopf, um zu signalisieren, dass Sie aufmerksam zuhören, und fügen Sie gegebenenfalls von Zeit zu Zeit kurze Kommentare ein. Wenn sie dir nichts sagen will, bestehe nicht darauf. Manchmal wollen Mädchen einfach nicht über die Gründe für ihre Sorgen sprechen. Wenn das der Fall ist, sag ihr einfach, dass du in der Nähe bist und lass sie weinen.
   • "Wie fühlen Sie sich?"
   • "Hat dich kürzlich etwas aufgeregt?"
   • "Du siehst aufgebracht aus. Was ist passiert?"
   • "Wenn Sie reden wollen, bin ich bereit, Ihnen zuzuhören."
2. 2 Unterstützen Sie, seien Sie nicht nachsichtig. Es spielt keine Rolle, ob Sie ihren Argumenten zustimmen oder nicht.Versuche sie einfach davon zu überzeugen, dass du bereit bist, dabei zu sein. Bring sie an einen abgelegenen Ort und sag ihr, dass es in Ordnung ist, wenn sie weinen will. Sag ihr, dass du auf ihrer Seite bist.
   • "Ich weiß, es ist furchtbar schwer für dich. Es tut mir so leid."
   • "Ich kann mir gar nicht vorstellen, wie du das alles durchmachst. Ich verstehe, das ist nicht einfach."
   • "Es tut mir leid, dass Sie so aufgebracht sind. Bitte sagen Sie mir, ob ich Ihnen bei etwas helfen kann."
3. 3 Erkenne das Problem an und drücke deine Gefühle prägnant aus. Zu sehen, dass jemand Ihr Problem sieht und versteht, bedeutet viel. Drücken Sie sich einfach und prägnant aus.
   • "Es tut mir so leid zu hören, dass deine Mutter krank ist."
   • "Ich weiß, dass Sie diese Beförderung verdienen. Es tut mir leid, dass Sie sie nicht bekommen haben."
   • "Sie war eine tolle Freundin und ich bin auch traurig, dass sie umzieht."
4. 4 Verzichten Sie auf Ratschläge. Die meisten Menschen ärgern sich, wenn es keine einfachen Lösungen gibt. Versuchen Sie also nicht, sie ihr anzubieten. Höchstwahrscheinlich hat sie schon an alles gedacht, und Ihr Rat lässt sie nur immer wieder denken, dass die Situation einfach "aussichtslos" ist. Sag besser:
   • "Es muss wirklich schwer für dich sein."
   • „Ich wünschte, ich hätte eine fertige Antwort oder Lösung. Aber ich möchte, dass du weißt, dass ich trotzdem da bin.“
   • "Was denkst du als nächstes?"
   • "Wie wollen Sie damit umgehen?"
5. 5 Zeigen Sie Empathie und zeigen Sie, dass ihre Emotionen wertvoll sind. Das kann besonders schwierig sein, aber sie sprechen zu lassen kann ihr helfen, die Kontrolle über ihre Emotionen zu erlangen. Helfen Sie ihr, ihre Gefühle offen auszudrücken, anstatt Beispiele aus ihrer eigenen Erfahrung zu nennen. Emotionen zu benennen wird ihr helfen, sie zu kontrollieren:
   • "Ich weiß, wie sehr du diesen Job wolltest. Wenn ich du wäre, wäre ich schrecklich aufgebracht."
   • „Du hast jedes Recht, verärgert zu sein. Wenn ich du wäre, würde ich genauso empfinden.“
   • "Ich weiß, dass Sie aufgebracht und wütend sind. Ich verstehe, dass die Situation wirklich unangenehm ist."
6. 6 Behalten Sie eine positive Einstellung bei. Es ist sehr wichtig. Unterstützen Sie sie, indem Sie sie ständig daran erinnern, dass sich früher oder später alles zum Besseren wenden wird. Sie wird deinen Rat einholen, also pass auf, dass du nicht negativ wirst. Bringen Sie positive Energie in das Gespräch, und dann wird sie langsam aber sicher davon durchdrungen.
   • "Lass los, was passiert. Du weißt, egal wie schwer es für dich ist, diese Gefühle werden vergehen."
   • "Lass uns gemeinsam an die guten Momente erinnern. Erinnerst du dich, wie ..."
   • „Im Moment sieht alles schrecklich aus, ich weiß. Aber ich werde da sein, bis sich die Dinge zum Besseren wenden.“
7. 7 Versuchen Sie, ihre Probleme nicht herunterzuspielen oder mit ihr herunterzureden. Denken Sie am Ende des Tages daran, dass Sie nicht dazu da sind, alles auf magische Weise zu reparieren, sondern sie zu unterstützen. Wenn du sagst „es ist egal“ oder „ich habe das auch durchgemacht“, wird sie den Eindruck bekommen, dass du sie nicht ernst nimmst. Folgendes kannst du nicht sagen:
   • "Du warst sowieso zu gut für den Job. Sie sind deine Zeit nicht wert." Wenn sie sich darüber aufregt, glaubt sie natürlich selbst, dass der Job ihre Zeit wert war.
   • "Ich weiß genau, wie du dich fühlst." Jedes Problem ist auf seine Weise einzigartig - man kann nicht genau wissen, wie sie sich fühlt - und sie wird dies leicht verstehen.
   • "Du bist so stark - alles wird gut." Manchmal brauchen Menschen Zeit, wenn sie nicht stark sein müssen. Lass sie nicht denken, dass sie in deiner Nähe nicht verwundbar sein sollte.
   • "Ich weiß, wie schrecklich das ist. Und ich habe dir nicht gesagt, wie..." Hier geht es nicht um deine Probleme in der Vergangenheit, also versuche, das Thema nicht zu wechseln.

Teil 2 von 2: Tröste sie mit echter Action

1. 1 Sei geduldig, bis sie ihre Emotionen kontrollieren kann. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich passiv verhalten müssen. Beobachte, warte und nutze den Moment, in dem es an der Zeit ist zu handeln. Je nachdem, wie aufgebracht deine Freundin ist, dauert es eine Weile, bis sie sich öffnet. Sie können nur verstehen, wenn es besser ist, durch Kommunikation zu handeln. Fragen Sie ständig, ob sie bereit ist zu sprechen.
   • Lass sie nur in Ruhe, wenn sie direkt danach fragt. Wenn sie wütend oder verärgert ist, bleib dort, bis die Emotionen abgekühlt sind.
2. 2 Durch Körperkontakt trösten. Leichte Berührungen wirken Wunder. Sie setzen ein Hormon namens Oxytocin frei. Dieses Hormon verstärkt Gefühle von Verbundenheit, Zuneigung, Vertrauen und Nähe. Wenn Sie Händchen halten, streichen Sie mit dem Daumen über ihre Finger oder ihren Handrücken. Sie können Ihre Hand auf Ihre Schulter oder im Bereich der Schulterblätter legen - der Effekt ist der gleiche.
   • Händchenhalten ist eine wunderbare Möglichkeit, Stress abzubauen. Allein diese einfache Aktion gibt Ihnen ein Gefühl von Vertrauen und Sicherheit und senkt auch den Cortisolspiegel ("Stresshormon").
3. 3 Umarme sie. Umarme sie fest, aber klopfe ihr sanft und sanft auf den Rücken, als Zeichen der Ermutigung und des Trostes. Denken Sie daran, dass diese Umarmung nur dazu dient, das Mädchen zu trösten, also stellen Sie sicher, dass sie sich sicher und geborgen fühlt.
   • Umarmungen geben dir ein Gefühl von Sicherheit. Berührung hilft uns aufzumuntern.
4. 4 Erzwinge keine Ereignisse. Eine sanfte Berührung oder Umarmung reicht aus, um das Mädchen zu trösten. Wenn sie dich küssen will, wird sie es selbst tun.
5. 5 Verschieben Sie es aus der Position. Bringen Sie sie physisch irgendwohin - überraschen Sie sie mit einer von Freundlichkeit diktierten Handlung. Im Moment möchte sie höchstwahrscheinlich nicht mit Menschen zusammen sein. Biete an, dich etwas zu lockern, um dich von schweren Gedanken abzulenken.
   • Machen Sie ein Picknick zu zweit.
   • Verwöhnen Sie sie mit einer Massage oder einem Spa-Ausflug.
   • Nimm sie mit in eine Komödie.
   • Geh mit ihr spazieren.

Tipps

• Geh nicht. Wenn sie nicht reden will, warten Sie, bis sie will.
• Sobald sie sich beruhigt hat, gib ihr Tee oder kaufe Schokolade oder andere Süßigkeiten. Damit zeigst du deine Sorge um ihr Wohlergehen.
• Wenn du das Gefühl hast, dass du ihr nicht helfen kannst, lade sie ein, mit einer Freundin zu sprechen. Biete ihr an, sie zu ihrem Platz zu bringen und sie abzuholen, wenn sie sich besser fühlt.

Warnungen

• Seien Sie vorsichtig mit Humor, wenn Sie versuchen, das Mädchen aufzuheitern. Sie mag deine Bemühungen zu schätzen wissen, aber wahrscheinlich werden die Witze selbst sie nicht zum Lächeln bringen.
• Meistens schätzen Mädchen es, sie zu trösten, aber einige ziehen es vor, in diesem Zustand allein zu sein. Wenn deine Freundin sagt, dass sie alleine sein möchte oder sich angemessen verhält, gib ihr diesen Freiraum. Aber geh nicht zu weit, sie könnte ihre Meinung ändern und möchte, dass du dabei bist.

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