Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Bewusstsein und Planung
• Methode 2 von 3: Beginnen Sie mit kleinen Änderungen
• Methode 3 von 3: Üben Sie weiter und setzen Sie sich harte Ziele
• Was brauchst du

Es ist leicht, das Fluchen zu lernen, aber die Gewohnheit ist schwer zu brechen. Wenn Sie es ernst meinen, diese schlechte Angewohnheit zu brechen, werden Sie Erfolg haben. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie die Verwendung von Schimpfwörtern vermeiden können.

Schritte

Methode 1 von 3: Bewusstsein und Planung

1. 1 Entscheiden Sie, warum Sie diese Gewohnheit aufgeben möchten. Die Verwendung von Obszönitäten in der Sprache bestreitet eine negative Auswirkung auf eine Person. In den meisten Fällen wird eine Person, die Schimpfwörter verwendet, als unkultiviert, ungebildet, unreif oder schlecht angesehen. Wenn Sie im Internet Obszönitäten verwenden, kann Ihnen der Zugriff auf Webseiten gesperrt werden. Auch wenn Sie Schimpfwörter gegenüber einer Person verwenden, werden Sie als arrogant, unvernünftig oder beleidigend angesehen. Die Verwendung von Schimpfwörtern am Arbeitsplatz kann zu einer Kündigung führen. Es gibt also viele Gründe, die Kontrolle über Ihre Sprache zu übernehmen. Denken Sie für ein paar Minuten darüber nach, warum Sie diese Gewohnheit aufgeben möchten und wie ein solches Manöver Ihnen helfen wird, Ihre Beziehungen zu anderen und Ihr öffentliches Image zu verbessern.
2. 2 Versuchen Sie zu bemerken, wenn Sie Schimpfwörter verwenden. Holen Sie sich ein Notizbuch und einen Stift und schreiben Sie die Situationen auf, in denen Sie während der Woche fluchen. Wann schwörst du am häufigsten? Verwenden Sie harte Worte in Gegenwart bestimmter Menschen, an bestimmten Orten? Welche Umweltfaktoren irritieren Sie? Staus? Verärgerter Käufer in der Schlange? Fluchen Sie unter dem Einfluss von Stress, Frustration oder Wut? Schreiben Sie Wörter und verwandte Situationen während der Woche auf. Auf diese Weise können Sie Ihr Verhalten kontrollieren, was der erste Schritt zur Änderung ist.
3. 3 Listen Sie die Personen auf, die bereit sind, Ihnen zu helfen (optional). Sagen Sie Ihren Lieben, netten Freunden und Familienmitgliedern, dass Sie bereit sind, mit dem Fluchen aufzuhören und um Hilfe zu bitten. Bitten Sie diese Leute, es Ihnen zu sagen, wenn Sie fluchen.
   • Wenn Sie sich entscheiden, die Hilfe Ihrer Lieben in Anspruch zu nehmen, müssen Sie verstehen, dass Sie kritisiert werden. Sie müssen im Voraus entscheiden, ob Sie mit dieser Art von Einstellung Ihnen gegenüber umgehen können. Wenn nicht, überspringen Sie diesen Schritt. Aber wenn du um Hilfe bittest, achte darauf, dass du deinen Helfern nicht böse bist, weil sie deine Fluchgewohnheiten kritisieren. Sie tun, worum Sie sie gebeten haben.
4. 4 Überlegen Sie, wie Sie sich behaupten können. Verbringen Sie am Ende der ersten Beobachtungswoche eine Stunde damit, Ihre Notizen zu lesen. Überlegen Sie, wie Sie sich sonst in der Gesellschaft etablieren können. Identifizieren Sie gesunde Wege, um Ihre Gefühle auszudrücken.
   • Anstatt "# @ $% unser Direktor!" in den Hintergrund zu sagen.
   • Ersetze gängige Flüche durch neutrale Wörter wie „schrecklich“, „Verräter“, „Idiot“, „Baumstäbchen“, „schwach“, „verrückt“, „süß“, „durchschlagskräftig“ und so weiter.

Methode 2 von 3: Beginnen Sie mit kleinen Änderungen

1. 1 Fangen Sie klein an. Bereiten Sie sich auf Veränderungen vor, aber fangen Sie klein an. Es ist besser, eine kleine, leicht zu erledigende Aufgabe zu wählen, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln.Wählen Sie einen bestimmten Ort oder eine Situation, in der Sie beginnen, sich zu verbessern. Versuchen Sie beispielsweise, beim Autofahren oder vor Ihrem Neffen nicht zu fluchen. Wählen Sie nur eine Situation aus und nehmen Sie sich eine Woche Zeit, um Fluchen zu vermeiden.
   • Wenn Sie (oder Ihre Assistenten) bemerken, wenn Sie in der von Ihnen gewählten Situation fluchen. Entschuldige dich und formuliere den Satz so um, dass keine Schimpfwörter verwendet werden. Es kann manchmal schwierig sein, aber das Üben ohne die Verwendung von Schimpfwörtern wird Ihnen gut tun.
2. 2 Bestrafe dich selbst. Starten Sie eine Strafbank. Jedes Mal, wenn Sie schwören, stecken Sie einen Dollar hinein. Jetzt, wo Sie eine Strafbank haben, stellen Sie fest, dass Sie nicht gerne Geld verlieren, besonders wenn Sie es einem Freund geben oder für wohltätige Zwecke ausgeben müssen. Verwenden Sie eine Strafbank als Werkzeug, um für das zu bezahlen, was Sie hassen. Sie können beispielsweise Geld an die politische Partei eines Konkurrenten spenden. Wenn Sie ein Republikaner sind, geben Sie Ihre Geldstrafen aus, um den Demokraten zu helfen. Wenn Sie Abtreibungen zulassen, geben Sie Geld für eine Anti-Abtreibungs-Kampagne aus. Sie sind jetzt wirklich auf dem Weg, Ihre Rede zu reinigen.
3. 3 Belohnen Sie sich. Wenn Sie in dieser Woche Ihr Ziel erreicht haben, zum Beispiel nicht vor Ihrem Neffen geschworen haben, belohnen Sie sich mit einer Show, einem Film, einem guten Buch oder einer Massage.

Methode 3 von 3: Üben Sie weiter und setzen Sie sich harte Ziele

1. 1 Erweitern Sie Ihre Ziele. Sobald Sie es geschafft haben, das Fluchen in einer Situation (z. B. vor Ihrem Neffen) zu vermeiden, fügen Sie jede Woche neue Situationen hinzu.
   • Wenn Sie beispielsweise die Aufgabe, in Anwesenheit Ihres Neffen eine Woche lang nicht zu fluchen, erfolgreich gemeistert haben, wiederholen Sie diese Aufgabe und fluchen Sie nicht in der Nähe der Spielplätze.
   • Wenn Sie die erste Aufgabe nicht erfolgreich bewältigen konnten, war die Aufgabe zu schwierig. Vereinfachen Sie es. Anstatt vor Ihrem Neffen nie zu fluchen, vereinfachen Sie die Aufgabe zu "Ich fluche nicht vor 20 Uhr" oder "Ich fluche nicht während der Fahrt, wenn mein Fenster geöffnet ist". Wählen Sie einen Zeitrahmen und eine Situation und komplizieren Sie dann nach und nach Ihre Aufgabe.
2. 2 Hab Geduld. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Wahl der verfügbaren Situationen und Zeitrahmen für Verbesserungen. Der Prozess, das Fluchen loszuwerden, wird lange dauern, aber Schritt für Schritt können Sie die Fluchgewohnheit loswerden. Manchmal dauert dieser Prozess Jahre. Selbstverbesserung ist immer ein schwieriger Prozess, aber es lohnt sich. Halte dich an deine Ziele und du wirst erfolgreich sein.

Was brauchst du

• Tagebuch
• Griff
• Sparschwein