Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Psychische Erkrankungen verstehen
• Teil 2 von 3: Professionelle Hilfe suchen
• Teil 3 von 3: Umgang mit psychischen Erkrankungen
• Tipps
• Warnungen

Während viele Menschen denken, dass psychische Erkrankungen selten sind, ist dies in Wirklichkeit nicht der Fall. Etwa 54 Millionen Amerikaner leiden jedes Jahr an psychischen Problemen oder Krankheiten. Psychische Gesundheitsstörungen betreffen irgendwann in ihrem Leben 1 von 4 Menschen weltweit. Viele dieser Krankheiten sind mit Medikamenten oder Psychotherapie behandelbar, aber wenn sie unbeaufsichtigt bleiben, können sie leicht außer Kontrolle geraten. Wenn Sie glauben, dass Sie Anzeichen einer psychischen Störung haben, suchen Sie so schnell wie möglich Hilfe von einem qualifizierten Fachmann.

Schritte

Teil 1 von 3: Psychische Erkrankungen verstehen

1. 1 Verstehe, dass psychische Erkrankungen nicht deine Schuld sind. Die Gesellschaft verurteilt oft psychische Erkrankungen und diejenigen, die darunter leiden, und es ist leicht zu glauben, dass die Ursache Ihres Problems darin besteht, dass Sie wertlos sind oder sich nicht genug anstrengen. Es ist nicht wahr. Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, ist dies das Ergebnis einer Erkrankung, nicht eines persönlichen Versagens oder anderer Dinge. Ein erfahrener Arzt oder Psychologe sollte Ihnen niemals das Gefühl geben, an Ihrem Zustand schuld zu sein. Weder andere noch Sie selbst sind schuld.
2. 2 Berücksichtigen Sie mögliche biologische Risikofaktoren. Es gibt keine einzelne Ursache für psychische Erkrankungen, aber es gibt viele biologische Faktoren, von denen bekannt ist, dass sie die Gehirnchemie stören und zu hormonellen Ungleichgewichten beitragen.
   • Genetische Veranlagung. Einige psychische Erkrankungen wie Schizophrenie, bipolare Störung und Depression sind eng mit der Genetik verbunden.Wenn bei jemandem in Ihrer Familie eine psychische Erkrankung diagnostiziert wurde, sind Sie möglicherweise aufgrund der genetischen Ausstattung anfälliger dafür, diese zu entwickeln.
   • Physiologische Störung... Verletzungen wie schwere Kopfverletzungen oder die Exposition gegenüber Viren, Bakterien oder Toxinen während der Entwicklung des Fötus können zu psychischen Erkrankungen führen. Auch illegaler Drogen- und/oder Alkoholmissbrauch kann psychische Erkrankungen verursachen oder verschlimmern.
   • Chronische Krankheit. Chronische Erkrankungen wie Krebs oder andere Langzeiterkrankungen erhöhen das Risiko, psychische Störungen wie Angstzustände und Depressionen zu entwickeln.
3. 3 Verstehen der möglichen Risikofaktoren der Umwelt. Einige psychische Erkrankungen wie Angst und Depression stehen in direktem Zusammenhang mit Ihrem persönlichen Umfeld und Ihrem Wohlbefinden. Schocks und mangelnde Stabilität können psychische Erkrankungen verursachen oder verschlimmern.
   • Schwierige Lebenserfahrungen... Extrem emotionale und störende Lebenssituationen können bei einem Menschen zu psychischen Erkrankungen führen. Sie können sich auf einen Moment konzentrieren, wie zum Beispiel den Verlust eines geliebten Menschen, oder sich zum Beispiel mit einer Vorgeschichte von sexuellem oder körperlichem Missbrauch hinziehen. Auch die Teilnahme an Feindseligkeiten oder als Teil einer Notfallbrigade kann zur Entwicklung einer psychischen Erkrankung beitragen.
   • Betonen... Stress kann eine bestehende psychische Störung verschlimmern und zu psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzuständen führen. Familienstreitigkeiten, finanzielle Schwierigkeiten und Probleme am Arbeitsplatz können Stress verursachen.
   • Einsamkeit... Der Mangel an zuverlässigen Verbindungen zur Unterstützung, genügend Freunde und ein Mangel an gesunder Kommunikation tragen zum Auftreten oder zur Verschlechterung einer psychischen Störung bei.
4. 4 So erkennen Sie Warnzeichen und Symptome. Einige psychische Erkrankungen beginnen mit der Geburt, andere treten jedoch mit der Zeit oder eher plötzlich auf. Folgende Symptome können Warnzeichen für eine psychische Erkrankung sein:
   • Sich traurig oder gereizt fühlen
   • Verwirrung oder Orientierungslosigkeit
   • Gefühle von Apathie oder Desinteresse
   • Erhöhte Angst und Wut / Feindseligkeit / Grausamkeit
   • Angstgefühle / Paranoia
   • Unfähigkeit, Emotionen zu kontrollieren
   • Konzentrationsschwierigkeiten
   • Schwierigkeiten, Verantwortung zu übernehmen
   • Abgeschiedenheit oder soziale Ausgrenzung
   • Schlafstörung
   • Illusionen und/oder Halluzinationen
   • Seltsame, bombastische oder unrealistische Ideen
   • Alkohol- oder Drogenmissbrauch
   • Signifikante Veränderungen der Essgewohnheiten oder des Sexualtriebs
   • Suizidgedanken oder -pläne
5. 5 Erkennen von körperlichen Warnzeichen und Symptomen. Manchmal können körperliche Anzeichen als Warnzeichen für eine psychische Erkrankung dienen. Wenn Sie anhaltende Symptome entwickeln, suchen Sie einen Arzt auf. Warnsymptome sind:
   • Ermüdung
   • Rücken- und/oder Brustschmerzen
   • Herzklopfen
   • Trockener Mund
   • Verdauungsprobleme
   • Kopfschmerzen
   • Starkes Schwitzen
   • Signifikante Veränderungen des Körpergewichts
   • Schwindel
   • Schwere Schlafstörungen
6. 6 Stellen Sie fest, wie stark Ihre Symptome sind. Viele dieser Symptome treten als Reaktion auf alltägliche Ereignisse auf und weisen daher nicht unbedingt auf eine psychische Erkrankung hin. Sie sollten einen Grund zur Besorgnis haben, wenn sie fortbestehen und, was noch wichtiger ist, wenn sie Ihre Alltagsfunktionalität beeinträchtigen. Scheuen Sie sich nie, einen Arzt aufzusuchen.

Teil 2 von 3: Professionelle Hilfe suchen

1. 1 Berücksichtigen Sie die verfügbaren Arten von Hilfe. Es gibt viele qualifizierte Fachkräfte für psychische Gesundheit, und obwohl sich ihre Rollen oft überschneiden, hat jeder Bereich seine eigenen Merkmale.
   • Psychiater sind Ärzte, die ihre psychiatrische Facharztausbildung abgeschlossen haben. Sie sind die am besten qualifizierten Psychologen und im Allgemeinen am besten in der Lage, Ihnen bei der Verwaltung Ihrer verschreibungspflichtigen Medikamente zu helfen. Sie werden auch in der Diagnose von psychischen Erkrankungen geschult, einschließlich schwerer wie Schizophrenie und bipolarer Störung.
   • Klinische Psychologen haben in Psychologie promoviert. In der Regel absolvierten sie eine Assistenzzeit oder ein Praktikum in psychiatrischen Einrichtungen. Sie können psychische Erkrankungen diagnostizieren, psychologische Tests durchführen und Psychotherapie anbieten. Ohne eine spezielle Lizenz können sie in der Regel keine Termine schreiben.
   • Psychiatrische Krankenpfleger/innen mit höherem Abschluss haben mindestens einen Masterabschluss und eine Fachausbildung in Psychiatrie. Sie können psychische Erkrankungen diagnostizieren und Medikamente verschreiben. In einigen Fällen können sie auch eine Psychotherapie anbieten. Je nach Bundesland, in dem Sie leben, müssen sie mit einem Psychiater zusammengebracht werden.
   • Sozialarbeiter haben mindestens einen Master-Abschluss in Sozialwesen. Chartered Social Workers absolvieren ein Praktikum oder einen Aufenthalt in psychiatrischen Einrichtungen und eine Ausbildung in psychologischer Beratung. Sie können heilen, aber keine Medikamente verschreiben. Sie sind in der Regel sehr vertraut mit Community-Support-Systemen und -Ressourcen.
   • Berater haben einen Abschluss in Beratung und sind in der Regel in psychiatrischen Einrichtungen ausgebildet. Sie neigen dazu, sich auf bestimmte psychische Probleme wie Sucht und Drogenmissbrauch zu spezialisieren, obwohl sie Beratungsdienste zu vielen psychischen Problemen anbieten können. Sie können keine Medikamente verschreiben und sind in vielen Bundesstaaten auch nicht berechtigt, psychische Erkrankungen zu diagnostizieren.
   • Ärzte erhalten in der Regel keine umfassende Ausbildung in der Psychiatrie, können aber Medikamente verschreiben und Ihnen auch dabei helfen, Ihre Gesundheit ganzheitlich zu managen.
2. 2 Suchen Sie Ihren Arzt auf. Psychische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen werden oft effektiv mit Medikamenten behandelt, die Ihr Arzt Ihnen möglicherweise verschreibt. Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Symptome und teilen Sie Ihre Bedenken mit.
   • Ihr Arzt kann Sie an einen qualifizierten Psychologen in Ihrer Nähe verweisen.
   • Eine formelle psychiatrische Diagnose ist erforderlich, damit Menschen Unterstützung von psychiatrischen Diensten suchen und sicherstellen können, dass Sie durch das Behindertengesetz geschützt sind.
3. 3 Wenden Sie sich an Ihre Versicherung. Wenn Sie in den Vereinigten Staaten leben, zahlen Sie wahrscheinlich für die Krankenversicherung. Rufen Sie Ihre Versicherungsgesellschaft an und fragen Sie nach den Kontaktinformationen der Psychiater in Ihrer Nähe, die Sie durch Ihr Versicherungsprogramm begleiten können.
   • Überprüfen Sie unbedingt alle Sonderbedingungen Ihres Versicherungsprogramms. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise von Ihrem Arzt eine Überweisung an einen Psychiater einholen oder die Anzahl der Therapiesitzungen ist begrenzt.
   • Wenn Sie nicht krankenversichert sind, suchen Sie ein psychiatrisches Zentrum in Ihrer Nähe auf. Diese Zentren können einkommensschwachen oder nicht versicherten Personen oft kostenlose oder kostengünstige Behandlungen anbieten. Einige große Universitäten und medizinische Fakultäten haben auch preiswerte Kliniken.
4. 4 Einen Termin machen. Abhängig von Ihrer Region müssen Sie möglicherweise einige Tage bis mehrere Monate warten, um einen Psychiater aufzusuchen, also vereinbaren Sie so schnell wie möglich einen Termin. Bitten Sie, wenn möglich, auf eine Warteliste zu setzen, damit Sie frühzeitig zu Ihrem Termin kommen können.
   • Wenn Sie Selbstmordgedanken oder Selbstmordpläne haben, suchen Sie sofort Hilfe auf. Sie können die National Suicide Prevention Line, die rund um die Uhr erreichbar ist, kostenlos anrufen. Alternativ können Sie den Notdienst unter der Rufnummer 911 (oder Ihrer lokalen Nummer) kontaktieren.
5. 5 Fragen stellen. Sie sollten nicht zögern, Ihrem Psychiater Fragen zu stellen. Wenn Sie etwas nicht verstehen oder klären möchten, fragen Sie nach. Erkundigen Sie sich auch nach möglichen Behandlungsmöglichkeiten, wie Art und Dauer der Therapie, und welche Medikamente möglicherweise benötigt werden.
   • Sie sollten auch Ihren Arzt fragen, was Sie tun können, um den Prozess zu unterstützen. Obwohl Sie psychische Erkrankungen nicht alleine behandeln können, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.
6. 6 Betrachten Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Arzt. In Ihrer Beziehung müssen Sie sich sicher, freundlich und wohl fühlen. Bei Ihrem ersten Besuch werden Sie sich wahrscheinlich sehr wehrlos fühlen. Der Arzt kann Ihnen unangenehme Fragen stellen oder Sie bitten, über unangenehme Probleme nachzudenken, aber er / sie sollte Ihnen dennoch das Gefühl geben, sich sicher, geschätzt und freundlich zu fühlen.
   • Wenn Sie sich nach ein paar Sitzungen nicht wohl fühlen, können Sie weitermachen. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise langfristig mit ihm umgehen müssen, sodass Ihr Arzt voll und ganz auf Ihrer Seite stehen muss.

Teil 3 von 3: Umgang mit psychischen Erkrankungen

1. 1 Urteile niemals über dich selbst. Menschen mit psychischen Erkrankungen, insbesondere solche mit Depressionen oder Angstzuständen, neigen zum Beispiel dazu, das Gefühl zu haben, dass sie einfach in der Lage sein sollten, "aus der Gewohnheit herauszukommen". Genauso wie Sie jedoch nicht erwarten, dass Sie Diabetes oder Herzkrankheiten „loswerden“, sollten Sie sich selbst nicht verurteilen, weil Sie mit einer psychischen Erkrankung zurechtkommen.
2. 2 Stellen Sie Verbindungen her, um Unterstützung zu erhalten. Es ist wichtig für alle, insbesondere für psychisch Kranke, Freunde zu haben, die sie akzeptieren und unterstützen. Für den Anfang können dies Freunde und Familie sein. Darüber hinaus gibt es viele Selbsthilfegruppen. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe oder online.
   • Sie können mit der National Alliance for Mental Illness (NAMI) beginnen. Es hat ein Hilfe- und Support-Ressourcenverzeichnis.
3. 3 Ziehe Meditation in Betracht oder nähre deine Selbstwahrnehmung. Obwohl Meditation nicht als Ersatz für fachkundige Hilfe und / oder Medikamente verwendet werden kann, kann sie helfen, die Symptome bestimmter psychischer Erkrankungen zu lindern, insbesondere solcher, die mit Sucht- und Drogenkonsum oder Angstzuständen verbunden sind. Achtsamkeit und Meditation betonen die Bedeutung von Akzeptanz und Präsenz, die helfen können, Stress abzubauen.
   • Es ist hilfreich, zuerst einen qualifizierten Meditations- oder Achtsamkeitstherapeuten aufzusuchen und dann auf eigene Faust fortzufahren.
   • Für Tipps zum Unterrichten von Meditationstechniken besuchen Sie die NAMI, Mayo Clinic und howtomeditate.org.
4. 4 Führe ein Tagebuch. Ein Tagebuch über deine Gedanken und Erfahrungen zu führen, kann dir in vielerlei Hinsicht helfen. Indem du negative Gedanken oder Sorgen aufschreibst, kannst du aufhören, dich darauf zu konzentrieren. Die Verfolgung der zugrunde liegenden Ursachen bestimmter Erfahrungen oder Symptome kann Ihrem behandelnden Psychiater helfen, Ihnen eine optimale Behandlung zu bieten. Es ermöglicht Ihnen auch, Ihre Emotionen auf sichere Weise zu erkunden.
5. 5 Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und ein Trainingsprogramm. Obwohl Ernährung und Bewegung psychische Erkrankungen nicht verhindern können, können sie helfen, Ihre Symptome zu kontrollieren.Bei schweren psychischen Erkrankungen wie Schizophrenie oder bipolarer Störung ist es besonders wichtig, eine konsequente Therapie einzuhalten und genügend Schlaf zu bekommen.
   • Wenn Sie an einer Essstörung wie Anorexie, Bulimie oder übermäßigem Essen leiden, müssen Sie möglicherweise besonders vorsichtig mit Ihrer Ernährung und Ihrem Trainingsprogramm sein. Wenden Sie sich an einen Arzt, um sicherzustellen, dass Sie sich gesund ernähren.
6. 6 Begrenzen Sie den Alkoholkonsum. Alkohol wirkt dämpfend und hat einen erheblichen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie mit einer Krankheit wie Depression oder Drogenmissbrauch konfrontiert sind, sollten Sie vollständig auf Alkohol verzichten. Wenn Sie Alkohol konsumieren, trinken Sie in Maßen, normalerweise 2 Gläser Wein, 2 Bier oder 2 Gläser Spirituosen pro Tag für Frauen und 3 für Männer.
   • Während der Einnahme bestimmter Medikamente sollte überhaupt kein Alkohol konsumiert werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung Ihrer Medikamente.

Tipps

• Bitten Sie, wenn möglich, einen Freund oder ein Familienmitglied Ihres Vertrauens, Sie bei Ihrem ersten Besuch zu begleiten. Sie können Ihre Nerven beruhigen und Sie unterstützen.
• Mit Hilfe von geschulten Fachleuten müssen Ihre Behandlungs- und Lebensführungsentscheidungen auf wissenschaftlichen und medizinischen Erkenntnissen basieren. Viele Hausmittel gegen psychische Erkrankungen helfen wenig oder gar nicht, und manche können sie sogar verschlimmern.
• Die Gesellschaft verurteilt oft psychisch Kranke. Wenn es Ihnen unangenehm ist, Informationen über Ihre psychische Erkrankung mit jemandem zu teilen, tun Sie es nicht. Finden Sie Menschen, die Sie unterstützen, akzeptieren und sich um Sie kümmern.
• Wenn Sie einen Freund oder eine geliebte Person mit einer psychischen Erkrankung haben, verurteilen Sie ihn nicht und versuchen Sie nicht zu sagen: "Versuchen Sie es einfach". Biete ihm deine Liebe, dein Mitgefühl und deine Unterstützung an.

Warnungen

• Ohne die richtige Behandlung können sich viele psychische Erkrankungen verschlimmern. Holen Sie sich so schnell wie möglich Hilfe.
• Wenn Sie Selbstmordgedanken oder Selbstmordpläne haben, suchen Sie sofort Hilfe auf.
• Versuchen Sie niemals, eine psychische Erkrankung zu behandeln, ohne professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Andernfalls kann sich der Zustand des Patienten verschlechtern und Ihnen und anderen ernsthaften Schaden zufügen.