Wie man Rollschuhlaufen lernt

Video: Rollschuhlaufen lernen Anfänger: Bubbles / Eier (Deine ersten Schritte)

Inhalt

Schritte
Teil 1 von 3: Mach dich fit
Teil 2 von 3: Erste Schritte
Teil 3 von 3: Auf Nummer sicher gehen
Tipps
Was brauchst du

Inline-Skating wird allgemein als "Roller-Skating" bezeichnet, da die Rollerblade Corporation in den 1970er Jahren eines der ersten Rollschuh-Unternehmen war. Rollschuhlaufen macht Spaß und ist aufregend und ist wie Eislaufen auf Beton. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Spaß zu haben und sich zu bewegen. Wenn Sie die Grundlagen von Fitness und Technik erlernen möchten, können Sie mit dem Erlernen dieser wunderbaren Outdoor-Sportart beginnen.

Schritte

Teil 1 von 3: Mach dich fit

1 Finden Sie ein bequemes Paar Schlittschuhe. In fast allen Sportgeschäften kannst du deine Schuhgröße auf passende Paar Schlittschuhe abstimmen. Inline-Skates sollten sehr bequem sein und ohne Unannehmlichkeiten vertikal an den Knöcheln befestigt werden. Es ist wichtig, Schlittschuhe zu vermeiden, die sich leicht lösen. Dies kann leicht zu verletzten Knöcheln führen.
- Rollschuhe gibt es in verschiedenen Ausführungen: Universal-, Speed-, Street- und Sport- sowie spezielle Trainings-Skates. Allzweck-Skates sind für Anfänger geeignet. Probieren Sie mehrere verschiedene Paare an und prüfen Sie, welches am bequemsten ist.
- Steig auf deine Schlittschuhe. Ihre Fersen sollten fest im Stiefel sitzen und nicht rutschig sein, aber die Zehen Ihrer Füße sollten sich frei bewegen. Stellen Sie sicher, dass das Innenfutter fest und speziell gepolstert ist.
2 Kaufen Sie einen passenden Helm. Fahren Sie niemals ohne Helm Rollschuh. Es ist wichtig, den Kopf bei Stürzen zu schützen. Tragen Sie reflektierendes Band, damit Autofahrer Ihre Anwesenheit auf der Straße bei schlechter Sicht erkennen. Kaufen Sie einen Helm mit angebrachten Sicherheitshinweisen.
- Helme müssen FSC-zertifiziert sein und eng am Kopf anliegen.
3 Kaufen Sie zusätzliche Sicherheitsartikel. Sie können Leute ohne Schutzkleidung skaten sehen, aber wenn Sie zum ersten Mal mit dem Rollschuhlaufen beginnen, ist es sehr wichtig, zumindest eine grundlegende Schutzausrüstung zu tragen. Sie sind nicht sehr teuer und helfen Ihnen, schwere und kostspielige Verletzungen zu vermeiden. Sie sollten kaufen:
- Handgelenkschutz. Einfache Schilde bedecken die Außenseite deiner Arme. Einige Handgelenkschützer haben auch Pads, um Ihre Handflächen zu schützen.
- Ellenbogenschoner. Sie schmiegen sich um Ihre Ellbogen und schützen die empfindlichen Stellen Ihrer Ellenbogen vor Stürzen.
- Knieschoner. Stellen Sie sicher, dass sie eng an Ihren Knien anliegen und gut gesichert sind, um ein Verrutschen während der Fahrt zu verhindern.
4 Tragen Sie beim Fahren geeignete Schutzkleidung. Tragen Sie bequeme, langärmelige Kleidung, um Narben zu vermeiden. Da Rollschuhlaufen ein aktiver Sport ist, tragen Sie atmungsaktive, leicht dehnbare Kleidung, die nicht sehr schwer ist und Sie straff hält.
5 Tragen Sie immer einen Schutz. Die Tatsache, dass du besser skaten kannst, macht dich nicht unverwundbar. Sie können immer noch versehentlich gegen einen Ast oder einen Kieselstein stoßen. Du wirst sowieso fallen. Eine schützende Form ist wichtig, um mögliche Brüche und andere Probleme durch Stürze auf rauen Oberflächen zu vermeiden. Versuchen Sie nicht, stur zu sein und ohne sie zu fahren, sonst riskieren Sie ernsthafte Schäden.

Teil 2 von 3: Erste Schritte

1 Suchen Sie sich einen Bereich mit ebenem, trockenem Beton für das Rollschuhtraining. Leere Parkplätze, Spazierwege oder andere ebene und sogar betonierte Flächen eignen sich hervorragend für Ihre ersten Workouts. Achte darauf, dass Rollschuhlaufen dort erlaubt ist, damit du niemandem im Weg stehst.
- Suchen Sie nach ungenutzten Parkplätzen. Schauen Sie am Wochenende in die Haushalte, wenn Sie einen großen Außenbereich ideal zum Training wünschen.
- Suchen Sie nach Plätzen in Ihren Parks. Gehwege und Spielplätze können zum Inlineskaten geeignet sein. Stellen Sie nur sicher, dass es nicht verboten ist, dort zu fahren, und Sie werden andere Parkbesucher nicht stören.
- Vielerorts gibt es spezielle Parks zum Inlineskaten, jedoch lohnt es sich nicht, solche Orte aufzusuchen, wenn Sie zum ersten Mal skaten. Sie sind großartig, wenn Sie Erfahrung haben, können jedoch ein wenig gefährlich und zu agil sein, wenn Sie ein Anfänger sind.
2 Üben Sie das Balancieren auf Ihren Schlittschuhen. Stellen Sie sich für diese Übung bereit gegen eine Wand oder eine andere Stütze und halten Sie die Beine 15-25 cm auseinander, beugen Sie die Knie und drücken Sie sich in Pfeilform ab.
- Schieben Sie mit Ihrem Gewicht nach vorne und halten Sie Ihre Arme vor sich, um das Gleichgewicht zu halten. Schau geradeaus. Versuchen Sie zunächst, in dieser Position zu balancieren, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie Sie sich während der Fahrt halten können.
- Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und beugen Sie die Knie leicht, um das Gleichgewicht zu halten.
- Zuerst können Sie versuchen, sich an die Empfindungen des Eislaufens zu gewöhnen, indem Sie auf dem Gras laufen. Kehren Sie dann zu einer harten Oberfläche zurück und nehmen Sie die Standby-Position ein.
3 Machen Sie kleine Schritte, um sich daran zu gewöhnen. Wenn Sie zum ersten Mal auf Ihre Schlittschuhe steigen, werden Sie sich fühlen, als würden Sie nur in unbequemen Schuhen laufen. Der beste Weg, sich daran zu gewöhnen, besteht darin, zu lernen, den Schwerpunkt zu halten. Machen Sie kleine Schritte, bevor Sie auf den Rollen rollen, sonst können Ihre Füße unter Ihnen wegrutschen.
- Versuchen Sie während Ihres Trainings, allmählich zu beschleunigen, um Ihren Gleichgewichtssinn zu stärken, während Sie sich bewegen. Verlangsamen Sie Ihre Geschwindigkeit.
- Sobald Sie versuchen, das Gleichgewicht zu halten, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Beine weit auseinander bewegen. Halten Sie das Gleichgewicht und rollen Sie weiter, versuchen Sie, Ihre Füße nah beieinander zu halten.
4 Wenn es bequem wird, zögern Sie nicht, sich abzustoßen. Wenn Sie mit einem Fuß nach vorne treten, drücken Sie sich mit dem anderen ab und rutschen Sie auf Ihrem Standbein nach vorne.Stellen Sie das schiebende Bein nach dem Treten nach vorne und verlagern Sie Ihr Gewicht darauf. Dann mit dem anderen Bein abstoßen. Abwechselnde Beine. Und jetzt fährst du schon Schlittschuh.
- Lernen Sie, während der Fahrt auf jedem Bein zu balancieren. Verlagern Sie Ihr Körpergewicht beim Schieben und Schieben von einem Bein auf das andere. Beginnen Sie langsam, bis Sie sich daran gewöhnt haben.
- Versuchen Sie nach einer Weile, auf einem Bein zu rollen. Je bequemer Sie sich an jedem Fuß einzeln fühlen, desto besser werden Sie skaten. Gleiten Sie abwechselnd auf dem linken Fuß und dann auf dem rechten Fuß, und gleiten Sie dann der Einfachheit halber auf beiden Füßen, ohne sich vom Boden abzustoßen.
5 Lernen Sie, einen Bremsbelag zu verwenden. Während einige Anfänger es vorziehen, aufzuhören, wenn sie etwas treffen, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, um aufzuhören, ohne eine Wand zu treffen. Rollschuhlaufen wird viel einfacher, wenn Sie lernen, richtig zu bremsen.
- Die meisten Inline-Skates sind hinten mit Bremsbelägen ausgestattet. Um zu verlangsamen, stellen Sie einen Fuß vor den anderen und heben Sie die Zehe Ihres Vorderfußes an, drücken Sie nach hinten und lassen Sie Ihre Ferse am Boden reiben und verlangsamen Sie. Tun Sie es langsam für das Training.
- Wenn Sie bequem genug sind, können Sie Ihre Knöchel nach innen oder außen drehen, um eine V-Form zu bilden, oder einen Fuß senkrecht zum anderen für eine T-Form stellen. Diese Technik ist beim Eiskunstlauf weit verbreitet und ermöglicht es Ihnen, Ihren Fersen als Bremsen zum Verlangsamen.

Teil 3 von 3: Auf Nummer sicher gehen

1 Lernen Sie richtig zu fallen. Wenn Sie fallen, beugen Sie Ihre Knie, strecken Sie Ihre Arme aus und fallen Sie nach vorne, um sich auf den Handgelenkschonern zu halten, und rutschen Sie zum Stoppen. Wenn es richtig gemacht wird, fallen Sie auf Ihre Knieschützer und Ellbogenschützer und andere Polster und können aufstehen und es erneut versuchen.
- Jeder Rollschuhliebhaber stürzt irgendwann. Normalerweise geschieht dies nicht gleich zu Beginn des Trainings, sondern in dem Moment, in dem Sie bereits gut genug und mutig zum Reiten geworden sind. Es ist wichtig, dass Sie immer Ihre Schutzpolster tragen, um sich so gut wie möglich zu schützen.
2 Fahre langsam. Es ist wichtig, mit mittlerer Geschwindigkeit zu fahren, auch wenn Sie immer komfortabler werden. Sicher, es macht Spaß, schnell zu fahren, aber für die Sicherheit ist es wichtig, auf Hindernisse zu achten, die Ihnen im Weg stehen könnten.
3 Seid vorsichtig. Als Skater liegt es in deiner Verantwortung, auf die Menschen um dich herum Rücksicht zu nehmen. Versuchen Sie, die Leute, die neben Ihnen im Park spazieren gehen und ihre Freizeit nicht mit Ihrem Schlittschuhlaufen zu stören. Denken Sie an Folgendes:
- Halten Sie Ausschau nach Fußgängern, Kleinkindern und Spaziergängern, Personen, die Ihre Anwesenheit möglicherweise nicht bemerkt haben, sowie Radfahrern und Überraschungen in Ihrer Umgebung.
4 Trainieren Sie weiter. Sobald Sie gelernt haben, wie man balanciert, rutscht und stoppt, können Sie beginnen, fortgeschrittenere Elemente zu meistern, wie z.

Tipps

Halten Sie Wasser bei sich, falls Sie dehydriert sind, und spülen Sie Ihre Schnitte gut aus, bevor Sie nach Hause gehen.
Prüfen Sie beim Kauf gebrauchter Schlittschuhe zunächst, ob diese in gutem Zustand sind.
Prüfen Sie, ob Sie die Rollen anpassen müssen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie z.B. das Wechseln der mittleren Räder usw.
Wenn Sie erst einmal gelernt haben, wie man Schritte macht, ist die beste Fahrtechnik für einen Anfänger, eine V-Form mit den Fersen zusammen zu nehmen. Machen Sie keine hohen oder breiten Schritte und halten Sie die Knie gebeugt.
Wenn Sie gerade erst anfangen, bitten Sie jemanden, Sie zu unterstützen, wenn Sie fallen.
Bei warmem Wetter unbedingt Wasser trinken. Achten Sie auf Sonnenbrille, Mütze und passende Oberbekleidung.
Übung auf einer trockenen Betonoberfläche. Regen kann Beton sehr rutschig machen.
Überprüfen Sie die Garantiezeit des Herstellers und stellen Sie sicher, dass sie einen angemessenen Zeitraum abdeckt.