Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Wie man eine Rede hält
• Methode 2 von 4: Wie man in Meetings spricht
• Methode 3 von 4: Wie man mit Leuten spricht
• Methode 4 von 4: So trainieren Sie eine selbstbewusste Körpersprache
• Tipps

Wenn Sie vor einer Gruppe von Leuten auftreten, ist es nur natürlich, aufgeregt zu sein. Viele Menschen haben Angst vor öffentlichen Reden, aber Sie können lernen, sich selbst bei Angst zu kontrollieren. Bleiben Sie selbstbewusst, wenn Sie eine Rede halten, in einem Meeting sprechen oder mit Freunden sprechen, damit Ihre Stimme gehört wird!

Schritte

Methode 1 von 4: Wie man eine Rede hält

1. 1 Trainiere vor dem Auftritt. Beginnen Sie damit, Ihre Rede laut vorzulesen, ohne dass jemand anderes üben muss. Wenn Sie sich sicherer fühlen, üben Sie das Sprechen in Anwesenheit von engen Freunden oder der Familie. Fragen Sie nach der Meinung des Zuhörers und wiederholen Sie die Rede mehrmals, bis Sie bereit sind, mit einer Gruppe von Menschen zu sprechen.
   • Sie müssen nicht sofort vor einem großen Publikum auftreten. Beginnen Sie mit einer Person und bauen Sie nach und nach die Anzahl der anwesenden Personen auf.
   • Verwenden Sie nach Möglichkeit ein ähnliches Mikrofon wie das, das am Veranstaltungsort vorhanden ist.

   Beratung: Versuchen Sie, sich selbst mit einem Diktiergerät aufzunehmen und sich die Aufnahme anzuhören, um Schwachstellen und Stellen zu identifizieren, an denen Sie arbeiten müssen.

   
   
2. 2 Überprüfen Sie alle Datensätze und Pläne, die Sie verwenden möchten. Stellen Sie sicher, dass alle elektronischen Geräte ordnungsgemäß funktionieren und alle unnötigen Warnungen ausgeschaltet sind. Überprüfen Sie die Karten und Dokumente erneut und überprüfen Sie die Reihenfolge. Nehmen Sie bei Bedarf Änderungen mit Stift und Marker vor, um sie während Ihrer Präsentation in den Dokumenten deutlich zu unterscheiden.
   • Versuchen Sie, sich so viele Informationen wie möglich zu merken, falls Sie einige Notizen zu Hause vergessen oder technische Probleme haben.
   • Wenn Ihre Rede visuelle Hilfsmittel verwendet, bereiten Sie sich darauf vor, den Inhalt der Folien bei einer Fehlfunktion des Projektors zu erläutern.
3. 3 Mach es einfach sich warm laufen, zu entspann dich ein wenig. In Momenten der Aufregung verkrampft sich der Körper. Wärmen Sie Ihre Arme, Ihren Rücken und Ihre Beine fünfzehn Minuten vor der Ausführung auf, um Verspannungen zu lösen.
   • Wenn Sie sich Sorgen machen, schütteln Sie Ihre Hände, um sich zu entspannen.
4. 4 Konzentrieren Sie sich darauf, dass Sie 5 Minuten durchhalten können. Wenn Sie eine längere Rede zu sprechen haben, teilen Sie die Zeit in Fünf-Minuten-Blöcke auf. Merken Sie sich die Momente der Rede, die alle 5 Minuten auftreten, wenn Sie üben. Auf diese Weise müssen Sie sich nicht um die gesamte Performance kümmern – Sie müssen sich nur auf die nächsten fünf Minuten konzentrieren.
   • Wenn Sie es schaffen, während der ersten 5 Minuten der Rede ruhig zu bleiben, halten Sie die gesamte Dauer der Rede durch.
5. 5 Sprechen Sie langsam, um sich zusammenzureißen. Viele Leute sprechen während einer Aufführung aus Angst zu schnell. Wenn du bemerkst, dass du anfängst zu hetzen, halte inne und atme tief durch, um langsamer zu sprechen.
   • Wenn Sie zu langsam sprechen, können die Zuhörer Ihre Rede langweilig finden.
   • Versuchen Sie, mit etwa 190 Wörtern pro Minute zu sprechen, um ein ruhiges und effizientes Sprechtempo beizubehalten.

   Beratung: Wenn Sie wichtige Ideen sagen, verlangsamen Sie und unterstreichen Sie die Worte, damit die Zuhörer aufmerksam sind.

   
   
6. 6 Sprechen Sie auch bei Problemen weiter. Konzentrieren Sie sich auf die Sprache statt auf potenzielle technische Probleme.Wenn das Mikrofon stummgeschaltet ist, legen Sie es beiseite und versuchen Sie, etwas lauter zu sprechen. Wenn der Projektor ausfällt, fahren Sie mit den Schritten fort, für die keine Sehhilfen erforderlich sind.
   • Sie müssen nicht auf technische Probleme eingehen, da diese nicht von Ihnen, sondern von technischen Spezialisten gelöst werden müssen.
   • Konzentrieren Sie sich nicht auf Ihre Aufregung, um die Zuhörer nicht von den Hauptgedanken Ihrer Rede abzulenken. Reden Sie weiter, als ob alles in Ordnung wäre.
7. 7 Bedanken Sie sich am Ende Ihres Vortrags beim Publikum. Achten Sie darauf, zu Beginn und am Ende Ihrer Rede Dankbarkeit auszudrücken, damit sich die Zuhörer wichtig fühlen. Dankbarkeit wird auch Ihr Selbstvertrauen demonstrieren und Ihre Rede unvergesslich machen.
   • Vielen Dank an alle, die Ihnen bei der Vorbereitung Ihrer Rede geholfen haben.

Methode 2 von 4: Wie man in Meetings spricht

1. 1 Bereiten Sie vor dem Meeting ein paar Worte vor. Wenn Sie das Thema einer Besprechung oder eines Termins kennen, wählen Sie das Thema aus, das Sie behandeln möchten. Schreiben Sie Ihre Gedanken in ein Notizbuch, das Sie mitnehmen möchten.
   • Wählen Sie Themen aus, in denen Sie sich ausreichend auskennen, um peinliche Situationen zu vermeiden.
   • Wenn es bei der Besprechung um ein bestimmtes Thema geht, ziehen Sie die Optionen für Antworten oder Vorschläge in Betracht, die während der Besprechung geäußert werden können.
2. 2 Chatte mit verschiedenen Leuten der Reihe nach vor dem Treffen. Bitte kommen Sie früh an, um nicht zu hetzen oder zu spät zu kommen. Wenn andere zum Meeting kommen, tauschen Sie ein paar Worte aus, um sich sicher zu fühlen. So besprechen Sie bereits einige Themen und bereiten sich mental vor, bevor Sie vor allen Anwesenden sprechen.

   Beratung: Wenn eine Telefonkonferenz geplant ist, führen Sie kein persönliches Gespräch mit anderen Personen. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie das Gerät funktioniert, um Beschwerden zu vermeiden.

   
   
3. 3 Sagen Sie etwas in den ersten 10-15 Minuten des Meetings. Wenn Sie lange warten, bis Sie an der Reihe sind, können andere Ihre Idee äußern. Versuchen Sie, in den ersten 10-15 Minuten unter den Sprechern zu sein, damit Ihre Stimme selbstbewusst klingt.
   • Auch wenn Sie keine neuen Ideen haben, ist es manchmal hilfreich, den Standpunkt eines Vorredners zu bestätigen.
4. 4 Stellen Sie zum Nachdenken anregende Fragen, die für das Thema des Meetings relevant sind. Seien Sie aufmerksam, wenn andere sprechen, und stellen Sie Fragen, wenn Sie Zweifel an der Richtigkeit des geäußerten Ansatzes haben. Besprechen Sie die nächsten Schritte oder andere Methoden, die möglicherweise effektiver sind. Fragen wie diese zeigen den Anwesenden, dass Sie bereit sind, einen wichtigen Beitrag zur Diskussion zu leisten und dass Sie Ihre Arbeit lieben.
5. 5 Fragen Sie Ihren Vorgesetzten oder Mentor nach Ihrer Teilnahme an dem Treffen. Besprechen Sie Ihre Worte nach dem Meeting mit einer Vertrauensperson. Fragen Sie, was an Ihrem Verhalten in Meetings geändert werden kann. Die Person kann Ihnen wertvolle Ratschläge für das nächste Treffen geben und Ihnen sagen, ob Sie nicht genug oder zu viel sprechen.
   • Der Dialog mit Führungskräften zeigt auch Ihre Initiative und Ihren Wunsch, sich zu verbessern.

Methode 3 von 4: Wie man mit Leuten spricht

1. 1 Stellen Sie sich in die Mitte der Gruppe von Menschen, mit denen Sie interagieren. Es ist nicht nötig, auf der Seite zu stehen und zu schweigen. Versuchen Sie, im Mittelpunkt zu stehen, um sich aktiv am Gespräch zu beteiligen. Dieser wird als wichtiger Teilnehmer im Gespräch wahrgenommen.
   • Wenn Sie nicht sprechen, halten Sie Blickkontakt und zeigen Sie Interesse.
2. 2 Versuchen Sie, alle paar Minuten etwas zu sagen. Wenn Sie mehrere Minuten lang nichts gesagt haben, machen Sie einen Kommentar oder stellen Sie eine relevante Frage. Dies kann helfen, neue Themen anzusprechen oder das Gespräch in die gewünschte Richtung zu lenken.
   • Hören Sie aktiv zu, um die Gedanken anderer zu ergänzen. Wenn die Person beispielsweise sagt, dass sie kürzlich einen neuen Film gesehen hat, fragen Sie sie, was sie von dem Film hält.
   • Wenn Sie sich gestresst fühlen, versuchen Sie, eine Weile still zu sein und sich zu entspannen.
   • Wenn Sie neu in der Gesellschaft von Menschen sind, die sich gut kennen, versuchen Sie, sich aktiv am Gespräch zu beteiligen, um Ihre eigenen zu werden.
3. 3 Ergänzen Sie das Gespräch, damit Sie nicht wortkarg klingen. Auch wenn Sie den Ton für das Gespräch nicht angeben, können Sie sich dennoch bekannt machen. Kurze Ausrufe wie "Ja, natürlich" oder "Das kann nicht sein!" ermöglichen es Ihnen, sich aktiv am Gespräch zu beteiligen.
   • Über triviale Dinge zu sprechen, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich sicher zu fühlen.
4. 4 Bleiben Sie hartnäckig, wenn Sie ignoriert werden. Wenn andere miteinander kommunizieren und Sie nicht beachten, dann versuchen Sie, Kommentare einzufügen oder Ihren Standpunkt zu äußern. Stellen Sie Fragen, wenn Sie ein unbekanntes Thema besprechen.
   • Wenn Freunde beispielsweise über einen Film diskutieren, könnten Sie sagen: „Ich habe ihn auch gesehen. Was haltet ihr von der Hauptfigur?"

   Eine Warnung: Versuchen Sie nicht, sich in persönliche und private Gespräche einzumischen, da Sie sonst als unhöflich und unhöflich angesehen werden.

Methode 4 von 4: So trainieren Sie eine selbstbewusste Körpersprache

1. 1 Atme vorher langsam und tief ein. Die Atmung hilft, sich zusammenzureißen. Atmen Sie fünf Sekunden lang durch die Nase ein, halten Sie den Atem eine Sekunde lang an und atmen Sie durch die Nase oder den Mund aus. Atme 2-3 Minuten tief durch, bis du dich entspannst.
   • Es gibt viele Anwendungen für Telefone mit unterschiedlichen Atemtechniken. Finden Sie im App Store das richtige für Ihr Gerät.
2. 2 Lächle oft. Lächeln lässt Ihre Stimme glücklicher und weniger aufgeregt erscheinen, wenn Sie vor einer Gruppe von Menschen sprechen. Sie werden als selbstbewusst, offen und freundlich wahrgenommen.
   • Lächle nur in relevanten Situationen. Zum Beispiel ist es keine gute Idee, während einer Trauerrede zu lächeln, aber ein Lächeln ist angebracht, wenn Sie eine lustige Geschichte erzählen.
3. 3 Halte Augenkontakt. Sie müssen weder auf die Wand noch auf den Boden schauen, sonst werden die Leute Ihre Aufregung bemerken. Wählen Sie ein paar Leute aus und bewegen Sie Ihren Blick nacheinander, um Ihre Gedanken besser zu kommunizieren und sich mit den Anwesenden zu verbinden.
   • Wenn Sie eine Person lange betrachten, kann sie sich unwohl fühlen.
4. 4 Achte auf deine Haltung und Körpersprache. Richten Sie Ihren Rücken auf, damit Sie nicht krumm sitzen und selbstbewusst aussehen. Halte deinen Kopf gerade und strecke deine Schultern, damit du tief durchatmen und dich bei Bedarf kontrollieren kannst.
   • Verschränken Sie nicht die Arme, um sich nicht vor Gesprächspartnern zu verstecken.

   Beratung: Versuchen Sie, beim Sprechen zu gestikulieren, um nicht an Ihrer Kleidung oder Ihren Haaren herumzufummeln.

Tipps

• Lernen Sie aus jeder Interaktion mit großen Gruppen von Menschen zu wachsen.
• Kommen Sie immer früh an, um keine Eile oder Sorgen zu haben.
• Wählen Sie Kleidung, die bequem und für Ihren Anlass geeignet ist, damit Sie sich nicht verkrampfen und sich sicher fühlen.