Inhalt
- Schritte
- Methode 1 von 4: Hinzufügen von Zimt zu Ihrer Behandlung
- Methode 2 von 4: Ersetzen Sie Zucker in Ihren Mahlzeiten durch Zimt
- Methode 3 von 4: Verwenden Sie Zimt zum Backen und Konservieren
- Methode 4 von 4: Essen Sie Zimt zum Frühstück, Mittag- und Abendessen
- Warnungen
Zimt ist nicht nur ein Gewürz, das nützliche Antioxidantien enthält. Diabetiker können damit ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren. Befolgen Sie die folgenden Richtlinien, um Zimt medizinisch bei Diabetes zu verwenden.
Schritte
Methode 1 von 4: Hinzufügen von Zimt zu Ihrer Behandlung
Obwohl die Forschung zu diesem Thema noch nicht zu dem Ergebnis gekommen ist, dass eine Zimtergänzung einen positiven Effekt auf die Blutzuckerkontrolle bei Typ-2-Diabetikern hat, ist sie im Allgemeinen sicher und oft wirksam bei der Kontrolle des Hämoglobin-A1c-Spiegels, des Blutdrucks, des Cholesterins und anderer Indikatoren für die kardiovaskuläre Gesundheit.
1 Besprechen Sie Zimtergänzungen mit Ihrem Arzt. Es ist unwahrscheinlich, dass eine kleine Dosis Zimt Ihnen schadet, aber Ihr Arzt ist sich wahrscheinlich der möglichen Nebenwirkungen bewusst, die auftreten können, wenn Sie regelmäßig Zimt und Medikamente konsumieren. 
2 Verbrauchen Sie 1 bis 2 Gramm Zimt pro Tag. Tests in Kontrollgruppen haben gezeigt, dass die Wirkung einer solchen Dosis die gleiche ist wie die von großen Dosen. Viele Nahrungsergänzungsmittel und Naturkostläden verkaufen Zimtergänzungen zu erschwinglichen Preisen.
Methode 2 von 4: Ersetzen Sie Zucker in Ihren Mahlzeiten durch Zimt
Zimt kann aufgrund seines Aromas kleine Mengen Zucker in Backwaren, Saucen, Fleisch- und Gemüsegerichten ersetzen. Das Ersetzen des Süßungsmittels durch Zimt hilft dabei, die Zuckermenge, die Sie konsumieren, zu reduzieren und Ihren Blutzuckerspiegel zu normalisieren.
1 Zimt zu Fleischsaucen geben. Entfernen Sie weißen oder braunen Zucker aus Ihrem hausgemachten Barbecue-Sauce-Rezept und fügen Sie Zimt hinzu. Machen Sie dasselbe mit Schweinefleischmarinade, Beerenkompott und sogar Marinara-Sauce. 
2 Ersetzen Sie Zucker in Gemüsegerichten. Verwenden Sie statt Zucker oder braunem Zucker Zimt zum Würzen von Gemüsegerichten wie Süßkartoffeln, Minikarotten oder in Öl frittierten Süßigkeiten. Zimt verleiht ein komplexes süßes Aroma und enthält keine Glukose.
Methode 3 von 4: Verwenden Sie Zimt zum Backen und Konservieren
Backen ist wahrscheinlich der beste Weg, um Zimt zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Egal, ob Sie selbstgebackenes Brot, Muffins, Frühstücksflocken, Kekse oder Torten mögen, Zimt lässt sich ganz einfach zu jedem beliebigen Rezept hinzufügen. Ebenso bei der Konservierung von Obst und Gemüse. Sie können Zimt zu Snacks hinzufügen, die Sie zuvor ohne dieses Gewürz gegessen haben.
1 Zimt zu Backwaren hinzufügen. Zimt wird am besten mit trockenem Mehl vermischt. Sie müssen alles sehr gründlich mischen, damit keine Klumpen entstehen. Wenn das Rezept bereits Zimt erfordert, versuchen Sie, die Zimtmenge zu verdoppeln oder weniger Muskatnuss zu verwenden. Oder komplett durch Zimt ersetzen. 
2 Verwenden Sie Zimt zum Bestäuben von Backwaren. Wenn das Rezept bereits Zimt hinzugefügt hat, versuchen Sie, die Oberseite von Muffins, Kuchen oder Brot leicht mit einer Backbürste mit einer Backbürste zu bestreichen, während sie nach dem Ofen noch heiß ist. 
3 Fügen Sie Zimt zu süßen und herzhaften Konfitüren hinzu. Richtig angewendet kann Zimt eine großartige Ergänzung zu süßen oder herzhaften Konserven sein. - Fügen Sie mehr Zimt zu Apfelmus, Kürbismarmelade, Dosenäpfeln und Apfelmus hinzu.
- Fügen Sie 1/4 Teelöffel Zimt zu jedem großen Glas Obst hinzu. Zum Beispiel Dosenpfirsiche oder Erdbeeren.
- Wenn du etwas einmachst oder fermentierst, gib Zimt zu Gurken, Erbsen, Zwiebeln, Rüben und sogar Paprika hinzu.
Methode 4 von 4: Essen Sie Zimt zum Frühstück, Mittag- und Abendessen
Zimt. Es ist ein sehr vielseitiges Gewürz. Wenn Sie sich entscheiden, Zimtpräparate auszuprobieren, gibt es viele schmackhafte und gesunde Rezepte, die Ihnen helfen, Zimt zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um maximale gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Probieren Sie Zimt mindestens einmal am Tag – mehr, wenn Sie seinen Geschmack mögen. Versuchen Sie, Zimt in einer Vielzahl von Rezepten zu verwenden, damit Sie sich mit diesem gesunden Gewürz nicht langweilen.
1 Fügen Sie Ihrem Frühstück Zimt hinzu. Füge morgens Zimt, etwas Agavensaft zu den Haferflocken hinzu und füge Beeren und Nüsse hinzu, um das Frühstück noch nahrhafter zu machen. - Vollkorntoast mit Zimt bestreuen und mit kandiertem Süßstoff bestreuen. Zum Beispiel Stevia oder kalorienarmer Zucker. Zimt kann auch mit Erdnussbutter oder zuckerfreier Marmelade auf Toast gestrichen werden.
2 Fügen Sie Zimt zu den Mahlzeiten hinzu. Zimt mit fettarmem Frischkäse vermischen und statt Mayonnaise auf Sandwiches verteilen. Alternativ fügen Sie Zimt zu Salatdressings wie Essigdressing oder Honigsenf hinzu. 
3 Essen Sie Zimtsnacks. Wenn Sie die Zeit haben, Ihre eigenen Zimtriegel zum Frühstück zu backen, können Sie sie als nahrhaften Snack essen, um Ihren Blutzuckerspiegel normal zu halten, indem Sie am Nachmittag eine gesunde Portion Zimt zu sich nehmen.Versuchen Sie, Selleriezweige in gesüßten Frischkäse zu tauchen, dann mit Zimt zu bestreuen oder Zimt mit Kichererbsenpüree zu mischen und mit Paprika, Karotten, Gurken und einer Scheibe Fladenbrot zu essen. 
4 Fügen Sie Ihrem Abendessen Zimt hinzu. Zimt passt gut zu Geflügel, Schwein und Rind, aber auch zu asiatischen Gerichten, Marinaden und Salatdressings. 
5 Zimt zu Getränken hinzufügen. Versuchen Sie, Ihrem Kaffee ein wenig Zimt hinzuzufügen, um morgens ein Kaffee- und Zimtaroma zu erhalten. Um deine tägliche Zimtaufnahme zu erhalten, füge es zu Fruchtshakes, Diätshakes oder Milchshakes hinzu.
Warnungen
- Verwenden Sie Zimt nicht als Ersatz für Diabetes-Medikamente, es sei denn, Sie stehen unter ärztlicher Aufsicht. Zimtergänzungen sind am effektivsten, wenn eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil befolgt, Medikamente verwendet und ein Behandlungsprogramm eingehalten werden.
