Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Plattfüße (Pes planus oder abgesunkene Bögen) können sehr schmerzhaft sein und das Training erschweren. Pes planus ist ein Zustand, bei dem das Fußgewölbe kollabiert ist. Besuchen Sie Ihren Arzt für Schuheinlagen oder scrollen Sie nach unten zu Schritt 1, um detaillierte Anweisungen dazu zu erhalten, wie Sie dieses Problem selbst beheben können.

Schritte

1. 1 Tragen Sie gute Schuhe. Dies ist das wichtigste Heilmittel. Achte darauf, dass die Schuhe bequem sind und zu dir passen. Fühle die Innenseite der Sohle deines Schuhs. Es sollte eine von innen beginnende Bogenstütze vorhanden sein, die sich zur Mitte hin verjüngt.
2. 2 Ziehen Sie die Schnürsenkel fest. Wenn Sie dies nicht tun, verliert die Riststütze vollständig an Wert und kann Ihre Finger beschädigen und Blasen scheuern. Die Spannstütze sollte sich nicht zu weit nach vorne oder hinten bewegen.
3. 3 Versuchen Sie diese Übung:
   • Binden Sie Ihre großen Zehen mit einem kleinen Gummiband zusammen.
   • Stellen Sie eine Blechdose zwischen Ihre Fußgewölbe und versuchen Sie, die Fersen zusammenzuschließen.
4. 4 Fügen Sie zusätzliche Unterstützung hinzu. Sie müssen nur ein Paar Schuhe ohne Fußgewölbestütze oder mit minimaler Riststütze haben, Riststützen oder Risteinlagen im Inneren tragen.
5. 5 Suchen Sie in Extremfällen mit Schmerzen im Knöchel, Knie und / oder Hüfte und Rücken einen Podologen auf. Es gibt ein neues Verfahren namens Hy-Pro Cure, bei dem es sich um einen minimalinvasiven ambulanten Eingriff handelt, der vollständig von der Versicherung (nach dem Versicherungsfall) übernommen wird. Ihr Bein wird ausgerichtet und die Schraube wird in Ihren Knöchel eingeführt. Sie können auf eine Bogenoperation verzichten. Ein Bein ist in etwa 6 Wochen fertig.

Tipps

• Verwenden Sie keine gebrauchten Schuhe. Sie hat bereits die Form des Vorbesitzers angenommen. Dies gilt für alle.
• Kümmere dich so schnell wie möglich um deine Plattfüße.
• Obwohl jeder Schuhstil anders ist, sind einige Marken mit guter Ristunterstützung DVS, Nike, Etnies und Asics.

Warnungen

• Möglicherweise müssen Sie sich ein Paar Qualitätsschuhe anschaffen.
• Möglicherweise müssen Sie einen Podologen aufsuchen, um weitere detaillierte Hilfe zu erhalten.
• Zögern Sie nicht, Plattfüße zu behandeln.