Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 2: Trainieren Sie zu Hause
• Teil 2 von 2: Öffne deine Augen beim Schwimmen
• Tipps
• Warnungen

Schwimmbrillen sind nicht immer bequem, und wenn sie Wasser passieren lassen, sind sie für den durchschnittlichen Schwimmer praktisch nutzlos. Wenn Sie Ihre Augen unter Wasser öffnen, kann dies die Schleimhaut der Augen oder der Nase reizen. Gleichzeitig ist es oft einfach notwendig, die Augen zu öffnen. Durch die Anpassung an Unterwasserbedingungen und optische Verzerrungen können Sie so viel Zeit unter Wasser verbringen, wie Sie benötigen. Der erste Schritt besteht darin, zu lernen, wie man mit Wasser die Augen des Wassers öffnet.

Schritte

Teil 1 von 2: Trainieren Sie zu Hause

1. 1 Gehen Sie ins Badezimmer und füllen Sie das Waschbecken mit einem Stopfen. Für den Anfang ist es am besten, sanft mit Leitungswasser zu trainieren, anstatt mit aufbereitetem Poolwasser oder Süß- oder Salzwasser. Sie müssen genug Wasser in das Waschbecken ziehen, um Ihr Gesicht mindestens zur Hälfte darin einzutauchen. Die Temperatur sollte moderat sein, um nicht zu frieren und die Haut nicht zu verbrennen.
2. 2 Tauchen Sie Ihr Gesicht mit geschlossenen Augen in Wasser. Versuchen Sie, sich an die Temperatur des Wassers zu gewöhnen. Es ist auch wichtig, ruhig zu bleiben.Wenn Sie eine Reizung in der Nase verspüren, sollten Sie am besten aufhören, da Ihre Augen noch empfindlicher auf Chlor oder die Nebenprodukte anderer halogenhaltiger Produkte reagieren, die zur Wasserreinigung verwendet werden.
3. 3 Tauchen Sie ein in die Wanne. Übe, deine Augen unter Wasser offen zu halten, bis dir die Luft ausgeht. Die Wassertemperatur sollte mäßig kühl sein, wie im Pool oder in der Spüle im vorherigen Schritt. Trainieren Sie, bis Sie mit offenen Augen auf Reizungen nicht mehr achten.

Teil 2 von 2: Öffne deine Augen beim Schwimmen

1. 1 Suchen Sie einen Pool mit minimal aufbereitetem Wasser. Schwimmen Sie in einem mit chlorfreiem Wasser oder Süßwasser gefüllten Pool. Chlor selbst ist nicht reizend für die Augen und schadet der Hornhaut nicht, aber es verstärkt die Wirkung von Nebenprodukten in Poolpflegeprodukten. Vermeiden Sie große Pools, da sie fast immer Natriumhypochlorit oder elementares Chlor verwenden, um die richtige Wasserqualität aufrechtzuerhalten.
2. 2 Tauchen Sie unter Wasser und öffnen Sie Ihre Augen. Süßwasser ist praktisch nicht reizend, während behandeltes und Salzwasser fast immer Reizstoffe enthält. Trotz der Möglichkeit von Augen- und Hornhautreizungen haben kurze Trainingseinheiten keinen Einfluss auf die Sehschärfe.
3. 3 Bauen Sie die Dauer auf. Erhöhen Sie die Zeit, indem Sie Reizungen und Müdigkeit berücksichtigen. Halten Sie die Augen offen, solange genügend Luft in Ihrer Lunge ist. Konzentrieren Sie sich darauf, die Dauer aufzubauen und unter Wasser konzentriert zu bleiben. Wenn Sie nicht sehr gut schwimmen können, halten Sie sich von tiefen und gefährlichen Bereichen fern.
4. 4 Übe, deine Augen offen zu halten und unter Wasser zu schauen. In einem Becken mit behandeltem Wasser oder in Salzwasser ist es am besten, dieses Training in mehrere Sitzungen aufzuteilen, um das Risiko von Reizungen zu reduzieren, aber Sie werden sich bald viel wohler fühlen. Trainieren Sie in mehreren Teichen mit unterschiedlichen Gewässern, um sich an unterschiedliche Sichtverhältnisse und Farben anzupassen. Vermeiden Sie das Schwimmen unter unhygienischen Bedingungen und in stehendem Wasser, da kleine Seen und Teiche einem hohen Infektionsrisiko ausgesetzt sind.
   • Um visuelle Informationen unter Wasser genau zu analysieren, ist zusätzliches Training erforderlich. Lernen Sie, die Entfernung zu Objekten in einer bekannten Tiefe oder Entfernung von Ihnen zu bestimmen, sowie die Zeit, die benötigt wird, um zu einem solchen Objekt zu gelangen.
   • Wenn Sie tauchen, tauchen Sie nicht ohne Taucheranzug tief. Druckänderungen während des Aufstiegs können Kapillaren reißen und das Gehör schädigen. Lernen Sie, den Druck während des Tauchgangs auszugleichen.

Tipps

• Wenn Sie in Ihrem eigenen Pool trainieren, kaufen Sie chlorfreie oder chlorarme Reiniger, um das Risiko von Reizungen und Hornhautschäden zu reduzieren.
• In behandeltem und Salzwasser wird immer eine Schwimmbrille empfohlen, um das Risiko von Augenreizungen und Hornhautschäden zu minimieren. Die chlorhaltigen Poolpflegemittel selbst beeinträchtigen die Sicht des Schwimmers nicht, die Nebenprodukte der Reinigungsmittel beeinflussen jedoch pH-Wert und Osmolarität, was Schleimhäute und Hornhaut reizen kann.

Warnungen

• Schwimmen Sie nicht und öffnen Sie Ihre Augen nicht in stehendem oder unbehandeltem Wasser. Das Risiko einer Schleimhautinfektion im Wasser ist zu hoch.
• Vermeiden Sie das Schwimmen in Becken mit gechlortem Wasser, insbesondere wenn Sie Atemprobleme haben, da die Hintergrundkonzentration von Chlorgas oft als Hauptursache für Atemprobleme bei Schwimmern genannt wird.