Wie man wie eine Dame geht

Video: DAME - Spielregeln TV (Spielanleitung Deutsch)

Inhalt

Schritte
Teil 1 von 2: Richtige Haltung
Teil 2 von 2: Weiblicher Gang
Tipps
Was brauchst du

Gehen wie eine Frau bedeutet, mit Selbstvertrauen und Selbstbeherrschung zu gehen. Sie müssen die Kraft und den Schwerpunkt nutzen, um von der Hüfte aus zu gehen, und oft muss dies auch beim Balancieren auf High Heels erfolgen. Wenn Sie mehr von Ihrer weiblichen Seite zeigen möchten, müssen Sie zuerst die richtige Haltung im Stehen lernen und dann Ihren Gang korrigieren. Bald werden Sie wie eine Dame gehen, ohne darüber nachzudenken.

Schritte

Teil 1 von 2: Richtige Haltung

1 Stehen Sie gerade mit den Füßen auf der inneren Schulterbreite. Dies sind in der Regel etwa 15 Zentimeter von Anstieg zu Anstieg. Die Finger sollten weder nach außen noch nach innen zeigen, sie sollten geradeaus zeigen.
2 Belasten Sie Ihre Knie nicht. Entspanne sie ein wenig, als ob du dich auf den Weg machen würdest.
3 Drücken Sie Ihr Becken ein wenig zusammen. Ziehen Sie Ihre unteren Bauchmuskeln nach innen. Dadurch wird auch Ihre Taille schmaler und Sie können leichter aufrecht stehen.
4 Das Kinn sollte parallel zum Boden sein. Halten Sie Ihre Arme an Ihren Seiten.
5 Versuchen Sie, Ihre Schulterblätter 2 bis 3 Zentimeter näher zusammenzubringen. Senken Sie, entspannen Sie sich und ziehen Sie Ihre Schultern ein wenig nach hinten.
6 Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, mit Ihrem Scheitel die Decke zu berühren. Sie sollten etwa 2 bis 3 Zentimeter größer werden, wenn Sie Ihre Wirbelsäule dehnen und Ihre Rumpfmuskulatur anspannen.
7 Kehren Sie jedes Mal in diese Position zurück, wenn Sie aufstehen. Um das Gleichgewicht und einen geraden Rücken zu erhalten, versuchen Sie, das Buch beim Stehen und Gehen in der richtigen Haltung auf dem Kopf zu halten.

Teil 2 von 2: Weiblicher Gang

1 Machen Sie ein paar Dehnübungen, um Ihre Hüften beim Gehen mehr zu bewegen. Versuchen Sie, 30 Sekunden lang in die Hocke zu gehen und dann 1 Minute lang eine Schmetterlingsdehnung oder eine Yoga-Taubenpose zu machen. Die Schmetterlingsdehnung ist, wenn Sie sitzen, wobei sich die Fußsohlen berühren und die Knie zu den Seiten zeigen.
- Die Tauben-Yoga-Pose ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre Hüften zu öffnen. Setzen Sie sich mit einem vorgestreckten Bein auf den Boden und drehen Sie Ihren Unterschenkel senkrecht zu Ihrem Oberschenkel. Ziehen Sie das andere Bein nach hinten, strecken Sie Ihren Zeh zum Hinterkopf und fassen Sie den Fuß mit den Händen. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihren Oberschenkel, damit dieser gleichmäßig ausbalanciert ist, und halten Sie die Pose eine Minute lang, bevor Sie die Beine wechseln.
2 Probiere hochhackige Schuhe aus. Behalten Sie Ihre Haltung bei. Denken Sie daran, dass dies in den meisten Fällen Ihren Gang weiblicher macht, aber auch Ihre unteren Rücken- und Kniemuskeln belastet, was Ihrem Rücken auf Dauer schadet.
3 Stellen Sie sich eine Schlange vor Ihnen vor. Heben Sie den Oberschenkel Ihres dominanten Beins leicht an und treten Sie von der Ferse bis zu den Zehen vor sich. Die Schrittlänge sollte ungefähr der Fußlänge entsprechen.
4 Wiederholen Sie diesen Schritt. Lassen Sie Ihre Hüften leicht in Richtung Ihres dominanten Beins schwingen. Frauen haben einen niedrigeren Schwerpunkt, so dass die Hüften natürlich schwingen, besonders wenn Sie auf den Fersen sind.
5 Halten Sie Ihre Schultern gerade, ziehen Sie sie ein wenig zurück. Gehen Sie nicht mit Kopf, Kinn, Schultern oder Brust. Gehen Sie mit starken Hüften und Beinen und einem niedrigen Schwerpunkt von der Hüfte weg.
6 Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie in einen Rhythmus kommen. Denken Sie daran, dass Sie, um wie eine Dame zu gehen, Ihre Hüften ein wenig wackeln müssen, aber nicht Ihre Schultern. Versuchen Sie nicht, zu große Schritte zu machen, sonst sieht es unnatürlich aus.
7 Üben Sie das Gehen mit einem Buch auf dem Kopf, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Haltung zu verbessern. Dadurch wird Ihr Gang zur zweiten Natur.

Tipps

Ein feminines Outfit kann dir helfen, anmutiger und femininer zu gehen. Ein Rock, Absätze und eine kleine Handtasche helfen dir, deine Schritte zu reduzieren und Selbstvertrauen aufzubauen.