Wie du aufhörst zu denken, dass du nichts verdienst

Video: Erfolgreiches Denken: So wirst du finanziell frei // Danien Feier

Inhalt

Schritte
Methode 1 von 4: So ändern Sie Ihr Denken
Methode 2 von 4: Wie man negative Energie loswird
Methode 3 von 4: So ändern Sie Ihr Verhalten
Methode 4 von 4: So erhalten Sie Hilfe
Warnungen
Ähnliche Artikel

Manchmal hat eine Person aufgrund eines geringen Selbstwertgefühls das Gefühl, dass sie nichts Gutes verdient. Es ist wichtig, diesen Gedanken zu widerstehen und zu versuchen, sie durch positivere zu ersetzen. Wenn das Gefühl, dass Sie nichts verdienen, lange anhält oder zu stark wird, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen.

Schritte

Methode 1 von 4: So ändern Sie Ihr Denken

1 Verstehe, warum du das Gefühl hast, nichts zu verdienen. Den Grund für dieses Gefühl zu verstehen, ist der erste Schritt zur Lösung des Problems. Haben Sie einen großen Fehler gemacht? Haben Sie das Gefühl, ständig Fehler zu machen? Glaubst du, du kannst die Erinnerungen an die Vergangenheit nicht loswerden? Möchten Sie jemand anderes sein?
2 Denken Sie daran, es gibt keine perfekten Menschen. Jeder hat seine Fehler, auch wenn ein Mensch äußerlich perfekt erscheint. Vielleicht scheinen Sie für jemanden das Ideal zu sein.
3 Bestimme, welche Gedanken automatisch in dir auftauchen. Manchmal wird eine Person von Gedanken heimgesucht, die keine Grundlage haben, und sie beginnen, die Haltung einer Person zu bilden. Du denkst zum Beispiel: "Ich werde nicht befördert, weil ich mich nicht genug bemüht habe." Achte auf diese Gedanken.
4 Überdenken Sie automatische Gedanken. Hast du wirklich ein bisschen probiert? Können Sie Bereiche benennen, in denen Sie über fundierte Kenntnisse verfügen? Was konntest du in letzter Zeit gut?
5 Passen Sie Ihre Gedanken an. Wenn Sie dabei erwischen, dass Sie negativ denken, versuchen Sie, die andere Seite in der Realität zu sehen. Wenn Sie beispielsweise denken, dass Sie keine Beförderung verdient haben, weil Sie nicht hart gearbeitet haben, sagen Sie sich klar: "Ich habe eine Beförderung verdient. Ich habe 5 Jahre in gutem Glauben für dieses Unternehmen gearbeitet.

Methode 2 von 4: Wie man negative Energie loswird

1 Versuchen Sie, weniger Zeit mit negativen Menschen zu verbringen. Spricht Ihre ältere Schwester jedes Mal, wenn Sie sich sehen, wenig schmeichelhaft über Ihr Gewicht? Sind Sie ständig unhöflich gegenüber dem Parkmitarbeiter? Sie können die Gesellschaft einer Person möglicherweise nicht vollständig vermeiden, aber Sie können die Zeit reduzieren, die Sie mit ihr verbringen.
- Wenn Sie der Meinung sind, dass eine Person Sie verbal erniedrigt oder psychisch missbraucht, melden Sie dies den zuständigen Behörden. (Zum Beispiel bei Mobbing im Internet, informieren Sie den Site-Administrator. Wenn ein Kollege Sie erniedrigt, sprechen Sie mit dem Manager.)
2 Suchen Sie nach Gemeinschaften von Menschen, die Ihnen helfen, sich selbstbewusster zu fühlen. Möglicherweise müssen Sie anfangen, mit Personen zu chatten, mit denen Sie normalerweise keinen Kontakt haben.
- Im Fitnessstudio hast du eine Frau kennengelernt, die dich immer grüßt und fragt, wie es dir geht? Vielleicht hätte sie gerne mit dir Kaffee getrunken.
- Sind Ihre Mitschüler der Sprachschule immer froh, Sie zu sehen? Vereinbaren Sie ein Treffen mit ihnen außerhalb der Schule.
- Haben Sie einen Kollegen, der oft interessante Geschichten erzählt? Laden Sie ihn ein, mit Ihnen zu Mittag zu essen oder in seiner Arbeitspause die Straße entlang zu gehen.
3 Verbringen Sie weniger Zeit mit Social Media. Vergleichen Sie sich oft mit anderen im Internet? In den sozialen Medien neigen die Leute dazu, ihre Realität zu verschönern. Wenn Sie Ihr Leben mit dem Leben Ihrer Freunde auf Facebook vergleichen, sehen Sie nicht die ganze Wahrheit.
4 Besuche öfter Orte, die dich glücklich machen. Gehen Sie oft in das gleiche Museum, die Bibliothek, das Café oder den schönen Park? Versuche öfter dort zu sein, damit der Tapetenwechsel mehr positive Energie in dein Leben bringt.

Methode 3 von 4: So ändern Sie Ihr Verhalten

1 Sagen Sie sich jeden Morgen etwas Nettes. Sie können die Wörter laut oder leise sagen. Sie können das Gleiche mehrmals sagen. Es mag Ihnen schwerfallen, sich jeden Tag etwas Neues einfallen zu lassen, besonders am Anfang, aber wenn Sie sich auf das Positive einstellen, fällt es Ihnen leichter, etwas Gutes in sich selbst zu finden.
2 Freiwillige. Wenn Sie mit Ihrer Arbeit oder Ihrem Privatleben unzufrieden sind, ist es besonders wichtig, dass Sie das Gefühl haben, anderen zu helfen. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Gefühl, von etwas beeinflusst zu werden, die Lebenszufriedenheit und das Selbstwertgefühl erheblich steigern kann. Engagieren Sie sich in einem Bereich, den Sie gut kennen.
- Wenn Sie wissen, wie man mit Kindern arbeitet, versuchen Sie, Erzieher oder Lehrer zu werden.
- Wenn Sie sich selbst organisieren und schnell handeln, versuchen Sie, in einer kostenlosen Cafeteria oder einem Secondhand-Laden zu arbeiten.
- Wenn Sie wissen, wie man mit Bauwerkzeugen umgeht, nehmen Sie an kostenlosen oder kostengünstigen Wohnprogrammen für Menschen mit geringem Einkommen teil.
3 Kleine Ziele erreichen. Das Erreichen kleiner Ziele jeden Tag macht Sie fit für den Erfolg und stärkt das Selbstwertgefühl.
- Zum Beispiel kann es ein unerreichbares Ziel sein, 10 Pfund bis zur Strandsaison zu verlieren, und Sie werden sich wie ein Versager fühlen, wenn Sie nicht bekommen, was Sie wollen.
- Vielleicht möchten Sie es sich jedoch zum Ziel machen, eine Woche lang nicht jeden Tag Süßigkeiten zum Frühstück zu essen. Dies wird Ihnen helfen, die anstehende Aufgabe zu erledigen und sich jeden Tag ein Kompliment zu machen.
4 Suchen Sie nach Gründen zum Lachen. Lachen fördert die Produktion der Glückshormone - Endorphine. Lachen verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Wenn Sie eine schwierige Situation mit Humor betrachten, wird sie außerdem nicht mehr so einschüchternd wirken.
- Sehen Sie sich Stand-up im Fernsehen an oder sehen Sie sich Comedians an.
- Sehen Sie sich die Comedy-Serie an, die Sie als Kind gesehen haben.
- Melde dich zum Lach-Yoga an.
- Lies ein lustiges Buch.
- Spielen Sie mit kleinen Kindern oder Haustieren.
- Spiele humorvolle Spiele mit deinen Freunden.
- Um ein Lachen zu simulieren, können Sie den Stift zwischen die Zähne klemmen und 10 Minuten lang halten. Der Körper reagiert auf die Empfindungen in den Muskeln und Ihre Stimmung wird sich verbessern.
5 Geh zum Sport rein. Sport wirkt sich positiv auf deinen Gemütszustand und dein Selbstwertgefühl aus. Leichte bis mäßige Bewegung (Yoga, Spazierengehen, Hausputzen) ist am vorteilhaftesten.
- Wenn Sie keine Zeit für das Fitnessstudio haben, versuchen Sie einfach, sich in Ihrem täglichen Leben mehr zu bewegen. Schließen Sie Ihre Bürotür bei der Arbeit und machen Sie jede Stunde zehn Kniebeugen. Parken Sie Ihr Auto am anderen Ende des Parkplatzes. Geh nach oben. Gehen Sie in der Mittagspause spazieren.
6 Gesundes Essen essen. Körperliche Gesundheit hängt eng mit dem Selbstwertgefühl zusammen. Vitamine, Mineralstoffe und gesunde Fette können Sie aufmuntern.
- Essen Sie weniger Lebensmittel mit hohem Zucker- und Koffeingehalt und trinken Sie weniger Alkohol.
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind: roter Fisch, Makrele, Kabeljau.
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, einschließlich Eier und Joghurt (dies erhöht die Konzentration von Serotonin, einer stimmungsregulierenden Substanz, im Gehirn).
- Essen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin-B-Gehalt (Spinat, Brokkoli, Fleisch, Milchprodukte) und Sie werden energiegeladener.
7 Erhol dich etwas. Schlaf hat einen erheblichen Einfluss auf den mentalen und emotionalen Zustand. Ein guter Schlaf kann Ihre Sicht auf die Welt verändern. Versuchen Sie Folgendes:
- Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie auf. So kann Ihr Körper einen natürlichen Rhythmus aufbauen und ihn täglich einhalten.
- Schlafen Sie tagsüber nur, wenn es unbedingt notwendig ist. Versuchen Sie nicht länger als 15-20 Minuten zu schlafen, sonst können Sie abends nicht einschlafen.
- Hören Sie 2 Stunden vor dem Schlafengehen auf, Geräte mit Bildschirm (Telefon, Fernseher, Laptop) zu verwenden.
8 Beten. Wenn Sie religiös sind, kann das Gebet Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Gemeinsame Gebete (zum Beispiel in einer Kirche oder einem Tempel) geben Ihnen das Gefühl, Teil von etwas Größerem zu sein und verringern das Gefühl der Wertlosigkeit. Aber Gebete allein mit dir selbst werden dich dazu bringen, dass du nicht allein bist.

Methode 4 von 4: So erhalten Sie Hilfe

1 Holen Sie sich die Unterstützung von Freunden und Familie. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie nicht allein sind. Sehr oft kann ein Freund oder Verwandter die Art von Unterstützung bieten, die eine Person braucht, um mit Gefühlen der Wertlosigkeit fertig zu werden.
2 Bitte Leute, die du respektierst, dir Komplimente zu machen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen, deren Freunde ihnen Komplimente machen, bevor sie eine Aufgabe erledigen, besser abschneiden als Menschen, die solche Komplimente nicht erhalten. Lob kann erbettelt werden! Ihre Freunde und Familie werden Sie daran erinnern, dass Sie das Beste im Leben verdienen.
3 Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Vielleicht lässt dich ein gesundheitliches Problem denken, du verdienst nichts. Ihr Arzt wird Ihnen Vitamine verschreiben, Sportmöglichkeiten vorschlagen oder Sie an einen Spezialisten überweisen.
4 Finden Sie eine Selbsthilfegruppe. Sie sind nicht der einzige, der denkt, dass Sie nichts verdienen. Für Menschen mit geringem Selbstwertgefühl gibt es spezielle Selbsthilfegruppen. Suchen Sie im Internet nach relevanten Foren.
5 Ziehe eine Psychotherapie in Betracht. Anzeichen, die auf die Notwendigkeit eines Gesprächs mit einem Psychotherapeuten hinweisen, sind unter anderem:
- starke negative Emotionen
- schweres psychisches Trauma
- häufige Bauch- und Kopfschmerzen sowie andere unerklärliche Beschwerden
- angespannte Beziehungen
6 Lerne die Anzeichen einer Depression. Wenn das Gefühl, dass Sie nichts verdienen, lange anhält, besteht die Möglichkeit, dass Sie an einer klinischen Depression leiden. Depression unterscheidet sich von einfacher Traurigkeit. Bei einer Depression fühlt sich eine Person ständig nutzlos und verzweifelt. Zu den Anzeichen einer Depression, die auf die Notwendigkeit externer Hilfe hinweisen, gehören:
- Verlust des Interesses an Aktivitäten und Menschen, die früher gefallen haben
- längere Lethargie
- plötzliche Veränderungen des Appetits und des Schlafmusters
- Unfähigkeit sich zu konzentrieren
- plötzliche Stimmungsschwankungen (insbesondere erhöhte Reizbarkeit)
- anhaltende obsessive negative Gedanken
- Drogenmissbrauch
- unerklärliche Schmerzen
- Selbsthass oder sich wertlos fühlen

Warnungen

Suchen Sie Hilfe bei einem Spezialisten auf, wenn das Gefühl der Wertlosigkeit über mehrere Wochen anhält oder wenn Sie das Gefühl haben, dieses Gefühl nicht mehr ertragen zu können.
Wenn das Gefühl, dass Sie nichts verdienen, eskaliert zu dem Gefühl, dass Sie kein Recht auf Leben verdienen, holen Sie sich so schnell wie möglich Hilfe. Sprechen Sie mit einem Freund, Verwandten, Therapeuten oder rufen Sie den psychologischen Notruf unter +7 (499) 216-50-50 an.