Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Wie man sich anzieht
• Methode 2 von 4: Korsett? Warum nicht
• Methode 3 von 4: Übung
• Methode 4 von 4: Ernährung
• Tipps
• Warnungen

Träumen Sie von einer schönen, attraktiven Figur mit abgerundeten Formen? Welche Frau träumt nicht? Die Sanduhr ist für viele die gewünschte Form. Darüber hinaus - obwohl die Form Ihres Körpers hauptsächlich von der Vererbung abhängt, liegt es in Ihrer Macht, die Figur Ihrer Träume zu kreieren. Es gibt verschiedene Techniken, auf die wir im Folgenden näher eingehen werden.

Schritte

Methode 1 von 4: Wie man sich anzieht

1. 1 Das Hauptaugenmerk liegt auf der Taille. Auch wenn Ihre Größen nicht 90-60-90 sind und die Taille betonen, können Sie Ihren Körper viel attraktiver machen.
   • Tragen Sie Jacken oder Jacken, die um die Taille gebunden werden können.
   • Trage Schulterpolster, um deine Taille schmaler erscheinen zu lassen.
2. 2 Vermeiden Sie Hosen mit niedriger Taille. Diese Art von Kleidungsstück kann die Haut über der Hose (meist Jeans) falten. Einen solchen Effekt braucht man kaum.
   • Tragen Sie Hosen mit hoher Taille (fast bis zum Nabel).
   • Tragen Sie dunkle Kleidung für eine schlankere Figur.
   • Tragen Sie keine High-Waist-Jeans - sie geben den hässlichen "Mom's Jeans"-Effekt.
3. 3 Tragen Sie Hebe-BHs und gepolsterte Versionen. Eine prächtige Büste ist ein weiterer Bestandteil einer schönen Figur.
   • Verzweifeln Sie nicht, wenn die Natur Sie nicht mit großen Brüsten belohnt hat - die Investition in einen guten BH kann Ihre Brüste verwandeln.
   • Besuchen Sie nach Möglichkeit ein hochwertiges Dessousgeschäft mit einem großen Sortiment. Dort finden Sie bestimmt Ihren eigenen BH in der Größe.
4. 4 Tragen Sie hochhackige Schuhe. Diese Option ist eine gute Ergänzung zur gewünschten Form.
   • Absätze machen Ihre Beine optisch schlanker und länger und Ihren Po straffer. Auch Absätze verändern die Haltung und sorgen beim Gehen für einen verführerischen Schwung der Hüfte.
5. 5 Trage deine Größe. Kleidung betont Ihre Figur, wenn die Größe richtig gewählt ist und die Kleidung Ihnen "passt". Noch ein bisschen mehr - und schon hängt die Kleidung wie ein Sack an dir. Etwas weniger - und Sie sind wie eine verkochte Wurst, deren Haut gleich platzt.
   • Wählen Sie Ihre Kleidung sorgfältig aus, bis Sie aussehen, als wäre sie speziell für Sie gemacht worden.

Methode 2 von 4: Korsett? Warum nicht

1. 1 Tragen Sie ein Korsett, das 10 Zentimeter schmaler als Ihre Taille ist. Ziehen Sie das Korsett auch jedes Mal etwas fester an.
2. 2 Trage 3-5 Stunden am Tag ein Korsett. Sobald Sie das Gefühl haben, dass das Korsett frei sitzt, können Sie auf ein schmaleres umsteigen.
3. 3 Verwenden Sie das Korsett auf eigene Gefahr. Das Tragen eines Korsetts ist sehr gefährlich für die Gesundheit von Frauen. Es gibt eine Verformung des Bauchteils, der Brust und der Brustdrüsen. Bei einer Verschiebung der inneren Organe sind Schmerzen vorprogrammiert, und es gab auch Fälle von plötzlichem Tod mit erhöhter Belastung des Hüftgelenks.

Methode 3 von 4: Übung

1. 1 Pass auf dich auf. Workouts und Übungen helfen, Ihren Körper in Form zu halten, schlanke Beine, einen festen Po und ein starkes Herz zu haben. Sie werden auch Kalorien verbrennen.
   • Laufen, Radfahren, Tanzen, Aerobic und Schwimmen sind großartige kardiostimulierende Aktivitäten, die auch den Körper straffen und Kalorien verbrennen.
   • Es ist am besten, die Ladung zu wechseln, ohne selbst zu fahren.
2. 2 Machen Sie Ihren Hintern attraktiv. Dies ist die dritte Komponente der gewünschten Form.
   • Machen Sie Ausfallschritte. Füße schulterbreit auseinander, dann nach vorne gehen und in die Hocke gehen. Ein Bein ist gerade, das andere um 90 Grad gebeugt. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie das Bein.
   • Mach Kniebeugen. Dies ist eine sehr einfache Übung, aber auch sehr kraftvoll.
   • Machen Sie andere Übungen, die Ihre Beine und Ihr Gesäß verwenden.
3. 3 Mit den Beinen ist alles klar, aber den Oberkörper sollte man nicht vergessen. Die Entwicklung deiner Arme und Schultern wirkt sich auch auf deine Brust aus und strafft sie.
   • Mache Liegestütze auf der Bank. Setzen Sie sich mit nach vorne gestreckten Beinen auf eine Bank. Greifen Sie mit den Händen die Kante der Bank und senken Sie Ihren Körper sanft auf den Boden, dann kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
   • Heben Sie die Hanteln mit ausgestreckten Armen auf Schulterhöhe an, um das Schultergelenk zu stärken.
   • Schwingen Sie mit den Händen, Sie können Hanteln verwenden, um die Übung zu erschweren.
4. 4 Erhöhen Sie Ihre Brustgröße. Hier sind einige Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Brust zu vergrößern.
   • Liegestütze vom Boden aus sind eine sehr einfache Technik.
   • Bankdrücken – Übung mit einer Langhantel. Liegen Sie mit dem Rücken auf einem Simulator oder einer Bank und machen Sie Liegestütze. Sie können ein wenig Gewicht vertragen - Sie werden kein Schwarzenegger. Ein Kilogramm von 10 wird ausreichen.
   • Kurzhantel-Liegestütze sind eine weitere Variante. Auf dem Rücken liegend, halten Sie in jeder Hand Kurzhanteln (sagen wir 5 kg). Heben Sie Ihre Arme und senken Sie sie, indem Sie die Form des Buchstabens "T" annehmen.
5. 5 Straffen Sie Ihre Taille. Pumpen Sie Ihre Bauchmuskeln, aber übertreiben Sie es nicht – Sie brauchen offensichtlich keine Würfel wie ein Bodybuilder.
   • Mache eine Seitenpresse. Der Unterschied zu einer normalen Übung besteht darin, dass Sie Ihren Körper beim Heben zur Seite drehen.
   • Klimmzüge machen – trotz der offensichtlichen Arbeit der Arme arbeiten auch die Bauchmuskeln aktiv mit.

Methode 4 von 4: Ernährung

1. 1 Behalte deine Kalorienzufuhr im Auge. Übertreiben Sie es nicht, denn auch übermäßiger Gewichtsverlust ist unerwünscht.
   • Achten Sie darauf, was Sie essen - hören Sie auf, Fast Food und fettige Lebensmittel zu essen.
2. 2 Portionen zurückschneiden. Es ist besser und gesünder, mehrmals zu essen, aber nach und nach. Iss 6 mal täglich die Hälfte deiner regulären Portion.
3. 3 Halbfertige Produkte. Es ist besser, den Verbrauch auf ein Minimum zu beschränken.
   • Solche Lebensmittel enthalten viel Chemie, die dem Körper wenig Nützliches bietet.
4. 4 Halten Sie einen gesunden Snack bereit. Nicht ein paar Chips und Kuchen, sondern Früchte, Nüsse, Rosinen, Reiscracker.
5. 5 Essen Sie Gemüse und Obst. Es gibt wirksame Diäten, die auf Obst, Gemüse, Fleisch und Eiern basieren.
   • Bevorzugen Sie auch saftige Vertreter - Wassermelone, Tomaten, Gurken usw.
6. 6 Viel Wasser trinken. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen.
   • Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke.
   • Gewöhnen Sie sich an, täglich 6 Gläser Wasser zu trinken.

Tipps

• Hab Geduld. Damit die Wirkung eintritt, wird es dauern.

Warnungen

• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit drastischen Veränderungen in Ihrem Körper beginnen.