Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Beteiligen Sie sich aktiv
• Methode 2 von 3: Mit Essen und Trinken wach bleiben
• Methode 3 von 3: Kümmere dich um deinen Körper
• Tipps
• Vorbehalte

Wenn Sie sich die ganze Nacht auf einen Test vorbereitet haben oder nicht gut geschlafen haben, wissen Sie wahrscheinlich, wie schwierig es ist, während des Unterrichts wach zu bleiben. Die Situation kann durch die ruhige Stimme des Lehrers, die wie ein Schlaflied klingt, oder das langweilige und dunkle Büro, in dem der Unterricht stattfindet, verschlimmert werden. Wenn Sie wach bleiben möchten, nehmen Sie aktiv am Unterricht teil, seien Sie kreativ und vergessen Sie nicht, Essen mitzubringen, um zwischen den Unterrichtsstunden eine Kleinigkeit zu essen.

Schritte

Methode 1 von 3: Beteiligen Sie sich aktiv

1. 1 Nehmen Sie vor der Klasse Platz. Wenn Sie wissen, dass Sie sich im Blickfeld des Lehrers befinden, fällt es Ihnen leichter, wach zu bleiben. Darüber hinaus können Sie durch die Wahl eines Sitzplatzes zu Beginn des Unterrichts aktiv am Unterricht teilnehmen. Außerdem sind neben dir deine Kommilitonen, die sich ebenfalls aktiv an der Diskussion beteiligen. Ihre Stimmen werden Sie wach halten.
2. 2 Beteiligen Sie sich an der Diskussion. Stellen Sie Fragen und beantworten Sie diese auch. Hören Sie Ihrem Lehrer genau zu. Wenn der Vortrag langweilig ist, hilft Ihnen das Stellen von Fragen, die Essenz des Vortrags zu verstehen. Außerdem hält dich das Stellen von Fragen wach und schläfst weniger wahrscheinlich ein.
   • Machen Sie es sich zum Ziel, während des Unterrichts mindestens drei Fragen zu stellen oder zu beantworten.
   • Stellen Sie Fragen zum Diskussionsthema, um den Lehrer nicht zu verärgern. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich verstehe den letzten Teil des Beweises nicht ganz. Könnten Sie das näher ausführen?"
3. 3 Hören Sie während des Unterrichts aktiv zu. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich wach zu halten, da aktives Zuhören nicht nur den Geist, sondern auch den Körper einbezieht. Auch wenn Sie sich keine Notizen machen, hilft Ihnen aktives Zuhören, während des Unterrichts wach zu bleiben.
   • Um zu lernen, Ihrem Lehrer aktiv zuzuhören, sollten Sie Augenkontakt herstellen und halten, dem, was der Lehrer sagt, volle Aufmerksamkeit schenken, sich vorstellen, worüber der Lehrer spricht, gegebenenfalls Fragen stellen und auf Worte, Gesten oder Tonalität reagieren Stimme, die die Bedeutung der gesprochenen Informationen zeigen.
4. 4 Chatten Sie mit Mitschülern. Gruppendiskussionen sind eine großartige Möglichkeit, aufzuheitern und wach zu bleiben. Beteiligen Sie sich aktiv an der Diskussion und geben Sie Ihre Meinung ab. Setzen Sie sich neben Personen, die aktiv am Unterricht teilnehmen. Dies hilft Ihnen auch, sich aktiv an der Diskussion zu beteiligen.
5. 5 Machen Sie sich detaillierte Notizen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich nicht von den Worten des Lehrers ablenken zu lassen und im Unterricht aufmerksam zu sein. Hören Sie Ihrem Lehrer genau zu und machen Sie sich detaillierte Notizen. Sie können verschiedenfarbige Marker oder Stifte verwenden, um wichtige Punkte hervorzuheben oder Inhalte zu organisieren.
   • Manche Menschen sind der visuellen Art der Informationswahrnehmung nahe. Wenn Sie auf diese Weise Informationen leichter wahrnehmen können, machen Sie kleine Skizzen. Zeichne Karten, Diagramme, mache Skizzen. Dies sind wichtige Punkte im Lernprozess.
6. 6 Bitten Sie den Lehrer, das Licht einzuschalten. Wenn es Ihnen schwerfällt, während des Unterrichts wach zu bleiben, bitten Sie den Lehrer, das Licht einzuschalten. Wenn der Lehrer nicht vorhat, mit Ihnen einen Film anzuschauen oder mit PowerPoint zu arbeiten, wird es ihm nichts ausmachen, wenn das Licht an ist.
7. 7 Holen Sie sich die Unterstützung eines Freundes. Setzen Sie sich im Unterricht mit Mitschülern zusammen, die kein Problem damit haben, wach zu bleiben. Bitten Sie vor dem Unterricht einen Freund, Sie aufzuwecken, wenn Sie einschlafen. Es fällt Ihnen leichter, wach zu bleiben, wenn Sie wissen, dass Sie jemand beobachtet und Sie aufwachen, wenn Sie einschlafen.

Methode 2 von 3: Mit Essen und Trinken wach bleiben

1. 1 Trinken Sie vor dem Unterricht einen Kaffee oder ein koffeinhaltiges Getränk. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie eine lange und langweilige Vorlesung durchmachen. Mach dir, wenn möglich, Kaffee zu Hause und nimm deine Thermoskanne mit in die Schule. Ein koffeinhaltiges Getränk wird Ihnen helfen, schnell zu beleben.
2. 2 Trinken Sie kaltes Wasser, um zu beleben. Nehmen Sie eine Flasche kaltes Wasser mit in die Schule. So beugen Sie nicht nur dem Austrocknen vor, sondern können sich auch durch das Trinken von kaltem Wasser beleben. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, fühlen Sie sich erfrischt und vermeiden unangenehme Müdigkeit.
3. 3 Nehmen Sie drei gesunde Mahlzeiten in Ihre Ernährung auf. Unabhängig davon, in welcher Schicht du lernst, achte darauf, dass deine tägliche Ernährung aus drei ausgewogenen Mahlzeiten besteht. Dadurch besteht keine Ermüdungsgefahr. Essen gibt dir die Energie, die du brauchst und hilft dir, wach zu bleiben. Vermeiden Sie jedoch schwere Speisen wie Nudeln kurz vor dem Unterricht, da Sie sich sonst im Unterricht schläfrig fühlen.
   • Ihr tägliches Menü sollte aus Obst, Gemüse, Protein, komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten bestehen.
   • Ein tolles Frühstück wäre zum Beispiel griechischer Joghurt, Haferflocken mit Früchten und Nüssen, Weizenkleie mit Beeren.
4. 4 Bringen Sie Essen mit, das Sie in der Schule essen können, um Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten. Wenn Ihr Lehrer nichts dagegen hat, bringen Sie ein paar Snacks zum Essen mit, damit Sie sich erfrischt fühlen. Snacks geben dir die Energie, die du brauchst, und deine Gedanken kreisen nicht nur darum, dass du sehr müde bist.
   • Bringen Sie gesunde Snacks wie Nüsse, Beeren, Obst oder Gemüse wie kleine Karottenwurzeln oder Selleriestangen mit.
   • Achten Sie darauf, ruhig zu essen und nicht auf sich aufmerksam zu machen. Lärm kann andere stören.
   • Vermeiden Sie fettige, zuckerhaltige oder salzige Speisen, da Sie sehr müde werden.

Methode 3 von 3: Kümmere dich um deinen Körper

1. 1 Schlafe jede Nacht mindestens 8 Stunden. Ein guter Schlaf ist ein Garant für Vitalität für den ganzen Tag. Für die meisten Schüler reichen 8 Stunden Schlaf aus, um sich in der Schule wach zu fühlen. Berücksichtigen Sie jedoch die Bedürfnisse Ihres Körpers. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett. Ihr Körper wird sich an Schlaf und Wachheit gewöhnen.
   • Geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Legen Sie Ihr Telefon und alle Ihre Hausaufgaben und anderen stressigen Aktivitäten beiseite.
   • In Kombination mit regelmäßiger Bewegung und einer gesunden Ernährung sorgt eine erholsame Nachtruhe dafür, dass Sie sich den ganzen Tag über energiegeladen fühlen.
2. 2 Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Auf einem Stuhl sitzend, Dehnübungen machen. Wenn Sie auf Ihre Haltung achten, können Sie sich erfrischt fühlen. Kleine Dehnübungen helfen Ihnen, aufzumuntern. Wärmen Sie Ihre Handgelenke, Schultern und Nacken.
   • Achten Sie darauf, nicht zu faulenzen. Immer wenn Sie bemerken, dass Sie schlaff werden, strecken Sie Ihren Rücken.
   • Wenn Sie die Wahl haben, wählen Sie einen Stuhl, der für Sie nicht sehr bequem ist. Dies wird Sie davon abhalten, sich zu verbiegen.
3. 3 Gehen Sie vor und nach dem Unterricht. Körperliche Aktivität signalisiert Ihrem Körper, dass jetzt nicht die Zeit zum Schlafen ist. Machen Sie einen Spaziergang in der Pause, gehen Sie nach draußen, wenn Sie dies dürfen. Körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung. Sie werden sich energiegeladener fühlen. Nachdem Sie aufgehört haben, sich zu bewegen, werden Sie sich wieder müde fühlen. Sie werden jedoch immer noch besser dran sein.
   • Wenn Sie sehr schläfrig sind, bitten Sie Ihren Lehrer um Erlaubnis, gehen zu dürfen. Gehen Sie für eine kleine Erfrischung ins Badezimmer. Ein kurzer Spaziergang kann Ihnen helfen, mit Schläfrigkeit fertig zu werden.
   • Nimm die Treppe. Treppensteigen lässt Ihr Herz höher schlagen und Sie fühlen sich wacher.

Tipps

• Um Ermüdung zu vermeiden, schlafen Sie jede Nacht mindestens 8 Stunden.
• Machen Sie eine längere Pause, wenn Sie können.

Vorbehalte

• Vermeiden Sie es, den ganzen Tag über zu viele koffeinhaltige Getränke zu trinken, um in der Schule wachsam zu bleiben. Wenn Sie während der Einnahme von Koffein einen schnellen Herzschlag oder Nervosität verspüren, streichen Sie es aus Ihrer Ernährung.