Autor:
Louise Ward
Erstelldatum:
9 Februar 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Es ist nicht einfach, geistigen Frieden zu finden. Es mag zunächst schwierig sein, dies zu tun, aber Sie können einige spezifische Techniken anwenden, um den Frieden zu entwickeln, den Sie suchen. Wenn Sie Probleme mit Ihrer psychischen Gesundheit haben, können Sie mit einem Psychologen oder Psychiater sprechen. Sie können Ihnen helfen, wenn Sie es nicht alleine schaffen.
Schritte
Methode 1 von 3: Suche nach spirituellem Wohlbefinden
Verbinde dich mit etwas Größerem als dir. Viele Theorien betonen das Gleichgewicht, das das Wohlbefinden in unserem Leben prägt. Ein Aspekt dieser Theorie beinhaltet das geistige Wohlbefinden. Es fördert Frieden und Harmonie in und innerhalb Ihres Lebens und ist für die psychische Gesundheit von wesentlicher Bedeutung. Dies bedeutet nicht, dass Sie eine religiöse Person werden müssen, wenn Sie es derzeit nicht sind. Es bedeutet, dass Sie Kräfte finden und sich mit ihnen verbinden müssen, die stärker sind als Sie.
- Versuchen Sie, sich mit den wunderbaren Dingen der Natur oder der Außenwelt oder mit den Bindungen zu verbinden, die Menschen miteinander herstellen. Das Finden und Verbinden von Dingen außerhalb von dir kann helfen, Ruhe zu finden.
Finden Sie Sinn im Alltag. Ihr spirituelles Wohlbefinden wird auch dazu beitragen, Ihre Fähigkeit zu stärken, Ihren Zweck in dieser Welt vorab zu verstehen. Dies ist eine Möglichkeit, Ihnen zu helfen, einen Sinn in Ihrem täglichen Leben zu finden. Wenn Sie mit Ihrem Beitrag zur Welt zufrieden sind, wird sich Ihr Geist wohler fühlen.- Zu den Maßnahmen, die Ihnen dabei helfen, gehören die freiwillige Kontaktaufnahme mit Menschen oder die Suche nach anderen Möglichkeiten, anderen zu helfen und ihnen zu dienen.
- Sie können auch Sinn in anderen Aktivitäten finden, z. B. in der Betreuung Ihrer Familie oder Ihrer Angehörigen, um Ihre Arbeit bei der Arbeit gut zu machen.
Handeln Sie so, dass Ihre Überzeugungen unterstützt werden. Eine Möglichkeit, die psychische Gesundheit zu stärken, besteht darin, sich so zu verhalten, dass Ihre Werte und Überzeugungen unterstützt werden. Um dies zu überprüfen, sollten Sie Ihre aktuelle Leistung überprüfen und sich fragen, ob sie Ihren Werten entspricht. Fragen Sie sich, was Ihr Leben lustig und sinnvoll macht. Einige Übungen, die Ihnen helfen können, über Ihre Werte und Ziele nachzudenken, umfassen Meditation und Gebet. Beginnen Sie mit dem Lernen und Üben von Meditation durch Gruppenunterricht, Bücher, Online-Ressourcen oder geführte Meditationsaufzeichnungen.- Für eine einfache Meditation können Sie in einer bequemen Position sitzen oder liegen und sich die Anwesenheit einer weisen, liebevollen und rücksichtsvollen Person um Sie herum vorstellen. Richten Sie Ihren Geist darauf, sich umsorgt zu fühlen und der Person vollkommen zu vertrauen.
- Wenn Sie beten, stellen Sie sich vor, dass eine Kraft, die stärker ist als Sie, Sie umgibt und Gefühle des Vertrauens, der Liebe und der Fürsorge verbreitet.
Methode 2 von 3: Lernen Sie, wie man in der Gegenwart lebt
Tagebuch schreiben. Eine gute Möglichkeit, Ihre aktuelle Situation zur Kenntnis zu nehmen und geistigen Frieden zu finden, besteht darin, ein Tagebuch zu führen. Journaling ist ein effektiver Weg, um sich durch Ihre innere Selbstprüfung zu führen und herauszufinden, was Sie daran hindert, geistigen Frieden zu erreichen. Berücksichtigen Sie beim Journaling Ihre Gedanken und Gefühle zum Alltag. Um Frieden zu finden, denken Sie darüber nach, was für Sie am bedeutsamsten ist, richten Sie Ihren Fokus und genießen Sie die Gegenwart, wie weise oder kreativ zu sein.- Um Ihnen zu helfen, Dinge zu finden, die für Sie wichtig sind, und Sie zu geistigem Frieden zu führen, schreiben Sie ein Tagebuch über Themen wie Dankbarkeit, Absichten oder Bedeutung.
Übe Achtsamkeit. Achtsamkeit wird Ihnen Seelenfrieden bringen, indem Sie Ihre Wahrnehmung auf den gegenwärtigen Moment lenken. Der Seelenfrieden kann durch Zukunftsangst oder Lähmung und Eintauchen in die Vergangenheit unterbrochen werden. Achtsamkeit bedeutet, sich Ihrer aktuellen Gedanken, Umgebungen und Gefühle bewusst zu sein, ohne sie zu beurteilen. Achtsamkeit kann auch Ihren Stress und Ihren Blutdruck senken und wiederum dazu beitragen, ein Gefühl der Ruhe in Ihrem Körper zu entwickeln. Das Üben von Achtsamkeit hilft Ihnen auch dabei, Ihre Emotionen zu verwalten und sich an stressige oder schwierige Situationen anzupassen.
- Durch Achtsamkeitspraxis können Sie neue neuronale Verbindungen herstellen, Ihre Gehirnstruktur physisch verändern und Ihre Denkmuster regulieren, um den Seelenfrieden zu fördern.
- Um Achtsamkeit zu üben, sitzen Sie bequem und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Überprüfen Sie beim Atmen alles, was Sie mit Ihren fünf Sinnen wahrnehmen. Ihr Geist mag ein wenig wandern, aber versuchen Sie, Ihren Fokus auf die Gegenwart und Ihre Umgebung abzulenken.
Vergiss die Vergangenheit. Es kann schwierig sein, geistigen Frieden zu erreichen, wenn Sie immer noch unter früheren Ereignissen leiden. Traumatische Ereignisse in der Vergangenheit, die Sie emotional verletzt haben, fühlen sich an, als wären Sie nie in Frieden gewesen. Frühere Ereignisse können emotionale, physische oder sexuelle Gewalt, traumatische Ereignisse, häusliche Gewalt oder Apathie umfassen. All diese Ereignisse können dazu führen, dass Sie sich schuldig, beschämt, verängstigt oder depressiv fühlen.
- Bei solchen schwerwiegenden Ereignissen sollten Sie professionelle Hilfe von einem Therapeuten in Anspruch nehmen, der Sie sicher durch Ihre Erfahrungen führen kann. Psychiater wurden geschult, um Sie durch den Heilungsprozess zu führen und Ihnen zu helfen, Vergebung und Empathie zu fördern.
Methode 3 von 3: Befreie deinen Geist
Zeigen Sie Dankbarkeit. Um geistigen Frieden zu erlangen, müssen Sie Dankbarkeit suchen. Dies ist die Zeit, um alles zu suchen und sich daran zu erinnern, wofür Sie dankbar sind und für die Segnungen, die Sie in Ihrem Leben sehen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich von der unmittelbaren Situation zu trennen und alles zu überprüfen, wofür Sie dankbar sein sollten, geben Sie sich ein Gefühl der Ruhe und des Friedens und pflegen ein Gefühl der Verbindung. mit allen um.
- Es wird Ihnen auch helfen, geistiges Wohlbefinden zu erreichen und sich mit Kräften zu verbinden, die stärker sind als Sie.
- Sie können kurze tägliche Dankbarkeitsübungen machen, z. B. eine mentale Liste mit fünf Dingen erstellen, für die Sie dankbar sind. Sie können sie auch auf Ihrem Telefon, Computer oder auf einem Blatt Papier notieren, wenn Sie sie als visuelle Erinnerung verwenden möchten. Wofür Sie dankbar sind, können tagsüber kleine oder einfache Dinge sein, wie ein sonniger Tag oder ein stürmischer Regen, der Frische bringt.
- Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen Dankbarkeitstraining und dem Gefühl eines gesteigerten Selbstwertgefühls, eines gesteigerten Ausdrucks von Empathie und einer verringerten Tendenz zu Depressionen und Aggressionen festgestellt.
Vermeiden Sie das Grübeln. Eine häufige Form der Angst, die Menschen in der Vergangenheit gefangen hält oder sie sich unwohl fühlen lässt, wird als Grübeln bezeichnet. Wiederkäuen ist, wenn Ihr Geist in einen Teufelskreis von Sorgen gerät und ständig dieselben Gedanken und Sorgen in Ihrem Geist wiederholt. Dies ist ein sehr stressiger Rahmen, in dem Sie sich erschöpft fühlen und sich vom friedlichen Zustand lösen.
- Wenn Sie dies tun, beenden Sie die Gewohnheit, indem Sie die folgende Aussage wiederholen: "Ich denke nach, und es wird mir nichts nützen und mich nur traurig machen. Lassen Sie mich sehen, ob ich mich beschäftigen / mich auf positive Dinge konzentrieren / entspannende Aktivitäten machen kann. "Und dann gehen Sie weiter, indem Sie Aktivitäten finden, um Geschäftigkeit, Konzentration oder Entspannung aufrechtzuerhalten.
Entspannen. Um geistige Ruhe zu finden, müssen Sie Zeit finden, um sich zu entspannen. Dies ist wichtig, um ein Gleichgewicht in Ihrem Leben herzustellen und aufrechtzuerhalten. Entspannungszeit ist, wenn Sie Stress abbauen und sich keine Gedanken mehr über Ihren Zeitplan, Ihre Verpflichtungen oder Bedenken machen. Finden Sie heraus, wie Sie sich am wohlsten fühlen - was Sie zum Entspannen bringt, kann sehr persönlich sein und sich davon unterscheiden, wie sich Ihre Freunde oder Familie entspannen.
- Entspannungstechniken können viele Formen annehmen. Für manche Menschen können Übungen wie Joggen oder Yoga sehr entspannend sein. Übung hilft auch Ihrer allgemeinen Gesundheit und steigert Ihre Endorphine, auch bekannt als das euphorische Hormon, das Ihre Stimmung verbessert und Ihr Energieniveau steigert.
- Viele Menschen meditieren auch gerne, treffen sich mit Freunden, lesen ein gutes Buch oder tauchen in ein Seifenbad. Sport treiben oder Zeit mit Freunden verbringen wurde mit Glück und Lebenszufriedenheit in Verbindung gebracht.
- Finden Sie Aktivitäten, die Sie wirklich entspannen, und machen Sie sie mindestens einmal pro Woche, um geistige Ruhe zu finden.
Achten Sie auf den Einfluss anderer. Eine Sache, die Sie möglicherweise nicht wissen und die Ihren Seelenfrieden beeinträchtigen kann, ist der Einfluss anderer. Denken Sie an die Menschen in Ihrem Leben und versuchen Sie herauszufinden, welchen Einfluss sie auf Ihren mentalen Zustand haben. Jeder muss schwierige Zeiten durchmachen und sich über viele Dinge beschweren, aber wenn jemand im Leben dies regelmäßig tut, kann dieser Person die Energie entzogen oder sie negativ beeinflusst werden. zu deiner Stimmung.
- Wenn einige der Menschen in Ihrem Leben ähnliche Persönlichkeiten haben, stellen Sie sicher, dass Sie weniger Zeit mit ihnen verbringen. Wenn Sie sie nicht vermeiden können (sie können Familienmitglieder oder Mitarbeiter sein), bemühen Sie sich bewusst, positiv zu bleiben. Sagen Sie sich wie "Ich werde immer positiv sein und heute einen großartigen Tag machen, egal wie alle um mich herum".
- Versuchen Sie, mehr Zeit mit jemandem zu verbringen, der Sie hochhebt und Ihren geistigen Frieden stärkt. Andernfalls laufen Sie Gefahr, in denselben negativen Rahmen zu fallen, und es wird schwierig sein, Seelenfrieden zu erreichen oder aufrechtzuerhalten.
