Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 2: Abendliche Vorbereitungen
• Teil 2 von 2: Vorbereitungen am Morgen
• Tipps

Leider ist der Morgen für viele von uns von Zeit zu Zeit nicht gut. Sie haben vielleicht die ganze Nacht gearbeitet, schlecht geschlafen oder sind in Eile, aber Sie möchten zweifellos gut aussehen. Dazu müssen Sie nur abends einige Vorbereitungen treffen und eine klare Morgenroutine einhalten.

Schritte

Teil 1 von 2: Abendliche Vorbereitungen

1. 1 Bereiten Sie Ihre Kleidung vor. Entscheiden Sie vor dem Schlafengehen, was Sie morgen anziehen. Dank dessen werden Sie morgens nicht im Schrank graben, versuchen, das Richtige zu finden und ein Durcheinander anrichten. Nachdem Sie ein Outfit ausgewählt haben, bereiten Sie Schuhe, Accessoires und andere Gegenstände vor, die Sie benötigen.
   • Berücksichtigen Sie bei der Auswahl der Kleidung die Wetterbedingungen und Ihre Pläne für den Tag. Haben Sie ein wichtiges Meeting geplant? Wird das Wetter heiß oder regnerisch?
2. 2 Genug Schlaf bekommen. Schlaf ist sehr wichtig für die geistige und körperliche Gesundheit. Versuchen Sie, jede Nacht mindestens 7-9 Stunden zu schlafen. Während des Schlafens wird die Durchblutung der Haut erhöht. Dies verhindert, dass Sie mit Schwellungen unter den Augen aufwachen und Ihre Haut wird nicht stumpf aussehen.
   • Halten Sie einen regelmäßigen Schlafplan ein. Chronischer Schlafmangel führt zu vorzeitiger Hautalterung und Neigung zur Faltenbildung.
   • Schlafen Sie auf einem Kissenbezug aus Seide oder Satin. Die rutschige Oberfläche verringert die Reibung zwischen dem Gesicht und dem Kissenbezug, die tiefe Falten im Gesicht verursacht.
   • Manche Menschen brauchen mehr als 9 oder weniger als 7 Stunden Schlaf pro Nacht. Berücksichtigen Sie Ihre Bedürfnisse, indem Sie darauf achten, wie Sie sich fühlen, wenn Sie morgens aufwachen.
   • Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, Alkohol und Nikotin, da diese oft den Schlaf stören oder Ihren normalen Schlafzyklus stören.
   • Versuchen Sie, abends nicht zu dösen, sonst fällt es Ihnen nachts schwer, einzuschlafen.
3. 3 Trinke ausreichend Flüssigkeit. Die Haut besteht hauptsächlich aus Wasser, daher ist es sehr wichtig, sie von außen und von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn Sie wenig Wasser trinken, wird Ihre Haut trocken und schuppig. Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und gesund zu halten.
   • Trage nach dem Baden, Duschen oder Händewaschen eine Feuchtigkeitscreme auf deine Haut auf. Die Haut nimmt Feuchtigkeitscremes besser auf, wenn sie feucht ist.
4. 4 Wasch dein Gesicht. Denken Sie daran, Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen zu waschen. Die Haut steht den ganzen Tag unter dem Einfluss der äußeren Umgebung. Es sammelt Schweiß, Staub, Bakterien und Schmutz. Indem Sie Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen waschen, entfernen Sie all diese Unreinheiten. Andernfalls können sich Pickel auf der Haut bilden und sie sieht morgens stumpf aus.
   • Obwohl jeder sein Gesicht vor dem Schlafengehen waschen sollte, ist dies besonders wichtig für diejenigen, die Schönheitsprodukte verwenden. Schlafen mit Make-up kann zu Akneausbrüchen führen, da das Make-up die Poren deiner Haut verstopft.
5. 5 Befeuchten Sie Ihre Haut. Der Abend ist die beste Zeit, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Während Sie schlafen, arbeitet der Körper weiter daran, das Gewebe zu reparieren. Eine bessere Durchblutung der Haut während des Schlafens fördert eine bessere Aufnahme von Feuchtigkeitscremes, die Sie auf Ihre Haut auftragen.
   • Tragen Sie vor dem Schlafengehen eine dickere Schicht Creme auf.
   • Feuchtigkeitscremes werden am besten auf saubere, leicht feuchte Haut aufgetragen. Tun Sie dies, nachdem Sie ein Bad genommen oder Ihr Gesicht gewaschen haben.
6. 6 Bereiten Sie Ihr Haar vor. Wenn Sie Ihre Haare zu einem Knoten zusammenbinden, werden Sie beim Aufwachen großartig aussehen. Wenn Sie langes Haar haben, ziehen Sie es zu einem Pferdeschwanz hoch und drehen Sie es zu einem Tourniquet. Wenn Sie morgens aufwachen, sind sie leicht wellig. Wenn Ihr Haar nicht lang genug ist, um es zu einem Pferdeschwanz zusammenzubinden, binden Sie es über den ganzen Kopf zu kleinen Knoten und Sie werden den gleichen Effekt erzielen.
   • Binden Sie den Pferdeschwanz nicht zu fest, damit Ihr Haar keine hässlichen Falten hat.
   • Wenn Sie vor dem Schlafengehen duschen, können Sie Ihr nasses Haar zu Zöpfen flechten, um Textur zu verleihen.
   • Sie können Ihre Haare auch vor dem Schlafengehen waschen und morgens Trockenshampoo verwenden, wenn Sie fettiges Haar haben.
   • Wenn dein Haar stark kraus ist, wickle es in einen Seidenschal oder schlafe auf einem Seidenkissenbezug.

Teil 2 von 2: Vorbereitungen am Morgen

1. 1 Wachen Sie früh genug auf. Stellen Sie Ihren Wecker so ein, dass Sie genügend Zeit für alle notwendigen Morgenroutinen haben. Wenn du dir nicht sicher bist, wie viel Zeit du brauchst, probiere an deinem freien Tag ein Experiment aus, um herauszufinden, wie viel Zeit du brauchst, um zur Schule oder zur Arbeit zu kommen. Wenn Sie dies wissen, können Sie an einem Wochentag den Wecker zur gewünschten Zeit einstellen.
   • Wenn Sie nicht zu spät ins Bett gehen, können Sie morgens leichter aufwachen.
2. 2 Frühstücken. Ein gesundes Frühstück versorgt den Körper mit den Nährstoffen, die er für einen guten Start in den Tag benötigt.Ihr Frühstück sollte Vollkornprodukte, mageres Protein, fettarme Milchprodukte sowie Obst und Gemüse enthalten. Gut aussehen bedeutet unter anderem, voller Energie zu sein und die Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen, die Ihr Körper braucht.
   • Hier sind einige gute Frühstücksoptionen: Haferflocken mit Mandeln oder Trockenfrüchten; Frucht- oder Gemüse-Smoothies; Mehrkornpfannkuchen mit Obst und Joghurt; Vollkornwaffeln oder Erdnussbutterbrot Omelette mit Gemüse.
   • Trinken Sie viel Wasser zum Frühstück.
   • Wenn Sie morgens immer in Eile sind, bereiten Sie Ihre Frühstückszutaten am Abend zu.
3. 3 Achten Sie auf Ihre Haut. Gesunde, klare Haut hat einen schönen Glanz, der Ihnen ein frisches Aussehen verleiht. Waschen Sie Ihr Gesicht morgens mit einem milden Reinigungsmittel und einer Feuchtigkeitscreme. Bevor Sie nach draußen gehen, sollten Sie auch einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder mehr verwenden.
   • Tragen Sie für den Tag eine leichtere Feuchtigkeitscreme auf als die, die Sie vor dem Schlafengehen verwenden.
   • Sie können auch eine getönte Feuchtigkeitscreme verwenden, um Ihrer Haut einen gesunden Glanz und einen glatteren Teint zu verleihen.
4. 4 Befreien Sie sich von Schwellungen und dunklen Ringen unter den Augen. Tragen Sie eine kalte Kompresse auf Ihre Augen auf, um dunkle Ringe und Schwellungen zu lindern. Als Kältekompresse können Sie einen kalten Löffel oder eine Tüte gefrorenes Gemüse verwenden. Um Schwellungen zu reduzieren, schlafen Sie am besten auf dem Rücken mit erhöhtem Kopf.
   • Legen Sie den Löffel in den Kühlschrank - nur nicht in den Gefrierschrank, sonst wird es zu kalt. Sie können dies am Abend vor dem Schlafengehen tun.
   • Wickeln Sie den gefrorenen Gemüsebeutel in ein Handtuch, bevor Sie ihn auf Ihr Gesicht auftragen.
   • Wenn die kalte Kompresse nicht wirkt, überdecken Sie dunkle Ringe unter den Augen mit einem gelb getönten Concealer.
   • Teebeutel können auch helfen, Schwellungen zu reduzieren. Die Teebeutel mit kochendem Wasser aufkochen, etwas abkühlen lassen, überschüssige Flüssigkeit ausdrücken und auf die Augenpartie auftragen.
5. 5 Versuchen Sie zu trainieren. Dies mag nicht leicht für Sie sein, aber versuchen Sie, morgens Zeit für Bewegung zu finden. Sie verbessern die Durchblutung, fördern die Produktion von Hormonen, die für gute Laune verantwortlich sind, und wirken sich positiv auf das Hautbild aus. Wenn Sie können, widmen Sie Ihrem morgendlichen Training 30 Minuten, aber selbst ein kurzer Spaziergang von 10 Minuten kann das Blut zerstreuen.
   • Sport verbessert deine Stimmung und gibt dir die Energie, die du den ganzen Tag brauchst.

Tipps

• Vermeiden Sie Alkohol und salzige Speisen, da diese zu Austrocknung führen und Ihre Haut schädigen können.
• Versuchen Sie, immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre innere Uhr anzupassen und genug Schlaf zu bekommen.
• Wenn Sie eine Energiequelle mit langsamer Freisetzung benötigen, essen Sie zum Frühstück Kohlenhydrate wie Toast oder Müsli.