Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Gramm Fett in Kalorien umrechnen
• Methode 2 von 3: Gramm Kohlenhydrate und Protein in Kalorien umrechnen
• Methode 3 von 3: Den Unterschied zwischen Gramm und Kalorien verstehen

Zu wissen, wie man Kalorien zählt, ist eine großartige Möglichkeit, um zu lernen, wie man sich richtig ernährt. Während die meisten Lebensmittelverpackungen die Anzahl der enthaltenen Kalorien auflisten, sagen sie oft nicht, aus welchen spezifischen Nährstoffen diese Kalorien stammen. Indem Sie den Unterschied zwischen Kalorien und Gramm verstehen und den Umrechnungsfaktor lernen, können Sie leicht herausfinden, wie viele Kalorien in bestimmten Nährstoffen enthalten sind.

Schritte

Methode 1 von 3: Gramm Fett in Kalorien umrechnen

1. 1 Schauen Sie auf das Nährwertetikett. Die meisten Etiketten geben an, wie viel Gramm Fett in jeder Portion eines bestimmten Lebensmittels enthalten sind. Dies hilft Ihnen, die Kalorien zu berechnen.
2. 2 Gramm Fett mit 9 multiplizieren. Ein Gramm Fett enthält 9 Kalorien. Um herauszufinden, wie viele Kalorien Fett hat, multiplizieren Sie einfach Gramm Fett mit 9.
   • Wenn ein Lebensmittel beispielsweise 10 Gramm Fett enthält, würden Sie mit neun Kalorien multiplizieren, um insgesamt 90 Kalorien zu erhalten. Dies ist die Anzahl der Kalorien, die einem bestimmten Gramm Fett entspricht.
3. 3 Zählen Sie, wie viele Kalorien die ganze Nahrung hat. Um die Gesamtzahl der Kalorien im Fettgehalt eines Lebensmittels zu ermitteln, multiplizieren Sie die ursprünglich erhaltene Zahl mit der auf dem Etikett angegebenen Portionsanzahl.
   • Wenn auf dem Etikett drei Portionen stehen, multiplizieren Sie 90 mit drei, um 270 Kalorien zu erhalten.

Methode 2 von 3: Gramm Kohlenhydrate und Protein in Kalorien umrechnen

1. 1 Kohlenhydrate sind organische Verbindungen. Sie bestehen aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff. Kohlenhydrate enthalten immer Kalorien (4 pro Gramm), dies bedeutet jedoch nicht, dass alles, wo Kalorien vorhanden sind, Kohlenhydrate sind. Kalorien sind auch in anderen Makronährstoffen enthalten.
2. 2 Untersuchen Sie das Nährwertetikett. Sie werden sehen, wie viele Gramm Kohlenhydrate in einer Portion enthalten sind. Kohlenhydrate enthalten 4 Kalorien pro Gramm. Multiplizieren Sie Ihre Kohlenhydrate mit 4, um herauszufinden, wie viele Kalorien sie enthalten.
   • Wenn ein Lebensmittel beispielsweise 9 Gramm Kohlenhydrate enthält, berechnen Sie (9 x 4), um 36 Kalorien zu erhalten. Die Zahl 4 wird als Multiplikator verwendet, da jedes Gramm Kohlenhydrate 4 Kalorien enthält.
3. 3 Finden Sie heraus, wie viele Kalorien aus Proteinen stammen. Proteine ​​werden auch auf dem Produktetikett in Gramm angegeben. Genau wie Kohlenhydrate gibt es 4 Kalorien pro Gramm Protein. Multiplizieren Sie Ihre Gramm Protein erneut mit 4, um Ihre Kalorien zu erhalten.

Methode 3 von 3: Den Unterschied zwischen Gramm und Kalorien verstehen

1. 1 Verstehe den Unterschied zwischen Gramm und Kalorien. Ein Gramm ist eine metrische Gewichtseinheit, die einem Tausendstel Kilogramm entspricht. Eine Kalorie ist eine Energieeinheit, die der Mensch aus der Nahrung erhält. Ungefähr 450 Gramm Körperfett entsprechen ungefähr 3.500 Kalorien.
   • Gramm und Kalorien sind unterschiedliche Maßeinheiten, die nicht ineinander umgerechnet werden können.
2. 2 Finden Sie heraus, für welche Energiequelle Sie Ihre Kalorien messen möchten. Die Anzahl der Kalorien pro Gramm Nahrung hängt vom Verhältnis der darin enthaltenen Makronährstoffe ab. Der menschliche Körper kann aus drei Hauptmakronährstoffen Energie gewinnen (Kalorien verwenden): Proteine, Fette und Kohlenhydrate.
   • Sie können Nahrung nicht wiegen und Gramm in Kalorien umrechnen. Sie müssen wissen, wie viele Kalorien jedes einzelne Gramm Makronährstoffe enthält, um Ihre Gesamtkalorien zu berechnen.
3. 3 Multiplizieren Sie die Anzahl der Gramm mit der Anzahl der Konvertierungen. Sehen Sie sich das Etikett des Produkts an, für das Sie die Kalorien berechnen möchten. Jeder Nährstoff wird in Gramm angegeben. Sobald Sie gefunden haben, was Sie brauchen, multiplizieren Sie diese Zahl mit der Anzahl der Kalorien in jedem Gramm dieses bestimmten Nährstoffs. ...