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• Schritte

Sie merken, dass Sie zu viel getrunken haben, aber Sie werden nicht für den Rest Ihres Lebens aufhören zu trinken. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren können.

Schritte

1. 1 Verstehe, dass soziales Trinken deinen Willen schwächen kann. Bei den meisten Menschen kann der häufige Konsum in der Gesellschaft zu einer Überbeanspruchung führen, und irgendwann werden Sie mit der Realität konfrontiert, dass Ihre Lebensqualität auf ein sehr niedriges Niveau gesunken ist. Wir möchten aber trotzdem auf einer Hochzeit, Disco oder Halloween Party etc. trinken können.
2. 2 Möglicherweise fällt es Ihnen schwer zu akzeptieren, dass Ihre Verwendung außer Kontrolle geraten ist. Wir verstehen uns nicht als Alkoholiker und meinen damit auch nicht die Wellness-Programme, die A.A. anbietet. Das erste und wichtigste ist, uns zu zwingen, unsere Schwäche zuzugeben. Die dümmste Annahme, die jemals gemacht wurde, ist, dass Alkoholmissbrauch eine "Krankheit" ist. Leukämie ist eine Krankheit. Prostatakrebs ist eine Krankheit. Alkoholkonsum an sieben Tagen in der Woche ist Schwäche. Sobald wir zugeben, dass wir schwach sind, ist es an der Zeit, weiterzumachen!
3. 3 Wenn Sie nichts aus diesem Artikel nehmen, erinnern Sie sich zumindest an dieses Zitat: "Du wirst bestimmt ein anderes Mal etwas trinken." Es wird immer eine Gelegenheit geben, sich bei einem Glas kaltem Bier zu entspannen. Dieses Bewusstsein ist extrem wichtig. Wir versuchen nicht, ganz mit dem Trinken aufzuhören - wir sind einfach entschlossen, unseren Alkoholkonsum einzuschränken. Wenn wir wissen, dass wir eines Tages wieder trinken können, wird es viel einfacher sein.
   • Angenommen, Sie arbeiten an einem typischen Dienstagmorgen. Auf dem Heimweg denkst du darüber nach, Whisky zu trinken. Aber was ist der Zweck dieses Alkohols am Dienstagabend? Kannst du nicht ein guter Vater, ein guter Ehemann, ein guter Freund usw. sein, wenn du heute Abend nüchtern nach Hause kommst? Brauchen Sie wirklich einen Drink? Wie wäre es, diesen Dienstag zu überspringen und am Mittwoch in die Bar zu gehen, um ein Ballspiel zu sehen? Oder noch besser, zwei Tage auslassen und am Donnerstag das gleiche Spiel ansehen? Denken Sie daran, Sie können ein anderes Mal trinken, also verschieben Sie es einfach um ein paar Tage, Sie werden zufriedener sein.
4. 4 Versuchen Sie, sich abzulenken. Abgelenkt zu werden ist das Beste, was Sie tun können, um Ihren Konsum einzuschränken. Wenn du weißt, dass du zu schwach bist, um zu Hause zu sitzen und die Flasche nicht umzustoßen, überlege, was du tun kannst, um dich abzulenken.
   • Gehen Sie ins Kino, gehen Sie einkaufen, gehen Sie spazieren, gehen Sie ins Fitnessstudio usw. Wir müssen aktiv sein, um den ersten Drink zu vermeiden. Und wissen Sie, ein Glas wird in derselben Nacht zur Verwendung von mehreren führen.
   • Sage dir immer wieder: Ich brauche heute keinen Drink, denn an "diesem Tag", egal wie schnell es kommt, werde ich mehr trinken und mir wird es gut gehen.
5. 5 Härter arbeiten. Es ist ganz einfach, wie können Sie also besser dazu bringen, dass Sie nicht an die Flasche denken? Die meisten, die zu viel trinken, sind echte Alkoholiker. Wir trinken nicht, wenn wir arbeiten. Ist das nicht lächerlich einfach? Nehmen Sie zusätzliche Arbeit. Sie werden nicht nur zusätzliches Geld verdienen, um sich selbst oder Ihrer Familie zu helfen, Sie werden auch bessere Alternativen finden, um sich selbst vor Versuchungen zu bewahren.
6. 6 Denken Sie darüber nach, wie Sie sich morgens fühlen werden. Für diejenigen von uns, die zu viel trinken, ist es in Ordnung, einen Kater zu haben. Wir fühlen uns beschissen und warten, bis wir wieder trinken können, um uns besser zu fühlen. An den seltenen Tagen, an denen wir die Nacht zuvor nicht getrunken haben, fühlen wir uns großartig. Ermutigend. Bevor Sie das erste Bier umkippen, denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie ohne Alkohol im Körper aufgewacht sind. Du fühlst dich richtig gut. Betrachten Sie es als Ihren Sieg.
7. 7 Denken Sie an Ihre Freunde und Familie oder sogar an Berühmtheiten, wenn das für Sie einfacher ist, die kein Alkoholproblem haben. Malen Sie sich ein Bild von der Qualität ihres Lebens. Kaufen Sie eine Zeitschrift und lesen Sie über die Familie, die den Tag im Vergnügungspark verbracht hat. Rufen Sie Ihren Bruder oder Ihre Schwester an und lassen Sie sich von den harmlosen Dingen erzählen, die ihre Familie heute ohne Alkohol getan hat. Verstehe, dass sich nicht alles um Alkohol drehen sollte.
8. 8 Konzentrieren Sie sich auf Ihre Kinder. Wenn Sie keine Kinder haben, denken Sie darüber nach, was Ihre Wunschkinder von Ihnen denken würden, wenn Sie in diesem Zustand sind. Als Eltern haben wir die Verpflichtung, unseren Kindern die bestmögliche Erziehung zu ermöglichen und mit gutem Beispiel voranzugehen. Werden wir als Alkoholiker unseren Verpflichtungen nachkommen? Waren unsere Eltern Alkoholiker? Einige von uns nicht, also warum sind wir eins geworden? Für manche ja, aber wollen wir dieselbe Schande sein wie unsere Eltern? Eine Schande. Dies ist das Schlüsselwort. Erinnern Sie sich an den Moment, als unser Kind zum ersten Mal auf diese Welt kam? Wir würden alles für ihn tun. Denken Sie darüber nach, wie unser Missbrauch unser Kind oder unsere Kinder zu bestimmten Zeiten in Verlegenheit bringen kann? Oder noch schlimmer, denken Sie darüber nach, wie unser Missbrauch uns unaufmerksam machen kann, was zu Verletzungen oder etwas Schlimmerem für unser Kind oder unsere Kinder führen kann.
9. 9 Kommen wir zum Schluss zurück zu unserem Ausgangspunkt. Wir haben die Wahl, Alkoholiker zu werden. Wollen wir den Punkt erreichen, an dem wir möglicherweise eine Rehabilitation benötigen, oder wollen wir unsere Wünsche kontrollieren und ein besserer Mensch werden? Wenn Sie dies lesen, erwarte ich, dass Sie über Selbstbeherrschung nachdenken. Wir alle haben die Möglichkeit, unser Leben zu ändern, ohne unsere Würde zu verlieren. Wir müssen nicht nach Anzeigen suchen "Ich bin Alkoholiker und trinke sechzig Tage lang nicht." Wir alle haben das Potenzial, unseren Konsum zu reduzieren, ohne ein Abstinenzler zu werden. Diese Tipps werden Ihnen helfen, denn ich glaube, dass der Gedanke, dass er nie wieder trinken kann, Alkoholiker dazu bringt, Hilfe zu suchen. Bei meinem Programm ist es nicht Teil der Gleichung. Es ist eine einfache, allmähliche Bewegung von der Sucht zum Trinkvergnügen.