Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Die Auswirkungen des Pessimismus reduzieren
• Teil 2 von 3: Effektiv mit Pessimisten kommunizieren
• Teil 3 von 3: Pessimistisches Denken erkennen und verstehen
• Tipps

Gibt es Pessimisten in Ihrem Leben – Menschen, die mehr über die negativen Aspekte einer Situation nachdenken als über die positiven? Wenn Sie optimistisch sind und das Leben genießen, wird es Ihnen wahrscheinlich schwerfallen, ihre pessimistischen Ansichten zu verstehen und ihnen zuzustimmen. Im Umgang mit solchen Menschen ist es die Hauptsache, sich nicht von ihnen unterdrücken zu lassen und ihren pessimistischen Einfluss zu verringern. Es ist sehr wichtig, sich des Pessimismus bewusst zu sein und zu lernen, wie man effektiv mit Menschen kommuniziert, die eine weniger positive Lebenseinstellung haben.

Schritte

Teil 1 von 3: Die Auswirkungen des Pessimismus reduzieren

1. 1 Konzentriere dich auf dich selbst. Manchmal können wir viel Zeit damit verbringen, uns um andere und ihre Gefühle zu sorgen und uns dabei selbst zu vergessen. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gefühle und Reaktionen auf Pessimismus. Indem Sie sich auf Ihr eigenes Glück und weniger auf andere konzentrieren, werden Sie den Einfluss der Negativität los.
   • Erinnere dich daran, dass du die Kontrolle hast. Sie kontrollieren, wie sehr die Gedanken und Gefühle anderer Menschen Sie beeinflussen.
   • Auch wenn es Ihnen schwerfällt, Pessimismus wahrzunehmen, sollten Sie verstehen, dass der Pessimismus anderer Menschen ein Spiegelbild ihrer selbst ist und Sie Ihre Gefühle kontrollieren können. Du entscheidest, was deine Gefühle beeinflusst.
2. 2 Ändere dein Denken. Verwenden Sie Logik als äußerst widerstandsfähige Schutzressource. Sei positiv. Untersuchungen zeigen, dass Optimismus die mentale Stärke erhöhen kann. Dies bedeutet, dass Ihre optimistische Einstellung dazu beitragen kann, Pessimismus zu bekämpfen und sich von Negativität zu lösen.
   • Suchen Sie in allem nach etwas Gutem und erinnern Sie sich daran, dass jeder bei genauer Betrachtung Fehler in allem finden kann; es ist viel schwieriger, zu Lösungen und positiven Maßnahmen zu gelangen. Anstatt zu versuchen, den Pessimisten mit einem verbal optimistischen Kommentar zu überzeugen, setze einfach dein positives Leben fort und lasse dein Verhalten und deine Handlungen all das tun.
   • Wenn sich Ihre Stimmung im Umgang mit einem Pessimisten verschlechtert, machen Sie im Kopf eine Liste (oder schreiben Sie sogar auf, wenn Sie möchten) fünf gute Dinge in Ihrem Leben. Betrachten Sie diese Dinge auf Ihrer Liste als eine Art "Schutzschild" gegen Negativität, wenn Sie anfangen, darauf zu reagieren.
   • Entwickle Freundschaften mit optimistischen Menschen aktiver. Wenn Sie mehr Zeit mit Optimisten verbringen, heben Sie Ihre Stimmung und überzeugen Sie sich selbst, dass Ihr Geisteszustand richtig ist.
3. 3 Konzentrieren Sie sich auf die guten Eigenschaften der Person. Die pessimistischen Ansichten einer Person sind nicht ihre einzige individuelle Eigenschaft, denn eine Person hat eine Reihe komplexerer Qualitäten. Versuchen Sie also, anstatt nach negativen Eigenschaften einer Person zu suchen, etwas Gutes in ihr zu finden. Vielleicht ist er schlau? Reaktionsfähig? Ist er einzigartig genug, um sich keine Gedanken darüber zu machen, was andere von ihm denken? Ist es gut mit ihm zu arbeiten? Konzentrieren Sie sich auf die positiven Eigenschaften der Person und finden Sie eine Balance mit den negativen.
   • So wie Sie eine Liste mit fünf positiven Dingen in Ihrem Leben erstellt haben, versuchen Sie, eine Liste mit mindestens drei positiven Eigenschaften Ihres pessimistischen Freundes zu erstellen, und denken Sie darüber nach, wenn es schwierig wird, mit ihm zu kommunizieren. Sie können diese Liste auch verwenden, um den Pessimisten daran zu erinnern, worin er gut ist, wenn er es vergessen hat.
   • Versuchen Sie, den Pessimisten zu verstehen, indem Sie ihn daran erinnern, dass sein Pessimismus von Unzufriedenheit oder geringem Selbstwertgefühl herrühren kann. Wenn Sie Negativität hören, denken Sie daran, dass die Person möglicherweise einige Schwierigkeiten durchgemacht hat, die zum Aufkommen von Pessimismus geführt haben.
4. 4 Versuchen Sie nicht zu kontrollieren. Verstehen Sie, dass Sie keine Kontrolle über die Meinungen und das Verhalten anderer haben. Vertraue darauf, dass der Pessimist für seinen Pessimismus verantwortlich ist. Er sieht die Dinge negativ, also lass ihn die Ereignisse und das Leben für sich selbst interpretieren.Akzeptieren Sie, dass die Person wählen kann, wie sie denkt.
   • Raten Sie dem Pessimisten, die für ihn bequemere Wahl zu treffen. Geben Sie keine Ratschläge und drücken Sie nicht, um einen anderen Standpunkt aufzudrängen.
5. 5 Versuchen Sie nicht, ein Held zu sein. Widerstehen Sie dem natürlichen Drang, den Pessimisten aufzuheitern. Schließlich müssen Sie vermeiden, die negativen Gedanken dieser Person in Ihrem pessimistischen Denken zu verstärken (durch Aufmerksamkeit, Unterstützung usw.).
   • Versuchen Sie nicht, den Pessimisten davon zu überzeugen, dass alles in Ordnung ist. Denken Sie daran, Sie haben keine Kontrolle darüber, wie er die Situation interpretiert.
6. 6 Akzeptanz üben. Geben Sie nicht gleich die Kommunikation mit dem Pessimisten auf. Die Verbindung mit Menschen, die nicht wie Sie sind, ist ein wichtiger Teil der Selbstentwicklung und Sozialisation.
   • Pessimistisch zu sein ist nicht immer schlecht. Einige Philosophen und Wissenschaftler argumentieren, dass dies die Menschen tatsächlich glücklicher und realitätsnäher machen kann, weil sie bereit sind, enttäuscht zu werden, wenn sie erkennen, dass das schlimmste Ergebnis möglich ist. Auf diese Weise können sie besser damit umgehen, wenn etwas Schlimmes passiert.

Teil 2 von 3: Effektiv mit Pessimisten kommunizieren

1. 1 Bestimmend sein. Geben Sie Feedback und helfen Sie Ihrem pessimistischen Freund zu verstehen, wie er andere beeinflusst. Seien Sie reif im Umgang mit ihm.
   • Sei ehrlich. Wenn ein Pessimist Sie auf eine bestimmte Weise stört oder sich negativ auf Sie auswirkt, lassen Sie es ihn wissen. Sagen Sie, dass es Ihnen leid tut, dass Ihr Freund die Dinge so sieht, aber Sie haben eine andere Sichtweise.
   • Verwenden Sie Sätze mit "Ich": "Ich fühle ____, wenn Sie _____ sind." Konzentriere dich auf deine Gefühle und nicht auf die Handlungen anderer.
   • Bringen Sie keine Etiketten an. Sagen Sie der pessimistischen Person, dass Pessimismus wahrscheinlich nutzlos ist und zu Konflikten führen kann.
2. 2 Bilde das Negativ neu. Eine andere Sache, die Sie tun können, ist, alternative Perspektiven auf das Problem anzubieten. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht versuchen, die Person vor Pessimismus oder Ermutigung zu schützen. Sie äußern einfach Ihre Meinung und widersprechen seiner Sicht der Situation.
3. 3 Setzen Sie Grenzen. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich von der Person fernhalten. Setzen Sie Grenzen für das, was Sie mit der Person besprechen können und wie lange Sie unter ihrem Einfluss stehen, um Ihre Abneigung gegen ihre Anwesenheit zu überwinden.
   • Ignoriere es nicht, da es als passiv-aggressive Kommunikation angesehen werden kann.
   • Schränken Sie die Kommunikation bei Bedarf ein. Wenn es sich jedoch um einen Freund, Kollegen oder Familienmitglied von Ihnen handelt, haben Sie weder die Möglichkeit noch den Wunsch, dies zu vermeiden. In einem solchen Fall ist nur eine Reduzierung der Zeit, die Sie mit ihm verbringen, Ihrem Wohlbefinden zuträglich.
4. 4 Vergiss die Erziehung nicht. Zeigen Sie Verständnis im Umgang mit Andersdenkenden.
   • Wenn der Pessimist nicht tun möchte, was Sie tun, seien Sie sensibel für seine Probleme und Schwierigkeiten. Es ist eine sanfte, aber subtile Art, etwas hervorzuheben, das für ihn negativ ist, sich direkt darauf zu konzentrieren und Mitgefühl für seine Angst und seinen Schmerz auszudrücken.
   • Seien Sie verständnisvoll und mitfühlend, aber vermeiden Sie Negativität.
   • Sagen Sie zum Beispiel einem Pessimisten, der Sie bei einer Aktivität nicht unterstützen möchte, dass er nach Hause gehen kann / nicht kommt, Sie aber trotzdem tun werden, was Sie tun möchten. Sagen Sie etwas wie: "Es tut mir leid, aber es fällt mir schwer, bei Ihnen zu sein. Tun Sie, was Sie für notwendig halten (nach Hause gehen / nicht kommen / hier bleiben / die Aufgabe leichter machen usw.)."

Teil 3 von 3: Pessimistisches Denken erkennen und verstehen

1. 1 Anzeichen von Pessimismus. Anfangs kann Ihr freudiges Denken durch den pessimistischen Druck der anderen Person beeinträchtigt werden. Es kann hilfreich sein, die pessimistischen Denkmuster zu kennen, um sie selbst zu erkennen. Anzeichen für negatives Denken sind:
   • Der Gedanke, dass es schlecht läuft. Dies wird auch als Katastrophisierung bezeichnet, dh zu denken, dass das Schlimmste passieren wird.
   • Der Glaube, dass ein negatives Ergebnis unvermeidlich ist.
   • Eine Person kann sich selbst oder andere dafür verantwortlich machen, dass etwas schief läuft.
2. 2 Verstehen Sie die möglichen zugrunde liegenden Ursachen. Ein möglicher Grund für die Existenz pessimistischen Denkens ist Depression. Wenn dies der Fall ist, benötigt der Pessimist möglicherweise eine psychologische oder medizinische Behandlung.
   • Erfahren Sie, wie Sie mit Depressionen umgehen können, damit Sie die Symptome und Behandlungen der Krankheit kennen.
   • Wenn Sie befürchten, dass Ihr Freund oder Familienmitglied ein psychisches Problem hat, können Sie Ihre Bedenken äußern und eine Behandlung anbieten. Sagen Sie einfach: "Ich glaube, Sie sehen in letzter Zeit traurig (oder wütend oder negativ) aus. Vielleicht können Sie mit einem Fachmann darüber sprechen? Ich denke, es wird hilfreich sein."
3. 3 Erkunden Sie weiterhin das Thema Pessimismus. Je mehr Sie über Pessimismus wissen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie pessimistischem Denken ausgesetzt sind. Die objektive Kenntnis des Pessimismus ermöglicht es, dieses Phänomen zu verstehen und leichter zu ertragen.
   • Sie können das Buch How to Learn Optimism von Martin Seligman lesen. Dr. Seligman ist Psychologe und Experte für positive Psychologie. Er bietet Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie ein Optimist oder ein Pessimist sind, sowie Möglichkeiten, dies zu akzeptieren. Das Buch kann sowohl für Optimisten als auch für Pessimisten nützlich sein, da es lehrt, wie man optimistischer wird.

Tipps

• Wenn Sie mit einer pessimistischen Person sprechen, wählen Sie einen Zeitpunkt, zu dem sie optimistischer ist - dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Idee gut ankommt.