Inhalt

• Schritte
• Tipps

Kannst du schlechte Gedanken nicht loswerden? In diesem Artikel finden Sie Tipps, wie Sie nicht in destruktiven Gedanken stecken bleiben.

Schritte

1. 1 Listen Sie die Gründe auf, warum Sie den Fluss negativer Gedanken stoppen möchten.
2. 2 Ersetze negative Gedanken durch positive. Sie können über etwas Angenehmes beten oder meditieren.
3. 3 Erinnern Sie sich an etwas sehr Positives, einen Vorfall, Ort oder Ereignis in Ihrem Leben. Versuchen Sie sich vorzustellen, wie es aussieht, wie es riecht, wie es sich anfühlt. Versuchen Sie, sich so viele Details wie möglich zu merken. Wenn störende Gedanken Ihren Geist füllen, versuchen Sie, sie durch angenehme Erinnerungen zu ersetzen.
   • Bilder, Gefühle und positive Gedanken können dir helfen, ängstliche Gedanken zu bekämpfen. Denke gute Dinge.
4. 4 Meditieren. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und stellen Sie den Wecker so, dass er nach 3-5 Minuten klingelt. Schließen Sie die Augen und atmen Sie langsam ein und aus. Denken Sie an einen ruhigen Ort wie einen Strand, einen Park oder einen anderen ruhigen Ort. Stellen Sie sich einen Ort vor, an dem es keine Menschen und materielle Dinge gibt, sondern nur die Natur. Dann sagen Sie sich: "Ich bin ein erfolgreicher Mensch."
5. 5 Sprich nicht mit deinen Freunden über deine Gedanken. Andernfalls wird es Ihnen schwer fallen, sie zu vergessen. Ignoriere den Gedanken und er hört einfach auf zu existieren.

Tipps

• Nimm ein Hobby auf.
• Sehen Sie sich keine expliziten Inhalte an.
• Singen Sie Ihr Lieblingslied und denken Sie an nichts anderes.
• Wählen Sie zum Lesen Bücher aus, die keinen sexuellen Inhalt enthalten. Wählen Sie Bücher aus, die sich auf Moral und Religion beziehen.
• Wenn Sie etwas sehr Unangenehmes sehen, sprechen Sie mit einem der Eltern.
• Stellen Sie sich vor, worüber Sie sich Sorgen machen.