Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Sofort auf Gruppenzwang reagieren
• Methode 2 von 4: So bereiten Sie sich auf den Gruppenzwang vor
• Methode 3 von 4: Umgang mit Peer-Einfluss
• Methode 4 von 4: Verlassen Sie sich auf die Unterstützung Ihrer Lieben

Wenn Sie von anderen unter Druck gesetzt werden, Sie zu etwas zu zwingen, das Sie nicht tun möchten, gibt es viele Möglichkeiten, angemessen darauf zu reagieren. Seien Sie darauf vorbereitet, sofort zu reagieren und auf Gruppenzwang zu reagieren. Vermeiden Sie Orte, an denen Menschen möglicherweise etwas Illegales oder andere Dinge tun, die Ihnen unangenehm sind. Verlassen Sie sich auf Menschen, die Sie unterstützen: Freunde, Familie oder einen Berater.

Schritte

Methode 1 von 4: Sofort auf Gruppenzwang reagieren

1. 1 Sagen Sie einfach nein auf eine Weise, die geglaubt wird. Der einfachste Weg, auf Gruppenzwang zu reagieren, besteht darin, einfach abzulehnen. Eine momentane Ablehnung erspart Ihnen eine zukünftige Ablehnung eines solchen Antrags, da Sie sofort deutlich machen, dass Sie kein Interesse haben. Seien Sie standhaft, schauen Sie der Person direkt in die Augen.Damit zeigen Sie, dass Sie keine Kompromisse eingehen.
   • Es gibt viele Möglichkeiten, abzulehnen. Sagen Sie beispielsweise: „Das werde ich nicht tun“ oder „Nein, danke, ich will nicht“. Sie können auch sagen: "Ich werde wahrscheinlich ablehnen, danke."
   • Seien Sie vorsichtig und lassen Sie sich nicht täuschen, indem Sie versuchen, Sie als Feigling zu bezeichnen oder es für selbstverständlich zu halten. Seien Sie fest in Ihrer Entscheidung.
2. 2 Wechseln Sie das Thema, wenn Sie eine Frage nicht beantworten können. Wenn Sie es einfach vermeiden, die Frage zu beantworten, kann die Person entscheiden, dass Sie an ihrem Angebot interessiert sind, aber vorerst nicht antworten möchten. Dies kann in der Folge zu einem noch größeren Druck führen. Wenn Sie das Thema wechseln, können Sie sich zumindest die Zeit nehmen, bis Sie bereit sind zu antworten (oder gar nicht zu antworten). Indem Sie die Situation vermeiden, zeigen Sie, dass Sie nicht daran interessiert sind und nicht reagieren werden.
   • Versuchen Sie, das Thema zu wechseln, indem Sie sagen: „Möchtest du diesen Film mit mir sehen? Ich habe schon lange vor, dorthin zu gehen, aber es ist langweilig, alleine zu gehen.
   • Wenn Sie jemand beharrlich zu einem Drink auf einer Party einlädt, fragen Sie: "Wie gefällt Ihnen dieser DJ?"
3. 3 Überlege dir eine Ausrede, um zu gehen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, wenn Sie schüchtern sind oder Angst vor Ablehnung haben oder nicht unhöflich klingen möchten. Überlege dir einen Grund, warum du dringend weglaufen musst, entschuldige dich und versuche so schnell wie möglich zu gehen.
   • Sagen Sie: „Oh, ganz vergessen, ich habe morgen einen Algebra-Test und muss mich vorbereiten“ oder: „Ich hätte es fast vergessen! Ich muss zu Marina - wir schreiben zusammen einen Bericht."
   • Wenn die Person darauf besteht, schreibe einem Freund oder Elternteil eine SMS und bitte sie, dich anzurufen. Warten Sie auf den Anruf, nehmen Sie an und entschuldigen Sie sich dann bei der Firma und sagen Sie ihnen, dass Sie dringend laufen müssen.
   • Machen Sie Ihren Vorwand glaubhaft. Sag nicht, dass du deiner Schwester helfen musst, wenn du keine Schwester hast.

Methode 2 von 4: So bereiten Sie sich auf den Gruppenzwang vor

1. 1 Treffen Sie Ihre eigenen Entscheidungen. Tun Sie, was Sie für richtig halten und treffen Sie Ihre eigenen Entscheidungen. Manche Leute werden Sie vielleicht bitten, etwas zu tun, das Sie dazu zwingt, Ihre Komfortzone auf eine gute Weise zu verlassen, aber seien Sie sich der negativen Konsequenzen bewusst, die sich daraus ergeben können.
   • Wenn Sie eine Entscheidung treffen, fragen Sie sich: „Wie gut und nützlich ist das für mich? Wird es mein Leben positiver und heller machen? Bin ich mir ganz sicher, was ich davon halte?“
   • Treffen Sie keine Entscheidungen auf der Grundlage dessen, was andere von Ihnen wollen oder was ihrer Meinung nach das Beste für Sie ist.
2. 2 Kommen Sie mit einer Antwort. Wenn Sie noch keinen Gruppenzwang erlebt haben oder beim nächsten Mal einfach nur richtig antworten möchten, überlegen Sie, wie Sie reagieren sollen, wenn Sie nach etwas gefragt werden, das Sie nicht tun möchten. Wenn Sie Ihre Antwort im Voraus vorbereiten, werden Sie sich nicht unter Druck gesetzt fühlen, denn wenn Sie aufgefordert werden, etwas zu tun, wissen Sie bereits, was Sie sagen sollen.
   • Überlegen Sie beispielsweise, wie Sie reagieren sollen, wenn Sie jemand auffordert, zu betrügen, zu lügen oder Drogen zu nehmen. Sie können einfach mit "Nein, danke" antworten oder sich für jede Situation etwas Spezielles einfallen lassen.
   • Gehen Sie nicht in die Irre, wenn Sie versuchen, andere von dieser Idee abzubringen. Verwenden Sie Selbstaussagen und konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Position.
3. 3 Vermeiden Sie Orte und Situationen, in denen Sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie Zweifel haben, dass sich Menschen vor einer Veranstaltung versammeln, um zu trinken oder Drogen zu nehmen, sagen Sie, dass Sie sich auf der Veranstaltung selbst treffen werden. Indem Sie Situationen vermeiden, die Sie verführen könnten, vermeiden Sie auch Gruppenzwang.
   • Wenn du zum Beispiel noch ein Schuljunge bist, geh nicht auf unbeaufsichtigte Partys und triff Leute, von denen du weißt, dass sie Drogen nehmen.
   • Vertraue deinen Instinkten. Wenn Sie glauben, dass etwas schief läuft, zögern Sie nicht, Ihre Pläne zu ändern. Wenn Sie sich auf der Party unwohl fühlen, haben Sie keine Angst zu gehen.
4. 4 Wähle positive Freunde. Wenn es um Gruppenzwang geht, wählen Sie zunächst die richtigen Freunde aus, die Sie nicht unter Druck setzen. Deine Freunde sollten dich so akzeptieren, wie du bist und dich nicht ändern wollen. Wenn deine Freunde keine schlechten Entscheidungen treffen, wirst du sie wahrscheinlich auch nicht treffen.
   • Wähle deine Freunde nach gemeinsamen Interessen aus, nicht weil sie "cool" oder "beliebt" sind. Sie sollten sie mögen und auf Sie aufpassen.
   • Versuchen Sie, sich mit Menschen anzufreunden, mit denen Sie gemeinsame Interessen haben. Wenn Sie beispielsweise sehen, dass eine Person ein Buch liest, das Ihnen wirklich gefällt, versuchen Sie, mit ihr ein Gespräch über dieses Buch zu beginnen und die Person besser kennenzulernen.

Methode 3 von 4: Umgang mit Peer-Einfluss

1. 1 Führe ein Tagebuch und schreibe deine Gefühle auf. Es ist schwierig, mit den Gefühlen umzugehen, die durch Gruppenzwang entstehen. Sie können mit jemandem gut befreundet sein und sich dann betrogen fühlen, wenn Ihr Freund versucht, Sie zu etwas zu drängen. Vielleicht fragst du dich sogar, ob es sich lohnt, diese Freundschaft zu beenden. Es kann schwierig sein, diese Emotionen zu analysieren und zu akzeptieren. Versuchen Sie also, Tagebuch zu führen, um mit Gefühlen und Stress umzugehen.
   • Ein Tagebuch sollte etwas Persönliches sein, in das Sie sicher über Ihre Gedanken und Gefühle schreiben können. Seien Sie beim Schreiben ehrlich zu sich selbst.
   • Manchmal können Sie Ihre Notizen durchblättern, um sich daran zu erinnern, wie Sie sich in der Vergangenheit gefühlt und gedacht haben und was für Sie funktioniert hat.
2. 2 Bitte wählen Sie ein anderes Unternehmen aus. Wenn deine aktuellen Freunde dich ständig drängen, ist es vielleicht an der Zeit, neue Freunde zu finden. Denken Sie an die guten Momente mit ihnen und vergleichen Sie sie mit den schlechten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Freunde Sie viel mehr drängen, als Sie möchten, wenn sie nicht versuchen, sich zu verbessern, schließen Sie neue Freunde. Es kann schwer sein, sich von Freunden zu verabschieden, aber es ist noch schwieriger, nein zu sagen und zu versuchen, mit dem Druck umzugehen, den sie auf dich ausüben.
   • Du kannst neue Leute durch Freiwilligenarbeit, Karate, Tanzen oder was auch immer kennenlernen.
   • Wenn du noch zur Schule gehst, versuche, einer Klasse beizutreten, einem Schulsportteam beizutreten oder an einem Schultheaterstück teilzunehmen. Wählen Sie eine Aktivität aus, die keine Freunde in Ihrem Kreis enthält.
3. 3 Beteiligen Sie sich an lohnenden Aktivitäten. Eine andere Möglichkeit, Gruppenzwang zu vermeiden, besteht darin, Ihre Freizeit mit Aktivitäten zu verbringen, die Ihnen wirklich Spaß machen. Sie werden Ihnen helfen, neue Leute zu treffen, mit denen Sie gemeinsame Interessen haben, mit denen Sie Zeit verbringen können, wie Sie möchten.
   • Probieren Sie verschiedene Aktivitäten aus, bis Sie eine finden, die Ihnen gefällt. Versuchen Sie es zum Beispiel mit Nähen oder Holzschnitzen, machen Sie einen Fotokurs, gehen Sie wandern oder radeln Sie los.
   • Finden Sie heraus, welche Kurse Sie an Ihrer Schule besuchen können: Musik, Theater, Mathematik oder andere. Sie können auch Sportarten wie Fußball, Gymnastik, Volleyball oder Basketball ausüben.

Methode 4 von 4: Verlassen Sie sich auf die Unterstützung Ihrer Lieben

1. 1 Bitte einen Freund um Hilfe. Wenn Sie einen Freund haben, dessen Werte Ihren ähnlich sind, versuchen Sie, gemeinsam zu verschiedenen Veranstaltungen zu gehen. Sie werden in der Lage sein, sich gegenseitig zu kontrollieren und sich gegenseitig zu beobachten. Unterstützen Sie sich gegenseitig und treffen Sie gemeinsam die richtigen Entscheidungen.
   • Wenn es Ihrem Freund beispielsweise schwerfällt, Nein zu sagen, treten Sie ein und sagen Sie: "Wir gehen jetzt ins Einkaufszentrum."
2. 2 Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund. Wenn Sie mit Gruppenzwang zu kämpfen haben, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Ein Freund könnte Ihnen einige Tipps geben, wie er selbst mit Gruppenzwang umgeht, und Sie könnten diese Tipps verwenden. Darüber hinaus könnte ein Freund Ihnen helfen, auf Versuche von Gleichaltrigen zu reagieren, Sie in Zukunft zu zeigen.Es ist in Ordnung zuzugeben, dass du damit zu kämpfen hast und deine Freunde werden dir wahrscheinlich helfen wollen.
   • Versuchen Sie zum Beispiel zu sagen: „Sieh mal, Roma will die ganze Zeit meine Hausaufgaben betrügen, aber ich habe es satt. Wie gehen Sie mit solchen Situationen um?"
3. 3 Sprich mit deinen Eltern. Deine Eltern werden dich auf jeden Fall unterstützen und dir zum Erfolg verhelfen wollen. Wenn du mit Gruppenzwang zu kämpfen hast, kann es ratsam sein, deine Eltern zu kontaktieren. Sie haben möglicherweise mehrere Ideen, die ihnen helfen, mit dem Druck umzugehen. Wenn es keine anderen Möglichkeiten gibt, bitte deine Eltern, dir zuzuhören und dich zu verstehen.
   • Die Eltern werden dich zumindest umarmen und sagen können, dass sie dich lieben.
   • Es mag unangenehm oder schwierig für Sie sein, mit Ihren Eltern zu sprechen, aber denken Sie daran, wie peinlich es ist, mit ihnen darüber zu sprechen, dass Sie dem Gruppenzwang erlegen sind und sich in einer sehr unangenehmen Situation befinden.
4. 4 Suchen Sie Hilfe bei einem Psychologen oder Psychotherapeuten. Finden Sie einen guten Spezialisten im Internet oder über Freunde. Wenn du noch minderjährig bist, frag deine Eltern.
   • Der Spezialist wird Ihnen beibringen, Ihre Gefühle besser auszudrücken und Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.
   • Ein Psychologe oder Psychotherapeut wird Ihnen zuhören und Sie beraten. Sagen Sie, was immer Sie denken - haben Sie keine Angst, Sie werden nicht verurteilt.
   • Manchmal kommt es vor, dass Sie und der Psychotherapeut keine gemeinsame Sprache finden. Wenn Sie sich in seiner Nähe unwohl fühlen oder keine Fortschritte spüren, wenden Sie sich an einen anderen Spezialisten.