Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Schaffen Sie eine sichere Umgebung
• Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihr eigenes Verhalten
• Methode 3 von 3: Befreien Sie sich von Ungeschicklichkeit, indem Sie Ihren Körper trainieren

Stolpern und fallen Sie ständig? Unbeholfenheit ist überhaupt nicht lustig und kann manchmal sogar gefährlich sein. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie weniger ungeschickt sein können. Dieser Leitfaden bietet einige grundlegende praktische Richtlinien, um träge Bewegungen zu minimieren.Indem Sie Ihre Umgebung ändern, um sie sicherer zu machen, und indem Sie Ihr Verhalten neu definieren, um vorsichtiger und rücksichtsvoller zu sein, können Sie in nur wenigen Schritten einen großen Unterschied machen und agiler werden.

Schritte

Methode 1 von 3: Schaffen Sie eine sichere Umgebung

1. 1 Hausputz. Wenn Sie einen Bereich mit weniger Unordnung schaffen, können Sie Prellungen durch Kollisionen mit Objekten oder Schnitten vermeiden. Wie in vielen Situationen im Leben wird es viel einfacher sein, Erfolg zu haben, indem Sie ein förderliches Umfeld schaffen, in dem es einfacher ist, Ihr Ziel zu erreichen (weniger unangenehm zu werden).
   • Lassen Sie Ihre Schuhe vor der Tür, damit sie Ihnen nicht im ungünstigsten Moment im Weg stehen.
   • Spenden, recyceln oder entsorgen Sie alte Gegenstände, die Sie nicht mehr benötigen. Dies wird dazu beitragen, Unordnung zu reduzieren.
2. 2 Tragen Sie gut sitzende Kleidung. Bei Spaziergängen wird sie sich also an nichts klammern. Die Länge der Hose sollte für Sie perfekt sein. So vermeiden Sie, dass Sie auf Ihre eigene Hose treten oder darüber stolpern.
   • Achte darauf, dass die Schnürsenkel nicht zu lang sind. Dadurch wird verhindert, dass Sie darauf treten oder darüber stolpern.
   • Ihre Hose sollte nicht lang genug sein, um unter die Schuhsohle zu passen. Die richtige Länge der Hose verringert die Sturzgefahr.
3. 3 Organisieren Sie sich besser. Die Organisation Ihrer Haushaltsgegenstände kann helfen, Unfälle zu vermeiden. Wenn Sie alle Stellen kennen, an denen Sie Dinge brauchen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, versehentlich in etwas zu stolpern oder überrascht zu werden (z. B. ein Messer an der Stange, an dem Sie sich verletzen könnten).
   • Artikel nach Gebrauch zurückgeben.
   • Stellen Sie sicher, dass die Drähte so gesammelt und angeordnet sind, dass sie keine Stürze verursachen können.
4. 4 Installieren und verwenden Sie Handläufe auf Treppen. Wenn Ihr Haus bereits über ein Geländer verfügt, stellen Sie sicher, dass es Ihr Gewicht tatsächlich tragen kann und sicher an der Wand befestigt ist.
   • Verwenden Sie das Geländer, wenn Sie die Treppe hinuntergehen. Bewegen Sie sich langsam und verwenden Sie die vorhandene Sicherheitsausrüstung. Geländer werden nicht nur benötigt, um sie bei einem Sturz festzuhalten, sondern vor allem, um eine solche Situation zu vermeiden.
5. 5 Legen Sie Antirutschmatten an den gefährlichsten Stellen aus. Bäder, Küchen und andere Orte mit rutschigen Böden, wie zum Beispiel Fliesenböden, sind mit Gefahren verbunden. Anti-Rutsch-Matten helfen Ihnen, in Bereichen wie Duschen oder dem Bereich vor dem Waschbecken eine sicherere Oberfläche zum Manövrieren bereitzustellen.
   • Meistens bestehen diese Teppiche aus Gummi. Sie sind in vielen Kaufhäusern und Fachgeschäften zu finden, die sich mit Sanitär, Küchengeräten und mehr befassen.
6. 6 Stellen Sie sicher, dass Ihr Zuhause gut beleuchtet ist. Wenn Sie in einem schwach beleuchteten Raum arbeiten, ist es viel schwieriger, mit Ihrer Unbeholfenheit umzugehen. Wenn die Grundbeleuchtung nicht ausreicht, ziehen Sie zusätzliche Lichtquellen in Betracht.
   • Als Ambientebeleuchtung ist eine Deckenbeleuchtung oft die beste Wahl, da diese Art der Beleuchtung den gesamten Raum mit Licht erfüllt. Diese Art der Beleuchtung hilft Ihnen, alle umgebenden Objekte klar zu sehen.
   • Schauen Sie sich bei eingeschaltetem Licht im Raum um und suchen Sie nach schlecht beleuchteten Bereichen. Fügen Sie zusätzliche Lichter hinzu, um eine ausreichende Beleuchtung zu gewährleisten.

Methode 2 von 3: Ändern Sie Ihr eigenes Verhalten

1. 1 Achten Sie auf Ihre Umgebung. Es ist leicht, sich in Gedanken zu verlieren, zu träumen oder auf andere Weise die Dinge um sich herum nicht mehr wahrzunehmen. Wenn sich eine solche Aussage speziell auf Sie bezieht, deutet dies auf Ihre Neigung zur Ungeschicklichkeit hin. Wenn Sie auf Ihre Umgebung achten, können Sie häufige Fehler vermeiden, z.
   • Schauen Sie sich um und bemerken Sie kleine Objekte um sich herum. Dies wird Ihnen helfen, besser im Weltraum zu navigieren und gute Gewohnheiten zu entwickeln, die Ungeschicklichkeit reduzieren.
2. 2 Beeil dich nicht. In Eile steigt die Wahrscheinlichkeit, einen Fehler zu machen, weil Sie denken, dass Sie nicht genug Zeit zum Manövrieren haben. In Eile ist es einfacher, das Bewusstsein für seine Umgebung zu verlieren und daher leichter zu stolpern, zu fallen, mit jemandem zusammenzustoßen oder einen Drink zu verschütten.
   • Üben Sie langsam und konsequent. Wenn Sie es eilig haben, werden Sie im gleichen Tempo handeln, auch wenn Sie versuchen, nicht zu viel Aufhebens zu machen. Achten Sie besonders darauf, gemessen zu werden und die notwendigen Schritte langsam zu unternehmen.
3. 3 Konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment. Leiden Sie unter "Zeitmangel" und dem ständig verfolgten Gefühl der Verspätung, dann konzentrieren Sie sich höchstwahrscheinlich auf die Deadline, die anstehende Aufgabe, die Sie erledigen müssen, oder den nächsten Ort, an dem Sie sein müssen. Konzentrieren Sie sich auf einen bestimmten Moment, um unbeholfene Fehler zu vermeiden.
   • Versuchen Sie, zwölf tiefe, langsame Atemzüge zu machen, damit Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren können. Auf diese Weise können Sie Ihre Gedanken sammeln und sich auf das konzentrieren, was in diesem besonderen Moment passiert.
4. 4 Achte auf details. Wenn du dich auf Details konzentrierst, kannst du Dinge um dich herum wahrnehmen und dich einfach auf das konzentrieren, was im Moment passiert. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie am Arbeitsplatz ständig Fehler machen.
   • Achte auf die kleinen Dinge, während du daran arbeitest, gute Gewohnheiten aufzubauen. So werden elementare Fehler im Beruf und in anderen Lebensbereichen vermieden.
   • Stören Sie sich nicht. Sie werden sich nicht auf Details konzentrieren können, wenn Sie sich ständig Sorgen um zukünftige Ergebnisse machen.
   • Erstellen Sie eine To-Do-Liste, um organisiert und bereit für eine Aufgabe zu bleiben.
5. 5 Sprechen Sie langsam und bewusst. Oft sagt Ihr Mund Dinge, an die Sie noch nicht gedacht haben. Überlegen Sie zuerst, was Sie sagen möchten. Wenn Sie Probleme mit dem Stottern haben, können Ihnen die gleichen Methoden wie bei körperlicher Unbeholfenheit helfen, die Unbeholfenheit loszuwerden und klarer zu sprechen.
   • Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie sagen werden, ist es besser, eine kurze Pause einzulegen, als zu versuchen, die Stille zu füllen. Schweigen mag auf den ersten Blick einschüchternd wirken, aber es gibt dir die Möglichkeit, klarer zu sprechen.
6. 6 Lerne selbstbewusster und positiver zu sein. Ungeschicklichkeit entsteht oft dadurch, dass man unvorbereitet ist und sich intensiv Sorgen darüber macht, „was die Leute denken“. Vertrauen hilft dir, dich zu entwickeln. Je selbstbewusster Sie werden, desto weniger unbeholfen und Ihr Selbstvertrauen wächst in der Zwischenzeit!
   • Üben Sie, außerhalb Ihrer Komfortzone zu handeln. Dies wird dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen und Ihre Komfortzone zu erweitern.

Methode 3 von 3: Befreien Sie sich von Ungeschicklichkeit, indem Sie Ihren Körper trainieren

1. 1 Verbessern Sie Ihr Körpergleichgewicht. Eine unangenehme Situation lässt sich oft vermeiden, indem man ein gutes Gleichgewicht hat, um einen Sturz oder eine Kollision zu verhindern. Regelmäßige, einfache Übungen können Ihre Chancen verbessern, auf den Beinen zu bleiben, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren.
   • Üben Sie das Stehen auf einem Bein. Sobald Sie sich an diese Übung gewöhnt haben, versuchen Sie, mit Ihrem nicht stützenden Bein nach vorne / hinten zu schwingen. So können Sie die Fähigkeit entwickeln, das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie mit etwas kollidieren.
   • Machen Sie kreisende Bewegungen mit freien Gewichten, während Sie auf einem Bein stehen. Dies hilft dabei, das Gleichgewicht zu halten, wenn der Punkt der Gewichtsanwendung geändert wird.
2. 2 Überprüfen Sie Ihr Sehvermögen. Sehstörungen oder Weitsichtigkeit können eine der Hauptursachen für Ungeschicklichkeit sein. Wenn Sie Probleme mit der Wahrnehmung der Welt um Sie herum haben, benötigen Sie möglicherweise Korrekturlinsen, um die Sehschärfe zu verbessern.
   • Wenn Sie ständig auf Objekte stoßen, die Sie einfach nicht bemerkt haben, versuchen Sie, dieses Problem besser zu lösen.Höchstwahrscheinlich haben Sie Sehprobleme, wenn Sie Hindernisse nicht unterscheiden können, selbst wenn Sie so aufmerksam und konzentriert wie möglich sind.
   • Besuchen Sie Ihren Augenarzt oder Optiker für eine Augenuntersuchung. Es ist sehr schwierig, das eigene Sehvermögen selbst einzuschätzen, da Sie bereits an seine Verschlechterung gewöhnt sind. Ein Facharzt wird Ihr Sehvermögen überprüfen und gegebenenfalls eine geeignete Optik verschreiben.
3. 3 Kraft aufbauen und Flexibilität. Kraft und Flexibilität verbessern nicht nur Ihr Gleichgewicht, sondern helfen Ihnen auch, agiler zu werden. Außerdem können Sie mit diesen Fähigkeiten eleganter aus einer unangenehmen Situation herauskommen.
   • Grundkraft ist besonders wichtig für das Gleichgewicht. Um es zu entwickeln, machen Sie Kniebeugen, Drehungen und ähnliche Übungen auf einem Fitball.
   • Dehnen Sie sich regelmäßig, um eine gute Flexibilität zu erreichen. Sie können in Lotus- oder Hundeposition sitzen oder Ihre Füße zusammendrücken. Entspanne deinen Nacken und neige deinen Kopf nach vorne. Überanstrengen Sie sich nicht, sonst kann es zu Verletzungen kommen. Denken Sie daran, beim Dehnen zu atmen.