Wie du deinen Körper liebst

Video: Wie du deine Gefühle für jemanden abschalten kannst: 15 einfache Schritte. (Anleitung)

Inhalt

Schritte
Methode 1 von 3: Entwickeln Sie die richtige Denkweise
Methode 2 von 3: Übe gesunde Gewohnheiten
Methode 3 von 3: Unterstützung finden
Tipps
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Seinen Körper zu lieben ist gar nicht so einfach, vor allem, wenn wir täglich von allen Seiten aus den Medien mit Bildern des Körpers angegriffen werden, die in grafischen Editoren bearbeitet werden. Die Glamour-Shots und Models, die wir auf Magazinseiten und Werbetafeln sehen, sind gefälschte Darstellungen davon, wie diese Menschen wirklich aussehen, aber irgendwie haben wir leicht das Gefühl, dass wir den präsentierten Standards gerecht werden müssen. Es gibt keinen perfekten Körper, also ist es unmöglich, ihn zu erreichen. Jeder von uns hat seine eigene einzigartige Form, die angenommen und nicht kritisiert werden muss. Dein Körper ist ein Teil dessen, was dir hilft, durchs Leben zu gehen, also verdient er deine Liebe.

Schritte

Methode 1 von 3: Entwickeln Sie die richtige Denkweise

1 Vergleiche dich nicht mit anderen. Unser Schönheitsanspruch wird hauptsächlich von den Medien, Hollywood und der Popkultur beeinflusst. Aufgrund dieser Faktoren bilden wir uns ein negatives Urteil über unseren Körper und vergleichen uns mit korrigierten Fotos und glamourösen Filmstars. Diese Bilder werden von Computern erstellt und modifiziert, sie sind keine realistischen Ziele, die erreicht werden können. Die populären Medien sind natürlich schwer zu ignorieren, aber Sie können den Druck der Mehrheitsherrschaft verringern, indem Sie sich entscheiden, Ihren Körper zu lieben, weil er echt ist.
- Wenn Sie ein Foto in einer Zeitschrift, einer Anzeige oder einem anderen Medium sehen, denken Sie daran, dass es sich nicht um ein echtes Bild handelt. Das Bild der Person, die Sie betrachten, wurde höchstwahrscheinlich in einem Grafikeditor so optimiert und modifiziert, dass es so aussieht. Vergleichen Sie sich nicht mit computerverarbeiteten Bildern.
2 Machen Sie sich selbst ein Kompliment. Liebe in deinem Leben beginnt mit Selbstliebe. Du musst auf dich selbst schauen und dich mit der gleichen Freundlichkeit und Bewunderung behandeln, die du der Person, die du liebst, behandeln würdest. Sie würden den Körper einer anderen Person wahrscheinlich nicht für dasselbe kritisieren, für das Sie sich selbst kritisieren. Fühlen Sie sich frei, sich selbst Komplimente zu machen, verurteilen Sie sich nicht für Fehler und verzeihen Sie sich selbst, wenn Sie stolpern. Hören Sie auf, sich selbst zu hassen und ersetzen Sie dieses unangenehme Gefühl durch Verständnis und Wertschätzung.
- Schauen Sie in den Spiegel und sagen Sie: "Ich bin attraktiv, selbstbewusst und einfach großartig!" Machen Sie weiter so und Sie werden sich schließlich in einem positiveren Licht sehen.
- Wenn du dein Ziel erreicht hast, zeige dir, wie stolz du auf dich bist. Schauen Sie in den Spiegel und sagen Sie: „Gut gemacht! Ausgezeichnete Arbeit! Ich bin so stolz auf dich!"
3 Übe Dankbarkeit. Schätzen Sie, was Sie haben und lieben Sie sich selbst. Lassen Sie sich nicht von der Zahl auf der Waage oder der Größe Ihrer Hose bestimmen, wer Sie sind oder wozu Sie fähig sind. Wenn du jedes Mal wütend wirst, wenn du dich selbst im Spiegel ansiehst, wird dir das nichts nützen. Hier sind einige Möglichkeiten, Dankbarkeit in Ihrem täglichen Leben zu üben:
- Wenn eine unangenehme Situation eintritt, lassen Sie sich nicht unterdrücken. Fragen Sie sich stattdessen, was Sie daraus lernen können und wofür Sie im Rückblick dankbar sein können.
- Versprechen Sie sich, zehn Tage lang nicht negativ zu sein oder sich selbst zu kritisieren. Wenn Sie falsch liegen, verzeihen Sie sich selbst und setzen Sie fort, was Sie begonnen haben. Sie werden feststellen, wie viel Energie Sie mit negativen Gedanken verschwendet haben.
- Führe ein Dankbarkeitstagebuch, damit du jeden Tag die Dinge aufschreiben kannst, für die du dankbar bist. Ihr Körper ist ein Wunder, und Sie sollten alle Fähigkeiten und Gaben ehren, die er Ihnen gegeben hat. Denken Sie an all Ihre großartigen Leistungen, Beziehungen und Lieblingsaktivitäten, die Ihr Körper Ihnen erlaubt hat, und schreiben Sie sie jeden Tag auf.
4 Mache eine Liste mit all den positiven Dingen in deinem Leben. Jeder hat seine eigenen Ängste und Zweifel, aber die Hauptsache ist, sich darauf zu konzentrieren, was Sie an sich und Ihrem Leben mögen. Es ist leicht, das Negative überwiegen zu lassen, aber eine Liste zu erstellen macht es einfacher, dies zu verhindern.
- Finde zuerst eine Sache, die du an dir magst, egal wie unbedeutend es erscheinen mag. Wenn Sie sich in Ihrem ersten positiven Merkmal sicherer fühlen, gehen Sie zum zweiten, dritten usw. über. Mache eine Liste mit dem, was du an dir liebst, und wenn du einen negativen Gedanken in deinem Kopf hörst, konzentriere dich sofort auf die Liste. Letztendlich werden Sie mehr positive Eigenschaften in sich selbst sehen als negative.
5 Halte dich von Negativität fern. Halten Sie sich von Menschen fern, die sich ständig über ihren Körper ärgern. Ihre Unsicherheit kann auf Sie übertragen werden und Sie denken lassen, welche Art von Körperproblemen Sie haben könnten. Das Leben ist zu teuer, um Zeit damit zu verschwenden, sich selbst zu hassen oder an seinem Körper zu nörgeln. Außerdem ist Ihre Wahrnehmung von sich selbst tendenziell viel kritischer als das, was andere denken.
- Wenn jemand anfängt, seinen eigenen Körper oder sein eigenes Leben zu kritisieren, lass dich nicht auf diese Negativität ein. Wechseln Sie besser das Thema oder entschuldigen Sie sich und gehen Sie.
6 Strahle Selbstbewusstsein aus. Wenn Sie selbstbewusst sind, fühlen Sie sich gut. Auch wenn du denkst, dass dir Selbstvertrauen fehlt, tu so, als ob. Bringen Sie Ihre Schultern zurück, heben Sie Ihr Kinn höher und lächeln Sie. Lächeln ist einer der wichtigsten Faktoren, um sowohl Ihr eigenes Selbstbild als auch die Art und Weise, wie andere Sie sehen, zu verbessern. Wenn Sie selbstbewusst bleiben, wird sich Ihr inneres Vertrauen bald öffnen.

Methode 2 von 3: Übe gesunde Gewohnheiten

1 Praktiziere gesunde Hygiene. Beginnen Sie jeden Tag mit einer erfrischenden Dusche, um sich wohl zu fühlen und Respekt für Ihren Körper zu zeigen. Verwenden Sie eine Seife mit einem angenehmen Duft, waschen Sie Ihr Gesicht und tragen Sie nach dem Duschen ein Deo auf. Es wird Ihnen helfen, Frische und Selbstvertrauen in der Gesellschaft anderer zu bewahren und positive Gedanken in Ihren Geist zu senden.
2 Tragen Sie bequeme Kleidung, die Ihnen hilft, sich wohl zu fühlen. Alles in Ihrem Kleiderschrank sollte Sie ansprechen und die besten Eigenschaften Ihrer aktuellen Körperform hervorheben.Du solltest nichts Unbequemes tragen, nur um andere zu beeindrucken, wenn dir die Kleidung peinlich ist. Denken Sie daran, dass Sie immer am besten aussehen werden, wenn Sie Sie selbst sind.
- Tragen Sie immer saubere Kleidung ohne Löcher oder Risse, um Ihren Körper so zu kleiden, wie er es verdient.
- Kaufen Sie BH und Unterhose in derselben Farbe, auch wenn Sie sie nur sehen. Dies wird Ihrem inneren Selbst sagen, dass Sie dies für sich selbst und nur für sich selbst tun.
3 Halte dich an die täglichen Affirmationen. Affirmationen sind positive Aussagen, die wiederholt werden müssen, bis der Verstand sie als wahr wahrnimmt. Wenn du laut ausdrückst, was du an dir magst, kann sich dein Verstand besser daran erinnern, als wenn du nur still darüber nachdenkst. Sie können Ihre täglichen Affirmationen nach Belieben personalisieren, es müssen nur positive Affirmationen sein. Hier ist eine großartige Aussage, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
- Schauen Sie jeden Tag in den Spiegel und sagen Sie: "Ich bin schön, ich werde geliebt, ich liebe mich so, wie ich bin."
4 Balancieren Sie Ihre Ernährung richtig. Versuchen Sie, jeden Tag Obst und Gemüse zu essen, um Ihren Körper zu nähren, und danken Sie ihm für alles, was er Ihnen gibt. Es wird Ihnen nicht nur Glanz und langfristige gesundheitliche Vorteile verleihen, sondern Ihnen auch beibringen, Ihren Körper zu respektieren. Dies bedeutet nicht, dass Sie sich an einen strengen Diätplan halten müssen, aber versuchen Sie dennoch, Ihre Junk-Food-Aufnahme zu minimieren und sich gesünder zu ernähren, um Ihren Körper mit gutem Treibstoff zu versorgen.
5 Regelmäßig Sport treiben. Der beste Weg, Ihren Körper zu lieben, ist durch körperliche Aktivität, die nicht nur wohltuend ist, sondern auch dazu führt, dass Sie sich besser fühlen. Machen Sie nicht nur Sport, um Gewicht zu verlieren, sondern tun Sie es, um auf Ihr Herz und Ihre allgemeine Gesundheit zu achten.
- Yoga ist zum Beispiel gut für Entspannung, Kernkraft und allgemeines Wohlbefinden, während verschiedene Sportarten großartige Möglichkeiten bieten, Energie produktiv freizusetzen und nachweislich die Stimmung verbessern.

Methode 3 von 3: Unterstützung finden

1 Frage andere, was sie an dir lieben. Obwohl es beängstigend sein kann, fragen Sie Ihre Freunde und Lieben, was sie für Ihre besten Eigenschaften halten. Es wird Ihr Selbstvertrauen stärken und Sie daran erinnern, dass Ihr Körper Ihnen so viele Gaben gegeben hat. Höchstwahrscheinlich werden Sie von all den wunderbaren Dingen überrascht sein, die andere in Ihnen sehen, die Sie jedoch oft übersehen. Folgendes können Sie fragen:
- Machen Sie Ihrem Freund oder geliebten Menschen zuerst ein nettes Kompliment und fragen Sie dann: "Was ist Ihrer Meinung nach meine beste Qualität?"
2 Umgib dich mit Menschen, die dich selbst lieben. Menschen übernehmen die Haltung und das Verhalten der Menschen um sie herum. Wenn Sie sich an Menschen in Ihrem Leben halten, die Sie positiv beeinflussen, werden Sie ihre Einstellungen annehmen, die Ihnen helfen, sich selbst immer zu lieben, sowohl nach außen als auch nach innen. Suchen Sie nach Menschen, die optimistisch sind, hart arbeiten, um ihre Ziele zu erreichen und sich selbst respektieren.
3 Folgen Sie Ihren Vorbildern. Denken Sie an all die Menschen, die in ihrem Leben erstaunliche Dinge erreicht haben, die Sie bewundern. Diese Menschen sind höchstwahrscheinlich bekannt und respektiert für Leistungen, die ihren Körper nicht berühren. Verwenden Sie diese Beispiele, um sich daran zu erinnern, dass Ihr Körper Ihrem Leben oder Ihrem Glück nicht im Weg stehen kann. Im Gegenteil, es kann Ihnen helfen, all Ihre Träume und Wünsche zu erfüllen.
- Denken Sie an Ihre Familienmitglieder, enge Freunde oder Menschen, die Sie noch nie getroffen, aber immer bewundert haben, und listen Sie ihre besten Eigenschaften auf. Dann fragen Sie sich, ob ihr Körperbild auf der Liste stand oder ob es ihrem Erfolg im Wege stand.

Tipps

Eine positive Einstellung zu sich selbst, so wie Sie sind, ist wahrscheinlich das Beste, was in einem Menschen sein kann.
Den Körper zu lieben bedeutet auch, sich selbst so zu lieben, wie man ist.